Plum lockert den Darm?
Pflaume ist auch eine Quelle von wichtigen Nährstoffen für das Funktionieren des menschlichen Körpers, wie Kohlenhydrate, Proteine, Fasern, Vitamin B1, Vitamin C, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Kalium, Kupfer und Zink, nach Informationen aus der brasilianischen Tabelle der Lebensmittelzusammensetzung (TACO).
Da es eine Kaliumquelle ist, hilft die Frucht, das Schlaganfallrisiko zu senken und den Blutdruck zu kontrollieren.
Darüber hinaus ist die Nahrung mit anderen Vorteilen verbunden, wie z. B. zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels, zur Verbesserung der Knochenmineraldichte bei postmenopausalen Frauen und zur Neutralisierung von freien Radikalen, die das Gedächtnis beeinflussen.
- Mehr sehen: Vorteile von Pflaume - Für was es dient und Eigenschaften.
Aber verliert die Pflaume den Darm?
Wüssten Sie, ob die Pflaume nicht nur all diese Nährstoffe enthält und die oben beschriebenen Vorteile bringt, sondern auch den Darm lockert?
Die Antwort auf diese Frage ist positiv, so sehr, dass die Nahrung mit Wasser gemischt und als natürliches Heilmittel verwendet wird, um den Darm zu lösen und Verstopfung bei Babys über sechs Monate zu bekämpfen.
Und dies liegt an der Tatsache, dass die Frucht eine ballaststoffreiche Nahrung ist, ein Nährstoff, von dem bekannt ist, dass er die Gesundheit des Verdauungssystems fördert und mit dem Kampf gegen den Darm oder Verstopfung zusammenarbeitet.
Innerhalb des Organismus werden die Fasern nicht in Form von Energie abgebaut, wenn sie das Verdauungssystem passieren. Stattdessen absorbiert der Nährstoff Wasser und erweicht dann und gibt den Stuhl frei.
Außerdem verleihen die Fasern dem Stuhl Volumen, was es einfacher macht, sie während Toilettenbesuchen zu beseitigen. Und nach Meinung der Ernährungswissenschaftlerin Amanda Canale befeuchtet die Pflaume und verbessert die Konsistenz von Fäkalien.
Fasern können auch den Darm einfangen
Ja, es ist richtig, dass wir gerade erklärt haben, dass die Pflaume den Darm dank ihres hohen Ballaststoffgehaltes lockert. Wussten Sie jedoch, dass gerade die Überdosierung dieses Nährstoffs mit Verstopfung einhergeht?
Die Anleitung für erwachsene Personen besteht darin, täglich 25 g bis 35 g des Nährstoffs zu konsumieren. Wenn diese Grenze weit überschritten wird, insbesondere wenn die Person in kurzer Zeit viel Ballaststoffe isst, kann sich das Bild des eingeklemmten Darms verschlechtern und was passiert, ist ein Anreiz für Verstopfung.
Die Empfehlung, Nahrungsquellen für Ballaststoffe in Verbindung mit Wasser zu konsumieren, ist nicht nur für Babys wichtig, sondern sollte von Personen jeden Alters verfolgt werden. Die Frucht wird mit Wasser in der natürlichen Rezeptur gemischt, so dass der Zustand nicht verschlechtert wird. Der Verbrauch von Ballaststoffen ohne die Flüssigkeit bewirkt, dass der Darm noch mehr gefangen wird.
Dies ist notwendig, da die Fasern Wasser aus dem Körper stehlen, wenn die Nährstoffaufnahme nicht von der Flüssigkeit begleitet wird und der Darm getrocknet wird.
Daher ist es wichtig, immer ein Glas Wasser zu haben, wenn die Fasern durch die Mahlzeiten konsumiert werden, besonders wenn die Zutat, die die Quelle des Nährstoffs ist, nicht mit der Flüssigkeit gemischt wird, wie in der Pflaumenwasserrezeptur. Die Empfehlung ist, mindestens fünf Gläser oder zweieinhalb Liter der Flüssigkeit täglich zu essen.
Überschüssiger Faserverbrauch durch Essen kann auch Auswirkungen wie schlechte Qualität der Mineralabsorption und Bauchprobleme wie Gas, Blähungen und Krämpfe haben.
Aber sie können den Darm auch zu sehr verlieren
Ein anderes wichtiges Problem, um über übermäßige Ballaststoffaufnahme zu wissen, ist, dass die Praxis den Darm über den erwünschten hinaus freisetzen kann und am Ende Durchfall verursacht.
Das ist, weil der Körper das Wasser zieht, das der Körper benötigt, um die Faser zu beseitigen, die verbraucht worden ist. Das Problem ist, dass dieser Durchfall Dehydrierung verursachen kann.
Das Sorbitol
Pflaumen dienen auch als Quelle für einen Zucker, der als Sorbit bekannt ist, der mit abführenden Eigenschaften ausgestattet ist und Darmbewegungen verursacht, wenn er in bestimmten Mengen konsumiert wird.
- Mehr sehen: Tut Sorbit Süssstoff weh? Was ist das?
Der Nahrungsmittelbolus wird durch die sogenannten intestinalen peristaltischen Bewegungen bis zur Beseitigung in Form von Fäkalien geschoben.
Um jedoch eine abführende Wirkung zu erzielen, ist es notwendig, 50 g Sorbit zu sich zu nehmen, was bei Pflaumen nicht so leicht zu erreichen ist, da ein Teil von 10 Einheiten der Frucht nur etwa 12 g der Substanz trägt, während der Saft von Pflaume, die konzentrierter ist, bringt 15 g der Komponente in jede Portion von etwa 230 ml.
Pflaumenwasser Rezept
Da die Pflaume den Darm lockert, wenn sie mit Wasser vermischt wird, lernen wir, wie man das Rezept für Pflaumenwasser zubereitet. Hier ist, wie es geht:
Zutaten:
- 6 entsteinte Pflaumen;
- 1 Glas Wasser.
Art der Zubereitung:
Pflaumen und entsteinte Pflaumen in ein Glas Wasser geben. Vor dem Verzehr über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen. Die hydratisierte Pflaume kann auch bei der Herstellung von Vitaminen verwendet werden oder mit der Milch im Mixer geschlagen werden.
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