10 Tipps aus dem Röntgenbuch von Gabriela Pugliesi, um Gewicht zu verlieren
Popularität in sozialen Netzwerken ist etwas geworden, das bestimmte Persönlichkeiten hervorhebt, die als Inspiration für ihre Anhänger anerkannt sind. Gabriela Pugliesi, die in sozialen Netzwerken sehr beliebt ist, hat sich entschlossen, das Röntgenbuch von Gabriela Pugliesi zu veröffentlichen und einige Tipps und Geheimnisse zu veröffentlichen, um bei der Diät und den körperlichen Übungen derjenigen, die abnehmen wollen, zu helfen. Erfahren Sie mehr über die Repräsentativität dieser Blogger-Fitness und sehen Sie, ob das, was sie teilt, Ihren Zielen entspricht oder nicht.
Wer ist Gabriela Pugliesi?
Mit 28 Jahren zeigt sie, dass sie eine gewöhnliche Frau ist wie jede andere, die nach einer guten Form sucht, was viele dazu bringt, sich noch mehr zu identifizieren. Sie teilt ihre routinierten und gesunden Gewohnheiten, um ihren Körper in Form zu halten, was sich auf über eine Million Anhänger beläuft. Denken Sie nicht, dass diese Anhänger nur anonyme Menschen sind, denn Gabriela Pugliesi ist auch eine Inspiration für Sportler und verschiedene Persönlichkeiten.
Sie ist eine jener Frauen, die mit ihrem körperlichen Wandel überrascht sind, da sie ihre Kindheit mit dem molligen Stereotyp verbracht hat und Vorurteile in der Schule erlitten hat. Als Teenager, im Alter von 15 Jahren, lernte sie Sport kennen, der sie faszinierte und sie bekannt machte und ihr Leben aktiver machte. Mit den neuen Angewohnheiten erkannte sie, dass eine ausgewogene Ernährung am besten zu ihrem neuen Lebensstil passen würde.
Nach ihren Flitterwochen entschied sich Gabriela Pugliesi, eine funktionelle Diät zu beginnen, die sich von früheren unterscheidet, mit mehr Grundlagen für ihre langfristigen Maßnahmen. Anders als viele Menschen, die um jeden Preis eine gute Form erreichen wollen, betont Gabriela Pugliesis Röntgenbuch, dass jeder Zeit hat, seine Ziele zu erreichen. Es wird betont, dass physische Veränderungen Zeit erfordern, nicht Tage, sondern Monate. Persistenz ist das, was das Differential sein wird.
Das Buch
Gabriela Pugliesis X-Ray Buch kombiniert Diät- und Trainingsempfehlungen. In den Seiten erzählt sie, wie sie ihre Kindheit war, abgesehen von den Zeugnissen von Menschen, die den gesamten Reifeprozess des Mädchens miterlebt haben.
Die Bloggerin sagt, dass eines ihrer Hauptziele darin besteht, zu helfen und zu unterstützen, damit ihre Anhänger die Kraft und den Willen behalten, ihre Ziele zu erreichen. Sie erkennt, dass jeder Ruhm Hingabe und Ausdauer erfordert, und so führt sie diejenigen, die einen gesunden Körper wünschen, zu einem Lebensstil, der mit der zu erreichenden Realität übereinstimmt. Sie betont weiter, dass die Anpassung nicht unmittelbar erfolgen sollte, und gerade in diesem Aspekt sticht das Warten auf das "endgültige" Ergebnis hervor. Jede Anstrengung wird mit gesteigertem Selbstwertgefühl und Lebensqualität belohnt.
Gabriela Pugliesis Buch X-Ray hat immer noch Testimonials und Richtlinien von Rodrigo Paiva, einem Physiotherapeuten und Ernährungsberater, und beantwortet die Hauptbezweifel über Ernährung und Training, sowie Gabrielas Mutter und enge Leute, die die Flugbahn des Mädchens bis zu illustrieren der eroberte Körper.
Denken Sie nicht, dass die Öffentlichkeit ausgelassen wurde, denn Gabriela hat in ihrem Buch noch einen Platz reserviert für die Liste der Anhänger, die sie inspiriert haben und ein gesünderes und aktiveres Leben erobert haben. Wie sie, haben viele Frauen aufgehört, ihre Probleme in der Nahrung zu kanalisieren, und heute wissen sie, wie man die Tendenz der Extrapfunde lebt und tröpfelt. Wenn dir Gabriela Pugliesis Initiative gefallen hat, folge dem Mädchen auf Instagram: @gabrielapubliesi.
Tipp 01: Rezepte
Es ist üblich zu hinterfragen, welche Mahlzeiten die traditionellen ersetzen können, die für den gesunden Lebenskontext nicht geeignet sind. Gabriela dachte auch darüber nach und fügte in ihrem Buch einige Rezepte hinzu, die allen Geschmäckern gefallen können, mit der Zubereitung von leichteren Mahlzeiten, weniger Kalorien, mit dem Ersatz von Zutaten für andere gesunde, ohne irgendwelche Schäden an der guten Form. Diese werden in sozialen Netzwerken als "Rezepte des Guten" oder "Rezepte Fit" bezeichnet.
Tipp 2: Essen Sie alle 3 Stunden
Das Röntgenbuch von Gabriela Pugliesi empfiehlt diese Disziplin, die, so einfach sie auch sein mag, Sie daran hindern kann, bestimmte Mahlzeiten zu übertreiben. Das Organisieren von Zeitplänen kann verhindern, dass Ihr Körper in den katabolen Status übergeht, um die glykämischen Indexe zu kontrollieren und gesündere und funktionellere Nahrungsmittel zu kombinieren, so dass sich Ihr Körper und Ihr Stoffwechsel zugunsten der Kalorienverbrennung verhalten.
Tipp 03: Trinkwasser
Als das wichtigste Diätgetränk herausstechend, ist Wasser ein Verbündeter für jedes Ziel. Das Getränk kann Ihren Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgen, Flüssigkeitszufuhr während des Trainings auffüllen und zur Beseitigung unerwünschter Giftstoffe im Körper beitragen.
Tipp # 4: Weniger rotes Fleisch
Mit dem Ziel, eine bessere Verdauung zwischen den 3-stündigen Intervallen zu erreichen, verzichtete Gabriela Pugliesi darauf, rotes Fleisch als Proteinquelle zu vermeiden. Es sucht nach Alternativen, die besser verdaut werden, während der Körper genährt bleibt.
Tipp 05: Freunde von Übungen
Auf den Fotos ist zu erkennen, dass Gabriela teilt, dass das Mädchen gerne Übungen macht, und diese Funktion wurde mit der Zeit aufgebaut. Es unterstreicht das Engagement für verschiedene Trainingsmodalitäten. Auf Reisen gesteht Gabriela, dass sie einige Instrumente mit sich führt, um einfache Übungen zu machen, die aber die Muskeln anregen und bei Aerobic-Übungen helfen.
In Gabriela Pugliesis Röntgen-Buch kann man sich einige spezifische Übungen und ihre Funktionen vorstellen. Das Mädchen trainiert 6 Tage die Woche und behält sich am Sonntag ihr Engagement für ein gutes Rennen vor. Sie betont die Bedeutung eines Sportlers während des Trainings, weil er seine Grenzen erkennen und ein vollständigeres und persönlicheres Training vorbereiten kann.
Tipp 06: Keine schnellen Ergebnisse, Geduld
Gabriela räumt ein, dass eine ihrer größten Schwierigkeiten darin besteht, mit Ängsten und dem langen Warten auf die Vorteile all der Hingabe umzugehen, aber sie sagt auch, dass dies nur den gesamten Prozess der Anpassung unterbrechen kann. Für effektive Ergebnisse ist die lange Anpassungszeit unerlässlich.
Die Ergebnisse werden erst im Laufe der Zeit sichtbar, denn Geduld ist grundlegend für deine körperliche Entwicklung. Sie weist darauf hin, dass all dieses Warten belohnt wird.
Tipp 07: Ausgewogene Mahlzeit
Das Essen ist am meisten verantwortlich für die Ergebnisse in einem Gewichtsverlust-Prozess. Die in Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe sind sehr wichtig für die Verringerung des Fettanteils, der Gesundheit der Muskeln und der Hauptsache, um die Gesundheit Ihres Körpers bei all diesen Veränderungen der Maßnahmen zu gewährleisten.
Es ist wichtig, dass Sie, wenn Sie Ihre Mahlzeit wählen, die Hauptnährstoffe konsumieren, diejenigen, die die Muskeln nähren und die Energie bereitstellen können, die Sie für Ihre Routine-Workouts und Aktivitäten in Ihrer Routine benötigen. Der Mangel an einem bestimmten Nährstoff kann Ungleichgewichte verursachen, die weder die körperlichen Ziele noch ihre Gesundheit begünstigen.
Tipp 08: Versuchungen
Die Veranstaltungen, Meetings, Partys und Ausflüge, die sich als einer der Feinde vieler Menschen herausstellen, können jegliche Disziplin beenden. Gabriela betont, dass dies eine neue Lebensweise ist, die angenommen werden sollte, so dass dieser Übergang so natürlich wie möglich sein sollte, was bedeutet, dass Momente mit kostenlosen Mahlzeiten wichtig sind, solange sie in Maßen genossen werden. Dies ist der beste Weg, Versuchungen zu überwinden und damit umzugehen, Grenzen zu erkennen und die richtigen Momente zu wählen.
Tipp 09: Gesundes Abendessen
Gabriela sagt, dass ihr Abendessen auf Proteinquellen und grünes Gemüse angewiesen ist. Sie vermeidet überschüssige Kohlenhydrate am Ende des Tages und behauptet, dass diese Kombination der letzten Mahlzeit des Tages ihr half, den Fettanteil zu reduzieren. In den kühleren Nächten sagt Gabriela, dass sie lieber eine Suppe mit den gesündesten und funktionellsten Nahrungsmitteln für die Diät zubereitet.
Tipp 10: Detox Diät
Wie wir in Tipp 8 gesehen haben, können wir alle irgendwann von unserer Ernährung wegkommen, besonders bei Familientreffen, Ferien und Reisen. Um nach dem Verlust zu rennen, gesteht Gabriela, dass sie die Detox-Diät anwendet, um den Körper zu entleeren, aber in der begrenzten Zeit von 3 Tagen, um so Folgen für ihren Körper zu vermeiden. Die Entgiftungsdiät wird nur angewendet, um die Unannehmlichkeiten und Beulen zu reduzieren, die durch die Fremdheit der Anwesenheit von Nahrungsmitteln verursacht werden, die nicht in Harmonie mit Ihrem neuen Lebensstil sind.
"Ich habe mich selbst besser kennengelernt und durch das Urteil habe ich gelernt, nie zu urteilen. Wenn ich einen Tipp hinterlassen kann, versuche, etwas für deine EU zu tun. "
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