10 Rezepte für trockene Suppe Bauch

Eines der Hauptziele vieler Menschen ist es, den Bauch schnell zu trocknen. Dies ist nicht immer möglich, da es eine gewisse Zeit braucht, um den Körper an eine neue ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung zu gewöhnen, sowie regelmäßige körperliche Übungen und Aktivitäten, sowie Bodybuilding- und Bauchmuskelübungen, um nicht nur den Bauch zu trocknen, aber auch definieren.

Wenn Sie jedoch einen Schub haben wollen, um dieses Ziel zu erreichen, sollten Sie wissen, dass es einige Rezepte für trockene Bauchsuppen gibt, die helfen können, Giftstoffe zu beseitigen, zu viel zu essen und zu entlüften, wodurch die Maßnahmen schneller reduziert werden.

Einige Zutaten sind der Schlüssel dazu, denn sie sind thermogen, detox, gesund und haben wenig Kalorien. Die Kombination dieser Lebensmittel bei der Zubereitung von trockenem Bauchlicht und leichter Suppe kann das sein, was Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Denken Sie daran, dass es notwendig ist, eine ausgewogene Ernährung für die ständige Ausübung von körperlichen Aktivitäten beizubehalten, wenn Sie die Ergebnisse erhöhen möchten, da sonst der Konzert-Effekt auftreten kann und bald alles verloren geht. Bleiben Sie bei der Auswahl Ihrer Speisen bewusst.

Diese Suppen sollten für kurze Zeit konsumiert werden, sonst können sie zu Nährstoff- und Proteindefiziten im Körper führen. Überprüfen Sie unten, bereiten Sie vor und einen guten Appetit!

1. Rezept für trockene Bauchsuppe mit Huhn und Ingwer

Ingwer ist ein Nahrungsmittel, das mehrere gesundheitliche Vorteile bringt, hilft, Gewicht zu kontrollieren, beschleunigt den Stoffwechsel und verursacht Fettverbrennung im Körper. Es ist daher eine Suppe mit thermogenen Eigenschaften, es hat 150 Kalorien pro Portion.

Zutaten:

• 1 gehackte Zwiebel;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• ½ Esslöffel Rapsöl;
• 3 Gläser Wasser;
• 4 Esslöffel gekochte Karotte;
• 1 kleines Stück geschälten Ingwer;
• 2 Esslöffel Sojaextrakt;
• 1 Esslöffel Maisstärke;
• 1 Teelöffel Salz;
• 2 gekochte und geschnetzelte Hühnersteaks.

Art der Zubereitung:

Alle Gemüse gut waschen. Kochen Sie die Karotte in einem Topf mit Wasser, bis sie weich sind. Koch das Feuer und zerkleinere, reserviere. Zwiebel und Knoblauch hacken und mit dem Rapsöl in einen Topf geben. Fügen Sie zwei Tassen Wasser und die gekochte Karotte in den Mixer und schlagen Sie gut, bis Sie eine Creme bekommen. Fügen Sie diese Creme in die Pfanne mit dem geschmorten, fügen Sie den Ingwer hinzu und kochen Sie. Lösen Sie den Sojaextrakt im restlichen Wasser auf und fügen Sie die Maisstärke hinzu, die sich gut auflöst. Pfanne gut durchrühren. Schlage das Salz. Fügen Sie das geschnetzelte Huhn hinzu und servieren Sie es dann.

2. Rezept für trockene Bauchsuppe mit Multi-Gemüse

Ausgewähltes Gemüse und Gemüse helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, wodurch verhindert wird, dass sich Fette im Bauchraum und anderen Körperteilen bilden. Die Suppe gilt als Entgiftung, da sie Giftstoffe und Desinten beseitigt.

Zutaten:

• 1 Aubergine;
• 1 Rübe;
• 2 ganze Bündel Schnittlauch;
• 2 gehackte grüne Paprikaschoten;
• 2 Tomaten in Stücke geschnitten;
• 1 großer Kohl;
• 3 gehackte Zwiebeln;
• 1 Karotte;
• 2 Tassen gehackter grüner Tee;
• 1 Bund Staudensellerie;
• 1 Liter Wasser;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Curry nach Geschmack;
• Salsa nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sämtliches Gemüse desinfizieren und wie oben beschrieben in kleinere Stücke schneiden. Alles mit etwas Wasser in einen Topf geben und mit Salz, Pfeffer und Curry würzen. Lass es kochen bis es weich ist. Warten Sie, bis es geschmolzen ist und bringen Sie es in einen Mixer. Zurück in den Topf zum Erhitzen, würzen, wenn nötig, würzen und Petersilie dazugeben. Dienen als nächstes!

3. Rezept für trockene Bauchsuppe mit Kohl und Sellerie

Die Inhaltsstoffe haben die Funktion, den Körper zu entgiften, überschüssige Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen zu beseitigen. Sellerie ist harntreibend, die Zwiebel hat die Funktion zu entgiften, der Kohl hat wenig Kalorien und verbessert die Darmfunktion und die Paprika bringt Sättigung und mehr Ballaststoffe in den Körper.

Zutaten:

• 1/2 gehackter Kohl;
• 6 große gehackte Zwiebeln;
• 6 gehackte Tomaten ohne Samen;
• 3 Stangen Sellerie;
• 2 grüne Paprikaschoten;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Gemüse waschen und wie oben beschrieben hacken. Bringen Sie alle diese Zutaten in eine Pfanne mit Wasser, um zu decken. Bei halbhoher Pfanne bei mittlerer Hitze kochen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Oregano und anderen Gewürzen und Kräutern abschmecken. Kochen bis Gemüse weich ist. Als nächstes servieren.

4. Trockene Suppe Rezept für Kürbis Bauch

Als eine Quelle der Faser hilft der Kürbis, ein Gefühl der Sättigung zu verursachen, indem er übermäßigen Verbrauch vermeidet. Außerdem ist der Kürbis kalorienarm: 100 Gramm enthält nur 40 Kalorien. Nutzen Sie diese Zutat, um Gewicht zu verlieren. Ingwer hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, indem es thermogen ist.

Zutaten:

• 1/2 Japanischer Kürbis;
• 5 cm Ingwer, ohne gehackte Schale;
• 1 gehackte Zwiebel;
• 3 Knoblauchzehen, zerstoßen;
• 3 Stiele von heiligem Gras;
• 1 1/2 l Wasser;
• Olivenöl nach Geschmack.

Art der Zubereitung

Den Kürbis in fließendem Wasser waschen. In einer Pfanne 2 Tassen Wasser, den Kürbis und bei mittlerer Hitze 10 Minuten kochen lassen.

In der Zwischenzeit den Ingwer waschen, schälen und in Scheiben schneiden. Knoblauch und Zwiebel schälen. Die Zwiebel in 4 Teile schneiden.

Vorgekochten Kürbis auf ein Brett geben und mit dem Gemüseschäler die Schale entfernen. Reservieren Sie das Kochwasser. Den Kürbis in Würfel schneiden und mit dem Wasser in die Pfanne geben. Fügen Sie den Ingwer, den Knoblauch, die Zwiebel, das heilige Gras und den Rest des Wassers hinzu. In die mittlere Hitze geben und 40 Minuten mit der Pfanne kochen lassen.

Nach dieser Zeit entfernen Sie die Stengel des heiligen Grases. In den Mixer geben und alles verprügeln. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Suppe in die Pfanne geben und erhitzen und servieren.

5. Rezept für trockene Bauchsuppe mit Rüben

Diese Entgiftungssuppe hilft, Maßnahmen zu reduzieren, da sie Überschüsse schnell beseitigt. Es ist ein schneller Weg, um Verunreinigungen und Giftstoffe aus dem Körper zu beseitigen. Huhn ist ein mageres Fleisch, das eine Dosis von Protein und Verbesserung für den Tag bringt.

Zutaten:

• 50 Gramm Ricotta;
• 2 mittelgroße Rüben;
• 150 Gramm Hühnerbrust in Würfel schneiden;
• 1 Esslöffel Haferflocken;
• 1/2 gehackte Zwiebel;
• 1 Tasse gehackter frischer grüner Geruch;
• 1 Prise Muskatnuss;
• 280 ml Magermilch;
• 250 ml Wasser;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer Pfanne mit Öl die Zwiebel anbraten. Die Hähnchenwürfel hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen, gut vermischen und dann die Rüben, Wasser, grünen Duft, Ricotta, Muskatnuss hinzufügen. Mischen Sie alles sehr gut und kochen Sie, bis die Rüben zart sind. Die Haferflocken in der Milch auflösen und zu der Suppe geben. Schalten Sie ab, warten Sie, um zu schmelzen, und bringen Sie es in einen Mixer, bis es glatt ist. In den Topf zurückgeben, erhitzen, ggf. würzen und heiß servieren.

6. Rezept für trockene Bauchsuppe mit Erbsen

Die Suppe wird in einem Programm zubereitet, das auf der Aufnahme bestimmter Nahrungsmittel basiert, die in der Lage sind, die Fettzellen zu "wischen", was einen schnellen Gewichtsverlust fördert. Fördert den Verlust von 6 kg in zwei Wochen.

Zutaten:

• 500 ml natürliches Gemüsebrühe;
• 250 Gramm gefrorene Erbsen;
• 6 Blätter Salat gewaschen;
• 1 Handvoll gewaschene Minzblätter;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einem Topf die Gemüsebrühe kochen. Fügen Sie die gefrorenen Erbsen hinzu und kochen Sie, bis sie zart sind. Add Salatblätter, zuvor gewaschen und handgerissen, und eine Handvoll Minze Blätter zuvor gewaschen und gehackt. 2 Minuten kochen lassen. Warten Sie, um zu schmelzen, schlagen Sie die Mischung in den Mixer und kehren Sie zum Topf zurück, um sich zu erwärmen. Fügen Sie Gewürze hinzu, um zu schmecken und dann zu dienen.

7. Trockenes Bauchsupperezept mit Kohl

Karotten und Kohl sind entgiftende Lebensmittel und helfen zu entlüften. Wenn sie in dieser Suppe mit anderen kalorienarmen Gemüsen verwendet werden, können sie einen gesunden Gewichtsverlust fördern.

Zutaten:

• 1 gehackte Karotte;
• 1 gehackte Rübengrüns;
• 2 gehackte Tomaten ohne Samen;
• 1/2 Kohl in Streifen geschnitten;
• 200 g Schote;
• 2 in Streifen geschnittene Kohlblätter;
• 1 gehackte Zwiebel;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch in einer Pfanne anbraten. Wenn sie gebräunt sind, die Karotte und die Rübe platzieren und mit 500 ml Wasser abdecken und 20 Minuten kochen lassen. Die restlichen Zutaten hinzufügen, falls nötig mehr Wasser hinzufügen und 10 Minuten zum Kochen bringen. Gewürze mischen und servieren!

8. Trockene Bauchsuppe Rezept mit Süßkartoffel

Süßkartoffeln sind eine Quelle für gute komplexe Kohlenhydrate, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Durch einen niedrigen glykämischen Index wird die in der Süßkartoffel enthaltene Glukose allmählich im Körper freigesetzt, wobei sie als Energie verwendet wird und das Sättigungsgefühl erhöht.

Zutaten:

• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 2 Knoblauchzehen, gehackt;
• 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt;
• 3 Tomaten ohne Haut und gehackte Samen;
• 2 gehackte Zucchini;
• 1 mittelgroße süße Kartoffel gehackt;
• 2 Tassen gehackter Spinat;
• gehackte Petersilie nach Geschmack;
• 1 Liter Wasser;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einem Topf das Olivenöl erhitzen und den Knoblauch, die Zwiebel und die Tomate anbraten. Add Zucchini, geschälte und gehackte Süßkartoffeln und Spinat und kochen für 5 Minuten. Wasser hinzufügen, salzen und kochen, bis sie weich sind. Warten Sie, bis die Suppe köchelt und schlagen Sie sie im Mixer, bis Sie eine cremige Suppe bekommen. In den Topf zurückgeben, erhitzen, ggf. würzen und mit frischer Petersilie servieren.

9. Trockene Bauchsuppe Rezept mit Kürbis und Kohl

Die Suppe ist reich an Ballaststoffen und hilft, die Darmfunktion und die Verdauung zu verbessern. Hilft Schwellungen zu reduzieren und Sättigung während des Tages zu fördern.

Zutaten:

• 1/2 Teelöffel Pflanzenöl;
• 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt;
• 3 Knoblauchzehen, gehackt;
• 1 kg Kürbis ohne die gehackte Schale;
• 4 Tassen kochendem Wasser Tee;
• Salz nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack;
• 2 Esslöffel gehackter Schnittlauch;
• 1 Teelöffel geriebene Muskatnuss;
• 1 Teelöffel geriebener Ingwer;
• 5 gehackte Kohlblätter.

Art der Zubereitung:

Zwiebel und Knoblauch in einer Pfanne mit Pflanzenöl anschwitzen. Den geschälten Kürbis hinzufügen, schnell anbraten und mit Wasser bedecken. Mit Schnittlauch, Salz und Oregano würzen. 30 Minuten kochen lassen, dann den Ingwer und die Muskatnuss hinzufügen. Nimm den Mixer. Zurück in die Hitze, den Kohl hinzufügen und würzen. 5 Minuten stehen lassen und servieren.

10. Trockene Bauchsuppe Rezept mit Spinat

Es integriert ein Diät-Programm, das darauf abzielt, 6kg in zwei Wochen zu verlieren. Die Verwendung von spezifischen Zutaten reich an Fasern und in der Lage, Maßnahmen wie Spinat, Brunnenkresse, Zitrone und Hafer zu trocknen sind wesentlich für die Zubereitung dieser Suppe.

Zutaten:

• 1 gehackte Zwiebel;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 500 ml natürliches Gemüsebrühe;
• 1 Esslöffel Haferflocken;
• 2 Tassen gewaschene Spinatblätter;
• 2 Tassen gewaschene Blätter;
• 1 Zitronensaft;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Eine Zwiebel in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten. Fügen Sie die Gemüsebrühe und den Hafer hinzu. Koche und koche 15 Minuten. Dann den Spinat und die Brunnenkresse hinzufügen. Warten Sie erneut kochen. Schalten Sie den Mixer aus, nehmen Sie ihn in den Topf, erhitzen Sie ihn, würzen Sie ihn mit Salz und Pfeffer. Schalte es aus. Squeeze den Saft einer Zitrone, mischen und servieren als nächstes!

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