de.detiradugi.com
Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


12 Vorteile von Papaya - Für was es dient und Eigenschaften

Kein Wunder, dass die Papaya vom Eroberer Christoph Kolumbus die "Frucht der Engel" genannt wurde. Sein süßer, erfrischender Geschmack, seine weiche Konsistenz und sein lebendiges Orangenfleisch sind attraktiv für die Augen und auch für den Gaumen.

Für unser Glück, hier in Brasilien, finden wir diese exotische Frucht das ganze Jahr über. Gelatineartige Samen von Papaya sind auch essbar, obwohl ihr Geschmack ein bisschen bitter und scharf ist.

Die Frucht, sowie die anderen Teile der Papaya, enthalten Papain, ein Enzym, das hilft, Proteine ​​zu verdauen. Dieses Enzym ist besonders konzentriert in noch grünen Früchten und wird verwendet, um Verdauungsergänzungsmittel herzustellen und wird auch als Bestandteil in einigen Kaugummis verwendet.

Papaya ist eine natürliche Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen und kann immens die Gesundheit und Vitalität unseres Körpers fördern, da es sehr gesund ist.

Zu den Vorteilen der Papaya für die Gesundheit zählen unter anderem die Unterstützung der Verdauung, des Immunsystems und der Herzgesundheit.

Eigenschaften von Papaya

Neben dem köstlichen Geschmack und der Sonnenfarbe der Tropen, gibt es eine Reihe von Vorteilen der Papaya für die Gesundheit derer, die es konsumieren. Frucht ist eine reiche Quelle von Nährstoffen.

Papayas haben Antioxidantien wie Carotinoide, Vitamin C und Flavonoide; B-Vitamine, Folsäure und Pantothensäure; und die Mineralien Kalium, Kupfer und Magnesium sowie Fasern. Zusammen fördern diese Nährstoffe die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und bieten auch Schutz vor Darmkrebs. Darüber hinaus enthält es das Verdauungsenzym Papain, das zur Behandlung von Sportverletzungen, Traumata und Allergien eingesetzt wird.

Viele Studien deuten darauf hin, dass der zunehmende Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln wie Papaya das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten senkt und andere Vorteile wie gesunde Haut und Haare, erhöhte Energie und verringertes Gewicht bringt.

Ernährungszusammensetzung der Papaya

Eine durchschnittliche Papaya Papaya hat etwa 120 Kalorien, 30 Gramm Kohlenhydrate (einschließlich 5 Gramm Ballaststoffe und 18 Gramm Zucker) und 2 Gramm Protein.

Papaya ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und eine einzelne mittelgroße Frucht kann zweimal den täglichen Bedarf unseres Körpers liefern.

Die Frucht ist eine gute Quelle für Folsäure, Vitamin A, Magnesium, Kupfer, Pantothensäure und Ballaststoffe. Es hat auch B-Vitamine, Alpha-und Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin, Vitamin E, Kalium, Vitamin K und Lycopin, das starke Antioxidans am häufigsten mit Tomaten assoziiert.

Eigenschaften von Samen und Papayablättern

Untersuchungen des US-Landwirtschaftsministeriums haben gezeigt, dass Papayasamen reich an Fett und Protein sind und eine gute Quelle für Kalzium, Magnesium und Phosphor sein können.

Samen sind auch für die Bekämpfung von Parasiten im Darm indiziert.

Wegen ihres hohen Fettgehalts empfehlen die Forscher, Papayasamen in Maßen zu konsumieren. Eine Portion zwei Esslöffel Papayasamen entspricht einer Portion Protein.

Was den Tee oder Saft aus Papayablättern anbetrifft, gibt es noch wenige Studien, die seine Wirksamkeit und Sicherheit bestätigen, aber viele Menschen, besonders in Indien und Malaysia, nehmen es, um ihre Thrombozytenzahl zu erhöhen, wenn sie von Dengue-Fieber betroffen sind. Einige Ärzte glauben auch, dass Papaya-Saft in schweren Fällen die Notwendigkeit einer Thrombozytentransfusion verhindern kann.

12 Vorteile von Papaya für die Gesundheit

Siehe unten, wie die Eigenschaften von Papaya Gesundheit und Fitness Vorteile bieten. Also, was nützt die Papaya überhaupt?

1. Verbrauchen Papaya beugt Übelkeit vor und hilft bei der Behandlung von Verstopfung

Papaya-Saft zu nehmen und die reife Frucht zu essen hilft bei der Verdauung von Nahrung. Die Anwesenheit von Folsäure, Vitamin C und Vitamin E in der Papaya beugt auch Übelkeit vor, da sie eine stärkende Wirkung im Magen und Darm haben.

Die Fasern bringen Vorteile von Papaya wie erhöhte Stuhlbewegungen, verbesserte Stuhlgang und Erleichterung der Stuhlgang, wodurch die Auswirkungen der Verstopfung reduziert werden.

2. Schützt vor Herzkrankheiten

Essen Papaya kann sehr hilfreich für die Prävention von Arteriosklerose und Herzerkrankungen sein. Obst ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, Vitamin C und Vitamin A. Diese Nährstoffe helfen, die Oxidation von Cholesterin zu verhindern. Wenn es oxidiert ist, kann Cholesterin in den Wänden von Blutgefäßen anhaften und sich dort bilden, wobei gefährliche Plaques entstehen, die möglicherweise Herzinfarkte oder Schlaganfälle verursachen können.

Papaya ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senken können.

Die in der Frucht gefundene Folsäure dient dazu, eine Substanz namens Homocystein in gutartige Aminosäuren wie Cystein oder Methionin umzuwandeln. Wenn es nicht umgewandelt wird, kann Homocystein die Wände der Blutgefäße direkt schädigen, und wenn sein Spiegel zu hoch wird, wird es als ein signifikanter Risikofaktor für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall angesehen.

3. Unterstützt das Immunsystem

Vitamin C und Vitamin A, die im Körper aus dem Beta-Carotin entwickelt werden und in der Papaya reichlich vorhanden sind, sind für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems notwendig. Vorbeugung von Infektionskrankheiten wie wiederkehrende Ohrenschmerzen, Erkältungen und Grippe, sind daher einige der Vorteile der Papaya für unsere Gesundheit.

Das Immunsystem wirkt als Schutz gegen verschiedene Infektionen, die Sie wirklich krank machen können. Eine einzige Papaya kann mehr als 200% des Tagesbedarfs an Vitamin C decken, wodurch sie sich hervorragend für ein stärkeres Immunsystem eignet.

4. wirkt als entzündungshemmend

Papaya enthält mehrere Enzyme, die bestimmte Proteine, einschließlich Papain und Chymopapain, verdauen. Diese Enzyme dienen dazu, Entzündungen zu reduzieren und die Heilung von Verbrennungen zu verbessern. Darüber hinaus sind die antioxidativen Nährstoffe in Papaya, einschließlich Vitamin C und Beta-Carotin, gut für die Verringerung der Entzündung.

Diese Eigenschaften erklären, warum Menschen mit Erkrankungen, die durch Entzündungen verschlimmert werden, wie Asthma, Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis, sich besser fühlen, wenn sie Papaya essen.

5. Schützt vor Makuladegeneration

Makuladegeneration ist eine altersbedingte Augenkrankheit und ist die Hauptursache für Sehkraftverlust bei älteren Erwachsenen. In diesem Zustand sind die Augenzellen degeneriert, was zu verschwommenem Sehen führt und Erblindung verursachen kann.

Es gibt Vorteile von Papaya, das Risiko der Entwicklung von Makuladegeneration zu reduzieren, wegen der Anwesenheit des Antioxidans Beta-Carotin, verantwortlich für die orange Farbe der Frucht. Wie Karotten trägt Papaya zur Verbesserung der Augengesundheit und der Sehqualität bei.

Laut einer in den Archives of Ophthalmology veröffentlichten Studie kann der Verzehr von drei oder mehr Portionen Obst täglich das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration (AMD) reduzieren.

In einer Studie mit mehr als 100.000 Frauen und Männern untersuchten die Forscher die Wirkung des Verzehrs von Obst und Gemüse mit antioxidativen Carotinoiden bei Patienten und begleiteten die frühe Entwicklung der Makuladegeneration in der schwersten Form der Krankheit, die mit Erblindung verbunden ist. Die Ergebnisse zeigten, dass die Fruchtzuahme die schwere Form dieser Krankheit, die die Sehkraft zerstört, definitiv schützt.

6. Kann gegen rheumatoide Arthritis schützen

Während eine Studie nahe legt, dass hohe Dosen von Vitamin-C-Ergänzungen Osteoarthritis, eine Art von degenerativer Arthritis verursachen können, zeigt ein anderer, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin C-Gehalt, wie Papaya, gegen Polyarthritis, eine Form der rheumatoiden Arthritis, schützen kann beinhaltet mehrere Gelenke.

Forschung hat gezeigt, dass Chymopapain für die Vorteile von Papaya bei der Bekämpfung von rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis verantwortlich ist.

7. Hilft den Cholesterinspiegel zu senken

Papayas sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien, die den Aufbau von Cholesterin in den Arterien verhindern. Cholesterinaufbau kann Arterien vollständig blockieren und verschiedene Krankheiten im Herz- und Gefäßsystem verursachen.

8. Hilft, Gewicht zu verlieren

Papaya ist eine Frucht, die in der Diät von niemandem, das plant, Gewicht zu verlieren nicht verpassen kann. Es hat wenige Kalorien, hat eine beträchtliche Menge an Fasern, die helfen, den Hunger zu kontrollieren und hat Eigenschaften, die Vorteile der Papaya für das Funktionieren des Darms bringen.

9. Es ist gut für Diabetiker

Obwohl Papaya von Natur aus süß ist, hat es einen geringen Zuckergehalt (8, 3 g in einer Tasse Papaya). Diese Eigenschaft macht Obst eine ausgezeichnete Wahl für Diabetiker. Die enthaltenen Vitamine und Phytonährstoffe verhindern die Entstehung von Herzerkrankungen durch Diabetes.

Darüber hinaus können Menschen, die keinen Diabetes haben, Papaya als Präventivmittel essen.

10. Verhindert Anzeichen von Alterung

Gesunde Gewohnheiten wie das tägliche Essen einer Papaya können den Alterungsprozess verlangsamen. Papaya ist reich an Vitamin C, Vitamin E und Antioxidantien wie Beta-Carotin, die die Haut vor freien Radikalen schützen und die Häufigkeit von Falten und trockener Haut verringern.

11. Fördert das Haarwachstum

Neben der Gesunderhaltung der Haut ist Papaya noch wichtiger für die Gesundheit der Haare. Vitamin A selbst wird bei der Produktion von Sebum verwendet, einer Verbindung, die entscheidend dafür ist, das Haar glatt, glänzend und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten. Die externe Anwendung von Papaya-Extrakt auf der Kopfhaut kann Ihnen helfen, Schuppen loszuwerden, die Haarausfall bei vielen Menschen verursacht.

Die in der Papaya enthaltenen Nährstoffe beugen Haarausfall vor und haben Eigenschaften, die das Haarwachstum und die Haarfestigung fördern.

12. Kann Krebs verhindern

Papaya ist reich an Antioxidantien, Phytonährstoffen und Flavonoiden, die verhindern, dass Zellen durch freie Radikale geschädigt werden. Eine von der Harvard School of Health durchgeführte Studie zeigte, dass Beta-Carotin, das in Papaya reichlich vorkommt, vor Prostatakrebs schützt und gegen das Wachstum von Darmkrebs wirkt.

Die Fasern, die in der Papaya vorhanden sind, sind auch in der Lage, an die krebserzeugenden Toxine im Dickdarm zu binden und sie von gesunden Zellen fernzuhalten. Darüber hinaus waren Folsäure, Vitamin C und Vitamin E auch mit einem verringerten Darmkrebsrisiko verbunden.

Zunehmende Aufnahme dieser Nährstoffe durch den Verzehr von Papaya ist eine besonders gute Einstellung für Menschen mit einem Risiko für Darmkrebs.

Das regelmäßige Verzehr von Früchten, die reich an Lycopin sind, wie Papaya, kann das Risiko eines Mannes, an Prostatakrebs zu erkranken, signifikant reduzieren, meint eine im Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, einem asiatischen Ernährungsjournal, veröffentlichte Studie.

Die Studie umfasste 130 Prostatakrebspatienten und 274 Patienten in der Kontrollphase des Krankenhauses und stellte fest, dass diejenigen, die Lycopin-reiche Früchte und Gemüse wie Tomaten, Aprikosen, Grapefruit, Wassermelone, Guave und Papaya konsumierten, 82% weniger wahrscheinlich waren haben Prostatakrebs im Vergleich zu denen, die nicht.

Die Studie deutete auch darauf hin, dass der Konsum von grünem Tee zusammen mit Lycopin-reichen Lebensmitteln zu einer noch stärkeren Schutzwirkung bei Männern führte.

Tipps für eine bessere Verwendung von Papaya bei der Zubereitung von Mahlzeiten

Hier in Brasilien ist es traditionell, reine reife Papaya, in Vitaminen oder Fruchtsalaten zu konsumieren, aber weiß, dass es auch auf andere Weise verwendet wird.

Nach dem Waschen der Früchte, Schneiden in Längsrichtung und Aufbewahren der Samen, versuchen Sie, Zitronensaft auszupressen, bevor Sie die Früchte essen.

Obwohl die meisten Menschen die Samen entsorgen, wissen sie, dass sie essbar sind, einen würzigen Geschmack haben und auch die Vorteile von Papaya für die Gesundheit bringen. Sie können in Soßen und Salaten gekaut oder gemischt werden, um einen würzigen Geschmack zu geben.

In Mexiko wird die geschnittene Papaya mit Koriander, Ingwer und Jalapeño-Pfeffer zu einer Creme vermischt, die sie zum Garnieren mit Garnelen und anderen Meeresfrüchten servieren.

In einigen asiatischen Ländern wird die Papaya im Mixer mit Erdbeeren und Joghurt geschlagen und als kalte Suppe zum Öffnen einer Mahlzeit serviert.

In Thailand wird die grünere Papaya in dünne Scheiben geschnitten und mit Zitrone, Salz, Olivenöl und Minze gewürzt und als Salat serviert.

Mögliche allergische Reaktionen

Latex ist eine natürlich vorkommende Substanz in Papaya und wird kommerziell als Fleischweichmacher bei der Herstellung verschiedener Kosmetika für die Haut und in bestimmten Kaugummis verwendet.

Wenn jedoch eine Person gegen Latex allergisch ist, kann sie auch allergisch gegen Papaya sein.

Wie Avocado und Banane, Papaya enthält eine Substanz namens Chitinase, ein Enzym mit der Frucht-Latex-Allergie-Syndrom zugeordnet.

Obwohl es kein allgemeines Phänomen ist, deuten Untersuchungen darauf hin, dass Chitinase eine allergische Reaktion hervorruft, indem sie mit Naturlatex aus Früchten bei Individuen, die dazu neigen, reagiert.


Dukan Diät - erlaubte Nahrungsmittel und Phasen

Dukan Diät - erlaubte Nahrungsmittel und Phasen

Die Dukan Diät ist eine Proteindiät und wurde vom französischen Arzt Pierre Dukan geschaffen. Obwohl er es für mehr als 30 Jahre veröffentlichte, wurde es erst in den 2000er Jahren nach der Veröffentlichung seines Buches bekannt und in den letzten Jahren durch die Teilnahme von Prominenten wie Kate Middleton, Jennifer Lopez und dem brasilianischen Model Gisele Bündchen . Die D

(Nahrung für Diät)

Erdbeerblatt-Tee - für was es dient, Vorteile und wie zu

Erdbeerblatt-Tee - für was es dient, Vorteile und wie zu

Wenn wir über Erdbeere sprechen, erinnern wir uns bald an die rote und berühmte Frucht, die allein oder in Rezepten für Säfte, Vitamine, Eiscreme, Kuchen und Torten gut konsumiert wird. Aber wussten Sie, dass das Erdbeerblatt auch seinen Nutzen hat? Nun, wir können einen Erdbeerblatt-Tee mit ihnen machen. Las

(Nahrung für Diät)