Wie man eine Detox-Diät macht - 12 einfache und neugierige Tipps
Es ist allgemein bekannt, dass eine Detox-Diät nur einmal durchgeführt wird und von 24 Stunden bis zu mehreren Wochen dauert. Aber es gibt keinen Grund, den Körper nicht ständig zu entgiften. Dies ist sinnvoll, da Sie jeden Tag Toxine aufnehmen, bis sie sich so ansammeln, dass sie Probleme verursachen. Durch die Beseitigung von Giftstoffen jeden Tag Sie Ihren Körper gut fühlen, und reduziert die Chance, große Probleme aufgrund Ihrer Toxine Ebene zu entwickeln. Entdecken Sie hier, wie Sie eine Entgiftungsdiät mit einfachen und neugierigen Tipps für Ihren Tag machen können.
Viel Wasser trinken
Dies ist ein Tipp, den Sie wahrscheinlich müde sind zu hören, aber das ist, weil Wasser für viele lebenswichtige Organe extrem wichtig ist, und es hilft, Ihren Körper frei von Giftstoffen zu halten. Es hilft auch Ihrem Körper, Fäkalien zu beseitigen, die viele Giftstoffe enthalten. Indem Sie dazu beitragen, dass Ihr Darm und Ihr Verdauungssystem gut geschmiert sind, helfen Sie Ihrem Körper, viele Giftstoffe loszuwerden, wenn Sie auf die Toilette gehen.
Bürsten Sie Ihren Körper
Schäle einen trockenen Schwamm und putze deinen Körper, beginnend mit den Enden und gehe in die Mitte. Tun Sie dies am Morgen vor dem Duschen, da dies hilft, tote Haut zu beseitigen und eine neue Hautschicht aufzudecken. Dies hilft auch Ihrem Körper Giftstoffe zu beseitigen, wenn man bedenkt, dass Ihre Haut das größte Organ im Körper ist. Sie sollten diese Straße offen halten und sicherstellen, dass sie immer so sauber und frei von Giftstoffen wie möglich ist.
Nehmen Sie jeden Tag einen Entgiftungstee ein
Es gibt viele Tees, die unterschiedliche Reinigungsvorteile bieten, wobei der häufigste Grüntee ist. Aber wenn Sie schnell ermüden, können Sie immer zu anderen Tees mit entgiftenden Eigenschaften wechseln. Je nach dem, was Sie suchen, stehen Ihnen mehrere zur Verfügung, wie zum Beispiel Tees, die Ihren Schlaf verbessern, Tees, die Ihnen den ganzen Tag Energie geben, Tee, der Ihre Nieren und Leber reinigen kann, sowie Tees, die Sie beruhigen und Sie fühlen lassen gut. Es lohnt sich, sich die Zeit zu nehmen, um zu sehen, welche für Sie am besten ist.
Trainiere jeden Tag
Bevor Sie sich beschweren, denken Sie daran, dass Sie nicht zu extrem gehen müssen, aber Sie sollten auch keinen Tag vergehen lassen, ohne dass Sie etwas trainieren. Ihr lymphatisches System hat keine Pumpe wie Ihr Kreislaufsystem, also hängt es von Ihnen ab, aufzustehen und Übungen zu machen, um Ihre Lymphe im ganzen Körper zu verbreiten.
Essen Sie ein Super Food bei jeder Mahlzeit
Sie müssen nicht Ihre Mahlzeiten ändern und essen nichts als Super-Lebensmittel, aber ein gutes Ziel ist es, ein super Essen zu jeder Mahlzeit zu zählen. Das heißt, Sie können mit einer Frucht zum Frühstück beginnen und Antioxidantien bekommen, Spinatsalat am Mittag essen und Ihre Phytonährstoffe aufnehmen und dann Ihrem Abendessen eine Super-Würze hinzufügen, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.
Essen Sie natürliche Probiotika
Ein wichtiger Teil des Wissens, wie man eine Detox-Diät macht, ist, die Nahrungsmittel zu verdauen, die Sie essen. Dies wird einen großen Unterschied in der Zeit machen, in der ein Essen in den Magen gelangt, um zu gären und eine toxische Umgebung zu schaffen. Es gibt Pillen, die Sie nehmen können, die Ihrem System Probiotika und Verdauungsenzyme hinzufügen, so dass Sie besser verarbeiten können, was Sie essen. Aber eine andere Möglichkeit, sie zu verschlingen, ist Essen zu essen, das hilft, sie zu erschaffen. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeit mit einem fermentierten Kohl zu beginnen, wie es in der koreanischen und deutschen Küche gibt. Sie sehen anfangs vielleicht nicht sehr gut aus, aber Sie werden es bald genießen.
Schlaf gut
Dein Körper reinigt sich während du schläfst, wobei deine Leber viel Arbeit am Morgen macht. Die Nacht wach zu verbringen oder sogar wach zu bleiben, um spät im Fernsehen etwas zu sehen, lässt tiefe Schlafzyklen, die vor Mitternacht stattfinden, vermissen. Wachen Sie auch früh auf, weil Sie nicht mehr schlafen wollen, wenn Ihr Körper Abfälle loswerden möchte. Lassen Sie den Drang, auf die Toilette zu gehen oder den Urin zu halten, bis später, kann es dazu führen, dass es vom Körper resorbiert wird.
Sehen Sie weniger Fernsehen und Zeitungen
Sie haben vielleicht nicht die Verbindung zwischen Fernsehen und Zeitungen und vielen Giftstoffen in Ihrem Körper hergestellt. Aber wenn Sie Ihre Gedanken nicht sauber halten, werden Sie eher Dinge fühlen, die zu Toxizität führen. Alle Anzeigen, die Sie zwischen Programmen sehen, versuchen Ihnen das Gefühl zu geben, dass Sie etwas brauchen, um vollständig zu sein, oder Werbung für Fastfood und andere Dinge, die nicht gesund sind. Zeitungen sind in der Regel über Tragödien und schlechte Nachrichten auf der ganzen Welt. Wenn Sie Ihren Kopf mit diesen Geräuschen und Bildern füllen, trägt dies nicht zu Ihrem Wohlbefinden bei und kann zu Ihrer Toxizität beitragen.
Putzen Sie Ihre Zunge
Zahnärzte haben das schon seit Jahren gesagt, aber es ist sinnvoll, sich die Zunge zu putzen, da hier hauptsächlich Keime und Bakterien kommen.
Entscheiden Sie sich für Bio
Bio-Lebensmittel sind nicht wichtig, weil sie mehr Nährstoffe oder Vitamine als normale Lebensmittel enthalten, sondern weil sie keine chemischen und synthetischen Zutaten wie Maissirup enthalten. Wenn Sie sich für biologische und unkonventionelle Lebensmittel entscheiden, sind Sie näher an der Art von Lebensmitteln, die vor 50 Jahren existierten.
Stellen Sie Vitamine her
Vitamine sind eine gute Möglichkeit, große Mengen von Super-Lebensmitteln zu bekommen. Sie können Spinat oder Kohl mit einigen Früchten wie Erdbeere oder Blaubeere mischen und ein köstliches und nahrhaftes Getränk machen, das es nicht so aussehen lässt, als würden Sie etwas verpassen.
Vermeiden Sie "Retox"
Das einzige, was Sie vermeiden sollten, ist, zu den Gewohnheiten zurückzukehren, die Sie zunächst in einen toxischen Zustand versetzen. Vermeiden Sie raffinierten Zucker, Fast Food und Zusatzstoffe und konzentrieren Sie sich auf das Essen von Vollwertkost, die Ihre Gesundheit und Ihr Glück erhöhen. Es macht keinen Sinn, den Körper zu entgiften, wenn man ihn wieder mit Giftstoffen füllt. Aktionen wie das Trinken von grünem Tee und dann das Gehen zu McDonald's werden Ihnen nicht die gleichen Wirkungen geben, grünen Tee zu trinken und für eine Stunde zu meditieren.
Nur weil du dich täglich der Detox-Diät nimmst, musst du dir keine Vorwürfe machen, wenn du keinen Tag machst oder etwas ungesundes hier und da isst. Das Ziel ist es, sich ständig zu verbessern und Sie sind nicht in einem Rennen. Versuchen Sie, Anpassungen in Ihrem Leben zu machen, damit Sie lernen, wie Sie eine Detox-Diät auf die beste Weise für Sie selbst machen können. Dies kann erfordern, dass Sie alte Gewohnheiten und Überzeugungen in sich tragen, aber mit der Zeit werden Sie neue neurale Wege schaffen und die tägliche Entgiftung wird leicht und natürlich kommen.
Sehen Sie hier mehr Details über die Detox-Diät, mit mehr interessanten Tipps, Menü und Tipps, um mehr Ergebnisse zu erhalten und Nebenwirkungen zu vermeiden.
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