14 Dinge, die Sie im Akademie-Stipendium nicht verpassen können
Ist es dir jemals passiert, dass du zu einer anderen Trainingseinheit im Fitnessstudio gegangen bist, um zu erkennen, dass du die dringend benötigte Flasche Wasser oder deine Badetücher und Hände zurückgelassen hast? Abgesehen von der Unaufmerksamkeit ist das Problem, das hinter dieser Vergessenheit steckt, die Art, wie Sie Ihren Rucksack aus dem Fitnessstudio organisieren.
Um sicherzustellen, dass nichts für Ihr Training wichtig ist, sollten Sie einchecken, bevor Sie das Haus verlassen. Möchten Sie wissen, welche Gegenstände Sie in Ihrer Stipendiattasche nicht verpassen können? Schauen Sie sich also die folgende Liste an:
1. Wasserflasche
Da während einer Trainingseinheit eine Person viel schwitzt, ist es wichtig, dass er nicht vergisst, das Wasser in seinem Körper aufzufüllen, um hydratisiert zu bleiben. Ein Gegenstand, der in der Sporttasche nicht fehlen darf, ist daher die mit Wasser gefüllte Flasche. Und es ist nicht genug, nur zu nehmen, sobald Sie das Training beginnen, ist es wichtig, den Rucksack zu nehmen und es an einem sichtbaren Ort zu lassen, so dass Sie nicht vergessen, sich selbst zu hydratisieren.
2. Ein gutes Paar Turnschuhe
Wenn du die College-Arbeit verlässt und direkt ins Fitnessstudio gehst, kannst du nicht vergessen, deine Sneaker in deinen Rucksack zu stecken. Es ist auch wichtig, keinen Schuh zu wählen, sondern ein Paar Schuhe zu wählen, das bequem und strapazierfähig ist und perfekt zu Ihren Füßen passt, um die Leistung Ihres Trainings nicht zu beeinträchtigen und keine Blasen zu verursachen.
3. Hausschuhe für das Bad
Das Fitness-Studio ist ein Ort, wo viele Leute gehen, und obwohl die Sauberkeit des Ortes ist effizient, ist es sehr wahrscheinlich, dass der Boden des Badezimmers voller Keime durch die vielen Stammgäste des Hauses übertragen wird. Es ist also wichtig, alles zu tun, um sich zu schützen!
Ein guter Tipp ist, wenn Sie nach dem Training duschen oder Ihre eigenen Badeschuhe tragen. Wenn sie keinen vollständigen Schutz bieten können, verringern sie zumindest den Kontakt zwischen ihren Füßen und den Bakterien auf dem Boden des Ortes.
4. Musik-Player
Es könnte Ihr Smartphone, ein iPod oder ein MP4 sein. Das Gerät zum Musik hören kann nicht vergessen werden. Eine Auswahl an schwereren Songs, die mit einem Training kombiniert werden, das nach deinem musikalischen Geschmack zubereitet wird, wird dich sicherlich motivieren und dein Training wird besser werden.
Sie können einfach nicht vergessen, Ihr Headset zu nehmen und Ihre Musik nur für Sie zu hören. Ein lauterer Ton kann Kollegen stören und wahrscheinlich wird nicht jeder den gleichen Musikgeschmack haben wie Sie.
5. Arm Band
Es ist eine Unterstützung für Handy, MP4 oder iPod, die am Arm befestigt werden kann und somit das Leben für diejenigen erleichtert, die die Übungen beim Musikhören üben möchten. Mit diesem Zubehör muss man sich nicht darum sorgen, das Gerät zu halten oder es während des Trainings zu verlassen.
6. Handtuch
Auch wenn Ihr Fitness-Studio Handtücher für Gäste anbietet, ist es immer hygienischer, Ihre eigenen mit nach Hause zu nehmen. Vergessen Sie nicht, nach der Dusche nach dem Training zu duschen und das Gesicht und die Hände, die Sie verwenden, um überschüssigen Schweiß während der Übungen zu entfernen.
7. Badeartikel
Seifen, Shampoos und Conditioner können sogar im Fitnessstudio angeboten werden, aber wenn Sie Ihre eigenen Badeartikel von zu Hause mitbringen, stellen Sie sicher, dass Sie die am besten geeigneten Produkte für Ihr Haar und Ihre Haut verwenden.
Um zu vermeiden, zu viel Gewicht zu tragen, ist ein Vorschlag, diese kleinen Töpfe Creme zu kaufen und sich mit flüssiger Seife, Shampoo und Haarcreme zu füllen. Das einzige Problem dabei ist, dass Sie die Container mit einer gewissen Häufigkeit nachfüllen müssen.
Es lohnt sich auch, ein Trockenshampoo im Rucksack zu lassen, das ideal für die Tage ist, an denen keine Zeit für das Waschen der Haare zur Verfügung steht, aber es notwendig ist, mit ihnen gut präsentabel zu sein.
8. After-Bad Produkte
Vergessen Sie nicht, die Produkte, die Sie nach dem Baden verwenden, als Feuchtigkeitscreme, Deodorant und Sonnencreme einzunehmen. Frauen, die nach dem Fitness-Studio eine formellere Verpflichtung haben, können ihr Make-up nicht beiseite lassen.
Aber Sie müssen ein Gleichgewicht haben und nur die dringendsten After-Bad-Produkte für diesen Tag nehmen. Sie können nicht den ganzen Tag alt Eisen, Haarbürste und Babyliss tragen und nehmen zu viel Platz im Rucksack, so dass andere Dinge so wichtig wie sie nicht passen.
9. Absorbierend
Dies ist besonders für Frauen. Selbst wenn Sie eine regelmäßige Menstruation haben und genau wissen, an welchem Datum es normalerweise ankommt, passieren unvorhergesehene Ereignisse. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass für dringende Fälle immer einige Absorbenzien im Rucksack aufbewahrt werden. Wenn Sie sie nicht brauchen, können sie für den Kollegen auf der Seite nützlich sein.
10. Vorhängeschloss
Ihr Fitnessstudio kann sogar ein Vorhängeschloss für den Schrank bieten, aber um mehr Sicherheit beim Verstauen Ihrer Sachen zu haben, lohnt es sich, ein stärkeres, passwortgeschütztes Schloss zu kaufen, um noch besser geschützt zu sein.
11. Gesunder Snack
Es ist wahrscheinlich, dass Sie nach einer Trainingseinheit hungrig sind. Um nicht zu riskieren, irgendwo anzuhalten und einen salzigen oder zarten Leckerbissen auf halbem Weg zu Ihrem nächsten Termin für den Tag zu essen, sollten Sie immer einen gesunden Snack wie eine kalorienfreie Frucht in Ihrem Rucksack tragen - eine Möglichkeit ist es Apfel mit 52 Kalorien pro 100 g - oder Müsliriegel.
12. Plastikbeutel
Um die Hygiene und Sauberkeit Ihres Rucksacks im Fitnessstudio zu erhalten, sollten Sie immer ein paar Plastiktüten im Haus haben, in denen Sie Ihre verschwitzten Klamotten, Turnschuhe und Socken nach dem Training aufbewahren können. Somit ist Ihre Tasche besser geschützt und nicht so verschmutzt wie es wäre, wenn sie in direkten Kontakt mit den schmutzigen und verschwitzten Gegenständen käme.
13. Haarspange
Frauen, die die längsten Strähnen haben, sind sich wohl bewusst, dass sie bei der Arbeit etwas durcheinander bringen können, entweder wegen Schweiß oder weil sie auf das Gesicht fallen. Daher ist es immer gut, einen haarelastischen Verschluss in der Tasche zu haben, um die Drähte zur Trainingszeit zu binden und sie nicht stören zu lassen.
14. Handschuhe
Dies ist für Bodybuilder. Handschuhe schützen die Hände vor Schwielen und Verletzungen, die beim Anheben eines Gewichtes oder aufgrund der Intensität auftreten können, mit der der Arzt das Gerät handhabt.
Wie man sich vom schweren Training richtig erholt
Der Boston-Marathon zu gewinnen ist eine unglaubliche Leistung. Als der Japaner Yuki Kawauchi letzte Woche ihn schlug, absolvierte er seinen vierten Marathon in nur 12 Monaten. Dies war eine Demonstration seiner Fähigkeit, sich schnell von körperlichem und Renntraining zu erholen. Und obwohl Sie keine realistischen Ambitionen haben, einen Marathon zu gewinnen, sind Sie in der Lage, schwer zu trainieren, sich schnell zu erholen und in das nächste Training zu springen - ein Ziel, das Sie sicherlich mit Kawauchi teilen. D
Wie man Kalorien verbrennt sogar verletzt?
Ein aktiver Körper bleibt gerne in Bewegung. Für Sportler und Angehörige körperlicher Aktivität kann eine Auszeit von den Sportarten, an die sie gewöhnt sind, Angstgefühle, Depressionen und sogar Selbstmordgedanken auslösen. Dies ergab eine Übersichtsarbeit an der Princeton University. Aber früher oder später sollten wir alle mit Verletzungen fertig werden. Wenn es u
