8 Vorteile von Graviola - serviert und Eigenschaften
Graviola ist eine Frucht, die für tropische Regionen, hauptsächlich Mittelamerika, Süd- und Südostasien charakteristisch ist. Es hat ovale oder Herzform und kann bis zu 8 Pfund wiegen. Es hat eine grüne Färbung, dunkler, wenn die Frucht noch grün und heller ist, während sie reift. Es hat Weißdornkämme und Vorsprünge an der Rinde und ein weiches, saftiges weißes Fleisch mit kleinen schwarzen Samen. Es hat einen süßen Säuregeschmack und kann bis zu 8 Pfund wiegen.
Die gesundheitlichen Vorteile von Soursop sind zahlreich. Wir werden nun untersuchen, wofür die Frucht steht, welche Eigenschaften hervorstechen und wie Sie davon profitieren können.
Wofür ist Graviola?
Aufgrund seiner Cremigkeit präsentiert Graviola verschiedene Formen des Verzehrs und der kulinarischen Anwendungen, wie in Natura, Säften, Eiscreme, Gelees, Mousse, anderen Süßigkeiten und Getränken.
Graviola ist äußerst nahrhaft, aber neben der Frucht selbst haben Blätter, Wurzeln, Rinden und Samen eine lange Tradition in der Verwendung in medizinischen Verbindungen, die als natürliches Heilmittel für Krankheiten wie Infektionen, Fieber, Verdauungsprobleme, Durchfall, Bluthochdruck verwendet werden. äußere und innere Parasiten, Diabetes, unter anderem. Es gibt auch Aufzeichnungen über seine Verwendung als Heilpflanze bei der Behandlung verschiedener Krankheiten durch indigene Völker Amerikas und afrikanische Stämme.
Eigenschaften von Graviola
Eine 100 g-Portion der Frucht liefert etwa 62 kcal, etwa 16 g Kohlenhydrate, vorwiegend Fructose, 0, 8 g Protein, 1, 9 g Ballaststoffe und enthält keine signifikante Menge an Fetten. Darüber hinaus bietet es eine große Vielfalt an Vitaminen und Mineralstoffen: Calcium, Magnesium, Eisen, Phosphor, Kalium, Zink, Kupfer und die Vitamine C, B1, B3, B2 und B6, zusätzlich zu Folsäure.
8 Größte Vorteile von Graviola - Was dient und Eigenschaften
Siehe unten die Vorteile von Soursop für Ihre Gesundheit und Fitness.
1) Möglicherweise vorteilhaft gegen Krebs
In letzter Zeit hat Graviola aufgrund seiner expressiven Antikrebsaktivität Bekanntheit erlangt. Zellkultur- und Mausuntersuchungen haben gezeigt, dass der Pflanzenextrakt gegen 12 Krebsarten wirksam ist, einschließlich Dickdarm-, Brust-, Prostata-, Lungen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs. Es wird angenommen, dass die Substanzen mit Antitumoraktivität die Acetogeninas sind, Verbindungen, die nur in der Familie Anonáceas gefunden werden, zu der Graviola gehört.
Frucht-, Samen- und Blattextrakt ist in der Lage, Krebszellen bis zu 10.000 Mal mehr zu töten als Medikamente, die in der Chemotherapie verwendet werden, indem verhindert wird, dass sie die Energie produzieren, die sie zum Wachsen und Vermehren benötigen. Dennoch sollten Studien am Menschen durchgeführt werden, um ihre Sicherheit zu überprüfen und ihre Wirksamkeit als Arzneimittel nachzuweisen.
2) Hilft, das Gewicht zu kontrollieren
Die Anwesenheit von hohem Fasergehalt macht die Graviola zu einem Verbündeten bei der Gewichtskontrolle. Dies liegt daran, dass die Fasern Wasser im Magen-Darm-Trakt zurückhalten, was zu einem größeren Sättigungsgefühl im Vergleich zu faserfreien Mahlzeiten führt. Dies hilft, den Hunger zu reduzieren und die Menge an Kalorien zu kontrollieren, was zu einer kalorienarmen Ernährung beiträgt. Darüber hinaus helfen die Ballaststoffe, wenn sie mit anderen Nahrungsmitteln eingenommen werden, den glykämischen Index der Mahlzeit als Ganzes zu reduzieren, was die Ansammlung von Blutzucker als Fett verhindert.
Der glykämische Index von Graviola ist 32, als ziemlich niedrig betrachtet, sollte aber mit Mäßigung konsumiert werden, da eine Einheit der Frucht im Durchschnitt 1 bis 4 kg wiegt und jede 100 g 16 g Kohlenhydrate hat. Dies bedeutet eine Menge Zucker und folglich Kalorien pro Einheit, was die ideale tägliche Kalorienbalance beeinflussen kann, was zu einer Gewichtszunahme führt. Sicherlich wird die Person keine ganze Frucht essen, aber die Tendenz ist, eine große Menge zu essen, und auf diese Weise werden Sie mehr Kalorien verbrauchen.
3) Starke Muskeln und Schutz gegen Krämpfe
Graviola weist beträchtliche Mengen an Kalium auf, ein äußerst wichtiger Mikronährstoff in den biochemischen Mechanismen der Nervenimpulsübertragung und Muskelkontraktion. Angemessene Kaliumspiegel ermöglichen eine bessere Effizienz bei der Kontraktion der Skelettmuskulatur, was bei der Ausübung körperlicher Aktivitäten wie Bodybuilding, Laufen usw. von grundlegender Bedeutung ist, um die Leistung zu verbessern und Müdigkeit und Krämpfe zu vermeiden.
Kalium sorgt auch für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, da Herz, Arterien und Venen auch von Muskelgewebe gebildet werden. Daher wird Soursop auch als Zusatz bei der Behandlung von Bluthochdruck verwendet.
4) Gesunde Knochen
Graviola ist eine Kalzium- und Phosphorquelle, die für die Bildung und Erhaltung von Knochen unentbehrlich ist und die Behandlung von Osteoporose vermeidet. Zusätzlich liefert es auch Zink, das ein Cofaktor von Vitamin D ist und durch die Wirkung dieses Vitamins in der Fixierung von Kalzium und anderen Mineralien für die Bildung von Knochengewebe funktioniert.
5) Natürliches Diuretikum
Die Graviola ist reich an Wasser, mehr als 82% des Gewichts der Frucht besteht aus Wasser, das zusammen mit dem Vorhandensein von Mineralien wie Magnesium und Kalium bei der Beseitigung von Flüssigkeiten hilft. So ist Ihr Saft eine ausgezeichnete Quelle der Flüssigkeitszufuhr und kann Menschen helfen, die Schwierigkeiten haben, die empfohlenen Mengen an Wasser täglich zu nehmen. Die harntreibende Wirkung beseitigt überschüssiges Wasser im Körper und reduziert Gewicht und Maße. Das Vorhandensein von Magnesium kann auch besonders vorteilhaft bei der Linderung der prämenstruellen Schwellung sein, da es hilft, die Symptome dieser Phase des Menstruationszyklus zu lindern.
6) Natürliche entzündungshemmende und antimikrobielle
Wissenschaftliche Studien haben die Wirkung von Graviola Extrakt als entzündungshemmendes und antimikrobielles Mittel gezeigt. Es ist gegen eine große Anzahl von Bakterien wirksam und wird bereits bei der Behandlung von Krankheiten wie Fieber, Lungenentzündung, bakterieller Durchfall, Harnwegsinfektionen und sogar Hautinfektionen verwendet. Es hat auch eine Wirkung gegen das Herpes-Virus, Leishmania- Spezies, die Leishmaniose verursacht, und Trypanosoma cruzi, das die Chagas-Krankheit verursacht, gezeigt.
Seine analgetische und entzündungshemmende Wirkung wurde auch von Forschern der Universität von Juiz de Fora in einer Studie aus dem Jahr 2010 identifiziert. Extrakte von Graviola-Blättern reduzieren Schmerzen und Entzündungen in Tiermodellen.
Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die Sicherheit dieser Anwendung für den Menschen zu gewährleisten.
7) Haut jünger und schöner
Vitamin C und andere Antioxidantien wie Polyphenole, Saponine und Flavonoide helfen bei der Hydrierung und Vorbeugung vorzeitiger Hautalterung. Sie wirken, indem sie freie Radikale eliminieren und, im Fall von Vitamin C, auch die Produktion von Kollagen und Elastin anregen, was für gesunde, fleckenfreie Haut und Alterszeichen unerlässlich ist.
Darüber hinaus helfen seine entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung bei der Behandlung von Akne und Wundheilung.
8) Natürliche Beruhigung
Nur wenige Menschen kennen die Vorteile von Soursop als Beruhigungsmittel. Der Soursop ist reich an Tryptophan, das auch in der Rinde, Blättern und Wurzeln der Pflanze vorhanden ist. Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die bei der Synthese des Neurotransmitters Serotonin und des Hormons Melatonin verwendet wird, die beide eng mit der Stimmung und der Schlafkontrolle verbunden sind. Die Neuronen produzieren Serotonin, indem sie zusätzlich zu Tryptophan Vitamin B3 (auch bekannt als Niacin) und Magnesium, beide auch in Soursop, verwenden.
Die Forschung hat gezeigt, dass Serotonin ein Neurotransmitter von zentraler Bedeutung in der Depression ist, und die Ergänzung mit Tryptophan wurde bereits als therapeutische Strategie bei Patienten mit dieser Krankheit verwendet. Niedrige Melatoninwerte führen zu Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Stress.
So kann Soursop helfen, angemessene Niveaus von Tryptophan, Vitamin B3 und Magnesium und folglich Serotonin und Melatonin beizubehalten, das als natürliches Beruhigungsmittel wirkt und hilft, Bilder von Tiefstand, Angst und Hyperaktivität zu verhindern.
Pflege und Nebenwirkungen
Obwohl viele Menschen Graviola-Samen im Kampf gegen Darmparasiten und andere medizinische Anwendungen verwenden, wird ihre Verwendung aufgrund der Anwesenheit von Anonacin, einem toxischen Acetogenin, das die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann und das Gehirn erreicht, nicht empfohlen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Fruchtsamen die Entwicklung von neurologischen Erkrankungen mit Parkinson-ähnlichen und Schlafstörungen verursachen oder fördern kann. Offensichtlich würde die Tatsache jedoch mit dem Verzehr großer Mengen der Früchte und des Tees der Blätter in Populationen endemischer Regionen der Art in Zusammenhang stehen. Daher würde ein moderater Konsum in einer normalen ausgewogenen Ernährung keine großen toxischen Effekte haben, jedoch sind weitere Studien zu diesem Thema notwendig.
Viele der therapeutischen Wirkungen, die Graviola zugeschrieben werden, sind bereits in vitro oder in Tiermodellen untersucht worden, andere haben keine wissenschaftlichen Beweise; Daher sollten weitere Studien durchgeführt werden, um die Wirksamkeit und Sicherheit für diese Anwendungen zu gewährleisten. Auf diese Weise sollte keine herkömmliche Behandlung unterbrochen oder durch die Verwendung von Graviola als pflanzliches Heilmittel ersetzt werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie die Pflanze für diesen Zweck verzehren.
Menschen mit einer Prädisposition für Aphten, mit anderen Mundverletzungen oder Magenbeschwerden sollten den Verzehr von Soursop aufgrund ihrer Säure vermeiden.
Für Menschen, die von den Vorteilen von Soursop begeistert sind, ist es wichtig, darauf zu achten und zu wissen, dass es Nebenwirkungen geben kann. Und was die medizinischen Eigenschaften betrifft, ist es wichtig zu bedenken, dass mehr Studien notwendig sind, um die klinischen Ergebnisse zu belegen.
Zusätzliche Referenzen:
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