Wie man schnell Gewicht verliert, wenn Sie zu überladen sind
Wenn Sie eine signifikante Menge an Gewicht zu verlieren haben, 10, 20, 50 Pfund oder mehr, müssen wir eine Skizze machen, die Ihnen genau zeigt, wie Sie schnell Gewicht verlieren und es nicht wiederherstellen.
Wir zeigen Ihnen eine Reihe von sechs großen Schritten und beantworten dann einige sehr häufige Fragen. Diese ersten sechs Schritte repräsentieren Dinge, die wir gesehen und vollständig bewiesen haben. Diese Schritte geholfen Tausenden von Menschen übergewichtigen Gewichtsverlusten.
Schritt 1: Haben Sie einen völlig offenen Geist
Der erste und wichtigste Schritt besteht darin, völlig offen zu sein, wie dieses Problem gelöst werden kann.
Es kann sein, dass du "denkst", dass du weißt, wie man schnell an Gewicht verliert, aber du hast nicht die Disziplin oder die Stärke, es zu tun. Auch wenn darin ein Element der Wahrheit enthalten sein mag, sei sehr offen für die Idee, dass du noch nicht die richtige Karte hast. Vielleicht findest du deine Formel auch näher als du denkst.
Schritt 2: Die vorgeschlagene Diät Änderung
Der zweite Schritt ist, eine "nährstoffreiche" Diät zu beginnen. Es gibt Menschen, die mehr als 50 Pfund verlieren und sich nicht erholen. Diese Ernährungsumstellung ist der wichtigste Faktor für Ihren Erfolg.
In einfachen Worten bedeutet dies, große (fast unbegrenzte) Mengen an bestimmten Gemüsesorten, Gemüse, Nüssen, Samen und anderen pflanzlichen Lebensmitteln zu essen. Und das beinhaltet etwas Obst zu essen. Dies bedeutet nicht, Vegetarier oder Veganer zu werden, aber es bedeutet, ein "Nutririano" zu werden. Ein nutririana Person ist eine Person, deren Präferenz in sehr nahrhaften Lebensmitteln ist.
Die große Frage für die meisten Menschen lautet: "Wie mache ich das?" Die Antwort ist, dass es einfacher ist als Sie denken, und es gibt viele Abkürzungen, die Sie dorthin bringen. Die wichtigste Abkürzung besteht darin, sich in diese Richtung zu begeben. Ja, wenn Sie in einer ernsten Gesundheitssituation sind, sehr übergewichtig, sollten Sie diese Änderung sofort vornehmen.
Aber wenn das größte Risiko nicht besteht, fange langsam an. Fügen Sie ein Gemüse pro Tag Ihrer Diät hinzu. Wenn Sie Getränke und Vitamine mögen, ist eine Packung oder ein Löffel Pulvergemüse ein guter erster Schritt. Wir haben festgestellt, dass, wenn eine Person mit diesem Ansatz Erfolg hat, auf diesem Weg weitergeht.
Bevor wir fortfahren, müssen wir Ihnen jedoch erklären und wirklich davon überzeugen, dass dies der wichtigste Schritt ist. Der Grund ist, dass, wenn Sie eine Diät essen, die in diesen Nahrungsmitteln reich ist, sie natürlich andere Nahrungsmittel "schlagen". Und wenn Sie genug von diesen Lebensmitteln essen, gehen Ihre Essgelüste mit Ihren Kämpfen weg, um sie zu kontrollieren.
Die Wissenschaft dahinter beginnt gerade erst verstanden zu werden. Aber die Grundidee ist, dass, wenn Sie Gemüse und anderes Gemüse drastisch erhöhen, Sie die Leere Ihrer Diät ausfüllen.
Die meisten von uns essen viele "Makronährstoffe" - Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett, an die wir üblicherweise denken, wenn wir Nahrungsmittel messen und bewerten.
Aber nur wenige von uns essen genug "Mikronährstoffe" - eine Vielzahl von bekannten und unbekannten Nährstoffen, die Ihr Körper braucht und besonders in Pflanzen vorkommt. Grünes Gemüse und andere stärkehaltige Gemüse haben viele dieser Nährstoffe. Wenn Sie viele dieser Dinge essen, beginnen Sie Ihren Körper zu balancieren.
Wenn wir insbesondere Gemüse essen, nehmen wir auch wichtige "Phytochemikalien" auf, die nicht nährstoffhaltige Bestandteile von Pflanzen sind, die mit Krankheitsreduzierungen in Verbindung gebracht wurden.
Die meisten Leute kennen die Grundlagen der Portionskontrolle. Wenn Sie der Portionskontrolle einen nährstoffreichen Lebensmittelstil hinzufügen, erleichtert dies den Aufenthalt auf der richtigen Spur. Wenn es ein Geheimnis gibt, das wir im Laufe der Jahre gelernt haben, ist die Kombination von Portionskontrolle mit großen Mengen von grünem Gemüse und ohne Stärke.
Und das ist der Grund, warum diese große Veränderung notwendig ist, damit Sie wissen, wie man schnell Gewicht verliert.
Schritt 3: Nimm dir Zeit für dich selbst, nimm dir Zeit und baue allmählich deinen Glauben auf
Schritt 3 ist der erste einer Reihe kleiner Änderungen, die Ihnen helfen werden. Und dieser Schritt ist einfach Zeit sich selbst, geben Sie sich eine Pause, und lassen Sie Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren allmählich zunehmen.
Wenn Sie sehr übergewichtig sind und 20, 30, 50 Pfund oder mehr verlieren müssen, sind Sie wahrscheinlich frustriert. Ihr Glaube an Ihre Fähigkeit, weiterzumachen, ist gering.
Einen Ort der Frustration, Verwirrung und Resignation zu verlassen, ist der Schlüssel zu langfristiger Gewichtsabnahme.
Darüber hinaus ist die Strategie, "die Lücke zu schließen" wirklich bewiesen, und wir werden Sie ohne Zweifel in die richtige Richtung führen. Glauben Sie ein wenig, dass das Hinzufügen von viel grünem Gemüse und ohne Stärke Ihnen helfen wird, einen großen Teil dieses Problems zu lösen. Und dann gib dir Zeit, um dorthin zu gelangen.
Schritt 4: Schneller Gewicht verlieren, ein "täglicher Detox" werden
Um schnell Gewicht zu verlieren oder Widerstand gegen Gewichtsverlust zu überwinden, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Körper das Maximum an Giftstoffen eliminiert. Um dies zu tun, müssen Sie die Grundlagen lernen, wie der Körper sich entgiftet. Dies kann genauso wichtig sein wie eine pflanzliche Ernährung.
Wenn Sie übergewichtig sind, funktioniert Ihr Körper einfach nicht richtig. Um viel Gewicht zu verlieren, kann man nicht nur weniger essen. Sie müssen Ihrem Körper alles geben, was er will und muss, um besser zu arbeiten. Auch, wenn Sie wissen wollen, wie man schnell Gewicht verliert, wird das Wissen, wie man die Entgiftungsprozesse Ihres Körpers beschleunigen kann, wahrscheinlich helfen.
Das Hinzufügen von grünem und stärkehaltigem Gemüse wird nicht nur den Hunger mindern, sondern auch einen Prozess in Gang setzen, bei dem der Körper besser entgiften kann. Unsere Körper entgiften auf natürliche Weise und eine nährstoffreiche Ernährung beschleunigt den Prozess.
Vielleicht haben Sie schon von verschiedenen Produkten für die Reinigung gehört, aber Sie wissen, dass viele Gemüse und viel frisches Wasser die Grundlage für einen echten Reinigungs- und Entgiftungsprozess sind. Eine bessere Gesundheit des Verdauungssystems ist auch eine Folge eines korrekten Reinigungsprozesses sowie einer besseren Leberfunktion.
Verwenden einer Ausscheidungsdiät zur Überwindung der Resistenz gegen Gewichtsverlust
Eine weitere Grundlage für eine gute Reinigung ist die Entfernung von häufigen Allergenen für eine gewisse Zeit, und kann Ihnen helfen, den Gewichtsverlust-Prozess zu beginnen oder von einem Plateau zu kommen. Wenn Sie Nahrungsmittel eliminieren, auf die Ihr Körper möglicherweise reagiert (Gluten, Eier, Soja oder Milchprodukte) und Zusätze / Toxine wie künstliche Süßstoffe und Pestizide, werden Sie oft mehr Gewichtsverlust, mehr Energie und mehr Konzentration und Klarheit sehen. Diese Zutaten haben viel mehr als nur Kalorien, sie können Entzündungen, Heißhunger, Blutzucker Instabilität, Müdigkeit und mehr verursachen.
Wenn du mehr Energie hast als vorher und du beginnst dich insgesamt besser zu fühlen, machst du wahrscheinlich einen guten Job, damit dein Körper besser arbeitet. Wenn Sie sich immer noch aufgebläht, müde fühlen und das Gewicht nicht herauskommt, ist es möglich, dass Sie noch nicht an dem Punkt sind, an dem Ihr Körper das hat, was er braucht. Wenn Sie nicht regelmäßig eliminieren, müssen Sie sich darauf konzentrieren, herauszufinden, wie Sie dies tun. Trink mehr Wasser und Schweiß.
Schritt 5: Lernen, Übungen zu mögen und "Build Your Base"
Schritt 5 ist, auf eine Art und Weise zu trainieren, die Sie mögen und die kein Opfer ist. So viele Leute denken, dass sie mehrere Stunden Cardio pro Woche brauchen, um diese Kalorien zu verbrennen. Das ist eine Schlüsselzutat in "Rezept für Gewichtsverlust Katastrophe."
Wenn Sie auf eine Art und Weise trainieren, die Ihnen Spaß macht - zu Fuß oder sogar im Einkaufszentrum einkaufen -, werden Sie wahrscheinlich weiterhin so vorgehen.
Es klingt einfach, aber Sie würden überrascht sein, wie schwer es ist, Menschen davon zu überzeugen, aus der schmerzlosen, unerreichbaren Mentalität herauszukommen. Wie alles im Leben brauchen Sie eine Grundlage. Wenn Sie sehr übergewichtig sind, müssen Sie wahrscheinlich eine solide aerobe Basis entwickeln, bevor Sie sich zu sehr anstrengen.
Als zusätzlichen Bonus, wenn Sie anfangen, eine nährstoffreiche Diät zu essen, wenn Sie die Nährstoffe in Ihrem Blut gehen, zirkulieren durch Ihren Körper und werden Ihnen bei der Entgiftung helfen. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken. Sie müssen viel Wasser trinken, damit die Giftstoffe nicht in Ihren Körper gelangen.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um Ihre Basis zu bauen, werden Sie beginnen, Ihre Energie zu verbessern, und Sie werden wahrscheinlich abnehmen, wenn Sie eine nährstoffreiche Diät essen. Im Laufe der Zeit können Sie Ihren Workouts Intensität hinzufügen, was ein sehr einfacher Weg ist, Ihre Herzfrequenz effektiv und einfach zu erhöhen.
Eine einfache Möglichkeit zu erkennen, ob Sie bereits wissen, wie Sie schnell abnehmen, ist, wenn Sie beginnen, die Übungen zu genießen. Das ist es. Wenn Sie gerne mehr trainieren als vorher, geht es Ihnen in diesem Schritt gut. Wenn Sie nach einer Übung müde sind, wenn Sie sich zum Training zwingen müssen, sollten Sie einen neuen Ansatz ausprobieren.
Schritt 6: Machen Sie es sich bequem, Dinge anders zu machen und Unterstützung zu bekommen
Der sechste und letzte Schritt, den wir skizzieren werden, ist es, Dinge anders zu machen. Wenn Sie anfangen, große Änderungen in Ihrer Diät vorzunehmen, werden Sie wahrscheinlich diejenigen in Ihrer Umgebung belasten.
Dies ist eine unglückliche Realität und einer der Gründe, warum Internet-Support-Sites entstanden sind. Sie sind das Support-Netzwerk, das Ihnen dabei helfen kann.
Es gibt eine Menge über "Unterstützung" und aus unserer Sicht ist die beste Unterstützung die beste Beratung. Ein weiterer wichtiger Teil der Unterstützung ist es, Beispiele und Personen zu haben, mit denen man sich verbinden kann, Leute, die es schon einmal gemacht haben.
Wie lange dauert es, um dieses Gewicht zu verlieren?
Dies hängt vollständig von der Größe der Änderung ab, die Sie vornehmen möchten. Der Gewichtsverlust kann dramatisch sein, je nachdem, wie stark Sie eine nährstoffreiche Ernährung einbeziehen. Es gibt auch andere Faktoren, aber das ist das größte.
Abkürzungen für das Essen von Gemüse reich an Nährstoffen
- Kaufe einen Mixer
Ein Mixer kann buchstäblich alles gut machen, und es ist sehr einfach zu bedienen. Gemüse kann schnell geschlagen und Aromen hinzugefügt werden.
Es ist einfach, viele Nährstoffe damit aufzunehmen, und gut ernährt verringert Hunger und Essattacken. Ihr Frühstück kann ein grünes Vitamin mit Spinat, 1/2 Banane, 1 Tasse gefrorenem Kohl, Proteinmilchpulver und Leinsamen sein.
Warum mache ich nicht ein paar Mal Vitamine für das Mittagessen oder vor dem Abendessen?
- Mache und bestelle Suppen
Suppen sind überall verfügbar. Sobald Sie wissen, wie man nach ihnen sucht, werden Sie sie tun und sie in Restaurants fragen.
- Fragen Sie nach Gemüse Snacks in Restaurants
Wenn Sie in Restaurants essen, können Sie leicht grünes Gemüse als Vorspeise bestellen. Es ist sogar billiger, so zu essen - Gemüsesnacks kosten normalerweise den halben Preis der meisten Vorspeisen. Machen Sie diese gesünderen Entscheidungen in Restaurants, und selbst dann werden Sie eine zufriedenstellende Mahlzeit haben.
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