7 Gründe, keinen Müll Tag und keine Mahlzeiten Müll in Ihrer Ernährung zu haben
Viele Diät-Pläne da draußen stellen Schrott Tag bei den Mahlzeiten als wichtige Vorteile haben. Sie sollen verhindern, dass Sie sich benachteiligt fühlen, den Stoffwechsel verbessern, die Erfolgschancen einer Diät erhöhen usw.
Nun, wir müssen dem nicht zustimmen. Es gibt keine Notwendigkeit, etwas gegen gelegentliche "ungesunde Mahlzeiten" zu haben - wie mehr Kohlenhydrate oder Kalorien zu essen als gewöhnlich eines Tages.
Sie können diese Junk-Mahlzeiten einen gesunden Betrug nennen - sie schaden nicht und können sogar gut für Sie sein. Aber argumentieren, dass es eine nützliche Sache ist, wenn schädliche Lebensmittel mit Zucker, raffiniertem Weizen oder Transfetten zu werfen, macht keinen Sinn.
Sie können mit Ihrem eigenen Körper machen, was Sie wollen, aber hier geben wir Ihnen einige Gründe, warum Sie während Ihrer Diät keinen Müll und keine Junk-Mahlzeiten haben sollten.
1. Ihr Körper wird nicht vollständig auf die gesunde Ernährung passen
Wenn Sie die Art und Weise, wie Sie essen, drastisch verändern, muss ein bestimmter Anpassungsprozess stattfinden.
Zum Beispiel, wenn Sie auf einer ketogenen Diät mit wenigen Kohlenhydraten sind, muss Ihr Körper bestimmte Hormone ändern und die Produktion von Enzymen erhöhen, um Fett als primäre Energiequelle zu verwenden.
Wenn Sie weiterhin Ihren Mülltag haben, verhindern Sie, dass diese Stoffwechselanpassung abgeschlossen wird.
Auch wenn Sie die Diät abbrechen und anfangen, mehr echte Nahrungsmittel zu essen, kann es einige Zeit dauern, damit die Geschmacksknospen sich anpassen.
Wenn Sie die Paleo-Diät schon lange ohne Junk-Food gemacht haben, haben Sie dies vielleicht schon erlebt. Mit der Zeit beginnen echte Lebensmittel viel besser zu schmecken.
Wenn Sie oft Mist betrügen und essen, werden sich Ihre Geschmacksknospen nicht vollständig anpassen und Sie werden nicht in der Lage sein, die gleiche Befriedigung mit echten Lebensmitteln zu erleben.
2. Wenn Sie Bullshit essen, können Sie die Sucht füttern
Ungesunde Lebensmittel sind extrem süchtig, das können Sie nicht leugnen. Dieses Problem scheint häufig zu sein und Menschen, die Probleme mit zu viel essen und essen haben, sollten wahrscheinlich so weit wie möglich auf diese Lebensmittel verzichten.
Wenn Sie weiterhin etwas konsumieren, zu dem Sie süchtig sind, führt dies nur dazu, dass die Sucht anhält. In diesem Fall ist das Essen von "alles in Maßen" keine gute Idee, da es fast unmöglich ist, es aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie Lust haben, Mist zu essen und diesen Heißhungern nachzugeben, wird das Verlangen nur stärker werden. Meide diese Nahrungsmittel vollständig und der Wille wird mit der Zeit abnehmen.
Abstinenz ist die einzige Sache, die für die Sucht, Periode funktioniert.
3. Sie können am Ende zu viel essen
Manche Menschen essen an ihrem Mülltag, als gäbe es kein Morgen und ruinieren eine Diätwoche nach der anderen.
Nach einmaligem Essen stellen Sie vielleicht fest, dass Sie zum Beispiel 5000 Kalorien gleichzeitig gegessen haben. Das sind zwei Tage Kalorien für einen erwachsenen Mann und eine ganze Woche (oder zwei) der ruinierten Diät.
4. Du kannst dich schuldig fühlen
Hast du dich jemals aufgebläht, schuldig und unglücklich gefühlt, nachdem du Mist gegessen hast?
Dies ist am Mülltag tatsächlich sehr üblich. Die Junk-Mahlzeiten können Ihnen beim Essen etwas Freude bereiten, aber Sie werden sich danach sicher nicht wohl fühlen.
5. Müll Tag erhöht nicht Stoffwechsel, noch verhindert es "Hunger-Modus"
Das Konzept des "Verhungerns" ist ein Mythos, der von der Wissenschaft nicht unterstützt wird und nicht vorkommt, wenn man nicht einen extrem niedrigen Körperfettanteil erreicht.
Wenn Sie ein Bodybuilder in Vorbereitung auf eine Exposition sind, können Feedbacks Ihnen helfen, nachteilige Auswirkungen der Diät für eine lange Zeit zu verhindern. Aber selbst dann ist die Auswahl von gesunden Lebensmitteln immer noch eine bessere Idee.
Die meisten Menschen bereiten sich jedoch nicht auf einen Bodybuilding- oder Fitness-Wettkampf vor und müssen keine drastischen Maßnahmen ergreifen, um den Stoffwechsel zu verbessern oder Hunger zu verhindern, was auch immer das sein mag.
Für gesunde Menschen, die versuchen, gesund zu bleiben oder ein wenig Gewicht zu verlieren, ist Junk-Day unnötig und kann schädlich sein.
Wenn Sie befürchten, dass Ihre Stoffwechselrate während einer Gewichtsabnahme abnimmt, heben Sie das Gewicht an. Dies wurde tatsächlich nachgewiesen, um Ihre Stoffwechselrate und Ihre Muskelmasse zu erhalten.
6. Schlechte Dinge sind für Sie
Bullshit ist schlecht für dich und das ist wahrscheinlich der Grund, warum du sie überhaupt aufgegeben hast.
Schnell Essen oder eine Pizza mit einem Eis einmal in der Woche zu essen scheint nicht viel im Vergleich zu Menschen, die so etwas jeden Tag essen. Aber einen Mülltag zu haben, um diesen Schwachsinn zu essen, ist immer noch deutlich schlimmer als nicht zu essen.
7. Diese schlechten Zutaten werden Ihren Körper nie vollständig verlassen
Transfette, Öle und Gluten ... diese schlechten Inhaltsstoffe bleiben eine Weile in Ihrem Körper und es dauert lange, bis sie sich von ihren Wirkungen erholen.
Wenn du sie weiter isst, werden sie deinen Körper niemals vollständig verlassen.
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