9 Dinge, die Sie heute für ein gesünderes Morgen tun können
Ob du dich fühlst, als ob du heute den ganzen Tag von deinem Pferd gefallen bist oder motiviert bist und morgen bereit bist, eines Tages deinen Körper zu danken, es gibt viele kleine Dinge, die du jetzt tun kannst, um gesünder zu sein.
Der Schlüssel zum Bleiben liegt nicht so sehr darin, hart oder streng zu sein, sondern vielmehr darauf, sich selbst zu planen und vorbereitet zu sein. Wissen Sie, was sie sind und machen Sie diese kleinen Aufgaben heute Abend und Sie werden auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Morgen gut sein.
1. Bereiten Sie Ihr Mittagessen vor
Dies wird nicht nur für Sie nützlich sein, um Geld zu sparen, da Sie wahrscheinlich auch eine gute Menge an Kalorien sparen werden. Machen Sie ein Ketchup mit einem gesunden Rezept für Ihr Mittagessen am nächsten Tag, das Sie aufwärmen können, oder einen großen, köstlichen Salat. Andere gute Optionen wären Truthahn-Sandwich auf Vollkornbrot mit einem Apfel oder Joghurt.
Trink eine Tasse Tee
Vergessen Sie dieses schwere Dessert nach dem Abendessen spät in der Nacht und entspannen Sie sich bei einer warmen und gemütlichen Tasse Tee. Wenn Sie den Geschmack versüßen oder ändern müssen, verwenden Sie ein wenig Honig, Zimt, Muskat, Milch oder eine Zitrone. Tee ist nicht nur ein wichtiges Getränk für Ihr Immunsystem, sondern auch ein perfektes Feuchtigkeitsgetränk vor dem Zubettgehen.
3. Legen Sie ein paar Snacks beiseite
Denken Sie daran, vorbereitet zu sein für den Tag ist wichtig, also warten Sie nicht bis zur letzten Minute, um zu erkennen, dass Sie hungern und so schnell wie möglich etwas essen müssen. Dies führt normalerweise dazu, dass Sie von der Ernährung abkommen und etwas Quatsch essen.
Halten Sie einen Sack Mandeln, ein Stück Obst, hausgemachte Müsliriegel, Vollkornkekse oder einen Sack Karotten bereit, um bei Bedarf gesunde Snacks zu erhalten.
- Siehe auch: Gesunde Snack-Optionen.
4. Haben Sie ein ausgewogenes Abendessen und langsam
Nur weil Sie tagsüber ungesund gefüttert wurden, heißt das nicht, dass Sie Ihre letzte Mahlzeit auslassen müssen, wenn Sie sie nicht essen. Wählen Sie stattdessen eine ausgewogene Mahlzeit mit einem mageren Protein, einigen gesunden Fetten und viel Gemüse. Iss langsam, um ein Sättigungsgefühl zu erzeugen. Auf diese Weise werden Sie morgen früh wach und bereit, den Tag zu beginnen.
5. Trinken Sie ein Glas Wasser
Dieser Artikel erfordert fast keine Begründung. Ein hydratisierter Körper ist ein gesunder und glücklicher Körper, und als Bonus kann ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen für Ihre Haut großartig sein.
6. Schreiben Sie ein Essensblatt
Schreiben Sie, was Sie während des Tages gegessen haben, ist eine großartige Übung, so dass Sie einen nachdenklichen Blick auf das Essen, das Sie konsumieren. Dies hilft Ihnen, auf der Linie zu bleiben, verantwortlich für Ihre Handlungen, und auch neue Ziele zu setzen, um Änderungen in Ihrer Ernährung zu machen.
7. Stellen Sie den Wecker auf eine Stunde vor
Versuche, deine Energie zu steigern, indem du morgen früh vor dem Unterricht oder der Arbeit eine Motivationsübung machst. Beginnen Sie Ihren Tag mit etwas Bewegung ist eine gute Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, einige Endorphine freizusetzen, und eine fokussierte und verjüngte Denkweise für den kommenden Tag zu bauen.
8. Verzweifle nicht an heute
Es gibt immer Morgen, um zu deiner Routine zurückzukehren und zu versuchen, von vorne zu beginnen. Veränderungen im Lebensstil können nicht über Nacht passieren, und manchmal wird es Tage geben, an denen Sie nicht in der Lage sind, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen, und unabhängig davon, wie Sie über heute fühlen, ist morgen die perfekte Gelegenheit, um wieder zu versuchen, den gesunden und fröhlichen Lebensstil, den Sie suchen, zu bekommen.
Können Fasern wirklich der Schlüssel zur Gewichtsabnahme sein?
Eine neue Studie in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht schlägt vor, eine Art von Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung hinzufügen, die möglicherweise alles, was Sie brauchen, um sich gesünder zu fühlen. Forscher an der University of Massachusetts Medical School haben untersucht und festgestellt, dass Faser mit Gewichtsverlust helfen kann, da frühere Studien darauf hingewiesen haben, dass ballaststoffreiche Lebensmittel zu weniger Hunger führen. Sie fan
Light-Pod-Suppe kann eine köstliche und gesunde Alternative für Sie an kälteren Tagen zu konsumieren sein. Ob es die cremigste oder die normale Version ist, kann es viele Nährstoffe und einen Schub für Ihren Tag bringen. Siehe auch: Vorteile von Pod - Für was es dient und Eigenschaften. Sie können der Suppe auch anderes Gemüse hinzufügen, um dem Rezept mehr Vitamine und Ballaststoffe oder mehr Konsistenz zu verleihen, ohne Joghurt, Hüttenkäse oder Stärke zu benötigen. Sie können
