8 Gefüllte Zucchini Rezepte Fit

Das Rezept für gefüllte Zucchini-Fit ist immer eine Option, sowohl wenn es um Gewicht zu verlieren oder Änderung der Essgewohnheiten für gesündere Optionen kommt. Sie können für Protein und Low Carb Füllungen wie Hackfleisch, Huhn, Thunfisch, Sardinen oder Gemüse oder Gemüse der Präferenz wählen. Erstellen Sie Ihre eigene Version der Füllung, solange sie fit und gesund ist.

Um zu inspirieren, unten sind einige Rezepte von gefüllten Zucchini passen! Denken Sie daran, dass Sie die zerdrückte Zucchinikruste zur Füllung hinzufügen können. Sie können in den Gewürzen capichar geben, um dem Rezept Ihre spezielle Note zu geben. Überprüfen Sie einige Vorbereitungen und Vorschläge für Füllungen. Es kann ein Rezept für leichtes Mittag- oder Abendessen sein. Guten Appetit!

1. Rezept für gefüllte Zucchini passen Low Carb

Zutaten:

• 4 Zucchini halbieren;
• 1/2 Tasse frisch geriebener Parmesan;
• 2 Esslöffel frischer Rosmarin;
• gehackter Thymian;
• Olivenöl;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Ofen vorheizen. Waschen und schneiden Sie die Zucchini in zwei Hälften, entfernen Sie die Krume von den Zucchini. Gießen Sie Olivenöl hinein, legen Sie die Folie und bringen Sie es in den Ofen und backen Sie für 10 Minuten. Mischen Sie den Käse mit den restlichen Zutaten, entfernen Sie die Zucchini und verteilen Sie die Füllung in den Booten. Zurück in den Ofen für weitere 10 Minuten. Dann die Folie entfernen und weitere 5 Minuten oder bis der Käse schmilzt. Dienen!

2. Gefüllte Zucchini Rezept Fit mit Huhn

Zutaten:

• 6 Zucchini halbieren;
• 300g gekochte und geschnetzelte Hähnchenbrust;
• Salz nach Geschmack;
• hausgemachte Tomatensoße;
• 1 gehackte Zwiebel;
• Parmesan zum Überbacken.

Art der Zubereitung:

Die Zucchini halbieren und 5 Minuten bei hoher Leistung mikrowellen, bis sie innen weich sind. Entfernen Sie den Kürbis von den Zucchini und reservieren Sie die Kanus.

In eine Pfanne einen Draht Olivenöl geben und die Zwiebel anbraten, das geschnetzelte Hähnchen hineingeben und etwas mehr anbraten. Mit Salz würzen. Fügen Sie die hausgemachte Tomatensoße hinzu und lassen Sie sie 5 Minuten köcheln. Fügen Sie andere Gewürze wie gewünscht hinzu. Die Füllung in Zucchini verteilen und Parmesan bestreuen. Im Ofen gratinieren und servieren!

3. Gefüllte Zucchini Rezept mit Hackfleisch

Zutaten:

• 500 Gramm Hackfleisch;
• 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• 1/2 Tasse Tomatensoße;
• 2 Zucchini;
• 1 Löffel geriebener Parmesankäse;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Zucchini längs halbieren. Mit einem Löffel die Krümel der Zucchini in einem Kanu entfernen, die Kerne in kleine Würfel schneiden und beiseite stellen. Das Hackfleisch mit der Zwiebel und dem Knoblauch anbraten und die Tomatensoße dazugeben. Wenn es ein wenig trocknet, schalten Sie aus und mischen Sie mit den Krumen der Zucchini. Die Füllung in den Kanus verteilen und mit Parmesan belegen. Zucchini in eine gefettete Auflaufform geben und mit Folie abdecken. Im mittleren Ofen 30 Minuten backen. Entferne das Papier und lasse 5 weitere in braun. Dienen!

4. Gefüllte Zucchini Rezept passen mit Ricotta und Thunfisch

Zutaten:

• 2 große Zucchini in 3 cm große Scheiben geschnitten;
• 1 Tasse Ricotta-Ricotta;
• Salz nach Geschmack;
• gehackte Petersilie nach Geschmack;
• 1 Dose leichter Thunfisch abgelassen;
• 1 Esslöffel geriebener Parmesan.

Art der Zubereitung:

Mit einem Löffel die Zucchinischeiben graben, Hohlräume bilden und das Fruchtfleisch aufbewahren. Das Innere mit Salz würzen und in eine große, gefettete Auflaufform geben. Den reservierten Zucchini-Kürbis hacken und in eine mittelgroße Schüssel geben. Ricotta, Thunfisch, Salz und Petersilie dazugeben und gut vermischen. Die Zucchini füllen und den Parmesan darüber streuen. In einem mittelgroßen Ofen (180 Grad) backen, 35 Minuten vorheizen oder bis sie braun und Zucchini weich sind. Dienen!

5. Rezept von Zucchini gefüllt mit Ricotta gefüllt

Zutaten:

• 4 Zucchini halbieren;
• 1/2 Tasse Ricotta Ricotta;
• 2 Esslöffel frischer Rosmarin;
• gehackter Thymian;
• Olivenöl;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Ofen vorheizen. Waschen und schneiden Sie die Zucchini in zwei Hälften, entfernen Sie die Krume von den Zucchini. Gießen Sie Olivenöl hinein, legen Sie die Folie und bringen Sie es in den Ofen und backen Sie für 10 Minuten. Den Ricotta mit den restlichen Zutaten vermischen und mit etwas Olivenöl beträufeln. Entfernen Sie die Zucchini und verteilen Sie die Füllung in den Booten. Zurück in den Ofen für weitere 10 Minuten. Dann entfernen Sie die Folie und lassen Sie sie weitere 5 Minuten braun werden. Servieren.

6. Rezept für gefüllte Zucchini mit Lauch

Zutaten:

• 6 Zucchini halbieren;
• 300 g gehackter Lauch;
• 1 gehackte Tomate;
• Salz nach Geschmack;
• 1 gehackte Zwiebel;
• Parmesan zum Überbacken.

Art der Zubereitung:

Die Zucchini halbieren und 5 Minuten bei hoher Leistung mikrowellen, bis sie innen weich sind. Entfernen Sie den Kürbis von den Zucchini und reservieren Sie die Kanus.

In eine Pfanne einen Draht Olivenöl geben und die Zwiebel anbraten, den Lauch zugeben und etwas mehr anbraten. Mit Salz würzen. Gehackte Tomaten dazugeben und 5 Minuten köcheln lassen. Fügen Sie andere Gewürze wie gewünscht hinzu. Die Füllung in Zucchini verteilen und Parmesan bestreuen. Im Ofen gratinieren und servieren!

7. Gefüllte Zucchini Rezept Fit mit Gemüse

Zutaten:

• 2 geriebene Karotten;
• 1 gehackte Tomate;
• 1 Bund gehackter Spinat;
• 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• 2 Zucchini;
• 1 Löffel geriebener Parmesankäse;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Zucchini längs halbieren. Mit einem Löffel die Krümel der Zucchini in einem Kanu entfernen, die Kerne in kleine Würfel schneiden und beiseite stellen. Den Spinat mit der Zwiebel und dem Knoblauch anbraten und die gehackten Tomaten und die geriebenen Karotten hinzugeben. Abdrehen und mit den Zucchinibröseln vermischen. Die Füllung in den Kanus verteilen und mit Parmesan belegen. Zucchini in eine gefettete Auflaufform geben und mit Folie abdecken. Im mittleren Ofen 30 Minuten backen. Entferne das Papier und lasse 5 weitere in braun. Dienen!

8. Rezept für Zucchini gefüllt mit Sardinen gefüllt

Zutaten:

• 2 große Zucchini in 3 cm große Scheiben geschnitten;
• 1 Tasse Cottage Tee;
• Salz nach Geschmack;
• gehackte Petersilie nach Geschmack;
• 1 Dose leichte Sardine abgetropft;
• 1 Esslöffel geriebener Parmesan.

Art der Zubereitung:

Mit einem Löffel die Zucchinischeiben graben, Hohlräume bilden und das Fruchtfleisch aufbewahren. Das Innere mit Salz würzen und in eine große, gefettete Auflaufform geben. Den reservierten Zucchini-Kürbis hacken und in eine mittelgroße Schüssel geben. Fügen Sie das Ferienhaus, Sardinen, Salz und Petersilie hinzu und vermischen Sie sich gut. Die Zucchini füllen und den Parmesan darüber streuen. In einem mittelgroßen Ofen (180 Grad) backen, 35 Minuten vorheizen oder bis sie braun und Zucchini weich sind. Dienen!

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