15 Säfte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Mit so vielen Entsaftungsrezepten, um Gewicht zu verlieren, wird der Leser sehr verwirrt, desorientiert und falsch informiert. Bevor Sie sich für eine Diät mit der Einbeziehung von Säften entscheiden, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich bewusst sein, dass Gewichtsverlust nur ein Teil des Prozesses ist.
Schneller Gewichtsverlust bedeutet die Rückkehr dieser Pfunde noch schneller. Aus diesem Grund ist es nicht genug, nur Gewicht zu verlieren, es ist notwendig, die Gesundheit zu erhalten. Es ist wichtig, den Austausch von Lebensmitteln voller Fette und Zucker, durch andere extrem gesund und natürlich zu berücksichtigen.
Nur eine nährstoffreiche Ernährung sorgt für eine ausgewogene Gewichtsabnahme.
Natürliche Säfte
In diesem Zusammenhang erscheinen die natürlichen Säfte, die in der Regel entgiftend und harntreibend sind. Hergestellt aus frischen Früchten, Gemüse, Gemüse und Wurzeln und vorzugsweise ohne Haus zubereitet, wo wir direkt in Kontakt mit der Qualität der verwendeten Lebensmittel stehen.
Jeder Saft kann in einer Zentrifuge hergestellt werden, was den Vorteil bietet, das Essen zu verarbeiten, während es gefiltert wird, aber wenn dies nicht verfügbar ist, kann der gute alte Mixer helfen, indem er den Saft mit einem Sieb oder einer Serviette zusammendrückt.
Für einige Säfte würde es kein solches Bedürfnis geben, denn sie können ohne Kochen genommen werden. Das hängt vom Gaumen eines jeden ab.
Wie man Säfte vorbereitet, die dir helfen, Gewicht zu verlieren
Die folgenden Säfte haben genau den gleichen Zubereitungsmodus. Um die Rezepte zu vereinfachen, geben Sie einfach alle Zutaten in einen Mixer, oder wenn Sie eine Zentrifuge haben, verarbeiten Sie die Zutaten einfach nacheinander.
Heutzutage gibt es auch moderne Entsafter, die den Prozess noch mehr beschleunigen, aber es ist möglich, leckere Säfte zu kreieren, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, auch ohne etwas so Anspruchsvolles.
Alle Säfte sollten sofort serviert werden. Versuchen Sie, sie nicht für den späteren Verzehr zu speichern, da Früchte, Gemüse und Gemüse sehr schnell rosten und somit ihren Nährwert verlieren.
Aufmerksamkeit zu den Bestandteilen
Alle in der Zubereitung verwendeten Früchte, Gemüse und Hülsenfrüchte sollten roh sein. Vernachlässige Lebensmittel, die nicht frisch und zart sind. Vor der Zubereitung gründlich waschen.
Für Gemüse können Sie sie für ein paar Minuten in eine Lösung von Wasser mit Natriumhypochlorit getaucht lassen.
Wenn Ihre Region die Möglichkeit hat, Bio-Produkte zu finden, gehen Sie voran. Sie sind viel gesünder, ohne Pestizide und Pestizide angebaut.
Früchte und Gemüse, die mit der Schale gegessen werden können, sollten auf diese Weise in das Rezept eingegeben werden.
Mögliche Variationen
Eis kann hinzugefügt werden. Bevorzugen Sie gefiltertes Wasser. Vermeiden Sie kohlensäurehaltiges Wasser.
Für diejenigen, die an Zucker sehr gewöhnt sind, ersetzen Sie Süßstoff.
Denken Sie daran:
Kein Saft ersetzt eine Mahlzeit. Sie sollten nicht für diese Funktion verwendet werden. Die Säfte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, können die Essenszeit, Snack-Zeit, feuchtigkeitsspendende und nährende eingeben, nie der Hauptgang.
1. Saftmischung
Zutaten:
- 1 mittelgroßer Apfel;
- 1 kleine Rübe;
- 12 kleine Karotten;
- Halbe Zitrone;
- 2 Orangen.
Ausbeute - 900 ml
Gesamtkalorien - 325
2. Pflaumen Detox Saft
Zutaten:
- 1 schwarze Pflaume;
- 1 Glas Kokoswasser;
- 2 Scheiben Ananas;
- 2 bis 3 Minzblätter;
- 1 Esslöffel Leinsamen.
Hinweis: Die Pflaume sollte etwa acht Stunden in Kokoswasser zum Hydratisieren bleiben.
Ausbeute - 400 ml
Gesamtkalorien - 200
3. Vip Saft
Zutaten:
- 2 mittelgroße Äpfel;
- 4 Stangen Sellerie;
- 1 Gurke;
- 25 g Ingwer;
- 6 Blätter Kohl;
- ½ Zitrone.
Ausbeute - 850 ml
Gesamtkalorien - 224
4. Grüner Saft
Zutaten:
- 2 mittelgroße Äpfel;
- 1 Gurke;
- 4 Kohlblätter;
- 1 Zitrone;
- 2 Tassen Spinat.
Ausbeute - 560 ml
Gesamtkalorien - 185
5. Ananassaft mit Chia
Zutaten:
- 2 Scheiben Ananas;
- 6 Gurkenscheiben;
- 1 Tasse Brokkoli;
- 1 Esslöffel Chia;
- 300 ml Wasser.
Ausbeute - 800 ml
Gesamtkalorien - 150
6. Saft mit Olivenöl
Zutaten:
- 1 mittelgroßer Apfel;
- 70 g Spargel;
- 150 g Brokkoli;
- 3 große Karotten;
- 3 große Selleriestangen;
- 1 Esslöffel Olivenöl *;
- 1 Handvoll Petersilie.
Ausbeute - 400 ml
Gesamtkalorien - 234 Kalk
* Ersetzen Sie Olivenöl nicht durch andere Ölsorten.
7. Saft mit Leinsamen
Zutaten:
- 2 mittelgroße Karotten;
- 2 orange;
- ½ Rübe;
- 1 Esslöffel Leinsamen.
Ausbeute - 300 ml
Gesamtkalorien - 135
8. Grüne Banane Biomasse Saft
Zutaten:
- 100 Gramm Melone;
- 2 bis 3 Minzblätter;
- 1 Glas Wasser;
- 1 Esslöffel grüne Bananen Biomasse.
In diesem Fall wird es notwendig sein, die Biomasse vorzubereiten. Wasche eine grüne Banane, die mit der Schale verwendet wird. Es sollte in den mit Wasser bedeckten Schnellkochtopf gehen. Nach dem Druckbeginn zählen Sie fünfzehn Minuten. Entfernen Sie den Druck. Knete diese Banane bis sie pastig ist. Verwenden Sie in Rezept.
Ausbeute - 350 ml
Gesamtkalorien - 45
9. Mexikanischer Saft
Zutaten:
- 2 mittelgroße Äpfel;
- 1 Bund frischer Koriander;
- 2 Gurken;
- 1 Limonenorange mit Schale;
- 60g schwarzer Pfeffer (entfernen Sie die Samen).
Ausbeute - 400 ml
Gesamtkalorien - 182
10. Spirulina Saft *
Zutaten:
- 1 rote Rübe;
- 2 große Selleriestiele;
- 3 Tassen Spinat;
- 1 Teelöffel getrocknete Spirulina.
* Spirulina ist eine Alge mit einer sehr hohen Konzentration an Nährstoffen. Es ist ein ausgezeichnetes Nahrungsergänzungsmittel.
Ausbeute - 198 ml
Gesamtkalorien - 63
11. Thermogener Saft *
Zutaten:
- 6 große Karotten;
- 2 große Selleriestiele;
- 24 g Ingwer;
- ½ Lime Orange;
- 1 Jalapeñopfeffer;
- 2 Tassen Spinat.
Ausbeute - 400 ml
Gesamtkalorien - 150
* Thermogene Nahrungsmittel zwingen unseren Körper, härter zu arbeiten, indem sie die Verbrennung von Kalorien beschleunigen.
12. Saft Rose
Zutaten:
- ½ Zitrone;
- 180 g Tomaten;
- 570 g Wassermelone.
Ausbeute - 900 ml
Gesamtkalorien - 135
13. Entgiftungssaft
Zutaten:
- 200 ml Wasser;
- 25 g Ingwer;
- 2 Blätter Kohl;
- 1 Ananasscheibe;
- 1 Birne;
- 1 Prise Zimt.
Ausbeute - 250 ml
Gesamtkalorien - 95
14. Saftgrün
Zutaten:
- 2 mittelgroße Äpfel;
- 2 Blätter Kohl;
- Eine Handvoll Petersilie;
- 1 Tasse Spinat.
Ausbeute - 300 ml
Gesamtkalorien - 135
15. Roter Saft
Zutaten:
- 300 ml Wasser;
- 1 große Tomate;
- 1 Tasse Erdbeeren;
- 2 bis 3 Blätter frisches Basilikum.
Ausbeute - 600 ml
Der Ertrag jedes Rezepts sowie sein Kalorienwert sind ungefähre Werte, da es von der Größe der Zutaten abhängt, wodurch diese Berechnungen variieren.
Alle Säfte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren sollten auch mit einer kalorienarmen Diät verbunden sein. Offensichtlich werden Säfte ihren Teil tun, aber Sie brauchen ein Nahrungsergänzungsmittel, aus einer ausgewogenen Ernährung, Einschränkung von Fetten und Zucker.
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