Masteis gleich? Tipps und Analysen
Wer kann einem köstlichen Eis widerstehen? Besonders an heißen Tagen wie im Sommer. Dieses Klima macht den erfrischenden Geschmack eines Eis am Stiel oder Eis noch unwiderstehlicher. Jeder nimmt es für selbstverständlich, dass Eiscreme fett wird. Aber es ist nicht so. Es gibt eine große Auswahl an Eiscremes auf dem Markt und es besteht immer noch die Möglichkeit, Ihr eigenes Eis zu Hause zuzubereiten. Denken Sie auch daran, dass es eine Kugel Eiscreme geben wird, die Ihre Diät beenden wird. Das große Problem ist normalerweise, dass dieser Löffel in zwei, drei, vier, ... verwandelt wird und wenn Sie feststellen, dass es bereits mehrere Eisbällchen isst, wiederholt sich das an mehreren Tagen der Woche.
Es ist wichtig, unsere Gedanken zu ändern, wenn wir unsere Körper verändern wollen. Die meisten Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass wir uns nicht für radikale Prozesse entscheiden sollten und alle Freuden unseres Essens aufgeben sollten. Sie können Süßigkeiten essen, aber offensichtlich sollte der Konsum moderat sein, so dass es keine unerwünschten Folgen wie Gewichtszunahme gibt.
Eiscreme, weil sie mit Milch produziert wird, ist eine Kalziumquelle, aber ihre Aufnahme sollte nicht nur auf diesem Beitrag basieren. Der Konsum führt zu Überlegungen über die Kalorienrate. Also fragen wir uns vor und nach der Einnahme: Wird das Eis dicker? Gibt es Eis für Diäten? Sind Fruchteis weniger schädlich für Ihre Ernährung? Im Folgenden werden Lebensmitteleinflüsse und gesunde Optionen diskutiert.
Schokoladeneis
Dies ist erwähnenswert, weil es das am meisten konsumierte Eis von allen ist. Viele Leute glauben, dass Eiscreme weniger dick ist, wenn es nur Schokolade ist, weil es "einfacher" ist. Aber leider ist es nicht so. Es kann weniger Kalorien als mehr aufwendige Eiscreme haben, aber es hat immer noch viele Kohlenhydrate und Fette. Die folgende Begründung gilt also für ihn und auch für das noch kalorienreichere Eis.
Mäßiger Konsum und zu besonderen Anlässen ist nicht verboten, der wichtigste Tipp ist die Kontrolle über die Einnahme, es ist wichtig, die Zeit zu erkennen, um mit dem Essen aufzuhören und das Sättigungsgefühl zu erkennen.
Jetzt werden wir die Nährwerte von Schokoladeneis analysieren. Die Schokoladeneiscreme ist sehr kalorienreich, ein 60g Eisbällchen kann 120 bis 150 Kalorien und 16g bis 20g Kohlenhydrate enthalten, während der Proteinwert zwischen 1g und 2g deutlich unterschritten wird. Für diejenigen, die Maßnahmen zu verlieren versuchen, ist es wichtig, die Menge an Natrium in den Produkten zu betrachten, da dies zur Retention von Flüssigkeiten im Körper beitragen kann. Der Schokoladeneisball enthält normalerweise 36 mg Natrium. Nach diesen Werten ist der Tipp für jeden, der Gewichtsreduktion sucht, zu viel zu essen und zu verzehren diese Eiscremes, die fetter werden.
Fruchteis
Fruchteis ist eine der gesunden Möglichkeiten für diejenigen, die sich an heißen Tagen abkühlen möchten. Diese Art von Eis macht dich nicht dicker. Die Aufnahme wird von Ernährungswissenschaftlern angezeigt, da viele Rezepte mit Wasser hergestellt werden, was den Kalorienwert, der bis zu 50% niedriger als bei traditionellen Aromen sein kann, signifikant reduziert. Ein 60g Ball hat ungefähr 90 Kalorien. Bereits ein Fruchteis am Stiel zwischen 50 und 100 Kalorien. Derzeit ist die Kombination von Eiscreme und Fruchtsalat üblich, aber der Konsum sollte moderat sein. Die kalorienarmen Rezepte enthalten Joghurt und können nach persönlichem Geschmack geformt werden.
Proteineis
Dies ist eine Neuheit für Athleten und Anhänger von Diäten, die reich an Proteinaufnahme sind. Produkte können in Naturkostbetrieben oder Nahrungsergänzungsläden gefunden werden. Der Wert reicht von R $ 12, 00 bis R $ 18, 00 in einer Portion von 170g. Das Produkt hat einen hohen Proteingehalt und enthält kein Gluten und Fette, es ist zuckerfrei. Seine Produktion besteht aus Molkenprotein, hat einen hohen Ballaststoffgehalt und ist eine Quelle für Kalzium und Antioxidantien. Perfekte Wahl, nicht? Das Produkt ist nicht leicht zu finden, aber mit dem Wachstum der Suche nach gesunden Lebensmitteln und einem gesunden Leben, wird der Verkauf in mehr Betrieben häufiger. Diese Eiscreme mästet weniger und der Energiewert beträgt nur 58 kcal pro 60 g Portion, sie enthält nur 7, 6 g Kohlenhydrate, 7, 3 g Protein und 5, 1 g Ballaststoffe.
Die Gefahr von Begleitungen
Das Eis wird ohne Begleitung weniger fett, das ist eine Tatsache. Traditionelle Eiscremes haben einen hohen Kalorienwert, aber selbst wenn Sie moderaten Konsum oder leichte Optionen wählen, ist es wichtig, auf die Begleitung zu achten. Die Einnahme von Eiscreme wird immer von Toppings und Süßigkeiten begleitet, was das Ergebnis der Diät weiter beeinträchtigt. Mäßig im Verzehr von Eis und Delikatessen.
Ein Esslöffel Topping kann Ihrem Eis 50 Kalorien hinzufügen. Also überlegen Sie, ob es das wert ist oder nicht. Wenn Sie Kastanien, Granulate und andere Köstlichkeiten verwenden, können Sie bis zu 100 Kalorien zu jedem Esslöffel dieser Beilagen hinzufügen. Es gibt Eiscremes, die weniger dick sind, aber sie können noch mehr schmerzen, wenn die Auswahl an Beilagen falsch ist.
Der köstliche Kegel trägt auch zur Erhöhung des Kalorienwertes des Nachtischs bei, man sollte 36 Kalorien zu jedem 10g (Einheit) hinzufügen. Es ist richtig, dass in leichten Versionen, wie Obst oder Süßungsmittel, Eiscreme weniger dick ist, aber die Zugabe von Kugeln und Toppings verändert die Nährwerte drastisch, was die Aufnahme von Zucker erhöht, was bei Diäten kontrolliert und reduziert wird Gewichtskontrolle.
- Tipps zum Eis essen und nicht fett werden
Wie bereits erwähnt, sollte der Verbrauch moderat und nicht radikal vermieden werden. Es ist wichtig, Versuchungen zu vermeiden und unkontrollierte Einnahme zu überwinden. Es gibt einige Maßnahmen, die Ihnen helfen können, das Verlangen nach Nachtisch zu tröpfeln, die Aufnahme und Angst zu kontrollieren.
1- Kaufen Sie keine großen Töpfe mit Eis
Kaufen Sie niemals große Eispackungen, sie werden Ihnen jedes Mal begegnen, wenn Sie den Kühlschrank öffnen und dessen kontinuierlichen Konsum anregen. Wählen Sie individuelle und lockere Optionen. Es ist die Dosierung, die weniger beeinflusst, Sie können mit der Ausübung von körperlichen Übungen belohnt werden und werden nicht das Gleichgewicht des Stoffwechsels beeinträchtigen.
2- Täuschen Sie sich nicht mit Etiketten und Nährwerttabellen
Es gibt mehrere leichte und Diät-Optionen, aber machen Sie sich nicht so leicht. Es ist wichtig zu vergleichen, da mehrere alternative Optionen im Vergleich zu traditionellen Versionen geringfügige Unterschiede aufweisen. Analysieren Sie die Nährwerte und insbesondere die Werte, die sich auf die Natrium-, Kohlenhydrat- und Gesamtkalorien beziehen, da diese zur Gewichtskontrolle kontrolliert werden sollten.
3- Verwenden Sie kleine Tassen und Gläser
Das Essen in Tassen und kleinen Gläsern hilft bei der Dosierung für den Verzehr. Die Forschung hat bewiesen, dass der Konsum von Desserts in größeren Gläsern mindestens 20% mehr Aufnahme als das Ideal induziert.
4- Verwenden Sie kein Eis als Ablenkung
Es ist üblich, den Computer zu benutzen und fernzusehen, während man etwas kaut. Die Angewohnheit ist eine der häufigsten und trägt zur mangelnden Lebensmittelkontrolle bei. Vermeiden Sie essen, während Sie andere Aktivitäten machen, dies beeinträchtigt Ihre Verdauung und kann die Ergebnisse einer Diät beeinträchtigen.
Leichtes Fruchteis-Rezept
ZUTATEN:
- 5 Gläser Naturjoghurt;
- Früchte (Erdbeere, Kiwi, Traube, Ananas, Mango, etc.)
- Minze nach Geschmack
- Süßstoff nach Geschmack
Herstellungsverfahren:
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