5 Nahrungsmittel, die helfen, einen Bauch Bauch zu haben
Der Sommer ist wieder da! Eine der häufigsten Sorgen, die wir hören, wenn es um diesen Teil des Jahres geht, ist ein Bauchnabel.
Der Bauchbereich ist sicherlich ein sensibler Bereich des Körpers auch für die meisten beschämt. Lass es uns hier erkunden:
Abnehmen im Bauchbereich
Fett in Ihrem Bauch zu halten ist in der Regel ein Zeichen für die Anhäufung von Giftstoffen in Ihrem System. Wenn dein Körper von den Chemikalien in der Nahrung, die du isst, und von deiner Umwelt berauscht ist, versucht er, dich so gut wie möglich zu schützen. Ein Weg, dies zu tun ist, um Fett zu speichern, um die Toxine zu speichern, so dass sie von Ihren Organen isoliert werden. Entgiftung ist dann ein großer Schritt, um Gewicht in Ihrem Bauchbereich zu verlieren und einen Bauch Bauch zu haben. Lassen Sie uns einige Schritte sehen, die Sie unternehmen können, um Ihr System zu entgiften.
- Essen Bio-Lebensmittel
- Minimieren oder eliminieren Sie verarbeitete Lebensmittel und Fast Food
- Eliminiere raffinierten Zucker
- Beseitigen Sie kohlensäurehaltige Getränke und Energiegetränke und trinken Sie stattdessen frisches und reines Wasser
- Beginnen Sie jeden Tag mit einem Glas warmen Wasser mit Bio-Zitrone
- Beseitigen Sie Milchprodukte und Getreide mit Gluten
Die Nahrungsmittel, die Sie essen (und die Reihenfolge, in der Sie sie essen) können auch zu Blähungen beitragen, die Ihren Magen aussehen lassen können, als hätten Sie Fett. Hier sind einige einfache Regeln, um Blähungen zu minimieren.
- Trinken Sie Wasser / Flüssigkeiten 30 Minuten vor oder 60 Minuten nach den Mahlzeiten, nicht während des Essens
- Nehmen Sie Probiotika und essen Sie Lebensmittel, die reich an Probiotika sind
- Vereinfachen Sie Ihre Mahlzeiten so viel wie möglich
- Vermeiden Sie langsame und schwierige Verdauungsnahrung
- Eat Fruit Fasten
Beginnen Sie damit, zu bemerken, dass Nahrungsmittel Sie wirklich anschwellen lassen, nachdem Sie sie gegessen haben. Zusammen mit diesen einfachen Regeln können Sie auch Ihr Bauchfett beseitigen, indem Sie gesunde Nahrungsmittel essen, die Ihnen helfen, Ihren Bauch fließend zu halten.
1. Grüner Saft
Es hat wenig Kalorien, viele Fasern und viele Nährstoffe. Das bedeutet, dass Sie zufrieden sind und die Nährstoffe und Enzyme zur Verfügung stehen, die Ihr Körper benötigt, um optimal zu arbeiten. Indem es getroffen wird, ermöglicht es Ihrem Körper, die für die Verdauung benötigte Energie zu minimieren, so dass er Energie und Fett verbrennen kann.
Siehe auch: 10 Ideen zur Entgiftung von grünem Saft
2. Chia
Diese nahrhaften kleinen Samen sind großartig, um Fett zu verlieren, weil sie helfen, Ihren Blutzucker zu stabilisieren, viel Ballaststoffe enthalten und Ihre Insulinsensitivität verbessern. Insulin ist eines der wichtigsten Fettspeicherhormone, und eine Erhöhung der Insulinsensitivität kann die Menge an Insulin reduzieren, die in Ihrem Blut zirkuliert, was zu einem Fettverlust führen kann. Chia ist auch reich an Omega-3, und die Samen halten Sie voll, weil sie Ballaststoffe enthalten. Probieren Sie ein paar Löffel Chia in ungesüßter Mandelmilch und ein wenig Vanille und Stevia für ein leckeres und sättigendes Getränk.
3. Cayennepfeffer
Das Beste an Cayennepfeffer ist, dass es sehr einfach in Mahlzeiten zu integrieren ist. Gießen Sie einen Salat, eine Quinoa-Pasta oder eine Suppe mit einem Schuss Cayennepfeffer, und Sie werden die Thermogenese Ihres Körpers steigern. Cayennepfeffer enthält Capsaicin, das laut Studien die Verbrennung von Bauchfett erhöht. Darüber hinaus bringen Paprika viele weitere Vorteile.
4. Hafer Körner
Hafer ist Hafer in seiner grundlegendsten Form - ein ganzes Korn. Die Forschung zeigt, dass Vollkorn essen helfen kann, den Gewichtsverlust zu erhöhen. Haferkörner enthalten auch kein Gluten und sind gut verträglich, so dass Blähungen seltener auftreten. Lassen Sie sie über Nacht einweichen, waschen und mit Wasser, Stevia und ein wenig Zimt mischen.
5. Gemüse
Genau wie Ihr grüner Saft wird frisches Grün Ihnen helfen, zufrieden zu sein, indem Sie Ihrem Körper die Enzyme geben, die er für die vollständige Verdauung benötigt. Gemüse hat auch viele Fasern und Nährstoffe und erhöht nicht Ihren Blutzucker. Gemüse geht weit über Salat und Spinat hinaus. Versuchen Sie Kohl, Rucola, Kohl, Chicorée, Fenchel, Petersilie und andere organische und nahrhafte Gemüse, um Fett auf eine köstliche Art und Weise loszuwerden.
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