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15 Omelett Light Rezepte

Omelett zu konsumieren ist bereits Standard bei Sportlern und Sportlern. Dies liegt daran, dass es eine gesunde Nahrung und reich an Proteinen ist, wodurch mehr Energie und Disposition im Training bereitgestellt wird und geholfen wird, fettarme Masse und Hypertrophie zu erhalten.

Diejenigen, die eine restriktive Diät befolgen und nach Gewichtsverlust suchen, können auch ein leichtes Omelett zum Abnehmen zu sich nehmen, offensichtlich mit leichteren Füllungen wie Gemüse, Gemüse oder fettarmen Proteinen. Offensichtlich ist ein Omelette mit viel Eigelb, Käse, Quark und anderen mästen Zutaten nicht angezeigt, aber die Rezepte, die leichter als Eigelb und bevorzugen gesundes Gemüse und Gewürze in Vorbereitung sind ausgezeichnete Wahl. Aufspüren und gute Vorbereitung!

1. Rezept für leichtes Thunfischomelett

Zutaten:

1 Dose Thunfisch abgetropft;
2 klar;
½ Eigelb;
1 gehackte Tomate;
1/4 geriebene Zwiebel;
1 Prise Petersilie;
Oregano nach Geschmack;
1 Strang Olivenöl;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel schlagen Sie die Eier bis schaumig und fügen Sie die anderen Elemente eins nach dem anderen Mischen bis zum Einbau. Zum Schluss die Gewürze nach Belieben hinzufügen. Trennen Sie eine Bratpfanne und fetten Sie mit einem Draht von Olivenöl. Bei geringer Hitze erwärmen und die Eimischung über die Oberfläche gießen. Koch mit einem Deckel. Wenn es fest ist und sich die Kanten von der Pfanne lösen, drehen Sie und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. Dann noch heiß mit einem kalten Salat servieren.

2. Rezept für leichtes Hühneromelett

Zutaten:

100 Gramm geschnetzeltes Huhn;
2 klar;
½ Eigelb;
1 gehackte Tomate;
1/4 geriebene Zwiebel;
1 Prise Petersilie;
Oregano nach Geschmack;
1 Strang Olivenöl;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

3. Rezept für Rucola leichtes Omelette

Zutaten:

3 Blätter gehackter Rucola;
2 klar;
½ Eigelb;
1 gehackte Tomate;
1/4 geriebene Zwiebel;
1 Prise Petersilie;
Oregano nach Geschmack;
1 Strang Olivenöl;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

4. Käse-Licht-Omelett-Rezept

Zutaten:

50 Gramm gehackter Hüttenkäse
2 klar
½ Eigelb
1 gehackte Tomate
1/4 geriebene Zwiebel
1 Prise Petersilie
Oregano nach Geschmack
1 Strang Olivenöl
Salz nach Geschmack

Art der Zubereitung:

5. Rezept für leichtes Sardinenomelett

Zutaten:

1 Dose Sardine abgetropft;
2 klar;
½ Eigelb;
1 gehackte Tomate;
1/4 geriebene Zwiebel;
1 Prise Petersilie;
Oregano nach Geschmack;
1 Strang Olivenöl;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

6. Rezept für Broccoli Light Omelett

Zutaten:

1 Tasse gehackte vorgebackenen Brokkoli;
2 klar;
½ Eigelb;
1 gehackte Tomate;
1/4 geriebene Zwiebel;
1 Prise Petersilie;
Oregano nach Geschmack;
1 Strang Olivenöl;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

7. Rezept für Blumenkohl Licht Omelette

Zutaten:

1 Tasse gehackte vorgekochte Blumenkohl;
2 klar;
½ Eigelb;
1 gehackte Tomate;
1/4 geriebene Zwiebel;
1 Prise Petersilie;
Oregano nach Geschmack;
1 Strang Olivenöl;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

8. Rezept von Zucchini Light Omelette

Zutaten:

1/2 vorgegarte Zucchini in Scheiben geschnitten;
2 klar;
½ Eigelb;
1 gehackte Tomate;
1/4 geriebene Zwiebel;
1 Prise Petersilie;
Oregano nach Geschmack;
1 Strang Olivenöl;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

9. Rezept für Omelett mit Auberginen

Zutaten:

1 vorgegarte Aubergine, in Scheiben geschnitten;
2 klar;
½ Eigelb;
1 gehackte Tomate;
1/4 geriebene Zwiebel;
1 Prise Petersilie;
Oregano nach Geschmack;
1 Strang Olivenöl;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

10. Rezept für Spinat leichtes Omelett

Zutaten:

1/4 Bund vorgegartem Spinat;
2 klar;
½ Eigelb;
1 gehackte Tomate;
1/4 geriebene Zwiebel;
1 Prise Petersilie;
Oregano nach Geschmack;
1 Strang Olivenöl;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

11. Hellrotes Kohlomelett-Rezept

Zutaten:

1 Tasse vorgegartem und gehacktem Kohl;
2 klar;
½ Eigelb;
1 gehackte Tomate;
1/4 geriebene Zwiebel;
1 Prise Petersilie;
Oregano nach Geschmack;
1 Strang Olivenöl;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

12. Rezept von Escarole Light Omelett

Zutaten:

1 Tasse fein gehackte Endivie;
2 klar;
½ Eigelb;
1 gehackte Tomate;
1/4 geriebene Zwiebel;
1 Prise Petersilie;
Oregano nach Geschmack;
1 Strang Olivenöl;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

13. Rezept für Lachs helles Omelett

Zutaten:

100 Gramm entsalzter und geschredderter Lachs;
2 klar;
½ Eigelb;
1 gehackte Tomate;
1/4 geriebene Zwiebel;
1 Prise Petersilie;
Oregano nach Geschmack;
1 Strang Olivenöl;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

14. Rezept für Sellerie Licht Omelette

Zutaten:

1/2 Stengel in Scheiben geschnitten Sellerie;
2 klar;
½ Eigelb;
1 gehackte Tomate;
1/4 geriebene Zwiebel;
1 Prise Petersilie;
Oregano nach Geschmack;
1 Strang Olivenöl;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

15. Rezept für leichtes Spargelomelett

Zutaten:

1 Tasse gehackte vorgekochten Spargel;
2 klar;
½ Eigelb;
1 gehackte Tomate;
1/4 geriebene Zwiebel;
1 Prise Petersilie;
Oregano nach Geschmack;
1 Strang Olivenöl;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

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