19 Tipps, um Angst bei der Arbeit zu verlieren und zu kontrollieren
Arbeit ist eine gefährliche Umgebung für Ihre Taille. Es ist sehr leicht zu viel zu essen, weil du dich nicht so viel bewegst, deine Arbeit ist sehr repetitiv und du verbringst den Tag damit zu sitzen. Sieht es bekannt aus? Ich wette, dass zumindest ein Teil dieser Situation auf Sie zutrifft.
Wenn ja, diese Gewichtsverlust Tipps geben Ihnen einige alternative Snacks und einige Möglichkeiten, Angst zu kontrollieren und verhindern, dass Sie zu viel essen.
1. Planen und bringen Sie zuerst Ihre eigenen Snacks mit. Mit einer Vorplanung können Sie die am besten geeigneten Möglichkeiten auswählen.
2. Essen Sie eine große Portion eines gesunden Frühstücks. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Du brauchst morgens mehr Energie, also iss mehr. Du hast den ganzen Tag Zeit, es zu verbrennen. Eine der wichtigsten Tipps, um Gewicht zu verlieren, ist es, das Frühstück nie auszulassen, dies zu tun bedeutet, einen Fehler automatisch vorzubereiten.
3. Lassen Sie Ihr Geld zu Hause tauschen und nehmen Sie nur die großen Rechnungen. Dies hält Sie von salzigen Ständen und ungesunden Lebensmitteln fern.
4. Sei konsistent mit deinem Essen. Essen Sie 5 bis 6 kleine Mahlzeiten pro Tag. Glauben Sie mir, sobald Sie damit anfangen, werden Sie nie aufhören. Wenn Sie sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, können Sie Angstzustände kontrollieren, Ihren Stoffwechsel ankurbeln, Ihren Hunger unter Kontrolle halten und Ihre Energielevel hoch halten.
5. Halten Sie ein Glas Wasser auf dem Tisch in Ihrer Nähe. Trinke oft. Anzeichen von Hunger können mit Anzeichen von Durst verwechselt werden. Wenn Sie hungrig sind, trinken Sie ein paar Schluck Wasser und sehen Sie, ob der Drang zu essen abnimmt.
6. Haben Sie Pfefferminzbonbons auf Ihrem Schreibtisch. Pfefferminze stimuliert Energie und Verdauung - aber Sie müssen die Kugel saugen und nicht beißen!
7. Masque Mint Kaugummi. Zusätzlich zu dem oben genannten Prinzip, halte deinen Mund beschäftigt.
8. Versuchen Sie, so aktiv wie möglich zu bleiben. Du willst definitiv nicht den ganzen Tag über Essen nachdenken!
9. Versuchen Sie, Angst zu kontrollieren und Ihren Stresslevel unter Kontrolle zu halten. Nehmen Sie sich im Zweifel ein paar Minuten Zeit, schließen Sie die Augen und atmen Sie!
10. Lass dich nicht vom Druck mitreißen. Ob Sie es glauben oder nicht, wenn Sie aufhören, Fast Food zu essen, wird jeder versuchen, Sie der Versuchung nachzugeben. Dies ist, weil sie sich schuldig fühlen, dass Sie die Willenskraft dafür haben und sie nicht.
11. Interessante Gewichtsverlust Tipps sind gesunde Tees wie grüner Tee, Kräutertee, Mate Tee und Oolong-Tee. Sie enthalten Antioxidantien und andere Nährstoffe, die Ihnen auf Ihrer Reise zur Gewichtsabnahme helfen.
Tipps zum Abnehmen mit Snack-Alternativen
1. Apfel- und Mandelbutter ... ja, ich sagte Mandelbutter. Es ist viel gesünder als Erdnusspaste und kann überall gefunden werden.
2. Sellerie und Mandelbutter (natürliche Erdnussbutter, nur wenn Sie die Mandelbutter nicht finden).
3. Rohes Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, rote Paprika, Karotten, Erbsen und Humus.
4. Kleine Portionen roher Mandeln, Pistazien und Nüsse.
5. Gesundes Rindfleisch oder Putenfleisch.
6. Ein Protein- und Faser-Shake (ein Maß für Molkenprotein und ein anderes von Ballaststoffen (Ergänzung) oder Hafer gemischt in Wasser und Eis, wenn Sie einen Mixer haben).
7. Jede rohe oder Gemüsefrucht, kombiniert mit einer kleinen Portion Walnüssen.
8. Gesunde Proteinriegel ... sei vorsichtig mit ihnen, denn die meisten sind nicht gesund. Achten Sie darauf, die Zutaten zu lesen.
Ihr Ziel ist es, Kohlenhydrate, Proteine und Fette auszugleichen, um Ihren Blutzuckerspiegel normal zu halten. Vermeiden Sie Blutzucker zu verlieren, dies saugt Ihre gesamte Energie aus dem Körper.
Wie ich bereits erwähnt habe, ist der Schlüssel zum Stoppen des Naschens, die Angst mit guter Planung zu kontrollieren. Fügen Sie diese Gewichtsverlust Tipps zu Ihrem Lebensstil und sehen was passiert!
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