12 Vorteile von Siriguela - Serves and Properties
In Brasilien gibt es eine große Vielfalt an Früchten, die noch nicht vollständig erforscht sind und viele Eigenschaften und Vorteile aufweisen. Es gibt viele Lebensmittel, wie zum Beispiel Syriguela, die noch wenig bekannt sind, aber sehr reich an Nährstoffen sind, und können wesentlich zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit beitragen.
Ein ausreichender Verzehr von Vitaminen und Mineralstoffen ist von grundlegender Bedeutung für die Aufrechterhaltung der Stoffwechselfunktionen im Körper und viele Krankheiten können durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung vermieden werden. Lassen Sie uns einige der vielen Vorteile der Syriguela wissen, um zu wissen, was ihnen dient und um die verschiedenen Eigenschaften dieser Frucht zu kennen.
Was ist die Syriguela?
Syriguela ist eine süß schmeckende Frucht mit einer gelblichen Farbe, die einer anderen Frucht, der Cajá, sehr ähnlich ist. Es ist auch als Ciriguela, Pflaumen-Spanien, Ciroela, Jacote und Red Cajá bekannt. Sein Baum kann bis zu 7 Meter hoch werden und diese Pflanze stammt aus Mittelamerika und kommt auch in Mexiko und Südamerika vor.
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In Brasilien wird diese Frucht in mehreren Staaten gefunden, darunter Minas Gerais, São Paulo, Espírito Santo, Bundesdistrikt, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul und Rio de Janeiro. Im Nordosten Brasiliens ist diese Frucht eine große wirtschaftliche Option, da sie sowohl in Natura konsumiert werden kann, als auch in der Herstellung von konzentriertem Fruchtfleisch, Säften, fermentierten Getränken, Weinen, Eiscreme und anderen verwendet werden kann.
Was ist die Syriguela und was sind ihre Ernährungseigenschaften?
Syriguela ist eine sehr nahrhafte Frucht, die einen hohen Anteil an Kohlenhydraten und Ballaststoffen enthält und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine ist, darunter Vitamin A, Komplex B und Vitamin C. Sie enthält außerdem eine große Menge an Mineralien, darunter Kalzium Eisen, Kalium, Mangan, Magnesium, Kupfer, Natrium, Phosphor und Zink.
Darüber hinaus hat diese Frucht viele Substanzen mit antioxidativer Wirkung, die bei der Blockierung freier Radikale helfen, die für vorzeitige Alterung verantwortlich sind und verschiedene Krankheiten verursachen.
Hauptvorteile der Syriguela
Syriguela wurde von verschiedenen Universitäten und Institutionen studiert, was Neugier und Interesse an der Menge an Substanzen weckt, die für die Gesundheit von Nutzen sein können. Lernen Sie die verschiedenen Vorteile von Syriguela kennen, wissen Sie, wofür diese Frucht steht und erfahren Sie mehr über ihre Eigenschaften:
1. Hilft, Schwellungen zu reduzieren
Die Vorteile der syriguela sind zahlreich, einschließlich einer harntreibenden Wirkung, das heißt, diese Frucht fördert die Verringerung der Schwellung, hilft bei der Beseitigung der Flüssigkeiten im Körper und regt auch die Beseitigung von Giftstoffen schneller und effektiver. Auf diese Weise ist es möglich, eine Reduzierung der Körpermaße im Laufe der Zeit und sogar die Verringerung des Körpergewichts wahrzunehmen.
- Siehe auch: Reduzieren - Tipps, um die Flüssigkeitsretention zu verringern.
Früchte, die reich an Magnesium, Kalium und Vitamin B6 sind, werden am meisten empfohlen, um bei der Reduzierung von Flüssigkeiten sowie wasserreichen Früchten zu wirken. Siriguela wiederum enthält viel Kalium, das ungefähr 248 mg dieses Minerals enthält, und enthält ungefähr 18 mg Magnesium pro 100 g der Frucht.
2. Erhöht Energie und Bereitschaft
Diese Frucht ist sehr empfehlenswert für diejenigen, die mehr Energie während des Tages und vor allem für diejenigen, die körperliche Aktivität ausüben, da es eine hohe Menge an Kohlenhydraten und eine erhebliche Menge an Kalorien enthält.
Kohlenhydrate wiederum sind von entscheidender Bedeutung für die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Blutzuckerspiegels. Im Durchschnitt enthält jede 100 g der Frucht 76 Kcal und enthält 18, 9 g Kohlenhydrate.
3. Verbessert die Darmfunktion
Darmprobleme sind ziemlich häufig und sind immer mit Störungen wie Verstopfung, Reizungen und Entzündungen verbunden. Eine fruchtreiche Diät liefert eine ausreichende Menge an Ballaststoffen für die ordnungsgemäße Funktion des Darms. Es ist wichtig, die Gesundheit des Darms zu erhalten, da es für die Entnahme der Nährstoffe aus der Nahrung verantwortlich ist und eine angemessene Ernährung gewährleistet.
Wie viele Früchte enthält die Syriguela einen hohen Anteil an Ballaststoffen und diese haben Eigenschaften, die zur Reinigung des Darms beitragen, indem sie die in den Zotten angesammelten Rückstände beseitigen und so die beste Absorption der Nährstoffe fördern. Studien zeigen, dass Fasern auch verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und zur Behandlung von Fettleibigkeit beitragen können.
Der Verbrauch von Ballaststoffen fördert auch die Prävention von mehreren Krankheiten, darunter Darmkrebs. Im Durchschnitt enthält jede 100 g der Frucht 3, 9 g Fasern.
4. Hilft die Cholesterinwerte zu senken
Die vorhandenen Fasern sind auch verantwortlich für die Vorteile der Syriguela zur Senkung der Rate von schlechtem Cholesterin (LDL), da sie die Absorption von Fetten im Darm verringern und somit helfen, die Menge an Cholesterin im Blut zu kontrollieren.
5. Stärkt das Immunsystem
Der Körper ist ständig Bakterien, Viren, Pilzen und verschiedenen Krankheitserregern ausgesetzt. Diese Mittel können bei schwachem Immunsystem einem erhöhten Risiko ausgesetzt sein, was die Häufigkeit von Problemen und Krankheiten wie Erkältungen, Grippe und Infektionen erhöht.
Zu den vielen Faktoren, die das Immunsystem beeinflussen können, gehören Stress, Umweltprobleme wie Umweltverschmutzung sowie eine schlechte Nährstoffversorgung. Syriguela ist reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralien, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen können, einschließlich Vitamin C und Zink.
Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, beteiligt sich an der Produktion von Zellen, die Infektionen bekämpfen, weiße Blutkörperchen. Es hilft auch, die Antikörperspiegel im Körper zu erhöhen. Im Schnitt enthält jede 100 g Frucht 27 mg Vitamin C.
Zink ist wiederum verantwortlich für den Nutzen von Siriguela für die Synthese von Immunzellen und wirkt auch bei der Abwehr von Fremdstoffen im Körper und im Kampf gegen Viren, Bakterien und Pilze.
6. Erhöht die Knochengesundheit
Calcium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe, um die Gesundheit von Knochen und Zähnen zu erhalten. Es ist das am häufigsten vorkommende Mineral im menschlichen Körper. Die Erhaltung des Knochens hängt wesentlich von der Menge an Kalzium ab, die sie enthalten, und ihr Mangel kann die Häufigkeit von Problemen wie Osteoporose erhöhen, was zu einem größeren Risiko einer Fraktur führt.
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Kalzium ist auch wichtig bei der Muskelkontraktion und Blutgerinnung, neben vielen anderen Funktionen. Diese Funktionen sind in der Liste der Vorteile der Syriguela enthalten, da es sich um eine Frucht handelt, die in ihrer Zusammensetzung hohe Mengen an Calcium enthält und etwa 27 mg Calcium pro 100 g der Frucht enthält.
7. Es hat eine antioxidative Wirkung
Syriguela ist reich an Verbindungen, die als Antioxidantien angesehen werden, wie phenolische Verbindungen und Vitamin C. Diese Substanzen fördern die Neutralisierung der Wirkung von freien Radikalen, die für die frühe Alterung verantwortlich sind und helfen bei der Prävention verschiedener chronischer Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf- und die verschiedenen Arten von Krebs.
8. Bekämpfen Sie die Auswirkungen von Stress
Vitamin C in der Syriguela hilft in mehreren Funktionen im Körper, auch die Reduzierung der Spiegel des Hormons Cortisol, die durch Stress stimuliert wird und verursacht viele Probleme für den Körper, unter anderem die Erhöhung des Körpergewichts und die Menge an Fett im Körper angesammelt. Stoffe.
Häufiger Verzehr vitaminreicher Lebensmittel kann helfen, viele durch Stress verursachte Krankheiten und Symptome zu vermeiden.
9. Kontrollieren Sie den Appetit
Alle Nährstoffe sind von grundlegender Bedeutung für die Erhaltung der Gesundheit. Einige können jedoch in bestimmten Prozessen spezifischer agieren. Kalium ist beispielsweise ein Regulator des Blutzuckerspiegels. Auf diese Weise hilft dieses Mineral, die Menge an vorhandener Glukose auszugleichen und hilft bei der Kontrolle der Freisetzung des Hormons Insulin.
Wenn die Glukosespiegel niedrig sind, signalisiert Insulin dem Gehirn, dass der Körper Energie benötigt, um einen erhöhten Appetit zu fördern. Daher kann Kalium bei der Kontrolle von Appetit und Hunger helfen und auch für die Vorteile der Syriguela zur Gewichtskontrolle verantwortlich sein.
10. Hilft beim Muskelaufbau
Eine weitere sehr wichtige Funktion von Kalium ist, dass es an den Prozessen der Kontraktion und Entspannung der Muskeln beteiligt ist, zusammen mit Kalzium, wodurch Schmerzen und Krämpfe durch Training und regelmäßige körperliche Aktivitäten vermieden werden. Kalium ist am Prozess der Proteinsynthese beteiligt, wodurch die Muskelregeneration und das Faserwachstum beschleunigt werden und Muskelmasse gewonnen wird.
11. Verhindert Anämie
Eisen ist einer der Hauptnährstoffe in der Nahrung, der für die Bildung von Hämoglobin, das für den Transport von Sauerstoff zum Körper verantwortlich ist, wesentlich ist. Wenn der Körper einen Mangel an diesem Mineral hat, gibt es weniger Produktion von Hämoglobinen und das Problem der Anämie tritt auf. Die Syriguela enthält Eisen in seiner Zusammensetzung, die grundlegend für die Erhaltung der Gesundheit ist.
12. Verbessert die Gesundheit des Nervensystems
Der letzte der Vorteile der Syriguela in unserer Liste ist mit der Tatsache verbunden, dass diese Frucht reich an mineralischem Phosphor ist, der grundlegend ist, um den Neuronen Energie zuzuführen, und auch an dem Prozess beteiligt ist, der mit elektrischen Reizen in Zusammenhang steht.
Auf diese Weise hilft diese Frucht bei der Aufrechterhaltung der Funktionen des Nervensystems und fördert eine Verbesserung der kognitiven Funktionen wie Konzentration, Gedächtnis und Fokus. Im Durchschnitt enthält jede 100 g der Frucht 49 mg Phosphor.
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