7 Tipps für Wer beginnt zu arbeiten
Wenn es darum geht, fit zu werden, werden die Menschen durch die unzähligen Informationen, die sie von überall her bekommen, leicht verschiedene falsche Dinge tun.
Viele trainieren nur wenige Monate, wenn der Sommer naht, sie gehen ins Fitnessstudio, ohne mindestens eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen, verbringen Tage damit, sich zu ernähren oder übertreiben die körperliche Bewegung und können den Körper verletzen. Ein Anfänger mit wenig Information kann etwas destruktiv sein.
Aus diesen Gründen sehen Sie unten 7 Tipps für diejenigen, die anfangen zu trainieren, so dass Sie das meiste aus Ihrem Training herausholen können.
1. Magie ist in deinen täglichen Gewohnheiten und Verhaltensweisen
Sie können bis zum Ende des Jahres 10 Pfund verlieren, aber es gibt eine Magie, die Ihr überschüssiges Gewicht in wenigen Sekunden wegnehmen wird, ohne dass Sie sich anstrengen.
Oft unternehmen die Menschen etwas, um zu erreichen, was sie wollen, ohne viel darüber nachdenken zu müssen, denn sie wollen, dass ihre Probleme in einem magischen Pass verschwinden.
Was Sie täglich tun, wird in Ihrem Endergebnis bemerkt werden. Der Verlust von 10 Pfund kann das Ziel sein, aber das wird nicht wahr, wenn Sie sich nicht auf Ihre täglichen Gewohnheiten und angemessenen Verhaltensweisen konzentrieren.
2. Es gibt viele verschiedene Wege für eine gesunde Ernährung
Oft nehmen Menschen Diäten ohne medizinische Nachsorge an, einfach weil jemand sie im Internet angegeben oder gefunden hat.
Eine gute Ernährung für einen ist nicht unbedingt gut für einen anderen, und das hat großen Einfluss auf Ihre Leistung, wenn es um das Training und das Endergebnis geht.
Suchen Sie nach einem Ernährungsberater, der Ihnen helfen kann, ein gesundes Menü zu schaffen, oder wenigstens wählt, weniger verarbeitete Nahrungsmittel und natürlichere Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse und Gemüse zu essen.
3. Schlaf ist dein größter Verbündeter
Wenn Sie wählen müssen, ob Sie während des Tages noch einmal trainieren oder länger schlafen möchten, wird der Schlaf immer im Verhältnis zu dem steigen, was für Sie am besten ist. Der Schlaf bekommt manchmal nicht die nötige Aufmerksamkeit.
Mangel an Schlaf hat die Fähigkeit, Hormone, Stimmungen, Heißhunger und Hunger zu beeinflussen - was zu einer Gewichtszunahme führt.
Stellen Sie vor der Planung eines umfangreichen Schulungsprogramms sicher, dass Sie einen Schlafplan planen und festlegen. Ergebnisse und Fortschritte treten auf, wenn sich eine Person auf Ruhe und Erholung konzentriert.
Versuchen Sie, 90 bis 120 Minuten vor dem Schlafengehen elektronische Geräte auszuschneiden, ein Buch zu lesen (nicht eines, das Sie schläfrig macht), Ihr Zimmer so dunkel wie möglich zu verlassen, Sex zu haben oder meditieren Sie mindestens 10 Minuten lang, um zu helfen dein Schlaf.
4. Finden Sie ein Trainingsprogramm, das Ihnen Spaß macht und Ihren spezifischen Zielen entspricht
Ihre Freunde mögen Crossfit, Circuit-Training, Spinning oder etwas anderes üben, aber wenn Sie sich nicht an diese Aktivitäten anpassen, werden Sie nicht motiviert sein weiter zu machen.
Deshalb ist es wichtig, dass Sie ein Trainingsprogramm finden, das Ihnen Spaß macht und zu Ihrer Routine und Ihren Zielen passt.
Manchmal will die Person abnehmen, andere gewinnen an Masse, korrigieren die Körperhaltung, haben ein gesünderes Leben usw., deshalb ist es wichtig, etwas zu finden, das Ihrem Ziel entspricht.
5. Es ist in Ordnung, ein wenig aus der Diät herauszukommen
Es ist eine Sache, zu den Versuchungen des Essens "nein" zu sagen und zu bleiben, aber es ist eine andere Sache, nein zu sagen, um mit deinen Freunden auszugehen, um sich nicht mit den Schuppen schuldig zu fühlen.
Sich zu verpflichten bedeutet nicht, ein Gefangener der eigenen Ernährung zu werden.
Im Allgemeinen bedeutet ein Stück Kuchen oder zwei Gläser Wein kein großes Problem, das Ihre gesunden täglichen Gewohnheiten beenden wird.
Natürlich bedeutet das nicht, dass Sie jeden Tag oder in großen Mengen alkoholische Getränke, Süßigkeiten, Snacks und andere Dinge zu sich nehmen, aber hin und wieder ist alles in Ordnung. Im Idealfall, fühlen Sie sich nicht schlecht über diese neue Art zu leben, oder Sie werden es bald aufgeben.
Es macht keinen Sinn, eine Woche oder einen Monat lang radikal zu sein und dann alles aufzugeben und zu verlieren, was man erobert hat. Du bist ein menschliches Wesen und kein Roboter.
6. Dein Körper bestimmt nicht deine Selbstachtung
Viele Menschen vergleichen sich oft mit den in Zeitschriften erscheinenden Schauspielerinnen, Models und Frauen und setzen damit ihr Selbstwertgefühl herab.
Wenn wir vergleichen, sehen wir nur, was der andere hat, was wir haben wollen, nicht was er nicht hat. Unser Selbstwertgefühl ist nicht an die Größe unseres Bizeps, Bauch, Kleidergröße, Beine oder andere externe Messgrößen gebunden.
Ein gesundes Aussehen ist wertvoll, aber du bringst niemals dein Selbstwertgefühl in den Vordergrund, noch lässt irgendeine Zahl ihren Wert bestimmen.
Und vergiss nicht, dass die meisten dieser Promi-Bilder digital behandelt werden, das heißt, die ganze Unvollkommenheit der Person wird am Computer als Magie betrachtet, weil niemand auf dieser Welt perfekt ist.
7. Investieren Sie in Zubehör
Natürlich wirst du nicht die Welt der Accessoires für das Fitnessstudio kaufen, wenn es anfängt, sondern einen bequemen Sneaker - falls du einen bestimmten hast, denn ein falscher kann dir helfen, Probleme in deinen Beinen und Wirbelsäulenklamotten zu haben bequem und sogar ein Paar Handschuhe zu trainieren und nicht Schwielen in der Hand zu wachsen ist ein tolles Kit für Anfänger.
Dies sind die 7 grundlegenden Tipps für diejenigen, die anfangen wollen, zu arbeiten und ihren Lebensstil zu ändern, mit vielen gesünderen Gewohnheiten, die auf ihr Aussehen in einer positiven Weise reflektieren.
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