4 Große Mythen, die eine Diät für den Gewichtsverlust verstopfen
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Gesundheit zu verbessern, können Sie sich mit jedem Essen konfrontiert fühlen, das Sie in den Mund stecken. Sie können sich Sorgen machen, dass Sie nicht jeden Tag genug trainieren oder dass die Übung, die Sie machen, nicht ausreicht. Zunächst sollten Sie wissen, dass Sie, wenn Sie mindestens drei Minuten pro Tag mindestens drei Minuten trainieren, genug Bewegung bekommen. Sie sollten auch wissen, dass ein Spaziergang den Block zählt als Übung, vor allem für diejenigen, die nur eine Übung Routine beginnen.
Sowohl dein Essen als auch dein Training sind wichtig, aber es gibt verschiedene Dinge, die Verwirrung stiften können. Es gibt eine Vielzahl von diätetischen Mythen, die Sie daran hindern können, den idealen Diätplan für Sie und Ihre Familie zu finden. Für diejenigen, denen geraten wurde, Gewicht von einem Arzt zu verlieren oder Hilfe von einem zu suchen, werden sie den Vorteil haben, eine Diät und einen Trainingsplan zu haben, der von einem Arzt genehmigt ist. Der Arzt kann Sie auch an einen Ernährungsberater verweisen, der Sie möglicherweise besser über das, was Sie benötigen und was Sie vermeiden sollten, informieren kann.
Gemeinsame Mythen über Lebensmittel, die man nicht beachten sollte
Einige Diät Mythen müssen ignoriert werden, wenn Sie auf dem richtigen Weg weiter und suchen die besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren wollen. In der Welt der Gesundheit und Ernährung gibt es zwei Gruppen von Menschen. Erstens gibt es diejenigen, die einen guten Rat über richtige Ernährung, Ernährung und Bewegung suchen. Dann gibt es diejenigen, die nur Ergebnisse wollen, egal wie sie es tun oder wie böse sie für einen normalen Menschen sind. Diäten kommen und gehen. Sie versprechen den Mond und die Sterne und liefern nichts zurück.
Sie können tatsächlich Ihren Stoffwechsel schädigen und die Dinge verschlimmern. Wenn Sie jemals eine Gewichtsabnahme-Diät begonnen und die Woche beendet haben, indem Sie mehr wiegen, als Sie gewogen haben, als es anfing, werden Sie das Konzept verstehen. Alles, was zu gut klingt, um wahr zu sein, sollte vor allem in der Welt der Gesundheit und Ernährung als gefährlich angesehen werden. Sie sollten nicht 10 Pfund pro Woche dauerhaft und sicher verlieren wollen. Sie sollten wissen, dass Sie in der ersten Woche Ihrer Diät mehr Gewicht verlieren und dann schrittweise abnehmen. Sie sollten auch wissen, was zu tun ist, wenn Sie Gewicht während der Diät stabilisieren.
Sie können nach fünf am Nachmittag nicht essen
Einer der häufigsten Mythen über Essen ist, dass es Ihnen sagt, dass Sie vor einer bestimmten Tageszeit aufhören müssen zu essen. Während die meisten sagen, Sie sollten den Mund halten, um einen Snack um acht zu vermeiden, gibt es mehrere Leute, die sagen, sie sollten um fünf oder bis vier Uhr nachmittags aufhören, um Gewicht zu verlieren. Das Problem ist natürlich, dass Sie, wenn Sie am nächsten Morgen ankommen, hungrig sind, so lange zu bleiben, ohne etwas zu essen. Sie zerstören auf diese Weise Ihren Stoffwechsel, der Sie daran hindert, Gewicht zu verlieren.
Auch nicht für diesen Zeitraum zu essen kann verhindern, dass Ihr Körper bestimmte Hormone freisetzen, die für die Regulierung des Schlafes notwendig sind. Sie schlafen nicht bequem, wenn Sie schlafen können. Anstatt zu wenig zu essen, ist es vielleicht besser, einen kleinen Snack mit Eiweiß und Kohlenhydraten zu haben, der nicht nur am nächsten Morgen hungrig macht, sondern auch Ihrem Körper hilft, effizienter zu arbeiten entspannender Schlaf, den du brauchst.
Sie müssen dieser oder jener Diät folgen, gerade wie es geschrieben wird
In der Welt der Gesundheit und Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, Geld zu verdienen, ein Tagebuch zu schreiben. Das Problem mit einem dieser Pläne ist einfach. Sie sind nicht speziell für Sie geschrieben. Es gibt keine Gewichtsverlust Diät, die für alle ohne Ausnahme funktioniert. Die beste Diät ist eine, die Informationen darüber gibt, was am besten ist, einschließlich Mengen und Arten von Nahrungsmitteln und mögliche Substitutionen für jedes Nahrungsmittel in der Diät.
Eine strenge Diät ist sehr schwierig in den Alltag der Menschen zu integrieren und sehr schwer zu folgen. Sie sollten auch die Anmerkungen am Anfang des Buches lesen und in jedem Rezept erklärt es, dass die Diät auf einer Person von gewissem Gewicht basiert. Jemand, der 70 Pfund wiegt, braucht weniger Kalorien als eine Person, die 110 wiegt. Die Menge, die durch die Diät vorgeschlagen wird, basiert auf den Notwendigkeiten einer bestimmten Gewichtskategorie und sollte entsprechend Ihren Notwendigkeiten justiert werden.
Vegetarier, die automatisch Gewicht verlieren
Einer der größten Mythen ist, dass Sie mühelos abnehmen werden, sobald Sie aufhören, Fleisch zu essen. Erstens, wenn Sie nicht die richtigen Lebensmittel essen, werden Sie nicht abnehmen. Zweitens, wenn Sie nicht die richtigen Arten von vegetarischen Lebensmitteln essen, werden Sie feststellen, defizitär in bestimmten Nährstoffen. Viele Menschen, besonders Teens, werden sich plötzlich für eine vegetarische Ernährung entscheiden und werden sich tatsächlich zunehmen sehen, weil sie nicht auf die Nahrungsmittel achten, die sie verzehren.
Einige neue Vegetarier werden auf Makkaroni und Käse mit viel Fett oder Kartoffelchips leben. Achtung: Einige Fast Food Outlets sind dafür bekannt, dass sie ihre Kartoffeln in Rinderbrühe oder Fleischfett einlegen, um sie zu ermutigen, auch ihre Hamburger zu konsumieren. Während Sie pflanzliche Proteine erhalten, ist die Menge im Vergleich zu tierischen Quellen geringer und nicht vollständig, da eine oder mehrere Aminosäuren fehlen. Dies sind die Aminosäuren, die der Körper nicht alleine produzieren kann und die durch seine Nahrung zugeführt werden müssen.
Proteinpulver ist nur für den Gebrauch durch Bodybuilder
Einer der größten Mythen rund um die Verwendung von Proteinpulver. Es gibt mehrere Optionen zur Auswahl (Molkenprotein, Sojaprotein, Albumin und so weiter) und Sie sollten verstehen, wie sie funktionieren und wie Sie sie am besten anwenden, bevor Sie sich entscheiden, welches für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist. Einige Proteinpulver können hohe Kalorien enthalten und sind daher keine gute Idee für den täglichen Konsum von Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Das gesamte Proteinpulver stammt aus verschiedenen Quellen, die insbesondere bei bereits vorhandenen Allergien Allergien auslösen können.
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Warum wir zunehmen und was zu tun ist, um zu vermeiden
"Warum wir fett werden und was zu tun ist" ist ein Buch des Journalisten Gary Taubes. Die Veröffentlichung befasst sich nicht mit dem Vorschlag einer Wunderdiät, jedoch bringt sie eine Art Analyse über das Fehlverhalten, das zur Gewichtszunahme führen kann. Das Buch ist das Ergebnis einer Reihe von investigativen Artikeln, die der Journalist für Publikationen wie Science und das New York Times Magazine über Forschung zu Ernährung und chronischen Krankheiten verfasst hat, sowie eine Erweiterung der Forschung, die zu Taubes 'früherer Arbeit Good führte Calories, Bad Calories , was G
