8 Vorteile von grünem Tee wissenschaftlich nachgewiesen

Tee ist das am zweithäufigsten getrunkene Getränk der Welt (nur hinter Wasser) und nicht weniger als 20% davon ist grüner - oder grüner Tee, wie es am besten bekannt ist.

Seit mindestens 4.000 Jahren von Chinesen und Indern verwendet, wurde grüner Tee immer mit medizinischen Eigenschaften in Verbindung gebracht und wurde verwendet, um Verdauungsstörungen bei Hautproblemen zu behandeln.

Aber wenn es vorher nur populär war, haben zahllose Studien in den letzten Jahren die Hauptvorteile von Grünem Tee, vor allem in der Erhaltung von Gesundheit und Fitness, nach und nach bewiesen.

Wir führen unter acht dieser Grüntee Vorteile auf, die wissenschaftliche Beweise haben, dh die bereits Studienziele waren und die tatsächlich zur Behandlung oder Vorbeugung verschiedener Erkrankungen beitragen können.

Arten von Tee

Obwohl alle aus der gleichen Pflanze - Camellia sinensis - gewonnen werden, können die Tees je nach Oxidation der Blätter in Schwarz, Grün, Weiß und Oolong unterteilt werden.

Während schwarzer Tee mehr Verarbeitungsschritte (und Oxidationszeit) durchläuft, hat grüner Tee eine minimale Oxidation - eine Eigenschaft, die hilft, seine nützlichen Substanzen für die Gesundheit zu bewahren.

Oolong-Tee hat Zwischeneigenschaften zwischen Schwarz und Grün, und weißer Tee wird mit Knospen produziert, die gewachsen sind und keine Oxidation erfahren haben (obwohl es kein Chlorophyll hat, manche sagen, dass es genauso oder sogar stärker ist als grüner Tee) .

Unser Fokus in diesem Artikel wird grüner Tee sein, da er in der Welt am meisten benutzt und studiert wurde.

Ernährungsinformationen

Wie andere Arten von Getränken, ist grüner Tee kalorienarm und enthält nur 2 kcal pro Tasse.

Hauptnährstoffe des grünen Tees:

• Vitamine: K, Folsäure, Riboflavin und Ascorbinsäure;
• Mineralien: Kalium, Magnesium, Kupfer, Fluor und Mangan;
• Antioxidantien: Polyphenole (Catechine);
• Koffein.

Vorteile von grünem Tee

1. Enthält Verbindungen, die sehr gesundheitsfördernd sind

Um am Leben zu sein, müssen wir das, was wir essen, in Energie für unsere Zellen umwandeln. Obwohl lebensnotwendig, erzeugt dieser Prozess toxische Verbindungen, die Schäden verursachen und den Körper altern lassen.

Neben der Nahrung tragen auch Rauchen, Umweltverschmutzung und übermäßige Sonnenexposition zur Bildung dieser als freie Radikale bekannten Substanzen bei.

Grüner Tee enthält Verbindungen, die helfen, die schädliche Wirkung dieser Toxine auf die Zellstruktur zu neutralisieren und somit nicht nur vorzeitiges Altern, sondern auch eine Reihe von Krankheiten zu verhindern.

In einer Studie, die im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, haben Forscher des Nationalen Instituts für Nutrizione in Rom in Italien nachgewiesen, dass grüner Tee eine starke antioxidative Wirkung hat (sechsmal größer als die von schwarzem Tee), hauptsächlich durch die Anwesenheit von Polyphenolen wie Catechine.

Epigallocatechingallat (EGCG), Epicatechin (EC), Epigallocatechin (EGC) und Epicatechin 3 Gallat (ECG) sind die Hauptantioxidantien, die für die medizinischen Eigenschaften von grünem Tee verantwortlich sind.

Grüner Tee enthält 8-10 Mal mehr Antioxidantien als Obst und Gemüse, was bedeutet, dass eine Tasse des Getränks die gleiche Menge an Catechin enthält, wie sie in acht Äpfeln gefunden wird.

2. Stimuliert die Fettverbrennung

Einer der Vorteile von Grüntee mehr untersucht ist genau seine Wirkung auf den Energiestoffwechsel. Basierend auf zahlreichen Studien lässt sich feststellen, dass grüner Tee Fett verbrennt und den Stoffwechsel beschleunigt.

Verstehen Sie, wie grüner Tee funktioniert, um Fett zu verbrennen:

• Catechine, insbesondere EGCG, stimulieren die Fettoxidation durch Hemmung der Catechol-O-Methyltransferase (COMT), eines Enzyms, das Norepinephrin (Noradrenalin), eine Art Neurotransmitter, abbaut;
• Wenn COMT inhibiert wird, erhöht sich die zirkulierende Noradrenalin-Konzentration. Da dieses Hormon vom Nervensystem zur Stimulierung der Lipolyse, dh des Abbaus von Fettzellen, verwendet wird, ist die Mobilisierung der Adipozyten umso stärker, je mehr Noradrenalin vorhanden ist;
• Aber die Wirkung von grünem Tee auf die Fettspeicher hört hier nicht auf: es gibt Hinweise darauf, dass Koffein und EGCG zusammen wirken, da Koffein den durch EGCG verursachten thermogenen Effekt zu verstärken scheint;
• Dies liegt daran, dass beide das zentrale Nervensystem stimulieren, wodurch das Signal noch stärker wird, so dass die Fettzellen abgebaut werden. Koffein hemmt Phosphodiesterase, ein Enzym, das die Fähigkeit besitzt, zyklisches Adenosinmonophosphat schnell abzubauen;
• Das Ergebnis ist, dass mehr Fett in den Kreislauf abgegeben wird und dass mehr Energie zur Verfügung steht, um den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten.
• Viele Forschungen haben bereits die thermogene Wirkung von Coffein bewiesen, das als Antagonist von Adenosinrezeptoren im Gehirn wirkt. Durch die Hemmung dieser Rezeptoren blockiert die Substanz die Wirkung von Adenosin, das die Herzfrequenz, die Körpertemperatur und den Blutdruck kontrollieren soll.

Als Ergebnis stimuliert Koffein die Vasokonstriktion, erhöht den Blutdruck, beschleunigt die Herzfrequenz und erhöht schließlich die Körpertemperatur.

Koffein begünstigt auch die Produktion von Plasma-Katecholaminen, was wiederum die Verfügbarkeit von Fettsäuren als Energiequelle für Muskeln erhöht.

Einige Forschungsergebnisse zu den Vorteilen von grünem Tee bei der Körperfettoxidation:

1. Forscher am Penn State College für Agrarwissenschaften in den Vereinigten Staaten beobachteten in einem Experiment, dass Tiere, die 16 Wochen entkoffeinierten Grüntee-Extrakt erhielten und täglich Gewicht und Bauchfett verloren. Es ist interessant, hier die Wirkungen von grünem Tee in Kombination mit körperlicher Aktivität auf die Fettverbrennung auch in Abwesenheit von Koffein zu bemerken, was bedeutet, dass Catechine und andere Antioxidantien eine Wirkung bei der Mobilisierung von Fett zur Leber bewiesen haben;
2. Obwohl mit einer kleinen Anzahl von Teilnehmern (nur 10) entwickelt, half eine Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, die thermogenen Eigenschaften von grünem Tee zu beweisen. Darin stellten die Forscher a) ein Placebo zur Verfügung; b) Grüntee-Extrakt oder c) Koffein dreimal täglich für gesunde Freiwillige. Das Ergebnis war, dass die Gruppe, die den Grüntee-Extrakt (mit Koffein und EGCG) erhalten hatte, einen Anstieg der Gesamtkalorien um 4% während des Tages aufwies. Das heißt: Grüner Tee beschleunigte den Stoffwechsel auch ohne körperliche Aktivität;
3. Andere im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigten eine 17% ige Zunahme der Fettoxidation, wenn die Teilnehmer 3 Kapseln täglich mit Grünteeextrakt erhielten und moderate körperliche Aktivität (30 Minuten verschiedener Übungen auf dem Fahrrad) ausübten;
4. Im Jahr 2014 im Journal of Nutrition veröffentlicht, eine wissenschaftliche Überprüfung von Forschern an der University of California kam zu dem Schluss, dass die Polyphenole im grünen Tee für eine Verringerung der viszeralen Fett und entzündliche Ebene bei Ratten mit einer Ernährung reich an Zucker und Fett;
5. In der gleichen oben zitierten Meta-Analyse nannten die Forscher weitere Vorteile von grünem Tee im Energiestoffwechsel: verminderte Absorption von Nahrungslipiden, Unterdrückung der Synthese neuer Fettzellen und erhöhte Fettausscheidung durch Kot.

3. Hilft Gewichtskontrolle

Eine Meta-Analyse von 11 wissenschaftlichen Studien, die im International Journal of Obesity veröffentlicht wurden, ergab, dass die Catechine - insbesondere EGCGs - und Koffein, die in grünem Tee gefunden werden, einen geringen Effekt auf Gewichtsverlust und -erhalt haben.

Immer noch nach der Überprüfung, Forschung über den Gewichtsverlust-Effekt des grünen Tees zeigte einen durchschnittlichen Verlust von 1, 31 kg bei täglicher Verwendung der Verbindung.

In einer Studie von 240 Teilnehmern, veröffentlicht in der Zeitschrift Obesity, untersuchten japanische Forscher die Auswirkungen von grünem Tee auf die Gesundheit. Nach 12 Wochen hatte die Gruppe, die Grüntee-Extrakt erhielt, eine signifikante Reduktion des Körpergewichts, des Körperfettanteils und des Taillenumfangs.

Andere Forschungsergebnisse, die 2010 im Journal of American College of Nutrition veröffentlicht wurden, ergaben ähnliche Ergebnisse. Darin wurden 35 übergewichtige Teilnehmer in drei Gruppen eingeteilt: Kontrolle (erhielt nur 4 Tassen Wasser pro Tag); Grüner Tee (4 Tassen / Tag) und Grüntee-Extrakt (2 Kapseln und 4 Tassen Wasser / Tag).

Beide Grüntee-Gruppen erhielten ähnliche Dosen von EGCG, und nach acht Wochen der Studie beobachteten die Forscher, dass diejenigen, die grünen Tee erhielten, mehr Gewicht verloren und eine stärkere Reduktion des BMI im Vergleich zur Kontrollgruppe hatten.

Diese Vorteile von grünem Tee können durch die thermogene Wirkung von Camellia sinensis erklärt werden, die die Verwendung von Fettreserven erhöht und die Aufnahme von Fettsäuren hemmt. Sowohl Catechine als auch Koffein beeinflussen das zentrale Nervensystem und fördern einen Anstieg des Energieverbrauchs und der Lipidoxidation.

Tierstudien haben einen möglichen Nutzen von grünem Tee auf den Appetit gezeigt, aber die Ergebnisse sind noch nicht abschließend. Daher ist es bis heute nicht sicher, dass grüner Tee den Appetit verringert.

4. Diabetes verhindern

Nicht weniger als 12 Millionen Brasilianer - von denen ein Viertel nicht einmal weiß, dass sie an dieser Krankheit leiden - leiden an Diabetes, einer chronischen Erkrankung, die durch einen Anstieg des Blutzuckerspiegels gekennzeichnet ist.

Diabetes kann sowohl durch Insulinresistenz als auch durch die Unfähigkeit des Körpers verursacht werden, das für den Eintritt von Glukose in die Zellen verantwortliche Hormon zu produzieren. Etwa 90% der Diabetes-Fälle sind Typ 2 und können mit dem Lebensstil in Verbindung gebracht werden (schlechte Ernährung, sitzende Lebensweise usw.).

Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass grüner Tee Diabetes verhindern kann, indem er die Empfindlichkeit der Zellen für Insulin erhöht und die Zuckermenge im Blutkreislauf reduziert.

Einer von ihnen, der in Japan entwickelt wurde, indem er die Lebensgewohnheiten von 25 Gemeinden (insgesamt 17.413 Menschen) analysierte, fand eine inverse Beziehung zwischen dem Verzehr von grünem Tee und dem Diabetes-Risiko. Forscher könnten folgern, dass diejenigen, die mehr grünen Tee konsumierten, ein um 42% geringeres Risiko hatten, an Diabetes zu erkranken.

Im Jahr 2009 im Journal of the American Medical Association veröffentlicht, berichtete ein Review von sieben verschiedenen Studien mit insgesamt 286.701 Personen auch über einen Zusammenhang zwischen der Teeaufnahme und dem Diabetesrisiko.

Diejenigen, die eine Gewohnheit hatten, mehr als 3 oder 4 Tassen Tee pro Tag zu trinken, hatten ein um 20% geringeres Risiko, an Diabetes zu erkranken als Menschen, die das Getränk nicht konsumierten.

Die Wissenschaftler sind sich des Wirkungsmechanismus von grünem Tee im komplexen Prozess der Blutzuckerregulation noch nicht voll bewusst. Was mehrere Studien bisher gezeigt haben, ist, dass Polyphenole grüner Tee:

• hemmen die Verdauung von Kohlenhydraten;
• behindern die Aufnahme von Glukose;
• Stimulation von Pankreaszellen zur Produktion von Insulin;
• Erhöhung der Insulinaktivität in der Leber;
• reduzieren Sie die Produktion von Glukose in der Leber.

Kurz gesagt: Neben der Regulierung der Glukose im Körper wirkt grüner Tee auch bei der Vorbeugung und Kontrolle von Typ-2-Diabetes.

5. Reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Mehrere Studien haben bewiesen, dass grüner Tee ein großer Verbündeter des Herzens, der Venen und Arterien ist. Einer von ihnen, der im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass es möglich ist, den Konsum von grünem Tee mit einer Verringerung der Sterblichkeitsraten für verschiedene Ursachen, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zu verbinden.

Grüntee-Phytochemikalien profitieren von der Herzgesundheit durch:

• Verringerung des Schadens, den freie Radikale an den Wänden von Blutgefäßen verursachen;
• Verbesserung des Gesamtcholesterinspiegels;
• Entzündung.

Studien haben gezeigt, dass grüner Tee "schlechtes" Cholesterin (LDL) reduziert und gleichzeitig die Cholesterinart erhöht, die die Arterien schützt (HDL). Eine in Japan durchgeführte Bevölkerungsstudie zeigte, dass Männer, die grünen Tee zu sich nahmen, einen niedrigeren Gesamtcholesterinspiegel hatten als ihre Landsleute, die keinen grünen Tee konsumierten.

Die Erklärung für diesen Effekt von grünem Tee auf Cholesterin kann teilweise in einer Tierstudie gefunden werden, in der festgestellt wurde, dass Getränkepolyphenole helfen können, die Absorption von Cholesterin im Darm zu blockieren, was die Beseitigung von Fett durch Kot erleichtert.

Weitere Forschungsergebnisse, die die Vorteile von grünem Tee für die kardiovaskuläre Gesundheit demonstrieren:

• Eine japanische Studie, die 2008 im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, kam aus der Analyse der bereits erwähnten epidemiologischen Studie zu dem Schluss, dass ein größerer Konsum von grünem Tee direkt mit einer positiven Wirkung bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist;
• Laut einer Studie, die ursprünglich in der experimentellen und toxikologischen Pathologie veröffentlicht wurde, kann grüner Tee die LDL-Peroxidation aufgrund seines hohen Gehalts an Polyphenolen hemmen. Als Ergebnis verhindert die Verbindung, dass oxidierte Partikel die Innenwand der Arterien beschädigen und eine Entzündung verursachen (was wiederum den Durchmesser des Blutgefäßes verringert und das Infarktrisiko erhöht);
• Laut Dr. Swen Wolfram, PhD, einem Schweizer Forscher, der mehrere wissenschaftliche Arbeiten über grünen Tee verfasst hat, aktiviert das Epigallocatechin-Galat das Enzym Stickstoffmonoxid-Synthase in den Blutgefäßen, was zur Entspannung derselben führt und dadurch den Blutfluss erhöht. Nach Ansicht des Forschers profitiert grüner Tee vom Herz durch eine Reihe von Mechanismen, die hauptsächlich seine entzündungshemmenden, antithrombogenen, antioxidativen und LDL-Cholesterin senkenden Aktivitäten sind;
• Eine Überprüfung der medizinischen Literatur zeigt, dass Menschen, die grünen Tee trinken, ein 31% niedrigeres Risiko haben, aufgrund einer Herzkomplikation zu sterben als diejenigen, die keinen Tee trinken.

6. Verbessert die Gehirnfunktion

Dies ist einer der wichtigsten Vorteile von grünem Tee, und es ist hauptsächlich auf das Vorhandensein von Koffein zurückzuführen, das ein bekanntes neurostimulierendes Mittel ist.

Obwohl es nicht so viel Koffein wie Kaffee enthält, bietet grüner Tee genug, um die Adenosinrezeptoren zu blockieren, wodurch die Konzentrationen von Noradrenalin und Dopamin im Gehirn erhöht werden.

Diese Eigenschaft von Koffein wurde bereits umfassend untersucht und führt zu einer nachgewiesenen Verbesserung der kognitiven Funktion mit erhöhter Konzentration, verbesserter Stimmung, größerer mentaler Klarheit, weniger wahrgenommener Müdigkeit (was zu mehr Energie für Aktivitäten führt) und verbessertem Gedächtnis .

Eine 2014 in der Fachzeitschrift Psychopharmacology publizierte Schweizer Studie legt nahe, dass grüner Tee die Verbindung zwischen Frontal- und Parietallappen während der Gedächtnisverarbeitung verbessert. Forschungen zufolge kann der regelmäßige Verzehr von grünem Tee das Risiko kognitiver Komplikationen wie Demenz verringern.

Aber die Vorteile von grünem Tee für das Gehirn hören nicht auf: Die Blätter von Camellia sinensis enthalten L-Theanin, eine Aminosäure, die die Aktivität des Neurotransmitters GABA (Gamma-Aminobuttersäure) erhöht. Erhöhte GABA-Spiegel verursachen Entspannung und reduzieren Angstzustände.

L-Theanin erhöht auch die Synthese von Dopamin, einem anderen Neurotransmitter, der mit Wohlbefinden und guter Gehirnfunktion verbunden ist.

7. Verhindern Sie Krebs

Neben dem thermogenen Effekt ist dies einer der Vorteile von grünem Tee, der am meisten von der Wissenschaft untersucht wurde. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Verbindung, wie wir gesehen haben, die Quelle einer Reihe von Antioxidantien ist, die Zellschäden durch freie Radikale verhindern.

Die Forscher wissen bereits, dass die Antioxidantien in Pflanzen die Fähigkeit besitzen, die gestörte Vermehrung von Zellen zu hemmen - das ist die Ursache von Krebs. In Ländern, in denen der Verbrauch von grünem Tee hoch ist, wie in Japan und China, ist die Häufigkeit von Krebs in der Regel viel geringer.

Laut dem University of Maryland Medical Center zeigen wissenschaftliche Studien, dass Polyphenole aus grünem Tee sogar den Tod von Krebszellen induzieren und dadurch das Tumorwachstum hemmen.

Schauen Sie sich Studien zur Wirkung von grünem Tee bei verschiedenen Krebsarten an:

• Brustkrebs : Eine Umfrage unter 472 Frauen mit Brustkrebs ergab, dass diejenigen, die mehr grünen Tee nahmen, einen weniger entwickelten Tumor hatten. Die gleiche Studie zeigte, dass Teilnehmer, die mindestens fünf Tassen grünen Tee pro Tag vor der Krebsdiagnose konsumierten, ein geringeres Risiko für ein Wiederauftreten der Krankheit nach dem Ende der Behandlung hatten.
  Eine Metaanalyse von 13 Studien, die in der Zeitschrift Carcinogenesis veröffentlicht wurde, zeigte, dass Frauen, die mehr grünen Tee tranken, 22 Prozent seltener an Brustkrebs erkrankten - der häufigsten Krebsart in der weiblichen Bevölkerung;
• Darmkrebs : Eine umfangreiche Studie von 69.710 chinesischen Frauen im Alter von 40 bis 70 Jahren fand erneut eine inverse Beziehung zwischen dem Verzehr von grünem Tee und Dickdarm- und Mastdarmkrebs. Diejenigen, die regelmäßig Tee tranken, hatten ein bis zu 57% geringeres Risiko, an Darmkrebs zu erkranken. Auch hier ist die Wirkung von grünem Tee auf EGCG zurückzuführen, das auf zellulärer Ebene chemische Signale blockiert, die zu dem für Krebszellen charakteristischen gestörten Wachstum führen könnten;
• Prostatakrebs : Die zweite Art von Krebs, die die meisten Männer in Brasilien tötet, bösartiger Prostatakrebs könnte durch den Konsum von grünem Tee verhindert werden - zumindest sagen die Umfragen. Einer von ihnen, durchgeführt in Japan durch eine Bevölkerungsstudie von 65.659 Männern im Alter von 40-59 Jahren (die einen Fragebogen über Grüntee-Konsum und andere Gewohnheiten beantworteten) fand heraus, dass diejenigen, die regelmäßig grünen Tee tranken, ein um 48% geringeres Risiko hatten entwickeln Prostatakrebs;
• Eierstockkrebs : Laut einer im American Journal of Obstetrics and Gynecology veröffentlichten Meta-Analyse hatten chinesische Frauen mit Eierstockkrebs, die mindestens eine Tasse grünen Tee am Tag tranken, ein längeres Leben als diejenigen, die keinen Tee tranken. Und je größer der Konsum des Getränks, desto länger das Leben;
• Andere : Es gibt Hinweise, dass grüner Tee auch eine hemmende Wirkung auf Lungen-, Hals-, Magen-, Bauchspeicheldrüsen-, Haut-, Speiseröhren- und Blasenkrebs hat.

8. Kann Krankheiten wie Parkinson und Alzheimer verhindern

Grüner Tee dient nicht nur der Verbesserung der Gehirnfunktion, sondern kann auch zur Vorbeugung altersbedingter neurologischer Komplikationen eingesetzt werden.

Wie bei anderen chronischen Krankheiten ist oxidativer Stress durch freie Radikale eine der Ursachen für degenerative Erkrankungen wie Parkinson, Schlaganfall, ALS (Allelaterale Sklerose) und Alzheimer-Krankheit.

Klinische und epidemiologische Studien weisen darauf hin, dass Catechine aus grünem Tee eine neuroprotektive Wirkung haben, die dazu dient, den durch die natürliche Alterung der Hirnstrukturen verursachten kognitiven Verfall zu verhindern.

Im Jahr 2015 berichteten Forscher der Universität von Missouri in den USA über eine Tierstudie, bei der beobachtet wurde, dass die Verabreichung von Epigallocatechingallat (EGCG) in Kombination mit körperlicher Aktivität für eine kognitive Verbesserung von Alzheimer-Ratten verantwortlich ist.

Diese und andere Ergebnisse zu den Vorteilen von grünem Tee in der Gehirnfunktion erklärt sich nicht nur durch die Bekämpfung freier Radikale, sondern auch durch die entzündungshemmende Wirkung von Flavonoiden.

Wissenschaftler glauben, dass EGCG eine Reihe von toxischen Rationen unterbrechen kann, die zusätzlich zu Entzündungen die Anhäufung von Schwermetallen und schädlichen Proteinen wie Beta-Amyloid beinhalten, die mit dem Rückgang der neurologischen Funktion zusammenhängen.

Video mit Tipps für Ergebnisse mit grünem Tee

Andere Vorteile von grünem Tee für die Gesundheit

Zusätzlich zu den bereits erwähnten Vorteilen von Grüntee, wurden seine entzündungshemmenden, antiseptischen und beruhigenden Eigenschaften erforscht (dank der Wirkung des Theanins). Vorläufige Studien zeigen auch, dass die Verbindung bei der Prävention von Osteoporose und bei der Behandlung von Arthritisschmerz wirksam sein kann.

Die Forscher haben auch eine mögliche schützende Wirkung der Mundhöhle untersucht, da regelmäßiger Verzehr von grünem Tee das Auftreten von Hohlräumen zu reduzieren scheint.

Vorbereitung

So bereiten Sie grünen Tee auf bessere Gesundheit und Fitness vor.

Dosis

Obwohl viele Untersuchungen mit Ihrem Extrakt entwickelt werden, können die Vorteile von grünem Tee bereits durch den Konsum von ein oder zwei Tassen täglich des Getränks gesehen werden.

Um zu vermeiden, dass Koffein den Schlaf beeinträchtigt, vermeiden Sie, nach 16:00 Uhr grünen Tee zu trinken.

Nebenwirkungen

Der Konsum von grünem Tee scheint kein Gesundheitsrisiko darzustellen. Es gibt Hinweise, dass das Getränk die Resorption von Folsäure behindern könnte (Wirkung in Tierversuchen beobachtet) und daher von Schwangeren - insbesondere in der Frühschwangerschaft - vermieden werden sollte.

Eine mögliche unerwünschte Reaktion auf Tee kann bei einigen Menschen mit Koffein-Intoleranz beobachtet werden. Die Substanz kann Kopfschmerzen, Erregung, Tachykardie, Übelkeit und Schlaflosigkeit verursachen.

Einige Marken von grünem Tee zum Verkauf können andere Substanzen in ihrer Formulierung enthalten; Achten Sie also auf die Etiketten und versuchen Sie nur reinen grünen Tee zu bekommen.

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