10 Minuten Taktik, um Ihr Gehirn ungesunde Lebensmittel zu vermeiden
Ein Spiel, das das Gehirn trainiert, um Sie davon abzuhalten, ungesunde Nahrungsmittel wie Kuchen, Kekse und Schokolade zu essen, kann zu Gewichtverlust führen und Ihre Aufnahme um mehr als 200 Kalorien pro Tag verringern, sagten Wissenschaftler.
Psychologen an der Universität von Exeter haben gezeigt, dass weniger als zehn Minuten pro Tag "Gehirntraining" mit einem Spiel, das die "mentale Belohnung" von zuckerhaltigen und fettigen Lebensmitteln wegnimmt, die Kalorienaufnahme reduziert.
Die Food Trainer App, oder FoodT, von Professor Natalia Lawrence, ist kostenlos und wird diese Woche auf Android-Geräten veröffentlicht.
Die Anwendung basiert auf neurowissenschaftlicher Forschung, die nahelegt, dass Menschen eher dazu neigen, fettige und zuckerhaltige Nahrungsmittel zu wählen, weil sie das Belohnungssystem des Gehirns aktivieren, die Freisetzung von Dopamin und Endorphinen stimulieren, die Lustgefühle erzeugen und damit umgehen können dass die Person mehr von ihnen will.
Das Spiel funktioniert, indem Bilder von gesunden und ungesunden Lebensmitteln angezeigt werden, und Sie müssen reagieren, indem Sie auf gesunde Nahrungsmittel klicken, um Punkte zu erzielen. Der einfache Akt, ungesunde Nahrungsmittel zu ignorieren und die Belohnungsreaktion auf gesunde Nahrungsmittel zu stimulieren, reicht aus, um das Gehirn zu gesünderen Entscheidungen zu trainieren, sagen Wissenschaftler.
Eine Studie mit 83 Erwachsenen zeigte, dass Menschen, die das Spiel nur vier Mal pro Woche online spielten, an Gewicht verloren und durchschnittlich 220 kcal weniger pro Tag zu sich nahmen - das entspricht einem mit Butter bestrichenen Laib Brot.
"Es ist sehr aufregend zu sehen, dass unser einfaches, kostenloses Training die Ernährungsgewohnheiten verändern und sich positiv auf das Leben einiger Menschen auswirken kann", sagte Lawrence.
"In einer Zeit, in der ungesundes Essen so reichlich und leicht verfügbar ist und Fettleibigkeit weltweit eine wachsende Gesundheitskrise darstellt, müssen wir innovative Wege entwickeln, um Menschen zu helfen, gesünder zu leben."
"Wir sind optimistisch, dass die Art und Weise, wie diese App entworfen wird, Menschen wirklich dazu ermutigen wird, sich für gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse anstelle von Junk Food zu entscheiden ."
Studiomanagerin Fiona Furness war eine der ersten, die das Spiel getestet hat und bis jetzt 12, 7 kg verloren hat, von 70 kg auf 57 kg. Furness, der in seinen 50ern ist, sagte, dass "die Pfunde weggehen würden. Die Ergebnisse waren bemerkenswert ", sagte sie.
"Ich fühlte mich wegen meiner schlechten Essgewohnheiten sehr schuldig. Ich war früher unter Druck und ich würde etwas auswählen, das reich an Kalorien und ungesund ist - oft eine Packung Pommes. Es war ein Teufelskreis. "
"Heute wähle ich eine Banane oder viele Mandeln. Das ist die Art von Essen, die ich will. Ich bin jetzt näher bei 55kg - die Pfunde gingen einfach acht oder neun Monate weg, ohne es zu merken. "
"Gewichtsverlust war nicht wirklich mein Ziel - ich fühle mich jünger und energischer. Vielleicht bin ich besonders anfällig für diese Art von Gehirntraining, aber es hat sich für mich verändert. "
Anwendungsbenutzer, die sie idealerweise ein paar Minuten am Tag ohne Ablenkungen verwenden sollten, können sie anpassen, um das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln, die ihre Schwachstelle darstellen, sowie Alkohol zu reduzieren, aber nicht den Verzehr gesunder Nahrungsmittel zu reduzieren einschließlich Gemüse.
Wissenschaftler haben eine Finanzierungskampagne gestartet, um bis zu 5.000 Pfund zu sammeln, um die Anwendung, die diese Woche für Android-Geräte zur Verfügung gestellt wurde, in einer Anwendung zu entwickeln, die auch auf iPhones und iPads verwendet werden kann.
Hier finden Sie den Download-Link für die FoodT-App für Android-Geräte.
10 Vegane leichte Pizza Rezepte
Wie wäre es mit einer leichten veganen Pizza, um an einem Samstagabend zu Hause Freunde zu finden? Achten Sie darauf, dass Sie keine Eier, Tiermilch oder Butter in den Teig geben. Achten Sie bei der Füllung auch darauf, keine Eier und Käse zu legen. In Fachgeschäften finden Sie fertige Gemüsemarken. ode
Ist Protein-Diät wirklich schlank?
Diät-Zone, Atkins, Dukan und South Beach: verschiedene Namen, das gleiche Prinzip. Zu viele Proteine, wenig Gemüse und fast keine Kohlenhydrate. Ziemlich restriktiv ist die Proteindiät zu einer der meist befolgtesten geworden, nachdem Prominente wie das Model Gisele Bündchen und die zukünftige Königin von England begonnen haben, die Kohlenhydrate der Speisekarte zu reduzieren. Aber
