Tipps zum Abnehmen und Fit nach der Schwangerschaft
Für viele Mütter, die zum ersten Mal schwanger werden, ist es ein Schock, dass die Mutterschaft immer noch Schwangerschaftskleidung trägt. Selbst erfahrene Mütter können durch ihre physischen Formen verkümmert und geschockt sein, und viele neue Mütter gehen mitten in der Nacht im Internet surfen, während sie ihre Babys stillen, auf der Suche nach Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und nach der Schwangerschaft fit zu werden. Wenn Sie sich hier wiedererkennen, lernen Sie einige nützliche Tipps.
Gönne dir eine Pause
Eine neue Mutter zu sein ist stressig und besorgt über ihr Gewicht, zusätzlich zu den Anforderungen, die mit dem Baby kommen, erhöhen nur diese Belastung. Stress löst die Produktion von Cortisol aus, das Ihren Körper anweist, Fett in der Bauchregion anzusammeln. Das ist richtig - zu betonen, dass Sie nicht in Form kommen können, können Sie in einer Region, die bereits genug hat, zunehmen lassen.
9 Monate
Wie das alte Sprichwort sagt, nahmen Sie die 9 Monate der Schwangerschaft, um Gewicht zu gewinnen, so sollten Sie sich mindestens weitere 9 Monate geben, um es zu verlieren. Vergleichen Sie sich nicht mit den Prominenten, die geboren haben - diese Frauen haben Kindermädchen, Personal Trainer und eine Reihe von plastischen Chirurgen zur Verfügung. Dies ist nicht realistisch, viel weniger die 3 Wochen, die sie brauchen, um zu verfeinern.
Stillen
Das Stillen verbrennt mehrere hundert Kalorien pro Tag. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren, ohne die Couch zu verlassen oder Zeit mit Ihrem Baby aufzugeben, kann das Stillen eine Antwort sein. Stellen Sie sicher, dass Sie während des Stillens viel Flüssigkeit zu sich nehmen und genießen Sie die damit verbundenen Vorteile. Selbst wenn Sie sich entscheiden, die Milch zu pumpen, erreichen Sie immer noch die zusätzlichen Vorteile der Kalorienverbrennung, um in Form zu kommen.
Verwenden Sie einen Kompressionsriemen
Sobald der Arzt Sie entlassen hat, tragen Sie einen Kompressionsriemen. Dies wird nicht nur Ihren Bauchmuskeln helfen, an den Ort zurückzukehren, sondern auch eine dringend benötigte Unterstützung für eine empfindliche Region. Mütter, die Kompressionsriemen verwenden, sind aktiver, um nach der Schwangerschaft fit zu werden und weniger Beschwerden zu haben.
Arten von Band
Es gibt eine Vielzahl von Kompressionsriemen auf dem Markt, aber Sie sollten nach einer suchen, die in Größe passt und die unter der Kleidung getragen werden kann. Die Schiene sollte straffen, aber ohne Schmerzen zu verursachen.
Denken Sie daran, für einen zu essen
Sobald das Baby geboren ist, sollten Sie aufhören für zwei zu essen. Viele neue Mütter setzen ihre pränatale Diät fort, mit Portionsgrößen viel größer als notwendig. Damit Sie Gewicht verlieren können, müssen Sie die Portionen reduzieren, da dadurch eine erhebliche Menge an Kalorien aus Ihrer Ernährung eliminiert wird. Es gibt mehrere Tricks, die Sie verwenden können, um die Größe von Portionen zu reduzieren, z. B. wenn Sie in einem Gericht mit Divisionen essen oder einen Dessertteller verwenden, anstatt ein normal großes Gericht. Wählen Sie etwas einfach und einfach, so dass Sie die Mahlzeit nicht überdenken, wie viel Sie weniger essen.
Fazit
Diese einfachen Tipps können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und nach der Schwangerschaft mit wenig Aufwand fit zu werden. Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Ernährung nach der Geburt liegt in der Wahl von Methoden zur Gewichtsabnahme, die nicht zeitaufwendig sind und die Ihre neuen Mutteraufgaben nicht beeinträchtigen. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich selbst wieder aufzubauen und zwingen Sie sich nicht, über Nacht in Form zu kommen. Mit der Zeit kehren Sie schnell zu Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft zurück.
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