4 wirksame Ergänzungen, um Ihren Metabolismus zu erhöhen

Finden Sie effektive Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen ist eine der schnellsten Möglichkeiten, um schnelle Gewichtsabnahme zu erreichen. Einige Nahrungsergänzungsmittel, die den Stoffwechsel anregen, haben jedoch eine stärkere Fettverbrennung als andere.

Im Folgenden finden Sie einige Experten Tipps für 4 verschiedene Ergänzungen, die Ihren Stoffwechsel erhöhen. Und denken Sie wie immer daran, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten, bevor Sie regelmäßig abnehmen.

1. Koffein

Laut Dr. Kim Crawford, Koffein Ergänzungen sind viel effektiver bei der Förderung Ihres Stoffwechsels als eine Tasse heißen Kaffee. "Koffein in Kaffee, Tee, Soda und Energy-Drinks sind dafür weitgehend unwirksam", sagt Kim. "Sie benötigen eine höhere Dosis von eingekapseltem Koffein, um eine 'gute' Wirkung zu erzielen - das entspricht 2-3 Tassen Kaffee."

• Mehr sehen: Ist Koffein schlecht oder gut?

Konjugierte Linolsäure (CLA)

Laut Dr. Josh Axe ist CLA die Bezeichnung für die Gruppe von Chemikalien in der Fettsäure Linolsäure, die mit Gewichtsverlust verbunden ist. Einige Fettsäuren sind gut für unsere Gesundheit, und Josh erklärt, "CLA ist eine Art von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere eine Omega-6-Fettsäure."

Josh bemerkt weiter, dass CLA Ergänzungen eine der beliebtesten Arten von Gewichtsverlust ergänzt auf dem Markt sind.

3. Capsaicin

Capsaicin ist eine weitere Ergänzung, die beschleunigt den Stoffwechsel, den Sie versuchen sollten, um Gewicht zu verlieren so schnell wie möglich zu nehmen. Laut Dr. John Day zeigen Studien, dass der Konsum von Capsaicin den Stoffwechsel für bis zu 30 Minuten um 20% steigern kann. Deshalb empfehlen Ärzte, eine Capsaicin-Ergänzung für einen schnelleren Stoffwechsel zu nehmen.

4. Vitamin B6

Die Ernährungswissenschaftlerin Amy Shapiro sagt, dass Vitamin B6 und B-Vitamine im Allgemeinen dazu beitragen können, den Gewichtsverlust zu verbessern. "Vitamin B6 hilft bei der Produktion von L-Carnitin, einer Aminosäure, die unserem Körper hilft, Fett für die Energieproduktion zu nutzen", sagt Amy. "Dies führt zu einer erhöhten Fettverbrennung."

Denken Sie daran, mit einem Experten zu sprechen, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen in Ihrer täglichen Diät einschließen, um Ihren Metabolismus anzutreiben. Zum Glück ist schneller Stoffwechsel in Ihrer Fingerspitzen!

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