7 Rezepte für Wassermelonensaft mit Rüben - Vorteile und How To
Rübe ist eine leicht süße Knolle, die verschiedene ernährungsphysiologische und medizinische Eigenschaften hat. Es ist ein Gemüse reich an Vitaminen A, B1, C, E, Folsäure und Mineralien wie Kalzium, Kalium, Mangan, Magnesium, unter anderem. Aufgrund seines Eisen- und Kupfergehalts kann es helfen, Anämie zu bekämpfen.
Es ist auch reich an Substanzen mit antioxidativen Eigenschaften, die der vorzeitigen Alterung von Zellen entgegenwirken und somit Krankheiten wie Krebs vorbeugen. Es ist reich an Ballaststoffen und kann aus diesem Grund helfen, den Darm und das Verdauungssystem zu regulieren. Es hat eine hohe Konzentration an Kohlenhydraten und ist eine hervorragende Energiequelle für den Tag.
Die rote Farbe der Rüben beruht auf der Anwesenheit von Betain, einem Trimethylderivat der Aminosäure Glycin, das als Osmolyt wirkt, die Wasserretention der Zellen erhöht und intrazelluläre Enzyme schützt.
Weitere Vorteile von Zuckerrüben sind: Es kontrolliert den Blutzuckerspiegel, verbessert die Verdauung und beugt Verstopfung vor, hilft bei der Entgiftung des Körpers, hilft bei der Erhaltung des Hirngewebes, unterstützt die Knochenbildung, reguliert Muskel- und Nervenfunktionen, beugt Problemen vor Milz und Leber, stärkt das Immunsystem, stimuliert die Produktion von roten Blutkörperchen, verhindert Herzerkrankungen und erhöht die Sauerstoffversorgung des Gehirns.
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Es kann roh, gekocht, gebacken, in Salat, Suppe, in einer Creme und in einem Saft konsumiert werden. Seine Blätter können in Salaten oder auch geschmort oder in Füllungen verwendet werden.
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Wassermelone ist eine Frucht, die Lycopin enthält, eine Substanz mit einer starken antioxidativen Wirkung, die die Zellen vor freien Radikalen schützt. Es ist reich an Vitamin A, C und dem B-Komplex, es ist eine Quelle für Magnesium und Kalium. Indem es zu viel Wasser in seiner Zusammensetzung enthält (92%), kann es dem Körper helfen, hydratisiert zu bleiben.
- Mehr sehen: Vorteile von Wassermelone - Für was es dient und Eigenschaften.
Im Folgenden finden Sie Wassermelonensaft-Rezepte mit Rüben, damit Sie die Vorteile und ihre ausgezeichneten Ernährungseigenschaften für Gesundheit und Fitness vorbereiten und genießen können. Sehen Sie unten, wie man macht und genießt!
1. Rezept für Wassermelonensaft mit Rüben
Zutaten:
- 2 Scheiben kernlose Wassermelone;
- 1 rohe Rüben ohne Schale und gehackt;
- 1/2 Tasse gefiltertes Wasser;
- Eis nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Nimm alles, um den Mixer zu schlagen. Coe wenn Sie wollen und dann ohne Zuckerzusatz servieren.
2. Rezept für Wassermelonensaft mit Rüben und Ingwer
Zutaten:
- 300 g Wassermelone;
- 150 g gekochte Rüben;
- 1/2 Zitronensaft;
- roher Ingwer nach Geschmack;
- Minzeblätter nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer und servieren Sie dann mit Eiswürfeln. Zucker, wenn Sie mit Stevia oder Honig mögen.
3. Rezept von Wassermelonensaft mit Rüben und Chia
Zutaten:
- 1 Scheibe kernlose Wassermelone und Schale;
- 1 Stück geschälte rohe Rüben;
- 1 Esslöffel Chia;
- 1 Glas Wasser.
Art der Zubereitung:
Wassermelonenmark, Zuckerrüben, Chia und Wasser in den Mixer geben und gut schlagen, bis alles glatt ist.
4. Rezept für Wassermelonensaft mit Rüben und Kohl
Zutaten:
- 1 rohe geschälte und geschälte Rüben;
- 1 Scheibe kernlose Wassermelone;
- 2 Blätter Kohl;
- Eischips;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Bringen Sie alle Zutaten in den Mixer, einschließlich Eischips, bis sie glatt sind. Als nächstes servieren.
5. Rezept von Wassermelonensaft mit Rüben und Minze
Zutaten:
- 4 Tassen Wassermelone in Würfel geschnitten;
- 1/2 Einheit geschälte mittlere Rüben;
- 1 EL gehackte Minze.
Art der Zubereitung:
Die Rüben schälen und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben. Coe und servieren mit Eiswürfeln!
6. Rezept für Wassermelonensaft mit Rüben und Karotten
Zutaten:
- 1 geschälte und gehackte Rüben;
- 1 geschälte und gehackte Karotte;
- 1 Scheibe kernlose Wassermelone und Schale;
- 1 Glas kaltes Kokoswasser.
Art der Zubereitung:
Bringen Sie alle Zutaten in den Mixer und schlagen Sie sie glatt. Als nächstes servieren.
7. Rezept für Wassermelonensaft mit Rüben und Äpfeln
Zutaten:
- 1 dicke Scheibe kernlose Wassermelone;
- 1 gehackter roter Apfel, geschält und entkernt;
- 1 Rüben ohne Stiel gehackt und roh;
- gefiltertes Wasser um zu klopfen.
Art der Zubereitung:
Nehmen Sie die Zutaten zu schlagen und fügen Sie genug Wasser hinzu, um zu schlagen. Wenn Sie ein homogenes Getränk bekommen, servieren Sie. Keine Notwendigkeit zu süßen oder zu kratzen.
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