12 Ideen von Füllungen für Tapioka Sweet Light

Tapioka wurde von vielen Menschen verwendet, die abnehmen wollen. Dies liegt an der geringen Menge an Kalorien dieses Kaugummis, die von der Maniokstärke kommt. Obwohl es keine Fasern und Proteine ​​enthält, ist es ein gesunder Ersatz für kohlenhydratreiches Brot. Dies ist eine großartige Option für Zöliakiekranke, da Tapioka kein Gluten enthält, und für alle, die ein gesünderes Leben führen wollen, da es viel weniger Kalorien als Brot enthält. Es kann als eine Mahlzeit für Frühstück oder Nachmittagssnacks konsumiert werden, aber denken Sie daran, nur einmal am Tag zu konsumieren, weil Überschuss nie gut ist.

Die Vorteile von Tapioka sind sein geringer Kaloriengehalt und die Befreiung von Gluten, Natrium, Fett und benötigen kein Olivenöl oder Speiseöl, was alles noch gesünder macht. Tapioka, weil es neutral ist, hilft, den pH-Wert des Körpers zu stabilisieren, wird ständig in alkalischen Diäten eingesetzt, um den Säuregehalt des Darms zu bekämpfen und die Darmflora zu verbessern.

Die Auswahl an Tapioka Füllungen kann von süß bis pikant reichen und es gibt verschiedene Optionen für leichte Rezepte. Hier haben wir ein paar Ideen für Füllungen für süße, kalorienarme Tapioka zum Frühstück oder zwischen den Mahlzeiten ausgewählt.

Die Menge von zwei Esslöffeln Tapioka entspricht nur 70 Kalorien, aber die Kalorien von Tapioka können je nach Ihrer Wahl für die Füllung variieren. Überprüfen Sie die 12 Spitzen der Füllungen für Tapioka-Licht, mit weniger Kalorien als normal, mit weniger Fett und Zucker. Guten Appetit!

Allgemeine Tipps

Kaufen Sie den Tapioka-Gummi auf dem Markt und sieben Sie ihn zu Hause. Wann immer Sie dies tun, verwenden Sie eine Antihaftbratpfanne, um die Verwendung von Öl zu vermeiden. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie einen Strang Kokosöl, nur um zu streuen. Es ist nicht notwendig, dem Teig Zucker oder Salz hinzuzufügen, den ursprünglichen neutralen Geschmack beizubehalten, da der Höhepunkt der Rezepte die Füllungen für Tapioka sein sollten. Sie können Chia, Leinsamen oder andere Samen zum Mehl hinzufügen oder mit Amaranth Mehl mischen, um ihm eine besondere Note zu verleihen.

Die Bratpfanne sollte immer unter geringer Hitze stehen, um nicht zu brennen. Verwenden Sie das Maß von zwei Esslöffel pro Tapioka und sieben Sie es über die Bratpfanne, um Klumpen im Teig zu vermeiden. Sobald es auf dem Boden kleben bleibt, drehen Sie sich um und lassen Sie einige Sekunden auf der anderen Seite. Die Füllung sollte in der gleichen Pfanne hinzugefügt werden und dann in Halbmondform schließen. Die Färbung des Teiges ändert sich nicht, die weiße Farbe des "rohen" Aussehens bleibt bestehen, also erwarten Sie nicht, dass das Mehl braun wird, sonst wird es brennen. Lassen Sie einfach genug Zeit auf dem Feuer, um Konsistenz zu gewinnen.

1. Leichte Füllung von Apfel und Walnüssen

Die erste Wahl unserer Tapiokafüllungen hat ein sehr schmackhaftes und befriedigendes Endergebnis. Die Mischung der knackigen Walnüsse mit dem Apfel verleiht der Füllung eine besondere Note und der Honig versüßt im richtigen Maß.

Zutaten:

Massa

• 2 Esslöffel Tapiokamehl;
• 1 Esslöffel Amaranth-Mehl;
• Chia nach Geschmack.

Füllung

• 1/2 gehackter Apfel;
• Honig;
• Gehackte Walnüsse oder Mandeln.

Art der Zubereitung:

Die Zutaten im Teig mischen und in eine heiße Antihaft-Pfanne geben. Beide Seiten gut erhitzen, bis die Konsistenz erreicht ist, füllen, in Halbmondform schließen und servieren.

2. Recheio Romeu und Julia

Romeo und Julia ist eine schmackhafte und traditionelle Süßigkeit, Grundlage für unzählige süße Rezepte. Es ist auch eine ausgezeichnete Wahl von Füllungen für Tapioka, aber denken Sie daran, die leichte Version von Käse und die Guavendiät zu verwenden, um in der Menge von Kalorien und Zucker nicht zu überschreiten.

Zutaten:

Massa

• 2 Esslöffel Tapiokamehl;
• 1 Esslöffel Amaranth-Mehl;
• Chia nach Geschmack

Füllung

• Guaven-Diät;
• Käsegruben Licht.

Art der Zubereitung:

Die Zutaten im Teig mischen und in eine heiße Antihaft-Pfanne geben. Beide Seiten gut erhitzen, bis die Konsistenz erreicht ist, füllen, in Halbmondform schließen und servieren. Wenn Sie eine gleichmäßige und gesunde Version dieser Füllung bevorzugen, ersetzen Sie die Guaven-Diät durch Guavescheiben, fügen Sie Honig und Käse hinzu.

3. Füllung mit Tapioka mit Marmelade

Die Tapioka ist sehr lecker mit Fruchtgelee! Sie können als Füllung jede Art von Gelee eines eigenen Geschmacks verwenden oder zu Hause direkt aus der Frucht extrahieren, was noch besser ist!

Zutaten:

Massa

• 2 Esslöffel Tapiokamehl;
• 1 Esslöffel Amaranth-Mehl;
• Chia nach Geschmack.

Füllung

• Frucht deiner Wahl;
• Kulinarischer Süßstoff.

Art der Zubereitung:

Hausgemachtes Gelee kann mit Bananen, Äpfeln, Pfirsichen, Orangen oder anderen Früchten Ihrer Wahl zubereitet werden. Geben Sie die gehackten Früchte einfach hinzu und garen Sie, wenn nötig, mit ein wenig Wasser und Süßungsmittel, bis Sie Konsistenz von Gelee bekommen. Die Zutaten im Teig mischen und in eine heiße Antihaft-Pfanne geben. Beide Seiten gut erhitzen, bis die Konsistenz erreicht ist, füllen, in Halbmondform schließen und servieren.

4. Bananenfüllung mit Zimt und Honig

Diese Füllung ist typisch. Die Banane lässt sich sehr gut mit Zimt und Honig kombinieren. Da die Banane bereits süß ist, ist Honig optional, aber sie kann Ihrem Gericht einen zusätzlichen Geschmack verleihen, sowie gesund für die Gesundheit sein und bei der Gewichtsabnahme helfen.

Zutaten:

Massa

• 2 Esslöffel Tapiokamehl;
• 1 Esslöffel Amaranth-Mehl
• Chia nach Geschmack.

Füllung

• 1 geschnittene Banane;
• 1 Esslöffel Honig Dessert (optional);
• Zimt nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Zutaten im Teig mischen und in eine heiße Antihaft-Pfanne geben. Beide Seiten gut erhitzen, bis die Konsistenz erreicht ist, füllen, in Halbmondform schließen und servieren.

5. Füllung mit Apfel, Zimt und Hafer

Der Apfel mit Zimt integriert verschiedene Rezepte, einschließlich der traditionellen süßen Kuchen, ist es auch Teil unserer Tapioka Füllungen! Hafer bringt mehr Ballaststoffe und ein Sättigungsgefühl, ideal für diejenigen, die abnehmen wollen und eine nährreiche Mahlzeit.

Zutaten:

Massa

• 2 Esslöffel Tapiokamehl;
• 1 Esslöffel Amaranth-Mehl;
• Chia nach Geschmack.

Füllung

• 1 gehackter Apfel;
• Zimt nach Geschmack;
• 1 Esslöffel Hafer;
• 1 Esslöffel Honig Dessert.

Art der Zubereitung:

Die Zutaten im Teig mischen und in eine heiße Antihaft-Pfanne geben. Beide Seiten gut erhitzen, bis die Konsistenz erreicht ist, füllen, in Halbmondform schließen und servieren.

6. Füllung von roten Früchten mit Honig

Rote Früchte sind Antioxidantien und beugen verschiedenen Krankheiten vor und bekämpfen den Alterungsprozess. Sie sind gut für die Gesundheit und schmecken unvergleichlich, wenn sie in einem einzigen Rezept gemischt werden. Es ist also eine ausgezeichnete Fülloption.

Zutaten:

Massa

• 2 Esslöffel Tapiokamehl;
• 1 Esslöffel Amaranth-Mehl;
• Chia nach Geschmack.

Füllung

• 2 gehackte Brombeeren;
• 2 gehackte Erdbeeren;
• 2 gehackte Kirschen;
• 2 gehackte Himbeeren;
• 1 Esslöffel Honig.

Art der Zubereitung:

Die Zutaten im Teig mischen und in eine heiße Antihaft-Pfanne geben. Beide Seiten gut erhitzen, bis die Konsistenz erreicht ist, füllen, in Halbmondform schließen und servieren.

7. Tapioka-Licht mit Kürbismarmelade füllen

Der Kürbis ist so vielseitig, dass er in salzigen, bittersüßen Rezepten verwendet werden kann. Hier trennen wir das Kürbissüßigkeit in der hellen Version für die Liste der Füllungen für Tapioka. Es ist einfach sensationell, mit einem duftenden Aroma und einem scharfen süßen Geschmack.

Zutaten:

Massa

• 2 Esslöffel Tapiokamehl;
• 1 Esslöffel Amaranth-Mehl;
• Chia nach Geschmack.

Füllung

• 1 amerikanische Tasse Kürbis, gekocht und in Würfel geschnitten;
• 4 Esslöffel Kokosmilchlicht;
• 2 Esslöffel geriebene Kokosnuss ohne Zucker;
• Zucker Demerara nach Geschmack.

Abdeckung

• 2 Esslöffel Johannisbrot;
• 1 Esslöffel Kokosmilchlicht;
• Süßstoff nach Geschmack

Art der Zubereitung:

Kneten Sie den Kürbis mit Kokosmilch und Kokosraspeln. Zucker nach Geschmack. Die Zutaten für den Deckel separat mischen und in einem Topf bei schwacher Hitze erhitzen. Die Zutaten im Teig mischen und in eine heiße Antihaft-Pfanne geben. Auf beiden Seiten gut erhitzen, bis die Konsistenz erreicht ist, füllen, halbmondförmig schließen und mit der oberen Abdeckung servieren.

8. Tapiokalicht mit Kakao füllen

Für diejenigen, die ein Dessert Schokolade Geschmack lieben, ist dies eine viel gesündere Option als zum Beispiel ein Brigadeiro, und das erfüllt diesen süßen Willen. Die Kokosnuss gibt dem Dessert ein Plus.

Zutaten:

Massa

• 2 Esslöffel Tapiokamehl;
• 1 Esslöffel Amaranth-Mehl;
• Chia nach Geschmack.

Füllung

• Schokolade über 70% geschmolzenen Kakao in einem Wasserbad;
• Ungesüßte Kokosraspeln

Art der Zubereitung:

Die Zutaten im Teig mischen und in eine heiße Antihaft-Pfanne geben. Beide Seiten gut erhitzen, bis die Konsistenz erreicht ist, füllen, in Halbmondform schließen und servieren.

9. Käse-Tapioka-Füllung mit Kokosnuss

Käse mit Kokosnuss ist ein Klassiker, aber für eine leichtere Version, verwenden Sie Ricotta und Kokosnuss ohne Zucker. Es ist lecker und befriedigt Ihre Völlerei für Süßigkeiten ohne diese zusätzlichen Kalorien.

Zutaten:

Massa

• 2 Esslöffel Tapiokamehl;
• 1 Esslöffel Amaranth-Mehl;
• Chia nach Geschmack.

Füllung

• 100 Gramm Ricotta;
• 30 g Kokosraspeln;
• Prise Zucker Demerara zu versüßen.

Art der Zubereitung:

Die Zutaten im Teig mischen und in eine heiße Antihaft-Pfanne geben. Beide Seiten gut erhitzen, bis die Konsistenz erreicht ist, füllen, in Halbmondform schließen und servieren.

10. Fruchtsalat Tapioka leichte Füllung

Der Obstsalat ist immer ein gesundes und super nahrhaftes Dessert. Sie können eine Variation des Fruchtsalates verwenden, um Ihre Tapioka zu füllen, haben Sie? Es ist großartig!

Zutaten:

Massa

• 2 Esslöffel Tapiokamehl;
• 1 Esslöffel Amaranth-Mehl;
• Chia nach Geschmack

Füllung

• 1/2 gehackte Mango;
• 1/2 gehackte Kiwi;
• 1/2 gehackte Banane;
• 2 gehackte Erdbeeren;
• Honig zum Süßen.

Art der Zubereitung:

Die Zutaten im Teig mischen und in eine heiße Antihaft-Pfanne geben. Beide Seiten gut erhitzen, bis die Konsistenz erreicht ist, füllen, in Halbmondform schließen und servieren.

11. Rezept von Tapioka Light Fruit mit Aprikose

Diese Füllung ähnelt der von roten Früchten, hat aber die Aprikosenvariation, die dem Rezept eine besondere und süße Note verleiht. Aprikose, Kirsche und Pflaume geben die natürliche Süße der Füllung ohne die Notwendigkeit für Honig oder Süßstoff.

Zutaten:

Massa

• 2 Esslöffel Tapiokamehl;
• 1 Esslöffel Amaranth-Mehl;
• Chia nach Geschmack.

Füllung

• 1 gehackte Aprikose;
• 1 Pflaume, gehackt;
• 2 gehackte Erdbeeren;
• 2 gehackte Kirschen.

Art der Zubereitung:

Die Zutaten im Teig mischen und in eine heiße Antihaft-Pfanne geben. Beide Seiten gut erhitzen, bis die Konsistenz erreicht ist, füllen, in Halbmondform schließen und servieren.

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