7 Rezepte von Pavê Light
"Ist es 'pavê' oder zu essen?" Wer kennt nicht einen Verwandten oder Freund, der immer diesen Witz macht, wenn jemand mit einem Teller Pavé zum Nachtisch zum Mittag- oder Abendessen kommt? Nun, so sehr diese Süsse schon alt und sogar ein bisschen nervig ist, schlimmer als wieder zu hören, ist nicht in der Lage, das Gericht für eine Diät zu essen, um Gewicht zu verlieren oder nicht die Wartung von zu untergraben Fitness.
Wussten Sie jedoch, dass Sie das Rezept in Ruhe in einen gesunden Ernährungsplan einbringen können? Passen Sie einfach die Größe und Menge Ihrer Portionen an und lernen Sie, wie Sie leichtgewichtige Rezepte zubereiten, die keine hohe Kalorienzahl haben, wie Sie sie in unserer Liste unten angeben:
1. Helles Schokoladenpavé
Zutaten:
- 1 Dose Kondensmilchlicht;
- 2 Esslöffel Kakaopulver;
- 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer ohne gehackten Samen (optional);
- 1 Packung Champagner Keks;
- 2 Gläser Magermilch;
- 1 Dose leichte Sahne;
- 1 Teelöffel kulinarischer Süßstoff.
Art der Zubereitung:
- Dump Kondensmilch, Kakaopulver und die Hälfte der Milch in der Rezeptur in einer Pfanne bestellen. Auf niedriger Stufe erwärmen und rühren, bis eine homogene Substanz erhalten wurde.
- Fügen Sie die Creme dem Inhalt sorgfältig hinzu;
- In einem anderen Behälter die Milch, den Süßstoff und den Fingerpfeffer (wenn Sie bevorzugen) vermischen und die Champagnerkekse in diesem Inhalt befeuchten;
- In einer Platte, Sandwich-Schichten von Keks und Sahne in der Pfanne erhalten. Finish mit einer Schicht Creme.
- Kühl bis zum Aushärten. Dienen und guten Appetit!
Das Rezept dauert 45 Minuten und ergibt 15 Portionen mit jeweils 190 Kalorien.
2. Leichtes weißes Schokoladenpavé
Zutaten:
- 1 Dose leichte Sahne;
- 1 Dose Kondensmilchdiät;
- 1 Riegel weiße Schokolade Diät;
- 18 Einheiten Keks mit Schokoladengeschmack;
- 1 Dose süße Milchdiät;
- 300 ml Magermilch;
- 2 Esslöffel Maisstärke;
- 50 g leichter Zucker.
Art der Zubereitung:
- Erhitzen Sie die Sahne und Kondensmilch in einer Pfanne bei schwacher Hitze;
- Die Maisstärke in der kalten Magermilch auflösen und zum Inhalt der Pfanne geben;
- Rühren bis zur Verdickung. Schmelzen Sie die weiße Schokolade in einem anderen Topf zum Wasserbad;
- Fügen Sie die geschmolzene Schokolade und den leichten Zucker der noch warmen Mischung aus Sauerrahm und Kondensmilch hinzu;
- Rühren bis zur Homogenität;
- In einer dritten Pfanne die weichste Milch im Wasserbad lassen;
- Nehmen Sie eine Platte und legen Sie eine Schicht weißer Creme mit Keksschichten dazwischen und reservieren Sie etwas Sahne für den Belag. Fertig Gießen der süßen Diät Milch und dekorieren Sie das Pavé mit der weißen Creme, kleine Tipps darauf machen.
Jeder 80-g-Teil des weißen Schokoladenleichtpflasters weist 162 Kalorien auf.
3. Erdbeerleichtpavé
Zutaten:
- 2 Packungen mit Diätgelatine;
- 2 Tassen Wasser (eins heiß und eins kalt);
- 200 g Erdbeeren;
- 6 Esslöffel Ricotta;
- 1 ½ Tasse Magermilch;
- 9 Esslöffel Magermilchpulver;
- 5 Umschläge aus Aspartam-Süßstoff;
- 2 nicht aromatisierte weiße Gelatinehüllen.
Art der Zubereitung:
- Lösen Sie die Diätgelatine in einem Glas kaltem Wasser auf und reservieren Sie;
- Die ganzen Erdbeeren in eine runde Form von vorzugsweise 20 cm Durchmesser geben und die Gelatine darüber gießen. Zum Kühlschrank bringen und erst entfernen, wenn er bereits ausgehärtet ist;
- Mischen Sie die weiße Gelatine in ein Glas kaltes Wasser und bringen Sie das Feuer bis zur vollständigen Auflösung, ohne zu kochen;
- Ricotta, Magermilch, Milchpulver, Süßstoff und gelöste weiße Gelatine bereits kalt zugeben und schlagen, bis eine homogene Substanz entsteht;
- Legen Sie die zweite Mischung auf die erste (mit den Erdbeeren) und nehmen Sie sie wieder in den Kühlschrank, bis sie aushärtet.
Der Ertrag von Erdbeer-Leichtpavé beträgt acht Portionen, wobei in jedem Stück 50 Kalorien enthalten sind.
4. Walzer Traum Pfau Passform
Zutaten:
- 1 Tasse Magermilch;
- 1 Teelöffel Maisstärke;
- 2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver;
- 1 ½ EL brauner Zucker;
- 4 Esslöffel voll Erdnussbutter;
- 1 Schachtel Vanillepudding Null Box Linie;
- 400 ml Magermilch.
Art der Zubereitung:
- Die Tasse Magermilch, Maisstärke, Kakao und braunen Zucker mischen und zum Feuer bringen, bis es dickflüssig wird. Buch;
- Den Inhalt der Puddingpackung in 400 ml Magermilch auflösen. Bring die Hitze und rühre bis sie dick sind.
- Danach, auflegen und cool warten. Mit der Erdnusspaste vermischen und 30 Minuten im Kühlschrank lagern.
- Danach mit der im ersten Schritt erhaltenen Creme bedecken und ca. zwei Stunden kalt stellen.
Die Pavé-Passform ergibt etwa vier Portionen mit jeweils 194 Kalorien.
5. Leichte Ananas Erbse
Zutaten:
- 1 Ananas in kleine Würfel geschnitten;
- 1 Dose leichte Sahne;
- 8 Esslöffel brauner Zucker;
- ½ Tasse Pfirsich Tee in extra leicht gehacktem Licht;
- 1 Umschlag Gelatine Null;
- 30 g Cashewnüsse.
Art der Zubereitung:
- Die Ananas und den Zucker in eine Pfanne mit Wasser geben und aufkochen lassen. Danach speichern Sie;
- Gelatine in heißem Wasser auflösen und abkühlen lassen;
- Schlagen Sie die bereits kalte Gelatine und die Sahne im Mixer;
- Die Mischung der Ananas mit dem Zucker, der Sahne der Gelatine und dem gehackten Pfirsich in einem Behälter zusammenzusetzen;
- Mit Cashewnüssen bestreuen. Zum Einfrieren für 12 Stunden bringen.
Das leichte Ananaspavé hat eine achtteilige Ausbeute. Jedes Stück enthält 159 Kalorien.
6. Licht Hafer Pflaster
Zutaten:
- 1 Esslöffel Haferflocken;
- 1 Esslöffel Magermilch;
- 1 Glas leichter griechischer Joghurt;
- 1 Esslöffel Müsli;
- ½ Tasse Erdbeere;
- ½ Tasse Kiwi;
- 1 Teelöffel Chiasamen.
Art der Zubereitung:
- Mischen Sie die Chiasamen mit dem Joghurt. Befeuchten Sie den Hafer mit der Magermilch;
- In einen Glasbehälter eine Schicht mit allen mit Milch angefeuchteten Haferflocken legen, eine Schicht mit der Hälfte der Erdbeeren, eine weitere Schicht mit der Hälfte der Kiwis, eine mit ½ Glas griechischem Joghurt mit Chia und eine weitere mit ½ Esslöffel Müsli;
- Beenden Sie mit der letzten Schicht jeder Frucht, den Rest des griechischen Joghurts mit Chia und mit dem Granola auf der Oberseite.
- Nehmen Sie den Kühlschrank und gehen Sie bis zum nächsten Tag.
Das Rezept dient zwei Portionen mit jeweils 136 Kalorien.
7. Peanut italienische leichte Erdnuss
Zutaten:
- 4 Eier;
- 4 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
- ½ Tasse Magermilch;
- 5 Esslöffel Weizenmehl;
- 2 Esslöffel Maisstärke;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- 1 Tasse Kaffee fertig mit Süßstoff gesüßt;
- 1 Packung Frischkäse Licht;
- ½ Tasse leichte Sahne;
- 4 Esslöffel Süßstoff;
- 200 g gemahlene Erdnuss;
- 1 Löffel Kakaopulver;
- Noch ein Stück Erdnuss, geschreddert nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
- Schlagen Sie das Eiweiß im Schnee mit dem Mixer. Fügen Sie die Eigelbe und den kulinarischen Süßstoff hinzu und schlagen Sie weiter;
- Mix aus dem Mixer nehmen und mit Milch vermischen. Sieben Sie das Mehl und das Backpulver. Kombiniere langsam die Maisstärke, Mehl und gesiebt mit dem Inhalt des Mixers gemischt mit der Milch;
- Rühre vorsichtig um. Ein feuerfestes Material, vorzugsweise rechteckig, einfetten, den Teig gießen und für 20 Minuten in den durchschnittlichen Ofen geben;
- Nach dem Entfernen von der Hitze, erwarten Sie, den ganzen Kuchen mit dem Kaffee abzukühlen und zu wässern;
- Schlagen Sie den Frischkäse, die Sahne, den Süßstoff und die Erdnuss im Mixer. Die Masse auf den gebackenen Kuchen verteilen und mit Kakao und Erdnüssen bedecken.
- Schließlich im Kühlschrank für eine Stunde.
Das Rezept serviert neun Portionen mit jeweils 152 Kalorien.
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