Fast Food Detox - How To und Pflege

Wenn Sie über Ihre Diät hinauskommen, essen Sie mehr, als Sie sollten, und Sie missbrauchen fettes, Zucker-beladenes oder konserviertes Essen, Ihr Körper ist mit toxischen Bestandteilen gefüllt.

Und so gut wie der Körper die Fähigkeit hat, diese Toxine durch Mechanismen wie Schweiß, Atmung, Kot und Urin zu eliminieren, wenn der Aufbau groß ist, braucht er Hilfe.

Dies ist notwendig und wichtig, denn wenn es voll von Toxinen ist, leidet der Körper an Problemen wie Entzündung der Zellen, geringer Widerstand, Müdigkeit, Haartrübung und Übergewicht.

Wie kann man dem Körper diese Kraft geben? Die Lösung ist, eine Art Reinigung durch eine Entgiftung zu fördern. Es gibt mehrere Möglichkeiten dies zu tun und es geht um einige von denen, über die wir unten sprechen werden.

Grundlegende Taktiken zur Entgiftung

Für diejenigen, die darüber nachdenken, eine Lebensmittelentgiftung zu machen, die nur auf der Einnahme von Flüssigkeiten basiert, die Augen bereits gesehen und gelaufen sind, ist es wert zu wissen, dass es einen Weg gibt, dies zu tun, ohne feste Nahrung beiseite zu lassen.

Und auf dieser Form, mit grundlegenden Taktiken zur Entgiftung, werden wir zu diesem Thema sprechen. Die Methode ist, einige Gewohnheiten im Tag zu ändern, um den Körper zu reinigen. Was sind diese Taktiken? Dies geben Sie aus der folgenden Liste:

• Vermeiden Sie industrialisierte Lebensmittel: Die Regel ist, alle Lebensmittel industrieller Herkunft, auch leichte Saucen, zu beseitigen. Sie können durch natürliche Gewürze wie Apfel- und Zitronenessig ersetzt werden, die eine antioxidative Wirkung haben und die Immunität stärken, oder durch Olivenöl, das den Darm schmieren kann, wodurch der Prozess der Ausscheidung von Toxinen verbessert wird.
• Grünes Bananenmehl anstelle von traditionellen Mehlen: Die Zutat ist dafür bekannt, dass sie die guten Bakterien füttert und die Eindringlinge blockiert. Das Ergebnis ist ein Sättigungsgefühl, begleitet von einer besseren Aufnahme von Nährstoffen.
• Zitrusfrüchte: Acerola, Kiwi, Cashew, Zitrone und Orange sind Beispiele für einige Zitrusfrüchte, die eine Substanz namens Limonoid haben, die die Leber anregt, mehr Giftstoffe aus dem Körper zu entlassen. Sie können roh oder in Fischrezepten, Säften und Salaten gegessen werden;
• Rohkost essen: Der Koordinator des Ernährungs- und Gastronomiedienstes des Krankenhauses Leforte in São Paulo, Lizandri Rangan, empfiehlt, 50% der Mahlzeiten mit rohem und frischem Essen zuzubereiten. Der Grund? So ist eine signifikante Menge an entgiftenden Verbindungen wie Fasern und Wasser garantiert.
• Essen Kohl: Kohl muss während der Lebensmittelentgiftungsperiode verbraucht werden, weil es die Enzyme anregt, die die Giftstoffe neutralisieren. Es kann in Salaten, geschmort oder in Form von Saft konsumiert werden.
• Hibiskustee: Das Getränk erscheint auf der Liste, weil es die Zurückhaltung von Flüssigkeit bekämpft, was Blähungen verursacht und zusätzlich zur Fettverbrennung beiträgt.
• Grüner Tee mit Ingwer: Das Getränk macht den Entgiftungsprozess schneller und beschleunigt den Stoffwechsel.
• Essen Äpfel und Brokkoli: beide sind Quellen von Antioxidantien, die die durch Toxine verursachten Probleme mildern und die freien Radikale bekämpfen, die degenerative Krankheiten und die Förderer des Alterns verursachen.
• Aufnahme Fasern: sie auch zur Reinigung von Toxinen des Organismus beitragen und arbeiten mit der guten Funktion des Darms, ein weiterer Faktor, der auch wichtig ist, die Toxine zu vertreiben.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit: Tees oder natürliche Säfte, Suppen, wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelonen, Melonen, Salat und Gurken und vor allem Wasser sind der Schlüssel zur Förderung der Beseitigung von Giftstoffen durch Schweiß, Kot und Urin.

Diät für eine dreitägige Entgiftung

Die Ernährungswissenschaftlerin Sara Riba präsentiert einen Ernährungsvorschlag zur Entgiftung des Körpers, der drei Tage anhält. Es bietet keine schnelle, sondern eine saubere Diät, ohne die Anwesenheit von alkoholischen Getränken, Koffein, Alkohol, raffinierten Kohlenhydraten, Zucker und seinen Ersatzstoffen, Kaugummi und Pfefferminzbonbons.

Jeder Tag hat ein Menü von etwa 1.500 Kalorien, aufgeteilt in fünf Mahlzeiten. Die Methode bestimmt immer noch den Verbrauch von genug Wasser: Der größte Teil der Flüssigkeitszufuhr muss Wasser sein und es ist notwendig, ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag zu nehmen.

Entkoffeinierter grüner Tee und lauwarmes Wasser sind jedoch erlaubt, wenn Sie nicht alleine im Wasser stehen können.

• Siehe auch: DETOX DIET COMPLETE GUIDE - KARTEN UND TIPPS

Das dreitägige Diät-Diät-Menü sieht folgendermaßen aus:

Tag 1

• Frühstück: 1 Tasse gekochter Irish Haferflocken (Maß nach dem Kochen) mit zwei Esslöffel gehackte Mandeln und einer Tasse frischen oder gefrorenen Beeren wie Brombeere, Heidelbeere und Himbeere.
• Snack: ½ Tasse fettfreier Joghurt mit ½ Bananenscheiben und zwei Esslöffel ballaststoffreichen Cerealien.
• Mittagessen: Babyspinatblätter mit 115 g gegrilltem Hähnchen, acht bis 10 in Scheiben geschnittene rote Trauben, geschnittene rote Zwiebel und zwei Esslöffel Mandelblättchen. Mit frischem Zitronensaft und zwei Teelöffeln Olivenöl würzen und ca. 15 cm im ganzen Fladenbrot servieren.
• Snack: In Scheiben geschnittener grüner Apfel mit etwa 30 g Cheddarkäse.
• Abendessen: 150 g Tilapia oder gebackener Kabeljau, gewürzt mit frischem Zitronensaft, zwei Teelöffel Olivenöl, Pfeffer und eine Prise Meersalz, begleitet von ½ Tasse braunem Reis und gedünstetem Brokkoli.

Tag 2

• Frühstück: drei Eiweiß-Omelett gefüllt mit zwei Esslöffeln geriebenem Parmesan und ½ Tasse Tomaten-Mix und Zwiebeln oder anderem Gemüse Ihrer Wahl. Das Omelette in eine mit Kochspray überzogene Antihaft-Pfanne geben und mit einer Nelorange oder ½ Grapefruit servieren.
• Snack: Eine Scheibe Vollkornbrot mit einem Esslöffel 100% natürlicher Erdnussbutter oder 100% natürlicher Mandelbutter.
• Mittagessen: 140 Gramm gegrilltes oder pochiertes Lachsfilet auf einer Schicht Baby Rucola serviert und mit ½ Tasse Kichererbsen, frischem Zitronensaft und einem Teelöffel Olivenöl belegt.
• Snack: ½ Tasse Hüttenkäse mit 1% Fett - wenn möglich mit Kalzium angereichert - mit ½ Tasse Mischung von Beeren wie Brombeeren, Heidelbeeren und Himbeeren frisch oder gefroren als Topping.
• Abendessen: 115 g mageres Rinderhackfleisch oder Putenhackfleisch, serviert auf einem englischen Vollkornmuffin mit Champignons und sautierten Zwiebeln und begleitet von einem großen grünen Salat, gewürzt mit Balsamico-Essig und einem Teelöffel Olivenöl oliv

Tag 3

• Frühstück: 1 Tasse fettfreier griechischer Joghurt, 2 Esslöffel Leinsamen, 1 Tasse frische oder gefrorene Beeren, Heidelbeeren und Himbeeren und zwei Esslöffel Müsli.
• Snack: ein gut gekochtes Ei und eine Handvoll Babykarotten.
• Mittagessen: eine 15-Zoll-Tortilla mit ¼ geschnittener Avocado, zwei Tomatenscheiben, zwei Scheiben teilweise entrahmter Mozzarella, ein Esslöffel Dijon-Senf und ein Blatt Römersalat, begleitet von 15 bis 20 Trauben ( grün oder lila).
• Snack: eine Tasse Magermilch oder Sojamilch und 20 rohe Mandeln.
• Abendessen: 140 g knochenlose Hühnerbrust und keine geröstete Haut mit frischem Zitronensaft, zwei Teelöffel Olivenöl und ein Esslöffel Kapern oder in Scheiben geschnittenen grünen Oliven, begleitet von Salat mit Feldsalat eine Tasse gefrorenen Mais, dann aufgetaut, eine gewürfelte Tomatenwürfel, ¼ Tasse schwarze Bohnen, gewürzt mit einer Prise Meersalz und Pfeffer.

Schnelle Entgiftung auf Flüssigkeitsbasis

Um demokratisch zu sein, werden wir auch über eine restriktivere Methode sprechen: Nahrungsentgiftung durch eine Diät, die auf Flüssigkeiten basiert. Eine der Möglichkeiten, dies zu tun, wurde von der amerikanischen Ernährungswissenschaftlerin Ann Louise Gittleman, Autorin des Buches Fat Flush for Life, das sich mit einem Detox-Diätplan befasst, ausgearbeitet.

Der Vorschlag besteht darin, nur Säfte in einem Zeitraum von 24 Stunden zu entgiften und etwa 2, 3 kg zu verlieren. Die Ernährungswissenschaftlerin Mariana Ferri Dávila hat die Gittleman-Methode adaptiert, die so zu arbeiten begann: Jede Stunde des Tages wird die Aufnahme einer Portion zweier verschiedener Säfte interkaliert und die Diät beginnt, sobald Sie aufwachen.

Der erste Saft, der getrunken wird, ist Zitrone, die mit einem Glas Wasser und einem Löffel Zitrone zubereitet wird. Die zweite ist ein Entgiftungsgetränk, zubereitet mit 210 ml Traubensaft, 200 ml Ananassaft, 7 Gläser Wasser, ½ Teelöffel geriebener Ingwer, ½ Tasse Orangensaft. ½ Teelöffel Zimt und eine Prise Nelke.

• Siehe auch: Joe Cross's Detox-Methode.

Pflege für Fast Food Detox

Die schwerste Nahrungsentgiftung, die nur über die Einnahme eines Tages mit Flüssigkeit durchgeführt wird, kann nicht von Kindern, Schwangeren, älteren Menschen, Diabetikern und Menschen mit Problemen wie Nierenfunktionsstörungen oder Gastritis übernommen werden.

Darüber hinaus sollte das Programm nur von gesunden Menschen durchgeführt werden und kann nur einmal alle 15 Tage passieren. Und nach dem Prozess ist es das Ideal, zu einer gesunden, ausgewogenen, kontrollierten und nahrhaften Diät zurückzukehren, ohne den Körper den gleichen Giften wie vorher auszusetzen.

Bevor Sie eine Entgiftungsmethode anwenden, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt und / oder Ernährungsberater, ob die Taktik für Ihren Fall am besten geeignet ist, insbesondere im Hinblick auf Ihre Gesundheit.

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