Chrom Picolinate: Was es dient, Nebenwirkungen und wie man es nimmt
Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel und Gewichtsverlust Verbindungen hat eine besondere Verbindung namens Chrompicolinat, verkauft als das Wunder Mineral, das hilft, Gewicht zu verlieren (unter anderem Effekte, die wir später detaillierter sehen werden). Wie die meisten Nahrungsergänzungsmittel wird Chrompicolinat hauptsächlich in Form von Kapseln gefunden und nicht alle seine Anwendungen wurden von der Food and Drug Administration reguliert.
Chrom ist ein natürliches Mineral, das in vielen Nahrungsergänzungsmitteln und in einigen Nahrungsmitteln wie Fleisch, Eiern, verarbeiteten Lebensmitteln, Fetten und Pflanzenölen enthalten ist. Es ist auch in anderen Lebensmitteln, diesmal gesünder: Karotten, Kartoffeln, Brokkoli und Getreide. Chrom, assoziiert mit Picolinat, wird leichter vom menschlichen Körper aufgenommen, weshalb es in dieser Form von den Supplementmärkten verkauft wird.
Wofür ist es?
Jetzt wo es klar ist, was Chrom Picolinate ist, ist es Zeit zu klären, wie es im menschlichen Körper funktioniert und wofür diese Verbindung ist. Wie bereits erwähnt, erzeugt diese Kombination von Chrom und Picolinat eine natürliche Verbindung, die zahlreiche Wirkungen erzeugt, wenn sie von Menschen konsumiert wird.
Eine der Hauptfunktionen von Chrom besteht darin, die Wirkung von Insulin zu bewirken; Der Mangel an diesem Mineral kann zu schweren Schäden an Insulin-abhängigen Systemen führen, die für die Erhöhung des Blutzuckerspiegels verantwortlich sind, zum Beispiel nach dem Essen, indem Energie bereitgestellt wird. Eine weitere wichtige Rolle von Insulin ist es, auf den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß einzuwirken.
In der Alternativmedizin wird Chrompicolinat üblicherweise verwendet, um Cholesterin zu senken und die Verwendung von Glukose durch den Körper zu optimieren. Chrompicolinat, das auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird, hilft bekanntlich bei der Gewichtsabnahme, während es bei der Reduzierung von Körperfett und dem Aufbau von Muskelmasse hilft.
Hilft Chromium Picolinate Gewicht zu verlieren?
Studien, die die Ergänzung mit Chrompicolinat abdecken, zeigen, dass es einige kleine Vorteile dieser Verbindung bei Gewichtsverlust oder Fettabbau gibt. Dieser Vorteil ist jedoch sehr gering und die Forschung zeigt, dass mit Chrompicolinat etwa 1 Kilo verloren gehen kann.
Es gibt keine Studien, die beweisen, dass Chrom Picolinat Slims ohne die Hilfe von Diät und Bewegung. Von den verschiedenen Studien zu diesem Thema wurde eine im International Journal of Sport Nutrition veröffentlicht und die Auswirkungen der täglichen Dosierung von Chrompicolinat für neun Wochen getestet. Die Meerschweinchen in dieser Studie waren Fußballspieler und die Veränderungen in Prozent ihrer Muskelmasse, Körperfett und Stärke wurden analysiert. Wie viele andere Forschungen hat Chrompicolinat auch während des Trainings keine effektiven Veränderungen in der Körperzusammensetzung oder Stärke dieser Spieler bewirkt.
Die Studien, die Tiere als Meerschweinchen haben, zeigen signifikante Veränderungen in den Prozentsätzen von Fett und Muskelmasse derselben. Diejenigen, die Menschen benutzen, geben jedoch kein Chrompicolinat als Nahrungsergänzungsmittel an, weil ihre Wirkungen im Körper minimal oder Null sind.
Lebensmittel, die Chrom enthalten
Wie bereits gesagt, ist Chrom ein natürliches Mineral, das in mehreren Lebensmitteln enthalten ist, sogar in einer geringen Menge. Diäten, die auf diesen Nahrungsmitteln basieren, sind nicht so effektiv, weil die Menge an Chrom, die in ihnen vorhanden ist, durch die Prozesse der Landwirtschaft und Industrie stark beeinträchtigt und behindert wird.
Es lohnt sich jedoch, in die folgenden Lebensmittel zu investieren, die reich an Chrom sind: Brokkoli, Traubensaft, Kartoffeln, Knoblauch, Basilikum, Orangensaft, Putenbrust, Steak, Vollkornbrot, Rotwein, Äpfel, Bananen und Hülsenfrüchte. Nahrungsmittel, die reich an Zucker sind, insbesondere Saccharose und Fruktose, enthalten wenig Chrom und sollten vermieden werden.
Vorteile
Chrompicolinat wird in der Gesellschaft als Wunderpräparat gefördert, das zahllose Vorteile bringen kann, wie zum Beispiel Diabetes, Fettleibigkeit und den Aufbau von Muskelmasse zu bekämpfen.
Die Wahrheit ist, dass Chrom ein wichtiger Mineralstoff und voller Nutzen ist, der hilft, Kohlenhydrate und Fette zu verarbeiten, zusätzlich zur Optimierung der Rolle von Insulin, wie wir bereits gesehen haben. Aufgrund dieser Faktoren wird angenommen, dass diese Ergänzung bei der Gewichtsabnahme hilft, sowie den Appetit zu verringern, Energie und Stärke zu erhöhen. Diese Faktoren sind jedoch nicht alle wissenschaftlich bewiesen und es ist wichtig, dass ein Arzt oder Ernährungsberater den Verbraucher berät, wenn das beste Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich das Chrompicolinat ist.
Wie man nimmt
Nach Rücksprache mit einem Arzt und der Feststellung, dass Chrompicolinat die beste Option für Sie ist, bleibt es zu wissen, wie diese Ergänzung zu nehmen. Aufnahme sollte zwischen 25 und 35 Mcg täglich und während einer der Hauptmahlzeiten sein. Der Tipp ist nicht zu übertreiben, da dies mehrere schwere Nebenwirkungen auslösen kann.
Nebenwirkungen
Wie die meisten Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente hat Chrompicolinat einige Nebenwirkungen, wenn es täglich konsumiert wird, besonders wenn es mit anderen Substanzen kombiniert wird.
Wenn die Person Allergie gegen eine Verbindung in diesem Mineral hat, ist es wichtig, es zu vermeiden. Menschen mit Diabetes, Krebs oder Problemen des Immunsystems sollten vor der Einnahme von Medikamenten einen Arzt aufsuchen.
Einige Studien zeigen, dass die Nebenwirkungen von Chrompicolinat übermäßig stark sein können, was zu Veränderungen der DNA aufgrund der Kombination mit anderen Chemikalien führt, was zu Krebs führen kann. Darüber hinaus gibt es Berichte, dass diese Ergänzung irritiert das Magen-Darm-System, das Geschwüre und einige Dermatitis auslösen kann.
Zusätzliche Referenzen:
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