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Wie man Bauch-Diät und Übung beseitigt - 8 spezielle Tipps

Möchten Sie wissen, wie Sie den Bauch eliminieren können, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? Schauen Sie sich diese Tipps an und nutzen Sie einige der größten (und unglaublich fettverbrennenden) Freuden des Lebens wie Schlafen, Sex, Akupunktur, Lachen und einfach tiefes Atmen ohne Diät und Bewegung.

1. Gewicht verlieren Sex machen

Sex ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Normalerweise verbrennt eine Sex-Sitzung jede halbe Stunde 150 bis 250 Kalorien, abhängig davon, wie athletisch Ihre Beziehung normalerweise ist. Dr. Laura Berman, PhD - Assistant Professor an der Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe und Psychiatrie an der Chicago Feinberg School of Medicine der Northwestern University und Direktor des Berman Center - sagt Sex ist wirklich eine gute Übung, auch wenn Sie nicht extrem akrobatisch sind, weil es Ihr Herz schneller macht, die Durchblutung verbessert und Kalorien und Fette verbrennt. Indem du verschiedene Positionen von Vater und Mutter machst, trainierst du auch verschiedene Muskelgruppen, also kann es beides sein, eine Kombination aus Herz-Kreislauf- und Muskelaufbau-Übungen.

2. Abnehmen mit Akupunktur und Kräuter

Das Ziel der Akupunktur ist es, spezifische Organsysteme auszugleichen und die Gesundheit des Körpers zu fördern. Aber mehr als nur Blut zu tonen und den IQ unter Kontrolle zu halten, wurde Akupunktur seit Jahrhunderten verwendet, um das Gewicht zu regulieren, indem es den Stoffwechsel und die Energieproduktion unterstützt. Laut Akupunkteur Douglas Eisenstark L. Ac., Der als klinischer Supervisor am Kaiser-College der Yo-San-Universität arbeitete, ist "Abnehmen ein Teil des" zentralen Brenners ", des organischen Systems aus Milz, Magen und Leber der chinesischen Medizin ". Konzentrieren Sie sich auf diesen Meridian für die Verdauung und Reinigung, und es ist auch mit Stress, eine häufige Ursache für übermäßiges Essen verbunden.

Neben der Akupunktur sind Kräuter ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin. Doug gibt seinen Patienten keine ready-for-elimination-Formel, da der Drang, an Gewicht zuzunehmen, bei jeder Person unterschiedlich ist. Ihm zufolge: "Formeln zum Abnehmen helfen normalerweise bei der Verdauung. Es gibt jedoch unterschiedliche Formeln für unterschiedliche Bedingungen und jeder Fall ist anders. Jeder sollte einen erfahrenen chinesischen Kräuterkundler konsultieren, um die ideale Formel zu erreichen. "

3. Gewicht verlieren schlafen

Schlafen ist mehr als ein Mechanismus, um gut auszusehen. Solange Sie Ihre Schönheitsruhe haben, arbeitet Ihr Körper daran, Ihre Systeme zu regulieren und jeden Schaden aus dem täglichen Kampf zu heilen. Mehr als eine notwendige Reparatur, arbeitet Ihr Verdauungssystem auch hart, um Nahrung zu verarbeiten, Kohlenhydrate zu verstoffwechseln und Fette abzubauen. Einige Studien haben Schlafentzug mit Gewichtsproblemen in Verbindung gebracht, wobei insbesondere Veränderungen der Hormonspiegel von Cortisol und Insulin verantwortlich gemacht wurden.

Die Hauptaufgabe von Cortisol ist die Regulierung des Zucker-, Protein-, Fett-, Mineralstoff- und Wasserstoffwechsels. Wenn körperlicher und emotionaler Stress uns aus dem Zentrum bringt, reagiert Cortisol, indem es seine Spiegel erhöht, und Schlafentzug löst auch die Produktion von Cortisol aus. Insulin ist verantwortlich für die Speicherung von Blutzucker und Fett. Schlafentzug ist mit einer Erhöhung des Insulinspiegels verbunden, wodurch es schwieriger wird, den Bauch zu beseitigen. Zu guter Letzt: Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Silhouette weiter wächst, gönnen Sie sich eine gute Nachtruhe.

4. Gewicht verlieren Eine Massage bekommen

Massagen verbessern die Durchblutung und helfen beim Austausch von Sauerstoff und Nährstoffen zwischen Blut und Gewebe, was die Muskelerholung und -kraft erhöht. Mehr als Muskeln, es wird geglaubt, dass Massage in der Lage ist, Toxine und Gewicht in Körperwasser zu bewegen sowie Fettzellen zu brechen und sie dazu zwingt, aufgesogen zu werden, anstatt ihre Schenkel zu schwellen. Mehr als Wasser freizugeben und Fettzellen zu zerlegen, gibt es nach der Reflexologie bestimmte Druckpunkte an den Füßen, die den Stoffwechsel stimulieren können, als ob sie Bewegung wären und den Gewichtsverlust fördern.

5. Gewicht verlieren als Freiwilliger

Ob beim Sammeln von Müll am Strand, beim Aushelfen in einem Pflegeheim oder beim Spazierengehen mit Zwingerwelpen, die Freiwilligentätigkeit ist zweifellos eine großartige Aktivität, die es Ihnen ermöglicht, aus Ihrer Welt hinauszukommen und etwas für andere außer Ihnen zu tun. Jetzt, mehr als ein Wunsch, ein guter Samariter zu sein, kannst du deinen Beitrag auch zu einer vielfachen Aktivität machen und einen Weg finden, den Bauch ohne Diät und Bewegung zu beseitigen, besonders wenn wir über gerettete Welpen sprechen.

Untersuchungen von der Universität von Missouri in Kolumbien zeigten, dass Freiwillige, die eine Stunde pro Woche Hunde nahmen, ebenfalls an Gewicht verloren, etwa 5 Pfund pro Jahr. Steigern Sie Ihren Spaziergang mit Ihrem Hund für 20 Minuten pro Tag, 5 Tage pro Woche und der durchschnittliche Gewichtsverlust steigt auf 6 Pfund pro Jahr! Freiwilligenarbeit im Zwinger ist sicherlich toll für Hunde, aber es ist auch gut für Körper und Geist. Einige Studien haben gezeigt, dass etwa 70% der Menschen, die sich zu diesen wöchentlichen Spaziergängen verpflichten, auf lange Sicht fortfahren (und in der Regel mehr als eine Stunde gehen), was eine viel höhere Rendite als ein normales Trainingsprogramm ergibt.

Sind Sie nicht sicher, dass es Ihre Sache ist, Hunde zum Sightseeing mitzunehmen? Entdecken Sie Ihre freiwillige Persönlichkeit und integrieren Sie sie aktiv, zum Beispiel auf einem Drecksammelpfad. Die gute Nachricht ist, dass selbst wenn Sie nicht abnehmen, Sie wissen, dass Sie Ihren Teil dazu beigetragen haben, der Umwelt und anderen Menschen zu helfen.

6. Abnehmen mit Gewürzen

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie den Bauch ohne Diät beseitigen können, legen Sie eine Knoblauchzehe in Ihre Pfanne. Auf der Jahrestagung der Gesellschaft für Endokrinologie wurde gezeigt, dass das Ablassen von Mahlzeiten, die mit Knoblauch und Pfeffer gewürzt sind, helfen kann, das Überessen zu reduzieren. Die Umfrage ergab, dass übergewichtige Menschen, die ihren Mahlzeiten kalorienfreie und salzfreie Aromen hinzufügten, in 6 Monaten durchschnittlich 13 Pfund verloren. Dr. Alan Hirsch, Gründer der Cheiro & Sabor-Behandlung und der Chicago Research Foundation, sagt, dass "Aromen die Menschen dazu gebracht haben, sich auf die sensorischen Eigenschaften von Essen, Geschmack und Geruch zu konzentrieren." fühlt sich schneller an und ist auf diese Weise nicht versucht zu viel zu essen. Einige Gewürze zu versuchen: Zwiebeln, Knoblauch, Peperoni und starke Wurzel. Wichtig: Versuchen Sie, Salz zu vermeiden, das die Gewichtszunahme durch Wasser fördert, es kann keine Kalorien haben, aber es wirkt so, als ob es getan hätte.

7. Abnehmen bei jedem Atemzug

Wir können nicht überleben, wenn wir nicht atmen. Die Frage ist: Nutzen Sie die Vorteile der Atmung? Atmen richtig kann Ihnen helfen, den Bauch zu beseitigen. Das Problem ist, dass nur wenige Menschen das tun. Wissenschaftler an der Universität von New Mexico in Albuquerque stellten fest, dass Frauen, die einmal in der Woche in einem Meditationskurs entspannten, durchschnittlich 1, 8 kg pro Woche verloren. Billy Blanks Jr., der Tausenden mit ihren "Dance With Me" -Klassen und DVDs half, Gewicht zu verlieren, glaubt, dass das Atmen eines der besten, leichtesten, ausrüstungsfreien Übungen ist, die die meisten Menschen falsch machen.

Sänger atmen richtig. Billy sagt: "Es ist die Art von Atmung, die du in deinem täglichen Leben haben solltest. Man nennt das Atmen mit dem Zwerchfell, es tritt durch die Nase und Blätter durch den Mund ein. Beim Atmen füllt sich der Magen mit einer großen Menge Sauerstoff und dehnt sich aus. Wenn du ausatmest, leert sich dein Magen. " Es macht Sinn, wenn Sie darüber nachdenken, aber es ist das Gegenteil davon, wie gewöhnliche Menschen atmen. Tiefes Atmen mit dem Zwerchfell ist ein interessanter Weg, um den Bauch zu beseitigen, da es mehr Kalorien verbrennt und dabei hilft, die Bauchmuskeln mit den zentralen Muskeln zu trainieren. Es sorgt auch für mehr Sauerstoff in Ihrem Blut und in Ihren Muskeln, so dass Sie mehr und länger Zeit haben.

Nicht sicher, dass du es richtig machst? Billy schlägt vor, dass du auf deinem Rücken liegst. Wenn wir auf dem Rücken liegen, atmen wir natürlich richtig. Legen Sie Ihre Hand auf den Bauch und atmen Sie auf natürliche Weise. Beobachten Sie, wie Bauch und Hände gehoben werden. Dann öffne deinen Mund leicht und atme langsam und kontrolliert aus. Ziel ist es, 35 mal auszuatmen. Sobald Sie diese Technik beherrschen, wird das Atmen mit dem Zwerchfell natürlich.

8. Gewicht verlieren, lachen

Lachen ist vielleicht sogar das beste Mittel! Es beruhigt nicht nur die Nerven, weil es das Immunsystem verbessert, und ist großartig für das Brechen des Eises sowie das Verbrennen von Kalorien. Ja, ein gutes Lachen kann ein natürliches Herz-Kreislauf-Training für Ihre Eingeweide bieten, das Ihre Herzfrequenz und Ihren Kreislauf erhöht und Ihre Bauchmuskeln stärkt. Dr. William Fry von der Stanford University sagt, dass "Lachen 5 Minuten am Tag die gleichen medizinischen Vorteile wie zehn Minuten im Rudergerät hat." Was müssen Sie sonst noch über die Beseitigung des Bauches wissen? 10 bis 15 Minuten natürliches Lachen können 50 Kalorien verbrennen, was 2 Pfund pro Jahr bedeuten kann. Jedes bisschen zählt!


5 Tipps von Márcio Atalla, um Gewicht zu verlieren

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" Bis 1970 gab der Brasilianer täglich etwa zehntausend Schritte. Seit den 2000er Jahren ist diese Zahl auf durchschnittlich 2.000 Schritte gesunken. Gehen Sie mehr, denn dieser Unterschied hat die Wahrscheinlichkeit von Herz- und Lungenproblemen um 60% erhöht. " Furchtsam! Der obige Kommentar ist Márcio Atalla, Professor für Leibeserziehung, mit Spezialisierung in High-Income-Training und Post-Graduation in Nutrition von USP. Er

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