de.detiradugi.com
Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


20 Möglichkeiten, Gewicht schnell zu verlieren

Abnehmen, um eine gute Form zu bekommen, kann zu einem solchen Zwang werden, dass gewisse Leute es wagen, etwas zu unternehmen, das uns dazu bringt, über die nächsten gewählten Einstellungen nachzudenken, um uns zu überraschen.

Die heutigen Gewohnheiten tragen nicht viel dazu bei, Menschen in Form zu halten, und die meisten derer, die glauben, übergewichtig zu sein, ignorieren alle gesunden Gewichtsabnahme-Tipps und innovieren mehr und mehr in ihren Einstellungen, um Gewicht zu verlieren.

Das Ziel ist es, Gewicht zu verlieren, Gesundheit wird in den Hintergrund gestellt, aber glauben Sie, dass dies eine gute Wahl ist? Könnte das Abnehmen um jeden Preis wirklich ein Vorteil ohne Verletzungen sein? Jetzt können Sie einige gesunde und interessante Tipps zur Gewichtsabnahme kennen und ohne viele Beschreibungen können Sie sogar überlegen, ob diese Maßnahmen angemessen sind oder nicht.

1. Riechen Sie Minze, Apfel oder Banane

Nun, Studien behaupten, dass, wenn Sie diese Nahrungsmittel öfter riechen, Sie bedeutendes Gewicht verlieren können, weil es eine Nachricht gibt, die an Ihr Gehirn sendet, um Sie zu informieren, dass Sie füttern und so das Gefühl des Hungers reduzieren und Hilfe bei der Gewichtsabnahme. Die Methode wurde von Dr. Alan R. Hirsch von der Smell & Taste Tratment Research Foundation in Chicago verwendet. Diese Studie zählte auf die Zusammenarbeit von 3.000 Freiwilligen.

2. Essen Sie mehr beim Frühstück und allmählich weniger bei den folgenden Mahlzeiten

Dies wird von mehreren Personen ernst genommen und ist einer der besten Gewichtsverlust Tipps überhaupt. Es entspricht dem bekannten Sprichwort: "Frühstück wie ein König, iss wie ein Prinz und esse wie ein Bettler." Studien zeigen, dass übergewichtige Frauen, die 700 Kalorien beim Frühstück, 500 beim Mittagessen und 200 beim Abendessen konsumierten, mehr Gewicht verloren als andere, die mehr kalorische Mahlzeiten für die Nacht buchten.

3. Korrespondenz mit körperlicher Bewegung

Diese Einstellung kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie denken. Es kann von Menschen angenommen werden, die den Beginn der körperlichen Betätigung verschieben. Es wird empfohlen, dass Sie, wenn Sie Ihre Post abholen, einen Spaziergang um Ihr Haus oder Ihre Wohnung unternehmen oder die Treppe hinauf und hinunter gehen. Es wird gesagt, dass diese kleinen Einstellungen mit der Verbrennung von 35 bis 140 Kalorien pro Sitzung beitragen können.

4. Klebeband um den Bauch

Leben mit einem Band um Ihre Taille kann einer der verrücktesten Gewichtsverlust Tipps sein, die Sie je gehört haben. Nun, es gibt Leute, die ein Klebeband um ihre Taille gewickelt haben, um die reduzierten Maße zu kontrollieren oder nicht. Wenn Sie bemerken, dass das Band ein wenig fairer ist, können Sie Ihre Diät regulieren, um Gewicht zu verlieren und das Band loloser zu bemerken. Die Methode kann als Warnung dienen. Das Band wird um die Taille gelegt und befindet sich unter der Kleidung.

5. Spieglein an einer Wand neben dem Esstisch

Diese Einstellung kann zur Reflexion führen. Zu der Zeit, wenn Sie Ihre Mahlzeiten essen und darüber nachdenken, die Messungen zu übertreiben, können Sie in den Spiegel schauen und Ihre aktuelle Fitness reflektieren. Studien haben gezeigt, dass Essen vor Spiegeln dazu führen kann, dass Menschen nur 1/3 von dem essen, was sie wollen. Sich im Spiegel zu betrachten spiegelt die Standards und Ziele wider, die erreicht werden müssen, was dazu führt, dass sich die Leute daran erinnern, dass sie wirklich versuchen, Gewicht zu verlieren.

6. Fotografieren Sie Ihre Mahlzeit

Der Ernährungswissenschaftler Joan Salge Brake sagt, dass Sie bei der Registrierung einer Mahlzeit diese Bilder überprüfen und sogar Ihre Aufnahme von zukünftigen Mahlzeiten reduzieren können. Diese Fotos können dazu führen, dass die Menschen aufhören und nachdenken, bevor sie Essen zu sich nehmen, das nicht zu den empfohlenen Nahrungsmitteln in den Abnehmtipps passt.

Es ist erwähnenswert, dass, selbst wenn das Geschirr gesund ist, die Mahlzeiten registriert werden müssen. Haben Sie darüber nachgedacht, einen leckeren Schokoladenkuchen zu registrieren? Vielleicht bist du letzte Woche in diese Versuchung gefallen, aber wirst du den Ausrutscher wiederholen, indem du dich an diesen Zettel erinnerst?

7. Halten Sie die Süßigkeiten verpackt

Wir wissen, dass Süßigkeiten einer der Hauptschurken von Diäten zur Gewichtsreduktion sind. Dieser Tipp mag einfach erscheinen, aber viele Menschen ignorieren ihn einfach, um sich dem ungewöhnlichen Geschmack von Zucker hinzugeben. Die Empfehlung ist, dass Sie die Marmeladen verpackt halten.

Die Idee ist, dass Sie sich weniger motiviert fühlen, diese Lebensmittel auszupacken, wodurch die Möglichkeit, Nahrungsmittel zu essen, die für eine Diät zur Gewichtsabnahme völlig ungeeignet sind, verzögert oder ignoriert wird. Glauben Sie, dass Verpackungen die Möglichkeit des Konsums von Süßigkeiten reduzieren können?

8. Nach dem Abendessen eine Vanille-Duftkerze anzünden.

Es wird festgestellt, dass das Aroma, das die Kerze bietet, die Lust auf Desserts reduzieren kann. Es verwendete eine Gruppe von durchschnittlich 160 Freiwilligen, und es wird gesagt, dass sie etwa viereinhalb Pfund verloren. Können olfaktorische Reaktionen den Appetit reduzieren?

9. Missbrauch der blauen Farbe

Die Studie zu Farbeinflüssen besagt, dass blaue Farbe den Appetit reduzieren kann, was zu einer geringeren Kalorienaufnahme und folglich zu einem Gewichtsverlust führt. Wir können feststellen, dass Fast Food nicht mit dieser Farbe genau wegen der Appetitzügler Aktion dekoriert ist. Es wird gesagt, dass Menschen, die in blauen Räumen schlafen, etwa 33% weniger essen. Sie können blaue Gerichte essen, blaue Kleidung tragen, blaue Tischdecken können auch eine gute Option sein. Es ist ratsam, die Farben Orange, Gelb und Rot zu vermeiden, da diese verwendet werden, um den Verzehr von mehr Nahrung zu fördern.

10. Setzen Sie laute Musik auf und lassen Sie das Licht an

Es wird gesagt, dass die ruhige und gelassene Atmosphäre der Restaurants völlig zweckdienlich ist. Die ruhige Atmosphäre wird verwendet, um Sie dazu zu bringen, mehr Nahrung zu sich zu nehmen. Die geringe Beleuchtung hilft Ihnen, sich wohler zu fühlen, wenn Sie weiter essen. Ruhige Musik, die im Hintergrund spielt, kann ein angenehmeres Kauen anregen und so ein kontinuierliches Kauen auslösen, das eine stärkere Kalorienaufnahme bewirkt.

11. Essen Sie mindestens drei Bissen von jeder Mahlzeit

Die Idee ist, dass Sie Ihre Mahlzeit unterbrechen und somit nicht etwa drei Maßnahmen ergreifen, um in den Mund genommen zu werden. Es wird festgestellt, dass Sie bei Verzehr von mindestens 3 Gabeln bei jeder Mahlzeit bis zu 100 Kalorien pro Tag verbrauchen können. Offensichtlich hängt das von den Portionen ab, die auf Ihren Teller gelegt werden, es ist nicht von Nutzen, dass Sie große Portionen zubereiten, und das wird nicht für Ihre Gewichtsabnahme zusammenwirken.

12. Wickeln Sie den Körper mit Kunststoff um

Unter diesen Tipps, um Gewicht zu verlieren, ist dies einer der verrücktesten und gleichzeitig beliebt. Einige Leute nehmen diese Maßnahme an, um im Notfall Gewicht zu verlieren. Der empfohlene Kunststoff ist PVC und kann Gewichtsverlust verursachen, aber es ist wichtig zu betonen, dass dies nicht als eine gesunde Gewichtsabnahme betrachtet werden kann, da es die Eliminierung von Flüssigkeiten induziert und sogar den Verlust von Nährstoffen hervorruft, die für die Funktionieren Ihres Körpers. Kann dieser Tipp funktionieren? Natürlich ja, aber es ist wichtig zu wissen, dass das Gewicht nicht fett wird.

13. Hypnotismus

Es gibt Leute, die glauben, dass Hypnose helfen kann, Kalorienzufuhr zu reduzieren. Forschung zeigt, dass Personen, die versuchen, Gewicht mit Hypnose zu verlieren, ein paar Pfund mehr verlieren können, vor allem, wenn die Praxis mit Bewegung und Ernährung in Einklang gebracht wird. Wenn Hypnose bessere Ergebnisse bietet, wenn es mit gesunden Gewohnheiten verbunden ist, kann es wirklich eine der zuverlässigen Gewichtsverlust Tipps sein?

14. Abnehmen beim Schlafen

Eine der größten Freuden ist es, gut zu schlafen. Dieser Tipp kann von jedem befolgt werden, da jeder die Gewohnheit des Schlafens bestätigt. Schlafstörungen sind die Hauptursache für die Schwierigkeit bei der Gewichtsabnahme. Die Einnahme von Schlaf während des Tages und der Nacht kann die Kalorienverbrennung verstärken, hauptsächlich weil es während des Schlafes ist, dass sich Ihr Körper regeneriert und sich von den Auswirkungen körperlicher Übungen und auch von der angenommenen Diät erholt. Der Schlaf kann die Funktion Ihres Körpers regulieren und trotzdem einige Schäden durch tägliche Abnutzung heilen.

15. Trinke Wasser, wenn du hungrig bist

Trinkwasser ist von entscheidender Bedeutung für diejenigen, die abnehmen möchten, aber das Menü auf Trinken allein kann verrückt werden. Dieser Tipp empfiehlt, dass Sie unabhängig von der Zeit so viele Gläser Wasser trinken, wie Sie möchten. Ihre Mahlzeit sollte durch Wasseraufnahme ersetzt werden, da sie Sättigungsgefühl bietet und Ihnen somit hilft, weniger Kalorien zu konsumieren. Wasser kann Ihren Körper hydratisiert halten und hilft bei der Gewichtsabnahme, aber es ist wichtig, dass Sie wissen, dass es nicht alle Nährstoffe enthält, die Ihr Körper braucht, um gesund und immun gegen äußere Reaktionen zu bleiben.

16. Bereiten Sie Gerichte ohne Schönheit vor

Wir können erkennen, dass eine gut aussehende Mahlzeit den Wunsch wecken kann, sie vollständig zu konsumieren. So eine der Tipps, um Gewicht zu verlieren, ist eine Mahlzeit ohne Schönheit zu bereiten, induzieren Sie sich weniger von Essen angezogen fühlen, so ignorieren oder führen zu niedrigen Kalorienaufnahme.

17. Entfernen Sie Kohlenhydrate aus der Nahrung

Dieser Tipp zählt auch auf Diäten für eine Diät ohne Kohlenhydrate in der Nahrungsebene. Im Gegensatz zu einigen Aussagen, die diesen Nährstoff enthalten, kann es nicht so leicht für Ihren Gewichtsverlust abgegeben werden. Dieser verrückte Tipp besteht darin, Sie auf unbestimmte Zeit von jeder Mahlzeit auszuschließen.

Sie können glauben, dass sie zu Ihrer Gewichtsabnahme beitragen können, aber die Extraktion aus dem Menü kann mehrere Folgen für Ihren Körper haben. Werden Sie abnehmen? Wahrscheinlich, aber es ist keine gesunde Art, Gewicht zu verlieren, also pass auf diese Übung auf und sieh, ob es das wert ist oder nicht.

18. Bereite das Gericht nur vor, um es visuell zu bewundern

Sie sind es gewohnt, ein schönes und attraktives Gericht zuzubereiten, das Sie mit Geduld und Genuss genießen können. Dieser Tipp empfiehlt, dass Sie sich bei der Zubereitung des Essens nicht unmotiviert fühlen. Es ist wichtig, dass Sie ein schönes Gericht zubereiten, dessen Eigenschaften Sie ansprechen. Du musst es vorbereiten und davor stehen. Das Ziel ist, dass Sie unter keinen Umständen die darin enthaltenen Lebensmittel verzehren, aber niemals konsumieren können, denn Sie müssen über die gesteckten Ziele nachdenken.

Sie sollten sich vor dem Essen halten und es anschauen, bis Sie sich satt oder übel fühlen und somit die Möglichkeit des Kalorienverbrauchs reduzieren. Es mag verrückt zu viel davon erscheinen, aber die Logik dahinter ist, dass Sie den Drang zu essen brechen und über Ihre Wahl nachdenken und wie es Ihnen weh tut.

19. Olive Essen

Unwohlsein kann häufiger bei Menschen auftreten, die keine nährstoffreichen Diäten einhalten und sich auf eine effiziente und sichere Gewichtsabnahme konzentrieren. Schlechte Ernährung kann mehrere Folgen haben, die wir nicht messen können. Das Ziel dieses verrückten Tipp ist, dass 1 Olive in einer Zeit des Hungers verbraucht wird. Es ist nicht erlaubt, mehr Oliven zu konsumieren, der Tipp ist, dass nur einer gegessen wird, aber wer überlebt Oliven?

Mach ein Foto von dir.

Wenn Sie mit Ihrer momentanen physischen Erscheinung unzufrieden sind, oder wenn es Sie stört, sich daran zu erinnern, wie es einmal war, sollten Sie oft analysieren, wie Sie nicht bleiben möchten oder wie Sie wieder sein möchten. Dieser Tipp kann zum geringen Selbstwertgefühl einer Person beitragen, wird jedoch als Realitätsschock verwendet, so dass er keine Fehler macht, die seine derzeitige körperliche Verfassung beeinträchtigen könnten.

Fotos sollten an einem exponierten Ort oder in Reichweite aufbewahrt werden, damit Sie jederzeit und an jedem Ort darüber reflektieren können. Ist das ein richtiges Maß? Es kann ein Ärgernis werden und vielleicht den Fortschritt bei der Gewichtsabnahme untergraben.

Wichtiger Tipp

Es ist wichtig, dass Sie darüber nachdenken, dass diese Tipps zur Gewichtsabnahme riskant sein können und Konsequenzen haben, die schwer umzukehren sind. Versuchen Sie, auf gesunde und ungefährliche Weise Gewicht für Ihre Gesundheit zu verlieren. Priorisieren Sie Ihre Lebensqualität und Ihr Wohlbefinden, Ihr Körper wird in Form bleiben, wenn Sie gesunde Gewohnheiten annehmen, und grundsätzlich, natürlich, ohne irgendeine Auferlegung oder verrückte Methoden, die nicht bewiesene Wirksamkeit für die Gewichtsabnahme garantieren.

Lesen und lesen Sie diese Gewichtsverlust Tipps, aber passen Sie auf und denken Sie, dass sie als Maßstab für Sie dienen können, um zu ignorieren, was getan werden sollte oder nicht. Es ist kritisch für Sie, einen Arzt zu beaufsichtigen, um zu erkennen, dass sie keinen effizienten Beitrag leisten werden, wie viele es tun.


Top 5 Fettverbrennung Hormone

Top 5 Fettverbrennung Hormone

Hier sind die Details über die fünf wichtigsten Fettverbrennungshormone, die vom Körper produziert werden. Testosteron Testosteron ist das männliche Sexualhormon, das auch in kleinen Mengen bei Frauen vorkommt. Im Durchschnitt haben Frauen ein Zehntel der Menge an Testosteron, die Männer haben. Testosteron hilft dem Körper, fettarme Muskelmasse aufzubauen und beizubehalten und hilft dabei, Körperfett effizient zu verbrennen. Es er

(Tipps zum Abnehmen)

5 Lebensmittel mit versteckten Kohlenhydraten

5 Lebensmittel mit versteckten Kohlenhydraten

Immer mehr Menschen suchen heute nach kohlenhydratarmen Diäten. Obwohl es sich nicht um klassische Diäten mit strengen Einschränkungen handelt, wird es immer häufiger vermieden, dass Kohlenhydrate abnehmen oder das Körpergewicht erhalten. Eine der großen Schwierigkeiten in diesem Sinne ist, dass viele Lebensmittel Kohlenhydrate enthalten und wir uns nicht einmal vorstellen, dass dies ein so bedeutender Wert ist. Esse

(Tipps zum Abnehmen)