Ist es es wert, einen Lendengürtel für Bodybuilding zu tragen?

Das Üben von Körperübungen ohne Begleitung und Aufmerksamkeit für die Körperhaltung kann zu leichten bis ernsthaften Folgen für Ihre Gesundheit führen. Es ist von grundlegender Bedeutung, dass unabhängig vom Sport die Sorge um die Erhaltung unseres Körpers gilt. Der Lumbalgürtel für Bodybuilding sticht in genau dieser Hinsicht hervor. Viele Menschen bemerken die Verwendung dieses Zubehörs in bestimmten Turnhallen und im Training, aber nur wenige wissen, wie es Stöße auf den unteren Rücken der Wirbelsäule verhindern kann, der bei hochintensiven Trainingseinheiten stark überlastet ist und ein größeres Ziel für Unbehagen, Schmerzen und Verletzungen bietet.

Daher sollten wir versuchen, die Funktionalität zu verstehen und zu bewerten, ob sie gültig ist oder ob sie nur als Extra dient. Lasst uns den Lendenwirbelgürtel besser für das Bodybuilding kennenlernen, damit ihr erkennt, ob es sich lohnt, einen in Ihrem Workout zu verwenden, oder ob es nur Spekulation ist.

Was ist der Lendengürtel für Bodybuilding?

Es gibt Leute, die denken, dass der Bodybuilding-Lendenwirbelgürtel zur Leistungssteigerung dient, aber der Hauptzweck ist, die Region zu schützen, die am stärksten auf hochintensives Training einwirkt. Es ist unumgänglich zu bezweifeln, ob Sie bei der Ausführung von Kniebeugen richtig aufstehen, also sollte Ihre Wirbelsäulenregion stark genug sein, um die Belastung und Ihr eigenes Gewicht zu tragen.

Sie können den Gurt in den Versionen in den synthetischen Materialien oder sogar im Leder finden, und diese Sekunde kann eine bessere Sicherheit für das Heben der schweren Lasten anbieten, aber kann Unannehmlichkeit während der Übungen erzeugen. Der Kniebandgürtel, wie er auch genannt wird, kommt ins Spiel, wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, um Lasten zu erhöhen, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen deutlich reduziert wird.

Die meisten Menschen denken, dass ein Hebegurt ihren Rücken stützt. Die Wahrheit ist, dass ein guter Lendengürtel für Bodybuilding entwickelt wurde, um den intraabdominalen Druck zu erhöhen, der Ihre gesamte Umgebung stabilisiert. Deshalb ist das Design Ihres Gürtels sehr wichtig.

Es gibt eine bestimmte Art von schmalen Kniebeugen an der Vorderseite und weit hinten, die den Bauchbereich nicht ausreichend abdecken, um die notwendige Unterstützung zu bieten. Um Gewichtsbewegungen wie Kniebeugen und Bodenheben auszuführen, benötigen Sie einen Gürtel, der rundherum eine breite Oberfläche hat und Ihre Bauchmuskeln und schrägen Muskeln unterstützt. Diese Unterstützung gegen die Bauchmuskeln wurde bereits als negative Punkte herausgestellt, da sie die Kapazität der Muskeln der Region reduzieren kann.

Vorteile

• Es kann helfen, Unfälle mit dem Lendenbereich beim Heben schwerer Lasten zu vermeiden;
• Es kann die Leistung steigern.

Nachteile

• Kann das motorische Lernen in den Bauchmuskeln hemmen;
• Die Lendengegend kann nicht so stark werden.

Wo zu kaufen

Sie können Ihren Lendengürtel für Bodybuilding in Sportfachgeschäften kaufen. Es gibt Websites, die Online-Verkäufe zur Verfügung stellen, aber es ist am besten, wenn Sie sie selbst analysieren, damit Sie erkennen, ob die Maßnahmen mit Ihrer Körperstruktur kompatibel sind.

Arten von Gürtel

Es gibt drei grundlegende Lendengürtelmodelle für das Bodybuilding. Klettbänder sind in den Akademien am häufigsten anzutreffen. Sie können leicht entfernt werden und sind nicht auf Schnallen angewiesen, die die Übungen stören oder beeinträchtigen können.

Lendengurte gibt es in zwei Basisstärken, 10 mm und 13 mm. 13-mm-Modelle sind härter, aber 10-mm-Modelle müssen angepasst werden, um komfortabler zu sein. Es ist interessant, sich für 1-Pin-Modelle anstelle von Doppel-Pin zu entscheiden, weil es einfacher ist, festzuziehen.

Kraftdreikampf Lendenwirbel Gürtel

Velcro-Gürtel

Traditioneller Lendengürtel

Während Sie diesen Gurt für jeden Aufzug leicht verwenden können, gibt es auch spezielle Zweckgurte. Für das Bodenheben können Sie einen feineren Gurt ohne Wölbung erhalten. Das dünnere Design erleichtert den Zugang zur Bar. Einige Athleten tragen einen Standard-Lendengürtel mit der Schnalle zurück, so dass es keine Mühe gibt.

Kraftdreikampfgürtel (Kniebandgürtel)

Es ist das am besten geeignete Modell für Sie, um Ihre Kniebeugen durchzuführen. Ermöglicht das Kniebeugen mit mehr Gewicht. Der mögliche Nutzen für die Sicherheit ist die Schutzregion. Gürtel, die speziell für Kniebeugen mit sehr hohen Belastungen entwickelt wurden, können hart und schwer sein, aber mit der gleichen Umfangsbreite.

Tatsache ist, dass Sie eine größere Oberfläche Ihrer Lenden- und Bauchregion erreichen können. Sein Verschluss garantiert einen fundamentalen inneren Druck, da wir darauf hinweisen müssen, dass mehr Druck mehr Stabilität bedeutet, und dies kann zu mehr Gewicht führen, dh wenn dies Ihr Ziel ist, werden Sie vielleicht erkennen, dass es sich lohnt, einen Lumbalgürtel zu verwenden für Bodybuilding.

Lumbalgürtel und die motorischen Übungen

Die erste Sorge ist, ob der Lendenwirbelgurt das motorische Lernen hemmt oder nicht. Viele der besten Übungen im Fitnessstudio erfordern ein korrektes Positionierungsmuster für die Bauchmuskeln. Das Problem der "Kontraktion" der Muskeln kann schwierig werden. Es ist wichtig zu beachten, dass dieses Problem gelöst werden kann, wenn Sie einen guten Lehrer haben.

Für Bankübungen können Sie einen schmaleren Gürtel verwenden, so dass es während der Bewegungen keine Beschwerden gibt. Die Schlussfolgerung, ob ein Lendengürtel verwendet werden soll, ist keine sehr persönliche Angelegenheit, die aus den persönlichen Eigenschaften eines jeden einzelnen entnommen werden muss.

Klettbänder

Sie sind normalerweise aus synthetischem Material hergestellt, und weil sie nur mit Klettband in Ihrem Körper gehalten werden, gibt es eine Grenze für die Kraft, die gegen sie ausgeübt wird, da im Falle von übermäßiger Krafteinwirkung eine Klettablösung auftreten kann. Der erzeugte intraabdominale Druck ist viel geringer. Sie können einen zusätzlichen Schutz vor Verletzungen erhalten, aber mit der Verwendung dieser haben Sie keine signifikante Leistungssteigerung.

Wie man es benutzt

Der Gürtel sollte um den Rücken getragen werden, wobei die Schnalle den Unterbauch bedeckt. Es sollte in geringer Höhe verwendet werden, bedeckt aber nicht die Region Ihrer Hüften, da es in Kniebeugen und Aufwürfen der Erde behindern kann.

Gürtel-Technik

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Lendengürtel für das Bodybuilding nutzen, aber was Sie nicht wissen ist, dass sogar die Atmung zur Verletzungsprävention beitragen kann; Daher kann die Riementechnik positiv helfen. Sie können einen großen Schluck Luft nehmen und halten. Diese Aktion kann auch den Lendenbereich gegen den Lumbalgürtel zwingen, daher ist es wichtig, den Gürtel nicht zu sehr zu straffen.

Wann man es benutzt

Sie müssen Ihren Gewichtsgürtel nicht bei jedem Training verwenden, also verwenden Sie ihn in schweren Hebeübungen, das heißt, Sie sollten es verwenden, wenn Sie glauben, dass es zu mehr Bewegung und Schutz beitragen kann. . Forschungen haben gezeigt, dass die Verwendung eines Lumbalgürtels den unteren Rücken schwächen kann, da er nicht gegen mögliche Stöße resistent wird.

Studien haben gezeigt, dass unabhängig von Zielen, wenn Sie das am besten geeignete Modell wählen, Sie erkennen, dass es sich lohnt, einen Lumbalgürtel zu Muscualção verwenden, wie es die Ausführung von Bewegungen optimieren kann und auch dazu beitragen, die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen.

Wie viel kostet es?

Die Werte können je nach den Modellen und Materialien variieren, die bei der Herstellung eines speziellen Lumbalgürtels für Bodybuilding verwendet werden. Die Preise können zwischen $ 39, 90 und $ 172, 90 liegen.

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