7 Zeichen, dass die Diät ein Misserfolg sein wird und Ihre Gesundheit verletzen wird
Für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen und / oder wollen, ist es nicht unbedingt das Problem, einen Diätplan zu finden, der verspricht, das Ziel zu erreichen. Die große Frage ist, eine zu finden, die gesunde und lang anhaltende Gewichtsabnahme fördert.
Ein Beweis dafür ist, dass im Journal der American Medical Association veröffentlichte Forschungsergebnisse gezeigt haben, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, eine Diät zu wählen, der sie länger folgen können. Die Studie zeigte auch, dass der beste Ernährungsplan derjenige ist, den die Person in ihrer Routine behalten kann.
Bevor Sie entscheiden, ob Sie die Diät X oder die Diät Y wählen sollen, müssen Sie daher einige Kriterien auswerten und analysieren, ob sie keine größeren Probleme mitten auf der Straße verursachen oder zu schwierig werden, während der Flugbahn zu folgen. Um Ihnen dabei zu helfen, haben wir eine Liste mit 7 Anzeichen erstellt, dass eine Diät nicht funktioniert und Ihre Gesundheit schädigt.
Wenn Sie also erkennen, dass der Plan, dem Sie folgen oder planen zu folgen, in eine dieser Fragen passt, seien Sie vorsichtig und überlegen Sie, ob es nicht besser ist, die Taktik zu ändern, denn das wird Ihnen sicher nicht nützen dein Ziel.
1. Die Ernährung schränkt den Kalorienverbrauch stark ein
Wenn die Ernährung zu restriktiv ist in Bezug auf die Anzahl der Kalorien täglich verbraucht und bestimmt, dass Sie weniger als 1 bis 1, 2 tausend Kalorien essen, seien Sie vorsichtig. Denn wenn der Körper nicht die Menge an Energie erhält, die er benötigt, beginnt er, sich hungrig und erschöpft zu fühlen, und geht in einen Zustand des Hungers über, in dem anstatt Fett zu verbrennen beginnt, Muskelmasse zu eliminieren.
Da es schwierig ist, lange zu bleiben, ohne eine minimal ausreichende Menge an Nahrung zu sich zu nehmen, kann es zu einer Zeit kommen, in der man es nicht länger aushält und sich selbst des Essens beraubt und am Ende einem übermäßigen Überessen nachgibt. Und am Ende werden Sie fett, anstatt sich zu ernähren.
2. Die Diät beseitigt einige Nahrungsmittelgruppe
Wenn dir jemand sagt, dass du von nun an nie mehr in der Lage sein wirst, Comedy-Filme zu sehen, nur andere Genres, in was für einem Film siehst du dich, wenn du ins Kino gehst? Wahrscheinlich eine Komödie, oder? Vor allem, wenn Sie der Versuchung der riesigen und bunten Plakate der Produktionspropaganda und den Kommentaren der Menschen ausgesetzt sind.
Das Gleiche gilt für das Essen. Wenn Sie sich verbieten, bestimmte Nahrungsmittel zu essen, oder Ihre Ernährung es erfordert, dass Sie Nahrungsmittelgruppen aus Ihrem Leben ausschließen, wird der Wunsch danach wahrscheinlich zunehmen und Sie riskieren in die Falle zu fallen, die wir im vorherigen Thema erwähnt haben: übermäßiges Essen. Schlimmer noch, jedes Mal, wenn Sie den Kühlschrank im Haus oder im Schrank des Büros öffnen, stehen Sie vor solch einem Essen.
Und selbst wenn Sie stark genug sein können, besteht die Gefahr, dass Ihr Körper aufgrund dieser Einschränkung an Nährstoffmangel leidet.
Also, anstatt nie wieder schlechte Kohlenhydrate oder Fette zu essen, beschränken Sie einfach die Menge an Nahrungsmitteln, die Quellen dieses Nährstoffs sind, den Sie konsumieren.
Dies trifft natürlich nicht auf Personen zu, die an einer bestimmten Substanz allergisch sind. Dies ist ein weiterer Fall, der nach medizinischen Empfehlungen behandelt werden sollte.
3. Diät passt nicht zu Ihrem Lebensstil
Wenn Sie ein alltägliches Leben haben und sich für Arbeit und Studium umdrehen müssen, kann eine Diät, die Sie Stunden in der Küche verbringen müssen, Ihre Mahlzeiten vorbereiten, kaum in Ihre Routine passen und Ihren täglichen Lebensunterhalt behindern.
Wenn Sie einer dieser Leute sind, die immer mit Freunden ausgehen, wird ein Essensplan, der bestimmt, dass Sie nicht essen gehen können, Sie wahrscheinlich nicht sehr glücklich machen und Ihrem sozialen Leben schaden.
Und wenn Ernährung nicht in Ihren Lebensstil passen kann, ist die Tendenz, dass sie fallen gelassen wird. Also müssen Sie eine andere Methode suchen und starten Sie Ihren Gewichtsverlust von Grund auf neu. Wäre es nicht einfacher, einen Plan zu finden, der zu Ihrer Routine passt und Ihnen erlaubt, Ihre Aktivitäten und Verpflichtungen zu erfüllen?
Natürlich reden wir hier nicht über die ungesunden Gewohnheiten, die für Gewichtszunahme verantwortlich sind, wie Kauen vor dem Fernseher oder übertrieben, sondern eher von denen, die nicht unbedingt schlecht zu guter Form sind.
4. Die Diät zwingt Sie, jeden Tag die gleichen Dinge zu essen
Eine Diät, bei der Sie praktisch an jedem Wochentag die gleiche Speisekarte haben, ist nicht nur langweilig und macht Sie schnell krank, sondern kann dem Körper auch nicht die Vielfalt an Nährstoffen bieten, die er benötigt für sein ordnungsgemäßes Funktionieren. Die große Gefahr besteht darin, dass dies zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
5. Diät erlaubt es Ihnen nicht, von Zeit zu Zeit eine Belohnung zu essen
Laut Ernährungswissenschaftler an der Ohio State University in den Vereinigten Staaten, Lori Chong, wenn der Plan nicht erlaubt, dass Sie eine Belohnung von Zeit zu Zeit zu essen oder lehrt Sie nicht, wie Sie es klug in die Ernährung aufnehmen, wird es nicht sein für eine lange Zeit beibehalten.
Da die meisten Leute von Zeit zu Zeit eine kleine Süßigkeit oder eine Besteirinha mögen, zu lange ohne sie bleiben, können Sie nicht zu einem bestimmten Zeitpunkt widerstehen und mehr essen, als Sie sollten, wenn Sie der Versuchung endlich nachgeben.
Darüber hinaus erhöhen Kohlenhydrate, die normalerweise in dieser Art von Nahrung enthalten sind, die Spiegel des Hormons Leptin im Körper, die für die Empfindung verantwortlich sind, wie Studien im International Journal of Adipositas and Related Metabolic Disorders veröffentlichen von Sättigung im Körper. Ganz zu schweigen davon, dass sie den Kalorienverbrauch in den 24 Stunden nach ihrem Konsum höher machen.
6. Die Diät ist ausschließlich flüssig
Es gibt keine ernsten Probleme bei der Einnahme von nur einem Beat oder Vitamin zum Frühstück. Sobald jedoch eine Diät feststellt, dass bei allen Mahlzeiten nur flüssige Substanzen aufgenommen werden, sind die Verluste derjenigen, die dieser Art von Plan folgen, nicht gering.
Laut Ernährungswissenschaftler und Gewichtsverlust-Experte Jaime Mass, diese Diäten sind sehr radikal und Anlass zur Sorge. "Ich würde mir Sorgen um Ihre Gesundheit und Nährstoffaufnahme machen. Könnten Sie die Kalorien bekommen, die Sie brauchen? Die Ernährung könnte den Stoffwechsel verlangsamen oder Verdauungsprobleme verursachen ", erklärte Jaime.
Der Spezialist wies auch darauf hin, dass solche Methoden zu übermäßiger Ernährung und Gewichtszunahme führen können.
7. Diät erfordert, dass Sie die Nahrungsmittel essen, die Sie hassen.
Für diejenigen, die nie sehr geschickt auf eine ausgewogene Ernährung waren und nicht gewohnt waren, Obst und Gemüse zu essen, kann der Prozess der Nahrungsmittelerziehung schwierig sein, aber im Laufe der Zeit ist es möglich zu lernen, wie man Essen zubereitet, so dass sie sei lecker und kenne einige Optionen, die gleichzeitig gesund und lecker sein können.
Allerdings, wenn eine Diät nicht darauf abzielt, den Benutzer zu lehren, Mahlzeiten angenehm zu machen, stellt es einfach Optionen, die weit davon entfernt sind, auf der Speisekarte schmackhaft zu sein, und schlimmer, bestimmt die Nahrungsaufnahme, die die Person hasst, die Chance, dass diese Routine länger gehalten werden kann, ist sehr klein.
Was wird der Plan ausgeglichen und gesund sein, wenn Sie nicht gerne essen? Irgendwann wirst du es satt haben, so viel böses Zeug zu essen und alles in die Luft zu werfen, oder du wirst eine verschwommene Beziehung mit Essen entwickeln, als ob es eine schlechte Sache wäre.
9 Chia Low Carb Pudding Rezepte
Kein Wunder, dass Chia ein Super-Essen ist! Wussten Sie, dass es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, Blähungen und überschüssigen Körper zu reduzieren, die Haut zu verbessern, schlechte Cholesterinwerte zu reduzieren, Bluthochdruck und Krebs zu vermeiden? Es sieht wirklich aus wie ein wunderbarer Samen, oder? Di
Ist die Eisdiät schlank? Wie funktioniert es?
Die Eisdiät wurde von dem Medizinprofessor an der Rugters University in den Vereinigten Staaten, Brian Weiner, der auch Gastroenterologe ist, entwickelt. Er basiert auf der Prämisse, dass Eis essen ein effektiver Trick ist, um die Kalorienverbrennung zu maximieren. Verliert diese Diät wirklich Gewicht? W
