Wie man Rückenschmerzen mit einer Schaumrolle entlastet
Wir wissen, dass es nicht immer eine angenehme Erfahrung ist, die Schaumstoffrolle zu benutzen, aber es hat viele Vorteile.
Nutzen Sie diese günstige und effektive Methode, um Rückenschmerzen zu lindern, zum Beispiel wenn Sie das nächste Mal Schmerzen oder Verspannungen in der Umgebung verspüren. Befolgen Sie diese Tipps:
- Legen Sie sich mit Ihrem Bauch mit einer Schaumstoffrolle horizontal unter den oberen Rücken (unter den Schultern), mit gebeugten Knien, die Füße flach auf dem Boden und die Hände hinter dem Kopf.
- Ziehen Sie die Bauchmuskeln an und drücken Sie auf die Füße. Heben Sie dabei die Hüften leicht an, um die Schaumstoffrolle langsam von oben in den mittleren Teil des Rückens zu bringen. Finde einen subtilen Punkt. Halten, loslassen und wiederholen.
- Bringen Sie von dieser Position aus die Schaumstoffrolle mit gebeugten Knien und den Armen an den Seiten zum unteren Rücken.
- Die Bauchmuskeln zusammenziehen und leicht nach links neigen, um die Muskeln des linken Rückens zu erreichen.
- Lehnen Sie sich immer noch nach links, drücken Sie Ihre Füße, um von Ihren Hüften vor und zurück zu rollen, halten Sie an, wenn Sie einen wunden Punkt finden. Halten, loslassen und wiederholen.
- Seitwärts bewegen, leicht nach rechts geneigt.
Tipp: Für eine tiefere Rückenstreckung, heben Sie Ihre Hüften.

Und plötzlich scheint es, als ob das Auge "springt" ... Etwas Seltsames, Unwillkürliches, Unkontrolliertes. Aber was bestimmt dieses abnormale Verhalten? Der Name dieser unangenehmen Fahrt ist Muskelkrämpfe. Dies ist speziell im Bereich der Augenlider schmerzlos und wird meist durch Stress verursacht. N

10 Tipps von Bella Falconi zu verlieren Bauch
Bella Falconi und ihre Tipps, um ihren Bauch zu verlieren, sind nur eines bekannt: Sie trainieren wirklich! Es gibt Tausende von Dank in ihren sozialen Netzwerken. Was heute eine Lüge zu sein schien, ist Realität, dank Falconi, die oft Tipps gibt, wie Menschen in kurzer Zeit ihren Bauch verlieren können. L