Wie man Auberginensaft macht - Rezepte und Tipps

Eine Portion von 100 g Auberginen hat 25 Kalorien und bietet eine gute Vielfalt an Nährstoffen, die wichtig für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers sind, wie Proteine, Fasern, Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium, Vitamin B6 und C. So, dieses Gemüse erweist sich als wichtiger Verbündeter nicht nur für die Fitness, sondern auch für die Gesundheit.

Dies liegt daran, dass zu den Vorteilen der Aubergine die Verringerung des Hungers aufgrund der Förderung des Sättigungsgefühls für den Körper, die Verringerung der Schwellung aufgrund ihrer diuretischen Wirkung, die Beschleunigung des Stoffwechsels, der Kampf gegen die Verringerung der glykämischen (Zucker) Indizes in der Blut, Darmverbesserung und Vorbeugung gegen Krankheiten und Entzündungen.

Wir denken, dass man nach so vielen guten Informationen über Essen nicht einmal sagen muss, dass es regelmäßig im Essen sein sollte, oder? Und es muss nicht nur Mittag- oder Abendessen sein. Aubergine kann in verschiedenen Mahlzeiten von Tag zu Tag erscheinen, sogar in Getränken Rezepte.

Heute werden wir Ihnen beibringen, wie man Auberginensaft macht und einige andere Essenstipps gibt, die es im Rezept begleiten und es sogar gesünder machen können.

1. Auberginensaft mit Orange

Beginnen wir zu lernen, wie man Auberginensaft mit Orange macht. Die Zugabe der Frucht ist interessant, weil sie nicht nur kalorienarm ist - sie hat 47 Kalorien pro 100 g - sondern auch reich an Vitamin C und bietet gute Mengen an Ballaststoffen und Magnesium.

Zutaten:

• ½ Aubergine mit Schale;
• 1 Glas Wasser;
• 2 Orangen;
• 1 EL zerkleinert Leinsamen.

Art der Zubereitung:

1. Der erste Schritt besteht darin, Wasser aus der Aubergine zu gewinnen, damit die Fasern gut genutzt werden können. Dazu ist es notwendig, die Früchte in Scheiben zu schneiden und sie während einer ganzen Nacht in einem Behälter mit Wasserglas zu gießen;
2. Am anderen Tag schlagen Sie die Aubergine und ihr Wasser, mit dem Saft der zwei Orangen und dem zerquetschten goldenen Leinsamen-Samen;
3. Serviere ein Glas und trinke.

Dieses Rezept hat auch ein Abnehmpotential. Um die Vorteile zu erhalten, wird empfohlen, täglich auf nüchternen Magen zu konsumieren. Die Anzahl der insgesamt in diesem Saft vorhandenen Kalorien beträgt 227.

2. Auberginensaft mit Karotte

Um zu einem kraftvollen Saftrezept zu kommen, bringt unser zweiter Vorschlag von Auberginensaft Karotte, ein kräftiges Gemüse, mit Ballaststoffen, Kalium, Vitamin C und reich an Carotinoiden, Verbindungen, die eine antioxidative Wirkung haben und das System stimulieren immunologisch.

Zutaten:

• ½ Aubergine;
• 1 mittelgroße Karotte;
• ½ Stangensellerie.

Art der Zubereitung:

1. Wenn Sie die Eigenschaften von Auberginen besser nutzen möchten, wiederholen Sie das gleiche Verfahren wie im ersten Rezept, wie Auberginensaft hergestellt wird;
2. Dann fügen Sie die Zutaten hinzu und schlagen Sie in den Mixer;
3. Hilf dir selbst.

Der Saft enthält ungefähr 94 Kalorien.

3. Auberginensaft mit Zitrone

Wir haben jetzt ein anderes Rezept, das bei der Gewichtsabnahme hilft. Zusätzlich zu den Vorteilen der Aubergine, die wir bereits in diesem Artikel erwähnt haben, gibt es eine Zitrone, die, da sie reich an Vitamin C und Ballaststoffen ist, die Ausscheidung von Unreinheiten aus dem Körper fördert und zur Schwellung und Ansammlung von Flüssigkeiten beiträgt. Darüber hinaus stoppt es die Aufnahme von Fetten und verbessert die Bewegung des Darms, wodurch die unangenehme Verstopfung weit entfernt bleibt.

Zutaten:

• 1 rohe Aubergine mit Schale;
• 2 Zitronen;
• 1 Liter Wasser;
• Eiswürfel.

Art der Zubereitung:

1. Hacken Sie die Aubergine in die Schale und lassen Sie sie über Nacht einweichen, wie in den vorherigen Rezepten gezeigt, wenn Sie ihre Nährstoffe besser nutzen möchten. Wenn dies nicht der Fall ist, schneiden Sie es einfach in Splitter;
2. Schlagen Sie die Aubergine und die Zitronen zusammen mit dem Liter Wasser und den Eiswürfeln im Mixer;
3. Den Saft in ein Glas geben und in den Kühlschrank stellen;
4. Konsumiere den Drink den ganzen Tag.

Der Saft ergibt vier Tassen mit jeweils 42 Kalorien, und das Getränk hat auch das Potenzial, Cholesterin zu senken.

4. Auberginen detox Saft

Um den Körper zu reinigen und zu entgiften, erweist sich die Aubergine als wirksam und ist der Hauptbestandteil dieses entgiftenden Saftes, der auch den Kohl mitbringt, der zusätzlich entgiftende Wirkung hat, entzündungshemmend wirkt, heilt und das Immunsystem stärkt und Wassermelone, die die entgiftende, entzündungshemmende und harntreibende Wirkung des Getränks erhöht.

Zutaten:

• 1 kleine Aubergine;
• 1 Blatt Kohl;
• 1 Zitrone;
• 300 ml Wasser;
• 1 Teelöffel Ingwer;
• 1 Teelöffel gemahlener Boden Chia;
• 2 Stück Wassermelone.

Art der Zubereitung:

1. Entferne das Wasser von der Aubergine wie in den obigen Rezepten;
2. Zu den anderen Zutaten geben und in den Mixer geben.
3. Abseihen und in einem großen Glas mit Eis servieren.

Auberginen detox Saft hat insgesamt 132 Kalorien.

5. Auberginensaft mit Ananas

Die Ananas, die unser fünftes und letztes Rezept zur Herstellung von Auberginen-Saft begleitet, hat nicht nur schmackhafte Eigenschaften, sondern hat auch ernährungsphysiologische Eigenschaften, die das Verdauungssystem unterstützen, die Knochen stärken und eine gute Menge an Mangan enthalten liefert dem Körper weitere wichtige Elemente wie Fasern, Kalzium, Kalium, Selen und Magnesium.

Zutaten:

• ½ Aubergine mit Schale;
• 2 Scheiben Ananas;
• Saft von zwei Orangen;
• Eis.

Art der Zubereitung:

1. Nach der gleichen Prozedur mit der Aubergine, die in den vorherigen Rezepten erklärt wurde, fügen Sie es mit der Ananas, dem Saft der zwei Orangen hinzu und schlagen Sie in den Mixer;
2. Servieren in einem Glas mit Eis.

Die Anzahl der Kalorien in diesem Auberginen-Saft beträgt 224.

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