8 Nahrungsmittel, die nicht so gesund sind, wie sie aussehen
Wenn jemand versucht, seine Nahrung ausgewogener zu machen, entweder um Gewicht zu verlieren oder sich besser um seine Gesundheit zu kümmern, ist es wahrscheinlich, dass sie auch versuchen werden, fettige und kalorische Nahrungsmittel gegen gesündere auszutauschen. Jedoch ist ein Fehler, den eine Person machen kann, zu beginnen, berühmte Nahrungsmittel zu konsumieren, um den Körper gut zu machen, aber das in der Unterseite kann nicht so gut sein.
Dies liegt daran, dass nicht jeder die Menge an Nährstoffen, die in den Nährwerttabellen auf der Verpackung enthalten sind, bewerten und überprüfen kann.
Heute werden wir einige dieser Nahrungsmittel kennen, die nicht so gesund sind, wie sie scheinen:
1. Proteinriegel
Obwohl sie ein schneller und praktischer Weg sind, Protein zu konsumieren, bestehen diese Riegel auch aus anderen Substanzen, die nicht so gesundheitsfördernd sind wie Zucker, Maissirup mit hohem Fructosegehalt und Transfette und künstlich gesüßt sind.
2. Sportgetränke
Eine Umfrage der Universität Oxford in England hat die Wirksamkeit von Sportgetränken in Frage gestellt. Laut der Studie gibt es einen Mangel an Beweisen dafür, dass diese Produkte tatsächlich die sportliche Leistung oder die Erholung des Körpers verbessern können.
Die Forscher sagten auch, dass die Hälfte der virtuellen Seiten der Marke keinen Beweis dafür liefern, was ihre Produkte versprechen und dass die Produkte, die sie anbieten, nicht als akzeptabel angesehen werden können. Sie berichteten auch, dass die Bewertungen der gefundenen Produkte von ihnen als tendenziös eingestuft wurden.
Vollkornbrot
Bei Vollkornbrot muss man darauf achten, dass nicht alle ausschließlich mit Vollkornbrot hergestellt werden. Einige, die behaupten, Multi-Korn zu sein, können raffiniertes Mehl enthalten, und die sogenannten 100% natürlichen können tatsächlich wenige Vollkörner haben.
Darüber hinaus können andere künstlich gesüßt werden, hydrierte Öle, Maissirup mit hohem Fructosegehalt und Konservierungsstoffe enthalten, um die Lagerfähigkeit zu erhöhen und das Produkt zu färben.
Um sicher zu sein, welche Marke tatsächlich das Versprechen erfüllt, das in der Packung enthalten ist, ist es immer notwendig, die Nährwerttabellen der ganzen Laibe zu lesen und die im Rezept vorhandenen Zutaten zu überprüfen.
4. Joghurt
Obwohl nicht als kalorienreiches Lebensmittel, haben einige Marken von fettarmer oder fettarmer Joghurt andere gesundheitsschädliche Substanzen wie High-Fructose-Maissirup, Zucker und Stärke und sind künstlich gesüßt.
5. Dehydrierte Früchte
Durch hohe Dosen von Zucker und Chemikalien (in einigen Fällen zur Erhöhung der Haltbarkeit), sind dehydrierte Früchte nicht so verschieden von anderen Arten von Süßigkeiten. Zum Glück, im Gegensatz zu Süßigkeiten, haben dehydrierte Versionen von Früchten Faser.
Ein anderes Problem ist, dass sie mehr Kalorien als andere Arten von Früchten haben. Zum Beispiel, während 30 g dehydrierte Äpfel 96 Kalorien haben, enthält der gleiche Anteil des natürlichen Apfels weniger als 22 Kalorien (basierend darauf in 100 g der Frucht gibt es 72 Kalorien).
6. Fruchtsäfte
Fruchtsäfte haben Vitamine und scheinen eine sehr gesunde Möglichkeit zu sein, sich zu ernähren. Aber im Allgemeinen haben sogar die natürlichen eine große Menge an Kohlenhydraten pro Tasse. Ein natürlicher Fruchtsaft kann mehr als 30 g Kohlenhydrate pro Tasse haben und ein industrialisierter Saft kann bis zu mehr als 40 g Kohlenhydrate pro Tasse haben. Dies ist ähnlich wie eine Dose Soda.
7. Margarine
Die verarbeiteten Öle sind sehr berühmt wegen all der Werbung, die Fett schlecht macht, dass Butter der Feind ist ... Aber glaube es nicht. Viele Margarinen sind voll von trans-Fett und chemischen Prozessen, die schlechte Gesundheit verursachen. Wenn auf dem Etikett steht, dass das Produkt hydriertes Fett enthält, dann wissen Sie, dass Sie trans-Fett haben.
8. Morgen Getreide
Viele Leute beginnen den Tag damit, eine Menge Cornflakes oder Müsli mit Milch oder Joghurt zu essen. Es scheint jedem zu helfen und eine sehr gesunde Option zu sein. Aber Sie müssen wissen, dass die meisten von ihnen eine große Menge an Kohlenhydraten und Zucker pro Portion haben. Im Allgemeinen sind sie sehr verarbeitet und enthalten wenig Fasern, Vitamine und Mineralien. Viele Unternehmen fügen synthetische Vitamine hinzu, um auf dem Etikett zu sagen, dass das Produkt mit X, Y und Z angereichert ist. Es ist sehr wichtig, eine gute Wahl zu treffen, wenn man Frühstücksflocken so sehr genießt.
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