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25 Dukan Suppe Rezepte

Die Suppe ist seit jeher als verbündetes Rezept zur Gewichtsabnahme bekannt, es gibt also eintausend und eine Suppe Diäten. In der Dukan Diät kann es auch ein Rezept sein, das für diesen Zweck verwendet wird, aber denken Sie daran, dass es nicht in der Angriffsphase konsumiert werden sollte, weil der Körper in diesem Stadium nur einen Zusammenstoß mit reinen Proteinen benötigt.

Verzehren Sie Suppen vor allem in der Reisephase, um einen vollständigen Effekt zu erzielen. Zu diesem Zeitpunkt ist das Einlegen von Gemüse und Gemüse in das Speisenprogramm erlaubt. Einige dieser Rezepte sind in der Dukan Diät-Kochbuch gefunden und sind daher zuverlässige Quellen für Sie diese Diät fortzusetzen, indem Sie die besten Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme erhalten.

Die Suppe ist ein nahrhaftes Essen und hilft, Gewicht zu verlieren, weil es befriedigt und befriedigt die Person aufgrund der Anwesenheit der Mischung von festen und flüssigen, so ist es immer angezeigt, die Brühe zu halten, sondern auch die Feststoffe in der Suppe, um es zu machen komplettes Gericht Finde die Rezepte der Dukaner Suppe heraus und genieße die kühleren Tage!

1. Rezept der Dukan Suppe mit Kohl

Zutaten:

2 Tomaten in Stücke geschält;
4 Knoblauchzehen;
2 grüne Paprikaschoten;
1 Sellerie;
6 große Zwiebeln;
1 Kohl;
6 Karotten;
3 Liter Wasser;
3 fettarme Rinderbrühen.

Art der Zubereitung:

Sanitize das Gemüse und in mittelgroße Stücke schneiden. Dann alle Gemüse in einen Schnellkochtopf geben und mit Wasser und der aufgelösten Brühe bedecken. Abdecken und 10 Minuten köcheln lassen. Reduziere dann die Hitze und lass das Gemüse kochen, bis es weich ist. Als nächstes servieren.

2. Rezept für Dukan Gemüsesuppe

Zutaten:

1 1/2 Liter Wasser;
1 gehackte Aubergine;
2 Tassen gehackte Schoten;
1 gehackter mittlerer Kohl;
2 gehackte Zwiebeln;
1 gehackte grüne Paprika;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
3 gehackte Tomaten;
3 Esslöffel Tomatensauce Null Zucker und Null Fett;
1 Bund Sellerie;
1 mittelgroße Karotte gehackt;
2 Knoblauchzehen;
1 Teelöffel Salz;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize das Gemüse und in mittelgroße Stücke schneiden. Dann bringen Sie alle Gemüse zu einem Schnellkochtopf und bedecken Sie mit Wasser, Salz und Knoblauch. Abdecken und bei starker Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Dann reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie das Gemüse kochen, bis sie weich sind oder für weitere 40 Minuten. Als nächstes servieren.

3. Dukan Auberginen Suppe Rezept

Zutaten:

1 1/2 Liter Wasser;
3 gehackte Auberginen;
2 gehackte Zwiebeln;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
2 Knoblauchzehen;
1 Teelöffel Salz;
3 gehackte Tomaten;
3 Esslöffel Tomatensoße;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize das Gemüse und in mittelgroße Stücke schneiden. Dann bringen Sie alle Gemüse zu einem Schnellkochtopf und decken Sie mit Wasser ab. Mit Salz, Pfeffer und Knoblauch abschmecken. Abdecken und bei starker Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Dann reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie das Gemüse kochen, bis sie weich sind oder für weitere 40 Minuten. Als nächstes servieren.

4. Rezept für Dukan Kohlsuppe

Zutaten:

1 1/2 Liter Wasser;
1 großer gehackter Kohl;
2 gehackte Zwiebeln;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
2 Knoblauchzehen;
1 Teelöffel Salz;
3 gehackte Tomaten;
3 Esslöffel Tomatensoße;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

5. Rezept für Sellerie Dukan Suppe

Zutaten:

1 1/2 Liter Wasser;
2 Bündel gehackter Sellerie;
2 gehackte Zwiebeln;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
2 Knoblauchzehen;
1 Teelöffel Salz;
3 gehackte Tomaten;
3 Esslöffel Tomatensoße;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

6. Rezept für Dukan Karottensuppe

Zutaten:

1 1/2 Liter Wasser;
5 gehackte Karotten;
2 gehackte Zwiebeln;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
2 Knoblauchzehen;
1 Teelöffel Salz;
3 gehackte Tomaten;
3 Esslöffel Tomatensoße;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

7. Rezept für Dukan Bohnensuppe

Zutaten:

1 1/2 Liter Wasser;
4 Tassen gehackte Schoten;
2 gehackte Zwiebeln;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
2 Knoblauchzehen;
1 Teelöffel Salz;
3 gehackte Tomaten;
3 Esslöffel Tomatensoße;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

8. Rezept für Spinat Dukan Suppe

Zutaten:

1 1/2 Liter Wasser;
1 Bund gehackter Spinat;
1 Tasse geriebener magerer Minas-Käse;
2 gehackte Zwiebeln;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
2 Knoblauchzehen;
1 Teelöffel Salz;
3 gehackte Tomaten;
3 Esslöffel Tomatensoße;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

9. Dukan-Kürbissupperezept

Zutaten:

1 1/2 Liter Wasser;
1 großer gewürfelter Kürbis;
2 gehackte Zwiebeln;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
2 Knoblauchzehen;
1 Teelöffel Salz;
3 gehackte Tomaten;
3 Esslöffel Tomatensoße;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

10. Rezept für Dukan Zucchinisuppe

Zutaten:

1 1/2 Liter Wasser;
2 gehackte Zucchini;
2 gehackte Zwiebeln;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
2 Knoblauchzehen;
1 Teelöffel Salz;
3 gehackte Tomaten;
3 Esslöffel Tomatensoße;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

11. Rezept für marokkanische Dukan-Suppe

Zutaten:

1 gehacktes Huhn (ohne Haut und ohne Knochen);
1 gehackte Zucchini;
2 gehackte Karotten;
1 gehackte Zwiebel;
1 Bouquet von gehacktem Sellerie;
1 Bund gehackter Koriander;
geriebener Ingwer nach Geschmack;
1 Esslöffel leichter Tomatenextrakt;
2 Esslöffel Maisstärke;
2 Schäfte in Holz;
1 Esslöffel Kreuzkümmel;
1 Teelöffel Gewürze mit Nelken, Kardamom, Kurkuma und Chilischote;
1 Teelöffel gehackter roter Pfeffer;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer des Königreichs zum Probieren.

Art der Zubereitung:

Sanitize das Gemüse und in mittelgroße Stücke schneiden. Dann das Hähnchen im Schnellkochtopf mit der Zwiebel anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Dann fügen Sie das Wasser und das andere Gemüse und Gewürze hinzu. Lassen Sie es 40 Minuten kochen und entfernen Sie dann das Huhn und den Zimt. Buchen Sie es. Gebe die Maisstärke hinzu, um die Konsistenz zu erhalten, und rühre 5 Minuten lang in den Mixer. Dann fügen Sie das Huhn in die Suppe, den Rest der Zutaten, lassen Sie es warm und servieren.

12. Rezept von Dukan de Chuchu Suppe

Zutaten:

1 1/2 Liter Wasser;
3 gehackte Chuchus;
2 gehackte Zwiebeln;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
2 Knoblauchzehen;
1 Teelöffel Salz;
3 gehackte Tomaten;
3 Esslöffel Tomatensoße;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

13. Dukan-Suppenrezept für Knoblauch

Zutaten:

1 1/2 Liter Wasser;
2 Stangen gehackter Knoblauch;
2 gehackte Zwiebeln;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
2 Knoblauchzehen;
1 Teelöffel Salz;
3 gehackte Tomaten;
3 Esslöffel Tomatensoße;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

14. Rezept für Arugula Dukan Suppe mit Haferkleie

Zutaten:

1 1/2 Liter Wasser;
2 Tassen gehackte Rucola;
4 Esslöffel Haferkleie;
1 gehackte Zwiebel;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
2 Knoblauchzehen;
2 Esslöffel leichter Quark;
2 Esslöffel Magermilch;
1 Beutel Gemüsebrühe Licht;
Pfeffer nach Geschmack;
Basilikum nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize das Gemüse und in mittelgroße Stücke schneiden. Dann bringen Sie das ganze Gemüse / Gemüse von der Haferkleie zu einem Schnellkochtopf und bedecken Sie mit Wasser. Mit der Brühe, Pfeffer, Basilikum und Knoblauch würzen. Abdecken und bei hoher Hitze 5 Minuten köcheln lassen. Dann reduzieren Hitze und fügen Sie den Quark und Milch hinzu und lassen Sie für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

15. Rezept von Dukan Suppe Blumenkohl mit Zucchini

Zutaten:

1/2 Zucchini;
1 kleiner Blumenkohl;
1/2 gehackte Zwiebel;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
2 Knoblauchzehen;
Geriebener Ingwer nach Geschmack;
1 Glas Magermilch;
1 Beutel Gemüsebrühe Licht;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize das Gemüse und in mittelgroße Stücke schneiden. Schlagen Sie den Blumenkohl mit der Zucchini und der Milch, bis eine Creme entsteht. Dann bringe die Brühe in eine Pfanne und koche. Mit der Brühe, Pfeffer und Knoblauch würzen. Fügen Sie magere Würfel von Minas Käse hinzu. Als nächstes servieren.

16. Rezept für Dukan Shrimp Suppe

Zutaten:

200 Gramm Garnelen;
1 1/2 Liter Wasser;
2 Stangen gehackter Knoblauch;
2 gehackte Zwiebeln;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
2 Knoblauchzehen;
1 Teelöffel Salz;
3 gehackte Tomaten;
3 Esslöffel Tomatensoße;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize das Gemüse und in mittelgroße Stücke schneiden. Die Garnelen in einer Pfanne anbraten. Dann bringen Sie alle Gemüse zu einem Schnellkochtopf und decken Sie mit Wasser ab. Mit Salz, Pfeffer und Knoblauch abschmecken. Abdecken und bei starker Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Dann reduzieren Sie die Hitze, fügen Sie die Garnelen hinzu und kochen Sie, bis das Gemüse zart ist oder für weitere 40 Minuten. Als nächstes servieren.

17. Rezept für Hackfleisch Dukan Suppe

Zutaten:

1 1/2 Liter Wasser;
2 Stangen gehackter Knoblauch;
2 gehackte Zwiebeln;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
2 Knoblauchzehen;
1 Teelöffel Salz;
3 gehackte Tomaten;
3 Esslöffel Tomatensoße;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize das Gemüse und in mittelgroße Stücke schneiden. Das Hackfleisch in einer Pfanne anbraten. Dann bringen Sie alle Gemüse zu einem Schnellkochtopf und decken Sie mit Wasser ab. Mit Salz, Pfeffer und Knoblauch abschmecken. Abdecken und bei starker Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Dann reduzieren Sie die Hitze, fügen Sie das Rinderhackfleisch hinzu und kochen Sie, bis das Gemüse zart ist oder für weitere 40 Minuten. Als nächstes servieren.

18. Huhn Dukan Suppe Rezept

Zutaten:

1 1/2 Liter Wasser;
1 Hähnchenbrust ohne Haut und in Stücke geschnittene Knochen;
2 Stangen gehackter Knoblauch;
2 gehackte Zwiebeln;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
2 Knoblauchzehen;
1 Teelöffel Salz;
3 gehackte Tomaten;
3 Esslöffel Tomatensoße;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize das Gemüse und in mittelgroße Stücke schneiden. Das Hähnchen in einer Pfanne anbraten. Dann bringen Sie alle Gemüse zu einem Schnellkochtopf und decken Sie mit Wasser ab. Mit Salz, Pfeffer und Knoblauch abschmecken. Abdecken und bei starker Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Dann reduzieren Sie die Hitze, fügen Sie das Huhn und kochen, bis das Gemüse weich ist oder für weitere 40 Minuten. Als nächstes servieren.

19. Dukan-Suppenrezept mit Kürbiskernen

Zutaten:

1 1/2 Liter Wasser;
300 Gramm gehackte Schote;
550 Gramm Kürbis;
1 gehackte Zwiebel;
1 grüne Paprika in Würfel geschnitten;
2 Bündel gehackter Schnittlauch;
2 Knoblauchzehen;
1 Beutel Fleischbrühe Licht;
2 gehackte Tomaten;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Das Fleisch mit dem Knoblauch und der Schote in einen Schnellkochtopf geben und 20 Minuten mit Wasser kochen. Buchen Sie es. Sanitize das Gemüse und in mittelgroße Stücke schneiden. Dann bringen Sie alle Gemüse zu einem Schnellkochtopf und decken Sie mit Wasser ab. Mit Gemüsebrühe, Pfeffer und Knoblauch abschmecken. Abdecken und bei starker Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Dann reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie das Gemüse kochen, bis sie weich sind oder für weitere 40 Minuten. Fügen Sie das Hackfleisch zur Hülse hinzu und erhitzen Sie alles. Als nächstes servieren.

20. Rezept für Tomaten Dukan Suppe

Zutaten:

6 Esslöffel Tomatensoße;
4 gehackte Tomaten;
1 Liter Wasser;
3 Knoblauchzehen, gehackt;
1 Beutel Null Fleischbrühe;
3 Esslöffel Basilikum;
1 Teelöffel Olivenöl;
1/2 Teelöffel Salz.

Art der Zubereitung:

Sanitize die Tomaten, entferne die Samen und schneide in mittlere Stücke. Dann die Tomate in einen Schnellkochtopf geben und mit Wasser, Tomatensauce und Brühe bedecken. Koche 15 Minuten lang und rühre gelegentlich bei mittlerer Hitze. Bring dann zum Mixer, um diese Brühe zu schlagen. Zurück in den Topf und weitere 5 Minuten in Olivenöl, Knoblauch und Basilikum stehen lassen. Stellen Sie das Salz gegebenenfalls ein. Als nächstes servieren.

21. Rezept für Kabeljau Dukan Suppe

Zutaten:

500 Gramm entsalzter Kabeljau;
1 mittelgroße geschredderte Zucchini;
2 ganze Eier;
1 Tasse gehackte Zwiebel;
1/2 Sachet Gemüse Brühe Licht;
5 Knoblauchzehen, zerstoßen;
Schnittlauch nach Geschmack;
Salsinha zu schmecken;
Koriander zum Probieren.

Art der Zubereitung:

Kochen Sie den Kabeljau, bis er weich wird, lassen Sie ihn abkühlen, ohne die Brühe wegzuwerfen. Trennen Sie diese Brühe ohne den Kabeljau und fügen Sie den Rest der Zutaten außer den Eiern hinzu. Kochen Sie, bis die Zucchini zart ist und fügen Sie den Kabeljau hinzu. Die Eier in einer Schüssel schaumig schlagen und unter ständigem Rühren in die Suppe geben. Cook für weitere 5 Minuten und dann servieren.

22. Dukan-Suppenrezept mit grüner Brühe

Zutaten:

100 g geräucherte Putenbrust, in Würfel geschnitten;
1 Tasse gehackter Weißkohl;
2 Esslöffel gehackter Kohl;
1 Knoblauchzehe, gehackt;
2 Esslöffel gehackte Zwiebel;
1 Beutel Gemüsebrühe Licht.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie den Blumenkohl in einer Pfanne mit Wasser und dem Beutel Gemüse hinzu und kochen Sie für ein paar Minuten. Dann schlagen Sie diese Mischung in einem Mixer glatt. In einer beschichteten Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel anbraten und diese Brühe hinzufügen. Fügen Sie den gehackten Kohl hinzu und kochen Sie für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

23. Orientalische Dukan Suppe Rezept

Zutaten:

2 Tassen Wasser Tee;
1 Beutel Fleischbrühe Licht;
1 ganzes Ei;
Salsinha zu schmecken;
Schnittlauch nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Brühe im Wasser auflösen und zum Kochen bringen. Gut mischen, damit es vollständig verdünnt wird. Das Ei in einer Schüssel schaumig schlagen und zu der Brühe geben und 3 Minuten zum Kochen bringen. Fügen Sie Schnittlauch und Petersilie hinzu. Als nächstes servieren.

24. Rezept der Dukan Suppe mit Fisch

Zutaten:

500 ml Wasser;
1 Ei;
300 g Tambaquifisch;
2 Esslöffel Zitronensaft;
1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
1 Teelöffel Farbmittel;
1 Prise Peperoni;
1/2 Knoblauchzehe, gehackt;
1 Prise Salz;
1 Esslöffel gehackter Schnittlauch;
1 Esslöffel gehackte Petersilie.

Art der Zubereitung:

Die Zwiebel in einer Antihaftpfanne anschwitzen und den bereits gereinigten und in Stücke geschnittenen Tambaquifisch hinzufügen. Wenn Sie möchten, können Sie den Fischkopf in der Suppe verwenden, um mehr Geschmack zu geben. Fügen Sie Wasser, Knoblauch, Farbe, Salz, Pfeffer und Zitronensaft hinzu und lassen Sie es für 10 Minuten bei mittlerer Hitze einweichen. Das in Scheiben geschnittene gekochte Ei und die anderen Zutaten hinzufügen und weitere 5 Minuten kochen lassen. Als nächstes servieren.

25. Rezept der Dukan Suppe (Hühnersuppe)

Zutaten:

100g gekochte und geschnetzelte Hähnchenbrust;
300 ml Wasser;
1/2 Beutel Hühnerbrühe Null;
1 Esslöffel Haferkleie;
Salsinha zu schmecken;
Schnittlauch nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Wasser und Brühe in einen Topf geben und köcheln lassen, bis es sich auflöst. Wenn Sie kochen, fügen Sie alle anderen Zutaten hinzu und lassen Sie es für 5 Minuten spülen. Als nächstes servieren.

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