5 neue Übungen, um in Form zu kommen
Von Zeit zu Zeit gibt es Neuerungen in der Welt des Turnens: Pole Dance Fitness, Pilates, Funktionstraining, Parkour Evolution ...
Zusätzlich zu ihrer Rolle - die dem Körper Vorteile bietet, Gewichtsverlust und Verbesserung und verbesserte Fitness - einige dieser neuen Übungen können etwas anders in Bezug auf die traditionellen Techniken der Ausführung und die Ausrüstung verwendet werden in Aktivität.
So sehr manche Leute diese verschiedenen, seltsamen und sogar bizarren Trainingseinheiten betrachten mögen, es ist diese "gemeinsame Gymnastik" Flucht, die neue Praktizierende anzieht, besonders diejenigen, die Schwierigkeiten haben, lange in einer Akademie zu bleiben, ohne gelangweilt oder müde zu werden Übungen und wollen nicht nur den Körper bewegen, sondern wollen es auf eine unterhaltsame und unterhaltsame Art und Weise tun.
Heute werden wir einige der neuen Trends in der Gymnastik kennen, die nicht ungewöhnlich sind und sogar ein bisschen bizarr werden:
1. Kangoo springt
Die Kangoo-Sprünge sind in der Schweiz entstanden und in etwa 18 Ländern weltweit verbreitet. Sie sind eine unterhaltsame und andere Möglichkeit, die Ergebnisse der Aerobic-Übungen wie Laufen, Tanzen, Springen und Sparen zu verbessern.
Das ist, wenn du dich nicht schämst, in deinen Sportklamotten und einem Schuh zu gehen, ähnlich dem Skifahren, verbunden mit einer Art von Feder, die als Antriebssystem fungiert.
Indem Sie diese Aktivitäten mit dem Kangoo Sprünge Schuh üben, können Sie etwa 800 Kalorien in einer Stunde verbrennen, Muskelkontraktion steigern, Knochen- und Muskelmasse gewinnen und Gelenkprobleme verhindern.
Durch das Antriebssystem, das 80% der Auswirkungen der Übungen absorbiert, schützt das Schuhwerk immer noch den Knöchel, die Wirbelsäule, die Knie und die Hüfte.
Der Gebrauch der Ausrüstung macht auch Schulungen, wie zum Beispiel das Laufen effizienter: eine halbe Stunde Aktivität mit Kangoo entspricht 1 Stunde Laufen mit normalen Turnschuhen.
Es ist möglich, diese Übung auf zwei Arten zu praktizieren: in den Klassen im Fitnessstudio, die normalerweise dynamisch und lustig sind, begleitet von Musik und Choreographie, oder draußen im Hof oder Garten und sogar im Park, wo man springen kann und rennen.
Wählen Sie eine dieser Möglichkeiten, die empfohlene für jeden, der das Fett verbrennen möchte, ist eine tägliche Sitzung von 50 Minuten.
Bist du noch neugierig darauf, wie ein Sportunterricht mit dieser Ausrüstung gemacht wird? Schauen Sie sich das Video unten an und lernen Sie die Übung besser kennen:
Ich liebe es!
Da Schuhe ein gewisses Ungleichgewicht für Praktiker mit sich bringen, ist es nicht für schwangere Frauen, Menschen mit unbehandelter Labyrinthitis und Personen, die sich nicht so leicht bewegen, wie es bei älteren und jüngeren Kindern der Fall ist, zu empfehlen.
Das Mindestalter um mit Kangoo Sprüngen zu trainieren ist 4 Jahre. In diesen Fällen gibt es spezielle Schuhe für Kinder.
2. Bossaball
Diejenigen, die Fähigkeiten in Volleyball, Fußball und Gymnastik haben, werden wahrscheinlich sehr gut mit Bossaball auskommen, eine Sportart aus Spanien, die diese drei Modalitäten beinhaltet.
Es funktioniert wie folgt: Ein aufblasbarer Platz wird mit einem Trampolin aufgebaut, wo die Übenden den Ball trainieren und bewegen werden und ein Netz ähnlich dem im Volleyball in der Mitte verwendet wird. Wenn ein Teammitglied den hinteren Teil des Platzes trifft, verdient sein Team einen Punkt. Wenn er auf das Trampolin schlägt, erzielt er drei Punkte
Dazu werden zwei gemischte Teams mit jeweils 3 bis 5 Mitgliedern geteilt und die Teilnehmer führen mit Tanz oder Gymnastik den Ball mit Händen oder Füßen auf die andere Seite des Platzes.
Die Idee ist, dass sowohl der Ball auf die andere Seite des Platzes geführt wird als auch, dass die Athleten mit diesen Bewegungen kreativ sind. Um zu helfen, können die Praktizierenden zur Musik spielen.
Mit so vielen Trainingseinheiten ist es möglich, innerhalb von Minuten nach Bossaball viel zu schwitzen und Kalorien zu verlieren.
Schaut euch das folgende Video an, da ein Bossaball-Match viel Spaß machen kann:
3. Vogue
Mit der Mischung aus Yoga und Vogue, einem Tanz, der von den 80ern inspiriert wurde, der unter den Schwulen der damaligen Zeit populär war und sogar von Sängerin Madonna aufgeführt wurde, haben wir Vogue.
Der Sport wurde in London, England, geboren und kombiniert Herz-Kreislauf-Übungen mit Yoga-Bewegungen begleitet von fröhlichen Liedern.
Zusätzlich zu einer sehr aufrechten und unterhaltsamen Art und Weise zu trainieren, bringt Vogue Vorteile in Bezug auf die Stärke und Flexibilität des Körpers.
4. Parkour
Parkour wurde in Frankreich gegründet und ist auf der ganzen Welt bereits bekannt, so viel, dass es in Filmen und Fernsehprogrammen aufgetaucht ist. Es ist eine Aktivität, bei der Praktizierende auf Hindernisse wie Straßen, Bäume, Autos und Mauern klettern und springen.
Wenn du eines Tages im Stau steckst und eine Person kommst, die springt und den Bürgersteig erklimmt, habe keine Angst. Parkour ist ein großartiges Training, um Kraft, Ausdauer und Tonus der Muskeln des Körpers zu entwickeln.
Parkour kann nicht nur auf der Straße laufen, sondern kann auch im Fitness-Studio gelernt werden. Sehen Sie sich im folgenden Video ein bisschen von dieser Art von Training an:
5. Poi
Das Poi, das normalerweise an Stränden, Plätzen oder Parks stattfindet, ist eine künstlerische Performance aus Neuseeland, bei der die Praktizierenden Stangen oder Stangen drehen und dabei Arme und Füße synchron bewegen.
Zusätzlich zu einem Tanz, der als Herz-Kreislauf-Übung dient, führt Poi-Training auch zu einer schönen Präsentation aufgrund der kombinierten Schritte.
Um der Show noch mehr Schönheit zu verleihen, können die erfahrensten Tänzer die Kurven mit Feuerstäben spielen und Akrobatik mit ihnen durchführen.
Hast du den Tanz interessant gefunden? Schau dir also das folgende Video mit einer Anfänger-Poi-Lektion an:
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