11 gesunde Smoothie abnehmen Rezepte
Smoothies sind ein verprügeltes Getränk, das nicht nur schmackhaft ist, sondern auch in den Tagen starker Hitze helfen kann, wenn man bedenkt, dass es sehr coole Drinks sein können.
Aber das ist noch nicht alles: Wenn sie mit den richtigen Zutaten zubereitet werden, können die verschiedenen Versionen des Getränks nahrhaft sein und sogar helfen, Gewicht zu verlieren, weil sie eine reduzierte Anzahl an Kalorien haben oder Zutaten enthalten, die der Gewichtsabnahme und dem Sättigungsgefühl zugute kommen.
Um Sie zu ermutigen, diese Getränke in Ihren Alltag zu integrieren, präsentieren wir Ihnen einige gesunde Smoothie-Rezepte, die Teil Ihrer Ernährung sind, um Gewicht zu verlieren. Sieh es dir an:
1. Gesunder Erdbeersmoothie
Zutaten:
- 1 Tasse 200 ml Magermilch;
- 1 Tasse gut gewaschene Erdbeeren und Hackfleisch;
- 2 Teelöffel gemahlener Leinsamen;
- Eis nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Magermilch und die Erdbeeren in den Mixer geben. Schlagen Sie gut, übertragen Sie das Getränk in einen Behälter, fügen Sie den Leinsamen hinzu und mischen Sie. Mit Eis servieren.
Portionen Portionen: 1.
Kalorien pro Portion: 149 Kalorien.
2. Gesunder Mangosmoothie
Zutaten:
- ½ Tasse geschnittene Mangos;
- ¼ Tasse Fruchtjoghurt mit Null Fettgehalt;
- Saft von ½ frischer Zitrone;
- 2 Teelöffel Zucker (oder Süßstoff nach Geschmack);
- 6 Eiswürfel.
Art der Zubereitung:
Lege alle Zutaten in den Mixer. Schlagen bis Smoothie erhalten ist. Überführung in einen Behälter als Glas und servieren.
Portionen Portionen: 1.
Kalorien pro Portion: 157 Kalorien.
3. Gesunde Banane, Kohl und Ingwer Smoothie
Zutaten:
- 1 gefrorene Banane;
- ½ Tasse Blaubeertee;
- 2 Blätter Kohl;
- 1 Stück Ingwer;
- 1 Tasse Mandelmilch Tee;
- 2 Teelöffel Honig;
- 5 Eissteine;
- Zimt nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie die Früchte und Mandelmilch im Mixer; Fügen Sie Kohl, Honig, Ingwer, Zimt und Eis hinzu. Klopf noch einmal, bis alles gut zerdrückt ist; Drücke und diene dir selbst.
Portionen Portionen: 2.
Kalorien pro Portion: ungefähr 113 Kalorien.
4. Gesunder Smoothie aus Orange und Mandeln
Zutaten:
- 1 Tasse Vanille-Mandel-Drink;
- ½ Tasse Orangensaft;
- Saft einer Zitrone;
- Saft aus einer Datei;
- 1 Handvoll Eis;
- 1 Esslöffel Honig.
Art der Zubereitung:
Lege alle Zutaten in den Mixer. Schlagen Sie gut und geben Sie den Inhalt vor dem Servieren in einen Behälter.
Portionen Portionen: 2.
Kalorien pro Portion: 148 Kalorien.
5. Gesunder Smoothie aus Ananas und Erdbeeren
Zutaten:
- ½ Tasse frische Ananas;
- ½ Tasse frische Erdbeeren;
- ¼ Tasse Eis;
- ½ Tasse griechischer Joghurt ohne Fettgehalt;
- 1 geschälte rosa Grapefruit, entkernt und in Stücke geschnitten (vorsichtig sein, weil die Grapefruit mit verschiedenen Medikamenten interagiert, so, wenn Sie irgendeine Art von Medizin nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Sie den Saft trinken können oder nicht).
Art der Zubereitung:
Lege alle Zutaten in den Mixer. Schlagen Sie gut und geben Sie den Inhalt vor dem Servieren in einen Behälter.
Portionen Portionen: 2.
Kalorien pro Portion: 159 Kalorien.
6. Gesunder Wassermelonen-Smoothie
Zutaten:
- 2 Tassen fein gehackte Wassermelone;
- 1 Tasse frische Erdbeeren;
- 1 Tasse natürlicher griechischer Joghurt ohne Fettgehalt;
- Eis nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Lege alle Zutaten in den Mixer. Schlagen Sie gut und geben Sie den Inhalt vor dem Servieren in einen Behälter.
Portionen Portionen: 2.
Kalorien pro Portion: 149 Kalorien.
7. Gesunder Birnen- und Bananen-Smoothie
Zutaten:
- 2 reife Birnen, entsteint und grob gehackt;
- 1 Esslöffel geschälter und grob gehackter Ingwer;
- 1 Banane;
- 1 Tasse Magermilch;
- 1 Handvoll Eis;
- 1 Prise Zimt zum Abdecken.
Art der Zubereitung:
Geben Sie alle Zutaten außer dem Zimt in den Mixer. Schlage gut und gib den Inhalt in einen Behälter. Zum Servieren den Smoothie in ein Glas rühren und den Zimt darüber streuen.
Portionen Portionen: 2.
Kalorien pro Portion: 199 Kalorien.
8. Gesunder Erdbeersmoothie mit Spinat
Zutaten:
- ½ Tasse fettarmer Vanillejoghurt;
- 2 Gläser Wasser;
- 1 Tasse geschnittene Erdbeeren;
- 2 Tassen fein gehackter frischer Spinat;
- 1 mittelgroße Banane;
- Honig nach Geschmack (optional);
- Eis nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Lege alle Zutaten in den Mixer. Schlagen Sie gut und geben Sie den Inhalt vor dem Servieren in einen Behälter.
Portionen Portionen: 2.
Kalorien pro Portion: 120 Kalorien.
9. Gesunder Blackberry Smoothie
Zutaten:
- 1 Tasse 200 ml Magermilch;
- 1 Tasse Brombeeren;
- 1 Esslöffel Leinsamenöl;
- Eis nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Fügen Sie die Magermilch und die Brombeeren in den Mixer und schlagen Sie für eine Minute; Übertragen Sie den Inhalt in einen Behälter, fügen Sie hinzu und mischen Sie das Leinsamenöl. Mit Eis servieren.
Portionen Portionen: 1.
Kalorien pro Portion: 252 Kalorien.
10. Gesunder Zitrus Smoothie
Zutaten:
- 1 geschälte Orange, entkernt und gehackt;
- 1 Zitrone geschält, entkernt und zerkleinert;
- 4 Blätter Spinat;
- 2 geschälte und gehackte Karotten;
- 1 ½ Tassen Mandelmilch;
- Eis nach Geschmack;
- 1 geschält geschält und gehackt.
Art der Zubereitung:
Lege alle Zutaten in den Mixer. Schlagen Sie gut und geben Sie den Inhalt vor dem Servieren in einen Behälter.
Portionen Portionen: 2.
Kalorien pro Portion: 143 Kalorien.
11. Gesunder Pfirsich-Smoothie
Zutaten:
- 1 Tasse 200 ml Magermilch;
- 1 Tasse Pfirsiche geschält und in Stücke geschnitten;
- 2 Teelöffel gemahlener Leinsamen;
- Eis nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Magermilch und die Pfirsiche in den Mixer geben. Schlagen für eine Minute; Übergeben Sie den Inhalt in einen Container. Fügen Sie den Leinsamen hinzu und mischen Sie gut. Mit Eis servieren.
Portionen Portionen: 1.
Kalorien pro Portion: 162 Kalorien.
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