6 Ideen für einen natürlichen Hühnersnack

Ein natürlicher Hühnersnack kann im Durchschnitt 250 Kalorien enthalten. Der Hauptbestandteil des Huhns ist nicht nur ein schmackhaftes Rezept, sondern auch bekannt dafür, dass es dem menschlichen Körper mehrere Vorteile bietet.

Zum Beispiel ist dieser Inhaltsstoff reich an Protein und kann aufgrund der Anwesenheit der Aminosäure Tryptophan immer noch als natürliches Antidepressivum angesehen werden. Die Aufnahme von Nahrung kann den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen, wodurch sich die Stimmung verbessert und der Stress abnimmt.

Außerdem hat das Huhn auch Phosphor und Kalzium, die zur Gesundheit der Knochen beitragen. Das Essen ist immer noch reich an einem Mineral namens Selen, das hilft, das Risiko der Entwicklung von Arthritis im Laufe des Lebens zu verringern.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, gesunde Zutaten für die Zubereitung eines natürlichen Hühnersnacks zusammenzustellen. Genau auf diese Rezepte werden wir jetzt sprechen:

1. Natürlicher gegrillter Hühnersnack mit Mango, Paprika und Avocado

Zutaten:

• ¼ Avocado;
• Grobes Salz;
• Zwei Scheiben Fünfkornbrot;
• 90 Gramm gegrillte Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut;
• ¼ geschnittene Mango;
• ¼ kleine Zwiebel in Scheiben geschnitten;
• ¼ geschnittene rote Paprika;
• Vier oder fünf grüne Löwenzahn.

Art der Zubereitung:

Avocado kneten und mit Salz würzen. Auf das Brot streichen und über die Oberseite das Huhn, die Mango, die Zwiebel, den Pfeffer und den grünen Löwenzahn geben.

Dieses Rezept ergibt eine Portion und ist gut für die Gesundheit, da Mango ein Antioxidans ist und Vitamin A enthält, was wichtig für das Sehen ist. Darüber hinaus trägt Avocado zur besseren Aufnahme von Nährstoffen im Körper bei und ist reich an Ballaststoffen, was dem Körper ein Sättigungsgefühl verleiht.

2. Natürlicher Snack von gut gewürztem Huhn

Zutaten:

• 100 Gramm vorgegartes geschnetzeltes Hühnchen;
• ½ kleine gehackte Zwiebel;
• ½ Tomate, gehackt;
• Eine kleine geriebene Karotte;
• ½ Dose grünen Mais;
• Petersilie und Schnittlauch nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack;
• Leichte Mayonnaise;
• Brot der Form.

Art der Zubereitung:

Das geschnetzelte Hähnchen mit Olivenöl, Knoblauch und Zwiebeln anbraten. Fügen Sie die Zwiebel, die Tomate, die Karotte, den Mais, die Petersilie, den Schnittlauch und das Salz hinzu und fügen Sie Mayonnaise hinzu, bis Sie die Übereinstimmung erhalten, die Sie bevorzugen. Gießen Sie die Füllung in zwei Scheiben Brotform und verbinden Sie sie. Servieren.

Dieses natürliche Hühnchen Snack Rezept ergibt fünf Portionen und dauert 15 Minuten, um sich fertig zu machen. Wer Diät hält, muss auf die Menge der Mayonnaise, die in dem Rezept verwendet wird, achten, auch wenn das Licht 30 Kalorien pro Portion enthält. Der Tipp ist, wenige Mengen zu verwenden und genug zu verteilen, um es nicht zu übertreiben.

3. Natürlicher leichter Hühnersnack

Zutaten:

• Ein Pfund Hühnerfilet
• 200 Gramm geriebene Karotte (n)
• Amerikanischer Salat
• Tomate
• Zwei Packung (en) von Licht bilden Brot

Creme:

• 400 Gramm Hütte;
• Ein Teelöffel Senf;
• Ein Esslöffel englische Soße;
• Salz;
• Weißer Pfeffer;
• Ein gekochtes Ei;
• Ein gekochtes Eiweiß;
• ¼ Tasse Zitronensaft;

Art der Zubereitung:

Um die Sahne zu mischen, mischen Sie das Cottage, den Senf, die englische Soße, das Salz, den weißen Pfeffer, das gekochte Ei, das Eiweiß und den Zitronensaft und schlagen Sie im Mixer, bis eine homogene Substanz entsteht. Eine Stunde im Kühlschrank ruhen lassen.

Das Huhn würzen, in einen Topf geben und kochen und zerkleinern. Danach die Sahne, die Karotte und das Hähnchen vermischen und die Füllung in die Brote geben, fertig mit Salat und Tomate.

Dies ist zum Beispiel ein gesunder Rezeptvorschlag für einen Nachmittagsimbiss, da er 20 Portionen ergibt.

4. Natürlicher geschnetzelter Hühnersnack

Zutaten:

• 150 Gramm Frischkäse ;
• 2 Tassen ohne Haut und geschreddert gekochtes Huhn;
• ½ Tasse fein geschnittener Sellerie;
• Zwei Esslöffel gehackte rote Paprika;
• Zwei Esslöffel Muskatnuss;
• Zwei Esslöffel helle Mayonnaise;
• Ein Teelöffel Senf;
• Salz und Pfeffer abschmecken;
• Drei Blätter Salat geschnitten;
• Acht Scheiben Vollkornbrot.

Art der Zubereitung:

Mix gebackenes Huhn, Sellerie, Chili, Walnuss, Mayonnaise und Senf. Fügen Sie Salz und Pfeffer hinzu und mischen Sie ein wenig mehr. Den Frischkäse auf das Brot geben und das Hähnchen darauf legen. Mit Salat bedecken und eine Scheibe Brot darüber legen.

Dieses Rezept ergibt vier Portionen, aber um sich auf mehr Menschen vorzubereiten, erhöhen Sie einfach die Anzahl der Zutaten proportional.

5. Hühnchen Snack mit Pfeffer

Zutaten:

• Drei Esslöffel Ketchup;
• Ein Esslöffel Apfelessig;
• Ein Esslöffel Senf;
• Ein Esslöffel Melasse;
• ¾ Teelöffel Gewürzpulver;
• ½ Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel;
• ¼ Teelöffel gemahlener frischer Pfeffer;
• 1/8 Teelöffel gemahlener Ingwer;
• 340 Gramm hautloser, entbeinter Hähnchenschenkel in 2-Zoll-Stücke geschnitten;
• Vier Laibe halbieren;
• 12 Pickle-Chips.

Art der Zubereitung:

Die ersten neun Zutaten in einer Pfanne vermischen und zum Kochen bringen. Die Hitze auf ein mittleres Maß reduzieren, die Pfanne abdecken und unter gelegentlichem Rühren kochen. Wenn fertig, vom Herd nehmen. Legen Sie eine halbe Tasse der Mischung auf den Boden jedes Laibs. Fügen Sie schließlich drei Pickle-Chips hinzu und schließen Sie das Brot.

Der Snack dauert 30 Minuten, um sich fertig zu machen und enthält 294 Kalorien.

6. Traditionelles Hühnchensandwich

Zutaten:

• Scheiben Vollkornbrot;
• Eine Hühnerbrust mit Brühe, Salz und Gewürzen nach Geschmack, gekocht und zerkleinert;
• 100 Gramm gewöhnliche Mayonnaise oder eine Creme aus Ricotta oder leichter Mayonnaise;
• Eine Dose drainierter Grünkern;
• Petersilie und frischer Schnittlauch nach Geschmack zerkleinert;
• Zwei geriebene Karotten im dicken Abfluss;
• Salate in Streifen geschnitten.

Art der Zubereitung:

Nach dem Kochen und Zerkleinern des Hühnchens mit Ricotta oder Mayonnaise, grünem Mais, Petersilie und Schnittlauch und geriebener Karotte mischen. Die Ricottacreme auf die Scheibe Schwarzbrot geben und die Mischung mit dem Hähnchen geben. Salat einlegen und mit der Scheibe Schwarzbrot abdecken.

Um das Sandwich mit weniger Kalorien zu verlassen, ist es ratsam, die Mayonnaise für die Creme von Ricotta oder leichte Mayonnaise zu wechseln. Während eine gemeinsame Mayonnaise 99 Kalorien in einem Esslöffel hat, enthält Ricotta-Creme nur 62 Kalorien pro Portion und leichte Mayonnaise hat nur 30 Kalorien.

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