Tipps für eine 1200 Kalorien Diät
Die meisten von uns haben Momente, die ein paar Pfunde verlieren müssen, und für viele Menschen ist Fettleibigkeit ein echtes Problem. Tatsächlich gibt es allein in den Vereinigten Staaten Millionen von Menschen, die übergewichtig sind, und dies kann zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Herzproblemen, Bluthochdruck und sogar bestimmten Krebsarten. Adipositas ist eines der größten Gesundheitsprobleme der Amerikaner heute und ist eine der häufigsten Todesursachen.
Selbst wenn Sie nicht übergewichtig sind, können Sie immer noch das Bedürfnis verspüren, ab und zu ein paar Pfunde zu verlieren. Vielleicht gehst du zu einem Klassentreffen und möchtest die Kleidung aus dieser Zeit tragen. Oder vielleicht haben Sie ein besonderes Outfit für einen Anlass und Sie müssen zwei bis fünf Pfund verlieren, um es richtig zu machen. Es ist an diesem Punkt, dass Sie wahrscheinlich eine kalorienarme Diät beginnen werden, und viele Leute versuchen eine dieser ungesunden Diäten. Oft verwenden diese Diäten so wenig Kalorien, dass sie den gegenteiligen Effekt haben, wonach Sie suchen, und Sie werden kein Gewicht verlieren. Typischerweise sollten Menschen jeden Tag 1800 bis 2000 Kalorien in ihrer normalen Ernährung zu sich nehmen, und wenn sie auf Diät sind, etwa 1500 Kalorien. Aber wenn Sie in ein paar Wochen ein paar Pfunde verlieren wollen, können Sie auch die 1200 Kalorien Diät ausprobieren. Dies bedeutet, dass Sie nicht mehr als 1200 Kalorien pro Tag verbrauchen werden. Und die Kalorien, die Sie verbrauchen, müssen von einer gesunden Nahrungsquelle kommen.
Gesundes Essen in einer 1200 Kalorien Diät
Egal wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen, Sie sollten sie von so vielen gesunden Quellen wie möglich bekommen. Wir alle kennen die Gefahr, zu viel Junk-Food zu essen, von Fettleibigkeit bis zu Bluthochdruck, Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen. Wenn Sie auf einer Diät mit 1200 Kalorien sind, um Gewicht zu verlieren, ist es sehr wichtig, sicherzustellen, dass Sie gesunde Nahrungsmittel in Ihrer Diät einschließen. Und wenn Sie die richtigen Lebensmittel essen, werden Sie nicht direkt nach den Mahlzeiten hungrig fühlen, und es wird leichter sein, der Diät zu folgen (und es tut nicht weh zu wissen, dass die Diät nur für eine kurze Periode ist). Nach einer 1200 Kalorien-Diät kann so nahrhaft sein wie nach einer Diät, die auf einer größeren Menge an Kalorien basiert, so dass Sie nichts verlieren werden, was Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben.
Wir alle brauchen bestimmte Nährstoffe in unserer Ernährung, und es ist wichtig, Lebensmittel zu essen, die reich an guten Kohlenhydraten, guten Fetten und Proteinen sind. Dies sind alles Makro Nährstoffe, die ein Körper haben muss, und sie können in mehreren köstlichen Quellen gefunden werden. Und wenn Sie Nahrungsmittel essen, die reich an Eiweiß sind, fühlen Sie sich gesättigt und zufriedener nach den Mahlzeiten. Proteinreiche Lebensmittel löschen, aber wenn Sie auf einer 1200-Kalorien-Diät sind, müssen Sie auch sicher sein, Protein-Lebensmittel, die nicht voll von Kalorien und Fetten sind. Eine typische Diät sollte aus ungefähr 55% Kohlenhydraten, 15% Fetten und 30% Proteinen bestehen.
Es ist wichtig, dass Sie bei einer Diät mit 1200 Kalorien ein gesundes Gleichgewicht der richtigen Nahrungsmittel haben. Diese Lebensmittel sind diejenigen, die reich an Nährstoffen sind, die Sie benötigen (einschließlich der Nährstoffe, die Ihnen helfen, Fett zu verlieren). Und es ist immer wichtig, egal was für eine Diät du tust, achte darauf, dass du beim Frühstück immer etwas zu essen hast, weil du die Energie brauchst, um den Tag richtig zu beginnen. Sie brauchen auch ein gesundes Mittag- und Abendessen und stellen sicher, dass Sie während des Tages keinen Hunger bekommen und Snacks machen, die gut für die Gewichtsabnahme sind.
Genießen Sie köstliche Lebensmittel auf einer 1200 Kalorien Diät
Nur weil Sie auf eine kalorienarme Diät zur Gewichtsabnahme sind, bedeutet das nicht, dass Sie sich selbst opfern müssen und keine leckeren Lebensmittel essen. In der Tat gibt es alle Arten von Diät-Lebensmitteln (sowie verschiedene Tipps für den Fettabbau), die nicht nur gut für die Gewichtsabnahme sind, sondern auch lecker sind. Wenn Sie die richtigen Arten von gesunden Lebensmitteln wählen, werden Sie bemerken, dass Sie wenige oder keine Probleme haben werden, nach Ihrer Diät für ein paar Wochen. Einige der köstlichen Lebensmittel, die Sie in Ihre 1200 Kalorien Diät aufnehmen sollten, sind:
- Obst und Gemüse
- Mageres rotes Fleisch
- Vögel (weißes Fleisch)
- Fisch
- Integrale
- Nüsse und Samen
- Geringe oder keine kalorienhaltige Milchprodukte
Innerhalb dieser Lebensmittelgruppen haben Sie alle möglichen Optionen, so dass Sie für jeden Wochentag mehrere verschiedene Mahlzeiten planen können. Dies ist wichtig, wenn Sie Diäten sind, weil Menschen oft aus Diäten aussteigen, weil sie der Lebensmittel, die sie essen, müde sind. Und wenn Sie wirklich kreativ in der Küche sind, können Sie alle Arten von leckeren Mahlzeiten, die den Geschmack Ihrer Lieblingsspeisen haben, aber gesund sind, helfen, schnelle Gewichtsabnahme zu fördern, und sind ideal für jede 1200 Kalorien Diät .
Protein-Ergänzungen und die 1200 Kalorien-Diät
Wenn Sie nicht das Gefühl haben, genug Nährstoffe zu sich zu nehmen, wenn Sie eine 1200-Kalorien-Diät einhalten, können Sie dieses Gefühl durch Nahrungsergänzungsmittel lindern. Es gibt mehrere zur Verfügung, die kalorienarm und fett sind und sind hervorragend für verschiedene Arten von Diäten einschließlich kalorienarme mit 1200 Kalorien.
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