Wie man für die Natur geht Ändere dein Gehirn
Ein Spaziergang im Park kann den Geist beruhigen und infolgedessen die Funktionsweise des menschlichen Gehirns verändern, was die psychische Gesundheit verbessert, so eine neue interessante Studie über die physischen Auswirkungen auf das Gehirn beim Besuch der Natur.
Heutzutage leben die meisten Menschen in Städten und verbringen sehr wenig Zeit im Freien, Grünflächen, in der Natur, im Vergleich zu früheren Generationen.
Laut dieser Studie haben Bewohner von Großstädten auch ein größeres Risiko, unter Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen zu leiden, wenn sie außerhalb der städtischen Zentren leben.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Stadtbewohner mit einem schlechten Zugang zu Grünflächen häufiger psychologische Probleme haben als Menschen, die in der Nähe von Parks leben. Aber Stadtbewohner, die natürliche Umgebungen besuchen, haben oft ein niedriges Niveau an Stresshormonen im Vergleich zu Menschen, die in letzter Zeit nicht besucht haben.
Aber genauso wie ein Besuch in einem Park oder einer anderen Grünfläche die Stimmung verändern kann, ist es immer noch nicht klar.
Verändert das Leben inmitten der Natur das Gehirn auf eine Weise, die die emotionale Gesundheit beeinflusst?
Diese Möglichkeit faszinierte Gregory Bratman, einen Absolvent des Emmett Interdisciplinary Program on Environment and Resources der Stanford University. Dann studierte er die psychologischen Auswirkungen des städtischen Lebens.
In einer früheren Studie fanden er und seine Kollegen heraus, dass Freiwillige, die durch einen grünen Teil des Campus von Stanford gingen, aufmerksamer und glücklicher waren als diejenigen, die die gleiche Zeit in der Nähe des Verkehrs verbrachten.
Aber diese Studie untersuchte nicht die neurologischen Mechanismen, die mit den Auswirkungen des Seins in der Natur zusammenhängen könnten.
Für die neue Studie, die in den Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlicht wurde, beschlossen Bratman und seine Mitarbeiter, genau zu beobachten, wie sich ein Spaziergang auf die Neigung einer Person auswirkt, besorgt zu sein oder nicht.
Welchen Effekt kann ein Spaziergang auf die Person haben, die sich Sorgen macht oder nicht?
Die Sorge, die unter den Kognitionswissenschaftlern als krankhaftes Wiederkäuen am besten bekannt ist, ist für die meisten Menschen ein vertrauter Geisteszustand, die das Gefühl haben, dass sie nicht aufhören können zu kauen, wie die Dinge mit sich selbst und denen falsch sind lebt.
Dieses "zerkratzte" Anliegen, bei dem sich das Problem immer wieder wiederholt und wiederholt, ist nicht gesund und hilft überhaupt nicht.
Es könnte ein Vorläufer von Depressionen sein und ist bei städtischen Menschen ungleich häufiger als bei Menschen, die außerhalb von städtischen Gebieten leben, näher an der Natur. Diese Art des Wiederkäuens ist auch stark mit einer erhöhten Aktivität in einem Teil des Gehirns verbunden, der als subgenualer Bereich des präfrontalen Kortex bekannt ist.
Wenn Forscher die Aktivität in diesem Teil des Gehirns vor und nach dem Kontakt der Person mit der Natur verfolgen könnten, hätten sie eine bessere Vorstellung davon, in welchem Ausmaß Grünflächen die Köpfe der Menschen verändern.
Wie Grünflächen die Köpfe der Menschen verändern können
Zuerst sammelten Bratman und seine Kollegen 38 gesunde, erwachsene Einwohner der Stadt und baten sie, einen Fragebogen auszufüllen, um ihr normales Niveau des morbiden Wiederkäuens zu bestimmen.
Die Forscher überprüften auch die Gehirnaktivität des subgenualen Bereichs des präfrontalen Kortex jedes Freiwilligen, indem sie Scanner verwendeten, die den Blutfluss im Gehirn bewerten. Ein höherer Blutfluss ist in der Regel ein Zeichen für mehr Aktivität in diesen Bereichen.
Also verteilten die Wissenschaftler zufällig die Hälfte der Freiwilligen und baten eine Hälfte, 90 Minuten in einem parkähnlichen grünen Parkgelände auf dem Campus von Stanford und eine weitere Hälfte in der Nähe einer breiten, belebten, lauten Straße zu laufen.
Die Freiwilligen konnten weder Musik hören noch begleitet werden, sondern liefen in dem Tempo, das sie bevorzugten. Unmittelbar nach Beendigung des Spazierganges kehrten die Freiwilligen in das Labor zurück und wiederholten sowohl den Fragebogen als auch den Gehirn-Scan.
Wie zu erwarten war, beruhigte die Wanderung auf einer Straße die Gedanken der Freiwilligen nicht. Der Blutfluss im subgenualen Bereich des präfrontalen Kortex war immer noch hoch und das Ausmaß des Wiederkäuens wurde nicht verändert.
Aber Freiwillige, die auf einem ruhigen, von Bäumen gesäumten Weg durch die Natur gingen, zeigten kleine, aber signifikante Verbesserungen der psychischen Gesundheit. Sie fühlten sich nicht mehr so sehr an den negativen Aspekten ihres Lebens wie zuvor und der Blutfluss war auch in der subgenualen Region des präfrontalen Kortex niedriger, dh dieser Teil des Gehirns war leiser.
"Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein Aufenthalt in natürlicher Umgebung inmitten der Natur eine fast sofortige Möglichkeit darstellt, die Stimmung für Menschen in städtischen Gebieten zu verbessern", sagt Bratman.
Natürlich bleiben viele Fragen offen, sagt Bratman, unter anderem, wie viel Zeit in der Natur für die menschliche geistige Gesundheit ausreicht oder ideal ist, und welche Aspekte der natürlichen Welt am beruhigendsten sind.
Grün, Ruhe, Sonne, riecht alles zusammen oder ist etwas anderes, das die Stimmung verbessert? Ist es notwendig, dass Menschen gehen oder irgendeine Art von körperlicher Aktivität ausführen, um alle psychologischen Vorteile zu erreichen? Sollte eine Person alleine oder begleitet sein, verbessert sich die Stimmung? "Wir müssen noch eine Menge Studien machen", sagt Bratman.
Aber in der Zwischenzeit sagt er, dass es wenige Nachteile gibt, wenn man im nächsten Park spazieren geht, und eine Chance, dass man den subgenualen Bereich des präfrontalen Kortex zumindest für eine Weile nutzbringend zum Schweigen bringen kann.
Behalte Ruhe und Bora Training!
Alltägliche Probleme, die Sie gestresst lassen, können kein Grund sein aufzugeben. Vergiss die Missgeschicke und lass uns den Körper entwickeln! Lass uns üben!
Empfängnisverhütende Pillen können helfen, das Risiko einer Knieverletzung zu reduzieren
Forscher an der medizinischen Fakultät der University of Texas in Galveston fanden heraus, dass Frauen, die die Antibabypille nahmen, die den Östrogenspiegel verlangsamte und stabilisierte, seltener schwere Knieverletzungen erlitten. Dies erklärt auch, warum Sportlerinnen 1, 5 bis 2 Mal häufiger als männliche Athleten ihr vorderes Kreuzband oder ACL brechen. Die
