11 Vorteile von Guava - Für was es dient und Eigenschaften

Mit einem bemerkenswerten Geruch und einem sehr angenehmen Geschmack - eine Mischung aus süß und sauer - ist Guave eine Frucht, die aus Mittel- und Südamerika stammt und in Brasilien und in der Welt sehr geschätzt wird. Sein Fruchtfleisch ist saftig und kann verschiedene Farben haben, die häufigsten sind rot und weiß, aber es gibt auch Rosen und gelb. Die Rinde ist hellgrün oder gelb und hat eine ovale oder abgerundete Form. Seine Samen, verteilt durch das Fruchtfleisch, sind essbar. Wenn es noch grün ist, ist die Frucht ziemlich fest, und wenn sie reift, wird sie weich und empfindlicher.

Jede Einheit der Frucht misst etwa 5 bis 10 cm im Durchmesser und wiegt zwischen 50 und 200 g. Die Guave Ernte ist saisonal und wir finden die Früchte in Supermärkten in der Regel von Oktober bis März.

In diesem Artikel werden wir über die gesundheitlichen Vorteile von Guava sprechen, wozu es dient und welche Schlüsseleigenschaften es hat.

Wofür wird Guava verwendet?

Guava ist eine vielseitige Frucht, die in verschiedenen Rezepten verwendet werden kann. Guava Süßigkeiten sind ziemlich berühmt, wie Guave, Guave, Guave, Marmelade und Marmeladen. Ein sehr berühmtes Duo ist der Käse mit Guave, beliebt bei den Bergleuten. Aber die gesündeste Weise, es zu verbrauchen, ist in der frischen Form oder in der Vorbereitung der Säfte ohne addierten Zucker. Es kann Salaten aus Blättern und Gemüse als besondere Note hinzugefügt werden. Alle Guave ist essbar, einschließlich Samen und Rinde, waschen Sie es einfach vor dem Verzehr.

Eigenschaften von Goiaba

Guava-Konsum bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile, weil es ein "Super-Food" ist. Sie enthalten zahlreiche Mineralien und Vitamine sowie erhebliche Mengen an Ballaststoffen.

Eine Portion 100 g Guave, die einer durchschnittlichen Einheit entspricht, liefert 54 Kalorien, die wie folgt verteilt sind: 13 g Kohlenhydrate, 1, 5 g Protein und etwa 0, 6 g Fette. Es enthält auch eine ziemlich große Menge an Fasern, etwa 5 g, enthält weder Cholesterin noch Natrium.

Guava ist extrem reich an Vitamin C, 100 g enthält 80 mg des Vitamins, fast das Doppelte der täglichen Empfehlung der brasilianischen Gesetzgebung. Kalium steht auch heraus, kann mehr als 400 mg in 100 g, sogar mehr als die Banane erreichen. Die Frucht enthält auch Vitamin A, Lycopin und andere Antioxidantien, die äußerst vorteilhaft gegen die Auswirkungen von freien Radikalen sind.

Ernährungsinformation der Einheit von Goiaba

Siehe auch: Kalorien von Goiaba - Arten, Portionen und Tipps

So kann Guave helfen, unsere Gesundheit zu stärken und unzählige Vorteile zu bringen.

Vorteile von Guave

Wir werden unten die Haupteigenschaften von Guave für Gesundheit und gute Form sehen. Verstehen Sie, wofür diese köstliche Frucht steht:

1) Es kann bei der Gewichtsabnahme helfen

Es stimmt, das ist einer der Vorteile von Guave. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Obstkonsum zur Kontrolle und zum Abnehmen beiträgt. Guava ist ein hervorragendes Beispiel dafür. Es enthält Vitamine und Mineralien, die in der Gesundheit als Ganzes helfen und Ihren Körper gut funktionieren lassen, um Kalorien zu verbrennen. Außerdem enthält es eine große Menge an Fasern, in 100 g der Frucht finden wir 5 g Fasern. Dies hilft, Sättigung zu erhöhen, weniger Kalorien zu konsumieren, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu verlangsamen, Spitzen von Glukose zu vermeiden, die Fettansammlung begünstigen, und Verstopfung zu verhindern. Der Austausch dieses hyperkalorischen Snacks zwischen den Mahlzeiten mit Brot, Softdrinks, Süßigkeiten und Keksen für eine Guave ist die beste Option, um Gewicht zu verlieren und trotzdem gesünder zu bleiben. Natürlich wird oder wird der Gewichtsverlust nicht durch die Diät als Ganzes bestimmt, je nach den Kalorien, die gegessen und verbrannt werden, aber Guave kann ein ausgezeichneter und schmackhafter Verbündeter in diesem Prozess sein. Verbinden Sie Ihre Einnahme einfach mit einer ausgewogenen Ernährung.

Siehe auch: Guava Mast oder Gewichtsverlust?

2) Verbesserung des Immunsystems

Die unglaubliche Menge an Vitamin C, die von Guaven zur Verfügung gestellt wird, etwa viermal mehr als Orange, stärkt das Immunsystem und schützt vor Infektionen, Erkältungen und Grippe.

3) Ausgezeichnetes Essen für Diabetiker

Dies ist einer der interessanten Vorteile von Guave. Es hat einen niedrigen glykämischen Index und ist reich an Ballaststoffen. Diese Faktoren helfen, Blutzucker- und Insulinspitzen zu vermeiden, die bei Patienten mit Diabetes sehr gut kontrolliert werden sollten.

Studien zeigen auch, dass Guave, zusätzlich zur Kontrolle, helfen kann, die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu verhindern.

4) Vorbeugung von Krebs

Vitamin C, Lycopin, Quercetin und Polyphenole. Alle diese in Guave enthaltenen Verbindungen sind potente Antioxidantien und machen die Frucht zu einem kraftvollen Nahrungsmittel bei der Vorbeugung gegen verschiedene Arten von Krebs, darunter Prostata, Brust, Haut, Kolon und Lunge. Darüber hinaus haben Studien mit Fruchtextrakt bereits im Labor Antitumor-Aktivität nachgewiesen.

5) Junge und gesunde Haut

Mehrere in Guave enthaltene Substanzen helfen, die Gesundheit zu erhalten und die Hautalterung zu verhindern. Die Vitamine A und C, Lycopin, Karotin und andere Antioxidantien schützen vor Schäden durch freie Radikale, die zu vorzeitiger Alterung, Faltenbildung und Ausdrucksfähigkeit führen und die Zellerneuerung unterstützen. Guave in regelmäßigen Abständen zu essen kann bei der Bekämpfung dieser Auswirkungen der Zeit und der Umwelt helfen und Sie mit jüngeren und gesünderen Haut verlassen.

6) Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit

Guava ist reich an Kalium, ein wichtiger Nährstoff für Herzgesundheit und Blutgefäße Es hilft bei der Verbesserung des Gleichgewichts zwischen Natrium und Kalium im Körper, hilft bei Hypertonikern, den Blutdruck zu senken, reduziert Triglyceride und schlechtes Cholesterin (LDL), um gutes Cholesterin (HDL) zu erhöhen und dadurch eine Reihe von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern, bei denen diese Risikofaktoren sein können.

7) Verbesserung der Augengesundheit

Obwohl Guava nicht so gut wie Karotten ist, ist es sehr reich an Vitamin A, bei 100 g fanden wir etwa 20% der täglichen Empfehlungen. Vitamin A ist extrem wichtig für die visuelle Gesundheit, es verhindert Makuladegeneration, die Entwicklung von Katarakten und Nachtblindheit.

8) Fördert die fetale Entwicklung

Für schwangere Frauen ist Folsäure essentiell für die Bildung des Nervensystems des Fötus. Guave ist auch eine Quelle von Folsäure, so dass es während der Schwangerschaft konsumiert werden kann, um den Müttern zu helfen, einen angemessenen Nährstoffspiegel zu erreichen und die Entwicklung von Babys sicherzustellen.

9) entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften

Die Guavenblätter wirken noch entzündungshemmend und bekämpfen Infektionen. So kann der Saft, der mit ihnen gemacht wird, für Zahnschmerzen und orale Infektionen und andere Arten von Entzündungen verwendet werden.

10) Verhindert Verstopfung

Guave ist extrem reich an Ballaststoffen. Eine Einheit kann ungefähr 12% Ihres täglichen Faserbedarfs liefern. Die Fasern sorgen für einen guten Darmdurchgang, da sie Wasser im Darm zurückhalten, den Kotkuchen erhöhen und die schnellere Beseitigung von Fäkalien anregen. Dies ist ideal für diejenigen, die an Verstopfung leiden.

11) Hilft Ihnen zu entspannen

Guava enthält auch Magnesium. Dieses Mineral wirkt im Körper und hilft, die Stresszustände zu verbessern. Ihr Nährstoffmangel hilft auch, den Stress zu verschlimmern. Ein regelmäßiger Verzehr von Guave kann dazu beitragen, Spannungen und Stimmungen zu kontrollieren und Muskeln und Nerven zu entspannen, indem die Magnesiummengen zugeführt werden, die der Körper benötigt, um in einem guten Zustand zu bleiben.

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