5 psychologische Schritte, um Gewicht zu verlieren
Abnehmen kann ein psychologischer Kampf sein. Hier ist, wie man den Krieg gewinnt. Fettleibigkeit ist ein zunehmendes Problem neben chronischen Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen. Zu wissen, was zu tun ist, ist nicht das Problem, das Problem ist, Menschen dazu zu bringen, wirklich zu tun, was es braucht, um Gewicht zu verlieren. Der Einfachheit halber streben wir danach, unser Verhalten zu ändern, selbst wenn wir mit extremen Konsequenzen wie dem Tod umgehen.
Der Schlüssel zur Veränderung liegt darin, Menschen dazu zu bringen, die negative Stimme in ihren Köpfen zu kontrollieren. Du weißt, diese Stimme, die sagt, dass es okay ist, Snacks zu essen statt zu trainieren. Sobald Sie es kontrollieren, können Sie vielleicht abnehmen und gesünder sein.
Hier sind 5 Tipps, um Ihre Stimme auf Kontrolle zu halten und es zu schaffen, Gewicht zu verlieren.
1. Bleiben Sie emotional
Emotionen sind die treibende Kraft unseres Verhaltens. Gute Verkäufer sagen: "Logik lässt Menschen denken, Emotionen bringen sie zum Kaufen." Fragen Sie sich, haben Sie jemals etwas gekauft, das nicht wirklich gebraucht wurde oder nicht nützlich war? Also, warum hast du es gekauft? Wegen der emotionalen Empfindung, die es in dir hervorgerufen hat. Wenn Sie Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen möchten, müssen Sie sich mit dem emotionalen Grund auseinandersetzen, warum Sie sich ändern möchten. Üblicherweise werden Menschen aktiv, wenn sie sich auf eine Ehe vorbereiten müssen oder wenn sie Großeltern werden und feststellen, dass sie länger am Leben bleiben wollen, um ihre Enkelkinder aufwachsen zu sehen.
2.Supere deine Geschichte
Forschung sagt, dass, wenn eine Person beginnt, Änderungen in ihrem Lebensstil zu machen, er eine Geschichte erfindet, warum er sich nicht vollständig ändern kann. Normalerweise sagen die Leute, dass ihre Unfähigkeit, neue Gewohnheiten beizubehalten, nicht ihre Schuld ist. Zum Beispiel: "Ich werde zu meinem Ziel zurückkehren, wenn sich der Job beruhigt hat." Der Schlüssel ist zu erkennen, wenn die kleine Stimme anfängt, eine Geschichte zu weben und sie zu konfrontieren.
3.Denke nicht zu viel
Menschen, die ihre Ziele nicht erreichen, neigen dazu, über sie nachzudenken. Nehmen wir zum Beispiel an, dass das Ziel ist, ins Fitnessstudio zu gehen, diejenigen, die nicht in ihren Räumen sitzen und sich immer wieder neu diskutieren, ob sie gehen sollen oder nicht. Und schließlich haben sie keine Zeit mehr und gehen nicht. Wer seine Ziele erreicht, überschätzt nicht. Wenn es Zeit ist, Gewicht zu verlieren, tun sie es einfach, ohne darüber nachzudenken.
4. Kontrolliere deine Welt
Es ist normal für Kinder, ihre neuen Hobbies und Sportarten beizubehalten, da viele Faktoren in ihrem Umfeld sie verantwortlich machen, darunter Eltern, Trainer, andere Schüler und Lehrer. Stellen Sie sicher, dass Ihre Welt so organisiert ist, dass Änderungen beim Gewichtsverlust so einfach wie möglich sind. Wenn du deine Tasche einen Tag vor dem Training erstellst und deinen Freunden erzählst, findest du sie im Fitnessstudio. Nehmen Sie eine Bewertung der Umgebung vor, um herauszufinden, ob Ihre Umgebung dazu beiträgt, dass Ihre Änderungen erhalten bleiben, oder ob Sie ihnen im Weg stehen.
5. Sei vorsichtig, was du sagst
Jeder, der versucht, sich zu ändern, wird irgendwann versagen. Der Schlüssel ist, wie dieser Fehler erklärt wird. Menschen, die dem Wandel nicht verpflichtet sind, erklären die Mängel als permanent und global: "Ich esse immer zu viel und habe keine Willenskraft." Auf der anderen Seite erklären Menschen, die sich ändern können, die Unzulänglichkeiten als vorübergehend und spezifisch: "Es war nur ein Nachtisch, und ich muss mich während der Woche auf meinen Plan konzentrieren, morgen werde ich mich wieder normalisieren."
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