Die Bedeutung körperlicher Aktivität, um Gewicht zu verlieren
Die Bedeutung körperlicher Aktivität für Gewichtsabnahme und gute Gesundheit basiert auf der Tatsache, dass Bewegung die Ausschüttung von Hormonen im Gehirn stimuliert, die Endorphine genannt werden, die Sie sich besser, ruhiger und klarer fühlen lassen.
Der Schlüssel zur Gewichtsabnahme besteht darin, Übungen in Ihre tägliche Routine zu integrieren. Wählen Sie dann eine Aktivität, die Sie mögen. Darüber hinaus ist das Hinzufügen einer Vielzahl von Übungen ein wichtiger Aspekt, um schlank zu werden und motiviert zu bleiben.
Laut einem Artikel in Time Magazine, eine Studie über die Bedeutung der körperlichen Aktivität bei der Gewichtsabnahme veröffentlicht impliziert eine größere Bedeutung der Diät als der Übung, um Gewicht zu verlieren.
Der Gewichtsverlust wird jedoch länger aufrechterhalten, wenn er von Bewegung begleitet wird. Die Untersuchung wurde durchgeführt, indem zwei Gruppen von Individuen verglichen wurden - die erste in Diäten mit Kaloriendefizit und die zweite mit moderaten bis intensiven kalorienreduzierten Übungen.
Das Ergebnis der Studie zeigte, dass der Gesamtgewichtsverlust der beiden Gruppen nahezu gleich war. Ein Rückfall wurde jedoch durch die Einbeziehung von Bewegung mit Nahrungskontrolle vermieden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die größere körperliche Aktivität mit einer richtigen Ernährung kombinieren, erfolgreicher bei der Aufrechterhaltung ihrer Gewichtsabnahme sind. Körperliche Aktivität, gepaart mit einer ausgewogenen Ernährung, hilft, fettfreie Körpermasse während der Gewichtsabnahme besser zu konservieren, als nur mit Diät.
Es gab Bedenken bezüglich einer Zunahme der Nahrungsaufnahme nach dem Training. Aber einige Studien zeigen, dass Menschen, die auch nur für kurze Zeit oder mit geringerer Intensität Sport treiben, weniger essen. Das Thema ist vielschichtig und nicht klar verstanden. Es ist bekannt, dass Bewegung eine Veränderung der Hormone stimuliert, die für die regelmäßige Nahrungsaufnahme verantwortlich sind und dazu beitragen können, die Gewichtszunahme zu begrenzen.
Es kann ein offensichtlicher Anstieg der Fütterung unmittelbar nach dem Training in den frühen Stadien des Prozesses sein. Wenn Sie jedoch ausreichend vor und während des Trainings ausreichend mit Wasser versorgt werden, können Sie Ihre Nahrungsaufnahme verringern.
Heutzutage, aufgrund der Technologie, kommt die meisten Trainingsgeräte mit Monitoren, die Ihren Energieverbrauch messen und Ihnen die Menge an Kalorien zeigen, die Sie verbrannt haben. Wenn Sie also dieses Dessert essen, können Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie bedenken, wie viel Aufwand Sie während Ihres Trainings gemacht haben.
Eine Diät führt zu Einschränkungen und Einschränkungen, die Ihnen helfen können, Ihr Wunschgewicht zu erreichen, aber Ihre Körperzusammensetzung beeinträchtigen können. Schnelle Diäten und Diäten sind auch nicht gut für den Verlust dieser zusätzlichen Pfunde, weil alles, was Sie am Ende verlieren ist wichtig Wasser und Nährstoffgewicht sowie Senkung Ihrer metabolischen Rate, die eine große Rolle bei der Gewichtsabnahme spielt.
Um eine gute Form zu haben, bedarf es einer Integration einer gesunden Ernährung mit Übungen.
Es ist wichtig, kurzfristige Ziele zu erreichen, die in kurzer Zeit erreicht werden können, um Sie motiviert und motiviert zu halten. Dies kann Ihnen helfen, Ihre langfristige Diät und körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten, da sie für einen geeigneten Plan entscheidend sind.
Befolgen Sie einfache Schritte wie große Mengen an nährstoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Moderation mit Lebensmitteln wie Milchprodukte, Nüsse, Samen und mageres Fleisch. Schließlich, kontrollieren Sie Ihre Portionen von Lebensmitteln mit hohen Kalorien, Zucker, Fett, Alkohol und vermeiden Transfette, raffinierte Öle, Mehl und Zucker.
Es ist wichtig, das Grundkonzept zu verstehen, wie man seinen Lebensstil für eine bessere Gesundheit verändert, indem man isst, trainiert, Positivität sicherstellt und Stress fernhält.
Die Bedeutung körperlicher Aktivität, um Gewicht und Gesundheit zu verlieren
Regelmäßige körperliche Aktivität kann langfristige Vorteile bringen. Menschen aller Altersgruppen, Formen und Fähigkeiten können davon profitieren, körperlich aktiv zu sein. Je mehr körperliche Aktivitäten du machst, desto größer ist der Nutzen.
Körperlich aktiv zu sein kann dir helfen:
- Erhöhen Sie Ihre Chancen, länger zu leben
- Fühlen Sie sich besser über sich selbst
- Reduzieren Sie Ihre Chancen, depressiv zu werden
- Schlaf gut nachts.
- Bewegen Sie sich leichter
- Haben Sie stärkere Muskeln und Knochen
- Bleiben oder erreichen ein gesundes Gewicht
- Mit Freunden sein oder neue Leute kennenlernen
- Um Spaß zu haben
Wenn Sie nicht körperlich aktiv sind, ist es wahrscheinlicher:
- Herzkrankheit haben
- Typ 2 Diabetes haben
- Bluthochdruck haben
- Hohes Cholesterin haben
- Einen Schlaganfall haben
Körperliche Aktivität und Ernährung arbeiten zusammen für eine bessere Gesundheit. Die Bedeutung körperlicher Aktivität ist auf die erhöhte Menge an verbrannten Kalorien zurückzuführen. Wenn die Menschen älter werden, verlangsamt sich ihr Stoffwechsel. Um ein Gleichgewicht der Energie zu erhalten, muss man sich mehr bewegen und weniger essen.
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