21 Tipps zum leichteren Abnehmen
Abnehmen muss nicht Folter sein. Obwohl es keine magische Pille gibt, um Gewicht zu verlieren oder einen Diätplan, der für alle gleich funktioniert, gibt es immer Möglichkeiten, um Ihren Gewichtsverlust einfacher zu machen.
Negative Denkprozesse, mangelnde Unterstützung, können unter anderem einem leichten Gewichtsverlust im Wege stehen. Also hier sind 21 Gewichtsverlust Tipps einfacher. Eine gute Einstellung kann viel helfen, wenn Sie darüber nachdenken aufzugeben oder sich zu beschweren; Denken Sie nur daran, dass viele Ihrer Träume auf den ersten Blick unmöglich scheinen, so dass sie unpraktisch erscheinen, und wenn Sie sich dann Kräften anschließen können, werden sie bald unvermeidlich.
1. Essen, um Gewicht zu verlieren
Essen Sie Nahrungsmittel, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen und die Fettspeicherung verringern. Sie mögen vielleicht nicht den Geschmack von grünem Tee oder Avocados, aber um Gewicht zu verlieren, sind sie Ihre besten Freunde.
2. Stoppen Sie zu hören, wer Nein sagt
Wer dich hilflos fühlt oder deinen Erfolg nicht verdient, verdient einen Kick. Punkt.
3. Gehen Sie durch dort
Ein 30-minütiger Spaziergang verbrennt zwischen 100 und 300 Kalorien und hilft Stress abzubauen. Keine Gewichte, keine laute Musik, keine Trainer. Nur Sie und Ihr Körper verbrennen Kalorien.
4. Mach, was dich glücklich macht
Glück kann weniger emotionale Nahrung bedeuten, weniger Langeweile und ein besseres Gefühl dafür, was "Wohlbefinden" für Sie bedeuten kann. Ihre gute Laune ist genauso wichtig, um Gewicht zu verlieren als Ihre Fitness-Studio-Mitgliedskarte.
5. Strecken
Stellen Sie sich vor, Sie verbringen 30 Minuten mit entspannenden und brennenden 100 Kalorien. Eine tägliche Sitzung von 30 Minuten Stretching kann dies tun. Wenn Sie nur 2 Minuten lang Ihre Arme strecken, können Sie 15 Kalorien verbrennen. Hast du eine Minute?
6. Bleiben Sie stripped
Ein negatives Körperbild bewirkt, dass Sie aus emotionalen Gründen essen, Stress empfinden und an Gewicht zunehmen. Also steh nackt und schau dir einen Spiegel an. Widerstehen Sie jeglichem Drang, sich selbst zu beleidigen, und sagen Sie der Person, die Sie zurückblickt, dass sie nur das Beste verdient.
7. Stoppen Sie das Wiegen
Von Zahlen besessen zu sein, führt nur zu einer stärkeren Konzentration auf Probleme. Bleiben Sie konzentriert auf Ihre Fortschritte und steigen Sie jede Woche einmal in die Waage, um leichter zu werden.
8. Flüstere süße Worte
Liebevolle Worte der Liebe und Ermutigung gehen weit. Denke immer daran, dass du eine unglaubliche Person bist.
9. Finden Sie Ihr Zen
Entspannung und Klarheit der Gedanken sind wichtig für das Abnehmen. Was das so schwierig macht, ist der Schritt des westlichen Lebensstils und die Ablenkungen, die dich am Ende schwächen können. Probieren Sie eine Yoga-Sitzung für Anfänger.
10. Unterstützung einer anderen Person
"Wenn du aufstehen willst, hol dir jemand anderen." - Booker T. Washington. Ihre eigene Gewichtsabnahme wird einfacher, wenn Sie Ihr Wissen und Ihre Hilfe anderen anbieten.
11. Essen Sie nur für Nährstoffe
Hör auf, etwas zu essen, das deinem Körper keine Nährstoffe liefert. Dies kann Ihnen helfen, das Essen für das zu sehen, was es ist, und es aus emotionalen Gründen einfacher machen, mit dem Essen aufzuhören.
12. Wissen Sie, was Sie in Ihrem Essen haben
Menschen werden süchtig nach Soda wegen der enthaltenen Giftstoffe. Wenn Leute wüssten, dass Soda eine giftigere chemische Formel für den menschlichen Körper hat als Alkohol, glaubst du, sie würden es trinken? Viele Lebensmittel enthalten Giftstoffe, Hormone und Chemikalien. Eat natürliche und Vollwertkost.
13. Entschädigung für Betrug
Wenn Sie am Dienstag wirklich einen 300-Kalorien-Schokoriegel wollen, dann essen Sie und gehen Sie Dienstagabend wieder zur Arbeit. Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, werden Sie auf lange Sicht weniger Kalorien verschwenden, während Sie bestreiten, was Sie wirklich wollen, wird dies die Ernährung erschweren. Am Ende des Tages werden Sie am Ende den Schokoriegel im Laufe der Zeit verweigern.
14. Finde einen Mentor
Lass dich von jemandem führen. Abnehmen unter Anleitung von jemandem, der erfolgreich war, kann Ihnen helfen, so realistisch wie möglich zu sein.
15. Bleib beschäftigt
Unbesetzte Hände sind die Werkstatt des Teufels, also behalte diese Hände beschäftigt und weg von verführerischen Nahrungsmitteln, während du aktiv bist. Versuche, über Gesundheitsprobleme zu lesen, herumzulaufen und sogar einen Freund anzurufen. Tun Sie, was Sie wollen, um Ihre Gedanken und Ihren Mund konzentriert zu halten.
16. Liebe, was gut für dich ist.
Manchmal lieben wir, was schlecht für uns ist, und am Ende lieben wir uns nicht. Wenn Sie wirklich leicht abnehmen wollen, müssen Sie Ihre Denkweise ändern und anfangen, die Dinge zu lieben, von denen Sie wissen, dass sie gut für Sie sind.
17. Stellen Sie Auswechslungen her
Es ist möglich, fast jedes Essen in eine gesunde Version zu verwandeln. Wenn Sie essen oder ein Gericht kochen möchten, das normalerweise viel Fett enthält, ist es leicht, Wege zu finden, die Zutaten zu ersetzen, Ihre Lieblingsgerichte auf der Speisekarte zu halten und sogar Gewicht zu verlieren.
18. Finde eine lustige Übung
Sich selbst zu trainieren kann nervig sein! Also halten Sie mit Ihrer Kalorienverbrennung Schritt halten Sie müssen Spaß beim Verbrennen von Kalorien haben. Drücken Sie nicht einfach Ihren Bauch mit den Übungen, die Sie hassen. Finden Sie, was Sie tun möchten, damit Sie eine dauerhafte Veränderung vornehmen können.
19. Tanz, Tanz, Tanz
Es gibt nichts, was deine Stimmung oder deinen emotionalen Zustand als gute Tanzsitzung verändern könnte. Wenn Sie in die Küche kommen und nach verführerischen Speisen suchen, versuchen Sie, die Lautstärke des Radios zu erhöhen und mitzusingen. Heben Sie Ihre Arme, schütteln Sie den Kopf oder hüpfen Sie herum, um die Kalorienverbrennung zu steigern und die Stimmung zu verbessern.
20. Trink mehr!
Hydratisiert zu bleiben verbessert die zellulären Funktionen und kann Ihren Gewichtsverlust Bemühungen verbessern. Nicht nur das, sondern auch kleine Schlucke aus einer Flasche Wasser können Sie daran hindern, in einer sozialen Situation nach Nahrung zu suchen und somit Ihre Kalorienzufuhr leicht zu reduzieren.
21. Teilen
Melden Sie sich für ein Fitnessstudio mit jemand anderem an, teilen Sie eine Mahlzeit, einen Ausflug zum Lebensmittelgeschäft oder gehen Sie mit jemandem spazieren. Indem Sie Ihre Gewichtsabnahme-Erfahrungen teilen, bringen Sie andere dazu, Ihren Lebensstil zu ändern und verantwortungsvoller zu werden. Außerdem können Sie Geld und Zeit sparen und einen Freund gewinnen.
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