6 Yam Juice mit Apple-Rezepte - Vorteile und wie zu
Yam wird als ein komplexes Kohlenhydrat betrachtet. Weißt du, was das bedeutet? Was hilft das bei Gewichtsabnahme und Gesundheit? Die Yamswurzel hilft dem Körper Energie zu liefern, indem der Zucker langsam ins Blut abgegeben wird, wobei hohe Zuckerspitzen vermieden werden und verhindert wird, dass sich das Fett hauptsächlich im Bauch ansammelt.
Daher hilft das Yam den Blutglukosespiegel auszugleichen, hilft Diabetes zu verhindern und senkt auch das Niveau von schlechtem Cholesterin im Blutstrom, da es die Absorption dieser Substanz durch den Darm reduziert.
Die Süßkartoffeln enthalten Nährstoffe wie Kalium, Kalzium, Eisen, Phosphor, B-Vitamine, Vitamin C und Vitamin A. Darüber hinaus hat es eine große Menge an Fasern, die das Funktionieren des Verdauungssystems unterstützen.
Ein weniger bekannter Vorteil von Yam ist, dass es hilft, Progesteron Hormonspiegel bei Frauen auszugleichen und reduziert auch die Symptome von PMS. Es kann auch ein Verbündeter für Frauen sein, die schwanger werden wollen, weil es auf Fruchtbarkeit arbeitet.
- Mehr sehen: Vorteile von Yam - Für was es dient und Eigenschaften.
Yamswurzeln können auf verschiedene Arten und in verschiedenen Rezepten zubereitet werden. Eine Idee, es roh zu konsumieren, besteht darin, einen dieser Apfel-Yam-Saft-Rezepte zuzubereiten, die wir unten aufgeteilt haben, um von seinen ausgezeichneten Eigenschaften zu profitieren.
1. Rezept für Yamswurzelsaft mit Apfel
Zutaten:
- 1 Tasse geschälte und gewürfelte Süßkartoffeln;
- 500 ml Kokoswasser;
- 1 roter Apfel in Würfel geschnitten.
Art der Zubereitung:
Die Yamswurzeln schälen und in Würfel schneiden. Schneide den Apfel in Würfel und verwerfe die Samen. Nehmen Sie alles, um den Mixer mit Kokoswasser zu übertreffen. Mit Eiswürfeln und Honig oder Süßstoff servieren.
2. Yam Saft Rezept mit Apfel und Zitrone
Zutaten:
- 2 rote Äpfel;
- 2 Zitronen;
- 1 geschältes weißes Garn;
- 1 Liter Wasser;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Drücken Sie den Saft der Zitronen zusammen, schneiden Sie die geschälten Yamswurzeln und die roten Äpfel mit der Schale ab und entsorgen Sie die Samen. Schlagen Sie alles im Mixer mit dem Wasser glatt und fügen Sie Süßstoff hinzu. Mit Eis servieren!
3. Yam Saft Rezept mit Apfel, Grünkohl, Karotten und Salat
Zutaten:
- 2 Blätter Kohl;
- 500 ml Wasser;
- 1 Karotte, gehackt geschält;
- 2 Äpfel mit gehackter Schale;
- 1 mittelgroßes Stück Ingwer;
- 5 Blätter Salat;
- 2 kleine geschälte Yams.
Art der Zubereitung:
Sanitize alle Zutaten durch Spülen unter fließendem Wasser. Alle Zutaten in kleine Stücke schneiden und daran denken, dass Ingwer und Yam geschält werden sollten. Alles zusammen mit dem Wasser in den Mixer geben und glatt schlagen. Servieren mit Eiswürfeln und wenn Sie mit etwas Honig oder Stevia-Süßstoff gesüßt werden möchten.
4. Yam Saft Rezept mit Apfel und Minze
Zutaten:
- 1 roter Apfel, gehackt kernlos;
- 1 Zitrone gepresst;
- 1 japanisches Eigelb gewürfelt und geschält;
- frische Minzblätter nach Geschmack;
- 1/2 Liter gefiltertes oder Mineralwasser;
- Honig nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Schneiden Sie die bereits geschälten Yamswurzeln und den Apfel in Würfel und bringen Sie sie in den Mixer. Fügen Sie den Zitronensaft, die Minze und das Wasser hinzu. Beat alles bis glatt. Zucker und dienen den folgenden, um von allen Eigenschaften zu profitieren.
5. Yam Saft Rezept mit Apfel und Orange
Zutaten:
- 2 rote Äpfel;
- 2 Orangen;
- 1 geschältes weißes Garn;
- 1 Liter Wasser;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Drücken Sie den Saft aus den Orangen, schneiden Sie die geschälte Yam und die roten Äpfel mit Schale und verwerfen Sie die Samen. Schlagen Sie alles im Mixer mit dem Wasser glatt und fügen Sie Süßstoff hinzu. Mit Eis servieren!
6. Yam Saft Rezept mit Apfel und Milch
Zutaten:
- 1 Tasse geschälte und gewürfelte Süßkartoffeln;
- 500 ml Magermilch;
- 1 roter Apfel in Würfel geschnitten.
Art der Zubereitung:
Die Yamswurzeln schälen und in Würfel schneiden. Schneide den Apfel in Würfel und verwerfe die Samen. Nehmen Sie alles, um den Mixer mit Kokoswasser zu übertreffen. Mit Eiswürfeln und Honig oder Süßstoff servieren.
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