7 Dinge, die Sie vor 8 Uhr tun müssen
Gibt es Stunden in deinem Tag, also hast du Zeit, alles zu tun, was du brauchst, plus die Dinge, die unerwartet auf deiner Reise auftauchen? Lernen Sie, organisiert zu werden, um den Tag vom ersten Moment an zu genießen.
Es ist eine Schande, aber das Tempo des Lebens in der heutigen Gesellschaft wird immer schneller. Von der Arbeit, die Menschen dazu zwingt, mehr Stunden vor dem Computer zu verbringen, zusätzlich zu den Aufgaben, die zu Hause erledigt werden sollen.
So ist es nicht ungewöhnlich, dass die verbleibende Zeit für Verpflichtungen reserviert ist.
Es ist sicher, dass die Zeit manchmal wie ein elastisches ist, das sich dehnen kann, aber alles hat eine Grenze. Bei vielen Gelegenheiten verpflichten sich die Menschen, bestimmte Ziele zu erreichen, weil sie glauben, dass sie alles tun können, aber am Ende werden sie durch diese Verpflichtungen überlastet.
Aber alles ist einfacher, wenn es gut organisiert ist. Es ist notwendig, die Idee zu ändern, dass man sich sowieso auf der Woche bewegen muss, für einen Moment nachzudenken, bestimmte Gewohnheiten zu ändern und die Fähigkeit zu haben, Entscheidungen über ihre eigenen Handlungen zu treffen.
Um diese Aspekte seines Lebens zu verbessern, gab der Doktor der Psychologie Benjamin Hardy eine Reihe von Ratschlägen, die Sie im Folgenden geben:
1. Sieben oder mehr Stunden Schlaf
Wasser trinken und essen, so dass der Körper jeden Tag richtig arbeitet, mag für alle Menschen offensichtlich sein, aber sie denken nicht gleich, wenn es um Schlaf geht.
Wenn eine Person viel Arbeit erleidet, ist Ruhe das, was sie am meisten wünschen, aber mehr und mehr Menschen schlafen nicht genug oder leiden an Problemen mit Müdigkeit, Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit.
Es ist klar, dass diese Art von Problem nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Produktivität der Person während des Tages negativ beeinflusst. Im Gegenzug hilft eine korrekte Menge an Schlaf, Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Konzentration zu verbessern, das Risiko von Unfällen, Depressionen usw. zu verringern.
Daher ist es oft am besten, einen Moment inne zu halten, um sich auszuruhen und die Hände wieder auf den Akku zu legen.
2. Meditiere
Und dafür gibt es keine bessere Zeit als am Morgen, wenn dein Geist frisch ist, nachdem du ruhig geschlafen hast.
Gebet, für Menschen, die Glauben haben oder einfach nur Meditation, sind reflektierende Handlungen, die der Person helfen, positiver zu sein und mit ihren Augen auf ihre Realität und Probleme zu schauen.
Obwohl es einige negative Aspekte gibt, die unmöglich zu vermeiden sind, ändert sich alles entsprechend den Augen, die Sie betrachten.
Es wird immer einfacher sein, erfolgreich zu sein und Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie ruhig und positiv eingestellt sind, so dass es eine gute Idee ist, einen kleinen Teil Ihres Tages dieser Art von Aktivität zu widmen.
3. Übung
Die Ausübung von körperlicher Bewegung sollte eine der Säulen aller Menschen sein, die ein produktives, gesundes und ausgeglichenes Leben wünschen.
Viele sind die Vorteile der Ausübung von körperlicher Bewegung, besonders wenn es am frühen Morgen getan wird, wenn die Person sehr energisch ist.
Auf der anderen Seite gibt diese Praxis Hormone wie Endorphine, die helfen, die Stimmung zu verbessern.
4. Verbrauchen Sie Protein
Proteine sind essentielle Nährstoffe für den menschlichen Körper. Obwohl viele Menschen proteinreiche Nahrungsmittel meiden, ist es nie ratsam, ihren Verzehr zu stoppen. Protein sollte beim Frühstück nicht vermieden werden.
Professor Donald Layman empfiehlt, bei jedem Frühstück 30 Gramm Protein zu sich zu nehmen, etwas, das Autor Tim Ferris in seinem Buch "Der 4-stündige Körper (Harmonie)" erwähnt, da diese Essgewohnheit hilft, Gewicht zu verlieren, zu vermeiden der Hunger zwischen den Mahlzeiten und Energie in den Morgenstunden.
5. Nimm ein kaltes Bad
Natürlich ist dieser Ratschlag für die heißesten Zeiten des Jahres gedacht, da es weniger scheint, als in den Wintermonaten eine kalte Dusche zu nehmen.
Trotz der Unannehmlichkeiten, die dies zu sein scheinen, bringt die Wahrheit viele Vorteile mit sich. Kaltes Wasser begünstigt die korrekte Durchblutung des Blut- oder Lymphsystems. Sie können das Bad mit dem warmen Wasser betreten und nach und nach wird es kälter.
6. Überprüfen Sie Ihre Ziele
Ihre Ziele müssen messbar und greifbar sein und kurz- und langfristig überprüft werden können.
Hardy weist darauf hin, dass es besser ist, alles schriftlich niederzuschreiben und jeden Tag etwas Zeit zu investieren, um zu überlegen, ob man auf dem richtigen Weg ist und die Fehler begutachtet, die gemacht werden können.
Es ist sehr üblich, dass Menschen sich in einer von Verpflichtungen geplagten Routine wiederfinden und am Ende nie aufhören, über sich selbst und die Entscheidungen, die sie in ihrem täglichen Leben treffen können, nachzudenken, die sie glücklicher machen.
7. Denke langfristig
Wie im vorherigen Abschnitt, lassen sich Menschen manchmal von ihren täglichen Aufgaben zu sehr hinreißen, aber wenn das schief läuft, was bleibt übrig? Es ist wichtig, eine Vorstellung vom Leben zu haben, ein langfristiges Projekt, das dir hilft, klarere Ideen zu haben und etwas zu ergreifen, wenn die Dinge nicht so gut laufen.
Menschen, die die Paleo-Diät befolgen, können ihre Liste der Zutaten für den Verzehr stark reduzieren, da Kohlenhydrate auf der Speisekarte für Snacks am Morgen oder Nachmittag eingeschränkt sind, so dass es eine echte Herausforderung sein kann, Snacks zu dieser Zeit einmal zu konsumieren dass in normalen Diäten Menschen normalerweise ganze Früchte, Brot und Kekse essen. Aber
Alice Matos Diät - Menü und Tipps
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