5 Tipps zum Starten einer Diät
Bevor Sie mit der Aufgabe beginnen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, sich auf eine klare Vorstellung von Ihren Zielen zu einigen. Sie müssen wissen, wie man eine Diät richtig beginnt, und indem Sie diesen fünf Schritten folgen, werden Sie eine Diät und einen erfolgreichen Gewichtverlustplan haben, einschließlich, um es langfristig zu erhalten.
Schritt 1: Stellen Sie sicher, dass Sie mental vorbereitet sind, bevor Sie einen Gewichtsverlust Plan starten
Um die richtige Zeit zu finden, geht es darum, eine Diät zu finden. Bewerten Sie Ihr Leben sofort. Vor welcher Herausforderung stehen Sie derzeit? Stress ist oft ein versteckter Faktor, der stören kann, wenn Sie auf lange Sicht erfolgreich abnehmen wollen. Täglicher Stress bei der Arbeit oder in privaten Beziehungen kann Ihre guten Absichten während einer Diät oder einer Trainingsroutine untergraben. Es kann eine gute Idee sein, offene Fragen zu lösen und ein gesundes Gleichgewicht in Ihrem Leben zu schaffen. Es braucht viel Willenskraft, um alte Gewohnheiten zu ändern, also stellen Sie sicher, dass Sie sich auf Ihre Probleme konzentrieren.
Schritt 2: Bestimmen Sie realistische Gewichtsziele
Abnehmen erfolgreich braucht Zeit. Versuchen Sie, kleine und erreichbare Ziele während des Prozesses festzulegen. Klettere langsam auf den Berg. Vielleicht sehen Sie in der ersten Woche, wie Sie eine gesündere Ernährung beginnen können, indem Sie die Aufnahme von Fett und Zucker reduzieren, nichts ist zu schwierig zu erreichen.
Also machen Sie einen Plan, um 20 Minuten pro Tag, 4 mal pro Woche zu trennen, um irgendeine Art von Übung zu machen. Machen Sie keine Ergebnisziele für sich selbst (dh, machen Sie ein Ziel, 15 Pfund innerhalb von 3 Monaten zu verlieren). Solch ein Ziel ist sicherlich ein guter Weg, um dem Scheitern in die Quere zu kommen. Sprechen Sie mit Ihrer Familie und engen Freunden über Ihre Gewichtsverlust Ziele, sie werden sich sehr wahrscheinlich für Sie freuen und Ihnen gerne weiterhelfen.
Sobald Sie Ihre kurzfristigen Ziele festgelegt haben, bewerten Sie Ihr Vertrauen in die Erreichung dieser Ziele, verwenden Sie eine Skala von 1 - 10, wobei 10 die höchste Vertrauensstufe darstellt. Sei nicht zu hart für dich selbst als das Maß des Vertrauens. Wenn Sie unter 7 fallen, dann verschieben Sie einfach Ihre Ziele auf etwas realistischer.
Sei völlig ehrlich zu dir selbst und entdecke die versteckten Gründe, die dich zu viel essen lassen. Jeder hat bestimmte Motivationen zu essen. Einige Beispiele können sein: die Gewohnheit haben, zwischen Mahlzeiten zu essen, durch Stress zu essen, für Humor zu essen usw. Denken Sie daran, Sie machen wichtige Veränderungen in Ihrem Lebensstil, um auf lange Sicht Gewicht zu verlieren. Ihre Ziele sind nur die ersten Schritte auf dem richtigen Weg.
Schritt 3: Visualisieren Sie Ihren Erfolg beim Abnehmen
Eine positive Haltung vor dem Leben und ein gutes Selbstbild sind einige der Schlüsselfaktoren für den Beginn einer Diät. Stellen Sie sich vor, Sie machen gesunde, lebhafte Aktivitäten wie eine 5 km lange Strecke, eine herausfordernde Piste, stellen Sie sich fit in Form und passen Sie sich Ihrem Körper mit muskulösen Muskeln an! Dieser Schritt zur Erreichung Ihres Ziels ist äußerst wichtig. Ein kraftvolles mentales Image hilft dir dabei, auf dem richtigen Weg zu bleiben und deinen Geist darauf zu konzentrieren, Gewicht und Willenskraft zu verlieren.
Schritt 4: Die richtige Diät und Gewichtsverlust Regime für Sie
Dieser Schritt kann schwieriger und manchmal sogar verwirrend sein als einige der einfacheren Schritte. Der Markt und die Medien sind mit allerlei Büchern, Philosophien und Programmen zum Abnehmen beladen. Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, selbst zu recherchieren und das Programm auszuwählen, das ausgewogener in Ernährungsfragen ist und das leichter zu Ihrem Lebensstil passt.
Ein Diätplan, der zu schwer zu befolgen ist oder in die Kategorie der "Modediät" fällt, kann deine Gewichtsziele beenden. Bis Sie die Kunst der Diät und Bewegung vollständig verstanden haben, ist es einfacher mit einer ausgewogenen Diät zu beginnen. Oft ist die harte Arbeit, Mahlzeiten zu kochen, bereits für Sie erledigt. Es ist eine gute Idee, diese Pläne zu sehen, da sie die besten in Ihrer Gegend sind und bei den meisten Menschen Rekordergebnisse haben.
Schritt 5: Akzeptieren Sie kleine Rückschläge
Jeder, der erfolgreich sein Leben verändert hat, wird dir sagen, dass das Leben seine Rückschläge hat. Wenn Sie in Schwierigkeiten sind, geben Sie nicht auf! Weiter, neu anfangen! Gesundes Abnehmen ist ein langsamer, langer und langsamer Prozess. Jetzt, wo Sie beschlossen haben, Gewicht zu verlieren, bestimmen Sie Ihre realistischen Ziele, wählen Sie Ihren Diätplan und bitten Sie um Ermutigung von Familie und Freunden. Auf diese Weise wissen Sie, wie man eine Diät beginnt und Sie sind auf dem richtigen Weg zum Erfolg in Ihren Zielen!
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