10 Rezepte für Fit, Light und Low Carb Palmtop Pie

Wie wäre es zum Beispiel mit einem leicht gesalzenen Kuchen zum Mittag- oder Abendessen und einer abwechslungsreichen Ernährung? Begleitet von einem Salat, kann es eine ausgezeichnete Wahl sein. Salzkuchen kann auch eine Snack-Option sein, um zwischen den Mahlzeiten zu essen.

Unten trennen wir Rezepte von Fit, Licht und Low Carb Herz von Palmito, um ohne Schuld vorzubereiten und zu erfreuen. Sie sind verschiedene Versionen, die verschiedene Zutaten einnehmen.

Wählen Sie diejenige aus, die Sie am würzigsten finden, die Ihrer Ernährung und dem Essen in Ihrer Speisekammer entspricht. Gute Vorbereitung!

1. Rezept für Fit Palm Heart Pie

Zutaten:

Massa

• 1 Tasse Weißmehl;
• 1 Tasse Vollkornmehl;
• 4 Esslöffel Olivenöl;
• 100 Gramm Tahine;
• 1 Teelöffel Salz;
• 1/2 Teelöffel Backpulver.

Füllung

• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 1 gehackte Zwiebel;
• 1 Tomate ohne Haut und entkernt;
• 1/2 Tasse Erbsen;
• 1 abgerundetes Herz der Palme;
• 1/2 Tasse gehackte grüne Oliven;
• 2 Esslöffel Weizenmehl;
• 1 Tasse Sesam Milch;
• 2 Esslöffel gehackte Petersilie.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel alle Zutaten mischen, bis eine homogene Masse entsteht. Mit dem Teig eine Kugel formen, mit Plastikfolie abdecken und 20 Minuten im Kühlschrank lagern.

In der Zwischenzeit die Füllung zubereiten: Öl anzünden und Zwiebel und Tomate anbraten. Dann fügen Sie die Erbsen, die geschnittene Palme und die Olive hinzu. Alles für 5 Minuten anbraten. Das Weizenmehl in der Sesammilch auflösen und unter kräftigem Rühren in die Pfanne geben. Zum Schluss die Petersilie hinzufügen. Reservieren bis zum Abkühlen.

Ein mittleres Backblech und eine Linie mit dem Teig trennen. Fügen Sie die reservierte kalte Füllung hinzu und backen Sie 20 Minuten lang. Dienen!

2. Rezept von Palmito-Kuchen mit Tofu und Pilzen

Zutaten:

Massa

• 1 Tasse Kichererbsenmehl;
• 2 Tassen Mandelmehl Tee;
• 2 Esslöffel Chia;
• 4 Esslöffel Olivenöl;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Füllung

• 1 Tasse Tofu;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 2 große erhaltene Palmenherzen;
• 300 g Pilze.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie alle Zutaten der Füllung, außer Pilzen und Herz der Palme und Reserve. Die Champignons hacken und die Palmherzen in Scheiben schneiden. Alles in einer Pfanne mit Öl anbraten und mit Salz würzen.

Mischen Sie alle Zutaten aus dem Teig und fügen Sie nach und nach Wasser hinzu, bis die Konsistenz des Teigs verfault ist. Öffnen Sie den Teig in einer Silikonform und backen Sie ihn in einem vorgeheizten, mittleren Ofen für 20 Minuten.

Dann legen Sie eine Schicht Sahne und eine Schicht des geschmorten und backen für weitere 20 Minuten.

3. Rezept für Low-Carb-Herz von Palm Pie

Zutaten:

Massa

• 6 Eier;
• 200 ml saure Sahne;
• 100 g geriebener Parmesankäse;
• 1 EL flaches Backpulver.

Füllung

• 1/2 Pfund gekochte und geschnetzelte Hähnchenbrust;
• 1 Palmito-Glas;
• geschnittener Mozzarellakäse;
• 1 gehackte Zwiebel;
• 2 gehackte Tomaten;
• 1 Tasse Oliven;
• Himalayasalz nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Im Mixer alle Zutaten des Teiges gründlich durchrühren, bis alles homogen ist. Buchen Sie es. In einer Schüssel alle Zutaten in der Füllung vermischen und beiseite stellen.

Eine Form mit Olivenöl einfetten, die Füllung mischen und mit dem Teig in den Mixer geben. Den Hähnchenkuchen im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad 40 Minuten lang backen. Warte cool und serviere.

4. Rezept von Fit Palm Herz mit Biomasse

Zutaten:

Massa

• 1 Tasse Mandelmehl;
• ½ Tasse Leinsamenmehl;
• ½ Teelöffel Salz;
• 5 Esslöffel Olivenöl;
• 1 Ei.

Füllung

• 2 Tassen gehackte Palmherzen;
• 1/2 Tasse gehackte Kirschtomaten;
• 2 Eier;
• 200 g gehackter Mozzarella;
• 300 g grüne Bananenbiomasse;
• 1 Esslöffel Olivenöl Moringa;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In eine Schüssel Mehl, Salz, Olivenöl und Ei geben. Kneten Sie, bis Sie eine homogene Masse haben, die Sie aus Ihren Händen lösen. Den Boden und die Seiten einer Kuchenform mit dem Teig auskleiden. Mit einer Gabel in den Teig bohren und beiseite stellen.

In einer anderen Schüssel das Palmherz, die Tomate, die Eier, den Mozzarella, die Biomasse, das Moringa, das Salz und den Pfeffer vermischen. Mischen und über den reservierten Teig legen. Im vorgeheizten Ofen (180 ° C) 30 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Entfernen, Aufdecken und servieren.

5. Rezept von Fit Palm Herzkuchen mit Hafer

Zutaten:

Massa

• 3 Eier;
• 1 Glas Naturjoghurt;
• 1/2 Tasse Magermilch;
• ½ Tasse Pflanzenöl;
• 4 Esslöffel geriebener Parmesan;
• 1 ½ Tasse Vollweizenmehl;
• 1 Teelöffel Salz;
• ½ Tasse Haferflocken;
• 1 Esslöffel Backpulver.

Füllung

• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 1 gehackte Zwiebel;
• 1 Esslöffel gehackte Paprika;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• 10 entkernte Oliven entsteint;
• 1 Palmito-Glas;
• 2 gehackte Tomaten;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• grüner Geruch nach Geschmack;
• 100 Gramm leichter Mozzarella.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie mit der Füllung: Sautieren Sie die Zwiebel mit dem Pfeffer im Olivenöl. Dann fügen Sie den Knoblauch und saute für weitere 1 Minute. Fügen Sie die Oliven, das Herz der Palme und die Tomate hinzu. Mit Salz und Pfeffer würzen und kochen, bis die Füllung cremig ist. Mit grünem Duft abschmecken und die Hitze ausschalten. Warte kalt.

Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer, weniger Hefe bis glatt. Schalten Sie den Mixer aus, fügen Sie die Hefe hinzu und wickeln Sie sie mit einem Spatel oder Löffel ein. Die Hälfte des Teiges in eine gefettete Form geben, mit der Füllung bedecken und über eine Schicht Muzela legen.

Den restlichen Teig hinzufügen. Backen Sie bei 200ºC für ungefähr 40 Minuten. Servieren.

6. Rezept von Fit Palm Heart Pie mit Kichererbsen Pasta

Zutaten:

Massa

• 1 Tasse Kichererbsen in Wasser und Salz gekocht;
• 1 Esslöffel Butter Ghee;
• 1 Teelöffel Salz;
• ½ TL Kurkuma;
• ¾ Tasse Reismehl;
• ¼ Tasse Eiswasser.

Füllung

• 2 Tassen gewürfelter Palm-Pupunha-Tee in Würfeln;
• 1 Tasse fein gehackte Teelöffel;
• 1 Tasse gewürfelter Karottetee;
• ½ Tasse schwarze entkernte Oliven;
• ½ gehackte Zwiebel;
• 3 Esslöffel Olivenöl;
• 1 Esslöffel Himbeerminze;
• 1 Esslöffel Oregano;
• 1 Tasse Wasser.

Art der Zubereitung:

Füllung: Die Zwiebel mit Olivenöl in einem mittelgroßen Topf anbraten. Fügen Sie die Palme Herz, Hülse und Karotte hinzu und kochen Sie mit etwas Wasser bis al dente. Die Pfeilwurzel mit einer Tasse Wasser würfeln und zu den Gemüsesorten geben, bis sie dick sind. Fügen Sie die Olive hinzu, mischen und schalten Sie die Hitze aus. Warte kalt.

Teig: Setzen Sie die gekochten Kichererbsen, Ghee, Salz und Kurkuma in den Prozessor und Schneebesen. Fügen Sie das Wasser und das Mehl allmählich hinzu und verarbeiten Sie, bis eine beständige Masse erreicht wird. Den Teig in eine gefettete Tortenform geben, die Füllung darüber geben und 30 Minuten bei 180 Grad backen.

7. Rezept für leichte Palmito Pie

Zutaten:

Massa

• ½ Tasse Maisstärke;
• 1 Tasse Weizenmehl;
• 1/2 Tasse Vollkornmehl;
• ½ Teelöffel Salz;
• ½ Esslöffel Backpulver;
• 1 EL helle Margarine;
• 1 klar;
• ½ Glas Joghurt.

Füllung

• ½ Esslöffel leichte Margarine;
• 2 Tomaten ohne Haut und gehackte Samen;
• 4 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 6 gehackte Palmenherzen;
• ½ Esslöffel Maisstärke;
• 1 Topf Joghurt;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Margarine erhitzen und die Tomaten, die Zwiebel und das Palmherz anbraten. Fügen Sie Salz, Maisstärke und Joghurt hinzu. Lassen Sie die Füllung eindicken und abschalten.

Alle Zutaten in einer Schüssel vermischen und gut durchkneten. Öffnen Sie 2/3 Teig mit einer Rolle und zeichnen Sie den Boden und die Seiten in einer gefetteten, abnehmbaren Randform. Die Füllung und den Deckel mit dem restlichen Teig öffnen. Ofen für 30 Minuten auf 200 Grad vorheizen. Wenn es golden ist, entferne es und warte bis es schmilzt. Servieren Sie kalt ungeformt.

8. Rezept von Fit Palm Heart Pie mit Lauch

Zutaten:

Massa

• 1 Tasse Weißmehl;
• 1 Tasse Vollkornmehl;
• 4 Esslöffel Olivenöl;
• 100 Gramm Tahine;
• 1 Teelöffel Salz;
• 1/2 Teelöffel Backpulver.

Füllung

• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 1 gehackte Zwiebel;
• 1 Tomate ohne Haut und entkernt;
• 1 Stängel Lauch in Scheiben schneiden;
• 1 abgerundetes Herz der Palme;
• 2 Esslöffel Weizenmehl;
• 1 Tasse Sesam Milch;
• 2 Esslöffel gehackte Petersilie.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel alle Zutaten mischen, bis eine homogene Masse entsteht. Mit dem Teig eine Kugel formen, mit Plastikfolie abdecken und 20 Minuten im Kühlschrank lagern.

In der Zwischenzeit die Füllung zubereiten: Öl anzünden und Zwiebel und Tomate anbraten. Dann fügen Sie den Lauch und das geschnittene Palmenherz hinzu. Alles für 5 Minuten anbraten. Das Weizenmehl in der Sesammilch auflösen und unter kräftigem Rühren in die Pfanne geben. Zum Schluss die Petersilie hinzufügen. Reservieren bis zum Abkühlen.

Ein mittleres Backblech und eine Linie mit dem Teig trennen. Fügen Sie die reservierte kalte Füllung hinzu und backen Sie 20 Minuten lang. Dienen!

9. Rezept für Fit Palm Herzkuchen mit Leinsamen

Zutaten:

Massa

• 3 Eier;
• 1 Glas Naturjoghurt;
• 1/2 Tasse Magermilch;
• ½ Tasse Pflanzenöl;
• 4 Esslöffel geriebener Parmesan;
• 1 ½ Tasse Leinsamenmehl;
• 1 Teelöffel Salz;
• ½ Tasse Haferflocken;
• 1 Esslöffel Backpulver.

Füllung

• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 1 gehackte Zwiebel;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• 10 entkernte Oliven entsteint;
• 1 Palmito-Glas;
• 2 gehackte Tomaten;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.
• grüner Geruch nach Geschmack;
• 100 Gramm Weißkäse in Würfeln.

Art der Zubereitung:

Beginnen Sie mit der Füllung: sautieren Sie die Zwiebel im Öl. Dann fügen Sie den Knoblauch und saute für weitere 1 Minute. Fügen Sie die Oliven, das Herz der Palme und die Tomate hinzu. Mit Salz und Pfeffer würzen und kochen, bis die Füllung cremig ist. Mit grünem Duft abschmecken und die Hitze ausschalten. Warte kalt.

Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer, weniger Hefe bis glatt. Schalten Sie den Mixer aus, fügen Sie die Hefe hinzu und wickeln Sie sie mit einem Spatel oder Löffel ein. Die Hälfte des Teiges in eine gefettete Form geben, mit der Füllung und einer Schicht weißen Käse in Würfel füllen.

Den restlichen Teig hinzufügen. Backen Sie bei 200ºC für ungefähr 40 Minuten. Servieren.

10. Rezept von Fit Palmito Pie mit Hühnerteig

Zutaten:

Massa

• 1 Tasse gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
• 1 Esslöffel Butter Ghee;
• 1 Teelöffel Salz;
• ½ TL Kurkuma;
• ¾ Tasse Reismehl;
• ¼ Tasse Eiswasser.

Füllung

• ½ Esslöffel leichte Margarine;
• 2 Tomaten ohne Haut und gehackte Samen;
• 4 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 6 gehackte Palmenherzen;
• ½ Esslöffel Maisstärke;
• 1 Topf Joghurt;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Margarine erhitzen und die Tomaten, die Zwiebel und das Palmherz anbraten. Fügen Sie Salz, Maisstärke und Joghurt hinzu. Lassen Sie die Füllung eindicken und abschalten.

Das zerkleinerte gekochte Hähnchen, die Butter Ghee, Salz und Kurkuma in den Mixer geben und verquirlen. Fügen Sie das Wasser und das Mehl allmählich hinzu und verarbeiten Sie, bis eine beständige Masse erreicht wird. Den Teig in eine gefettete Tortenform geben, die Füllung darüber geben und 30 Minuten bei 180 Grad backen.

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