10 schnelle und einfache Fit Snack-Rezepte
Viele Leute benutzen die Entschuldigung, dass sie kalorische Sachen essen, weil sie praktischer sind und keine Zeit haben, um leichte und gesunde Dinge im Tag zu kochen. Aber diese Entschuldigung bleibt nicht. Bei so viel Auswahl an Produkten im Fitness-Markt und Bio-Lebensmitteln, einfach nicht gut essen, wer nicht will.
Es gibt einige einfache und schnelle Fit-Rezepte für Snacks während des Tages, die lecker, nahrhaft und kalorienarm sind. Wenn Sie die richtigen Zutaten zu Hause haben, werden Sie bei diesen Zubereitungen nicht länger als 20 Minuten brauchen. Einige von ihnen einschließlich Sie in weniger als 10 Minuten vorbereiten!
Wir trennen einfache und schnelle Rezepte für jeden Geschmack; Sie finden Wrap, Pfannkuchen, Obstsalat, Omelette und sogar Kekse. Folge und genieße!
1. Rezept für Hähnchen-Wrap mit passender Ananas
Zutaten:
- 2 Scheiben Tofu;
- 2 Esslöffel Olivenöl;
- 1 syrisches Brot;
- 1 kleines Hähnchenbrustfilet;
- 1 Scheibe gehackte Ananas;
- 3 Blätter Salat;
- Salz nach Geschmack;
- Gewürze nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Im Prozessor den Tofu mit Olivenöl, Salz und Gewürzen schlagen. Wenn eine Paste beiseite gelegt wird. Grillen Sie das Hühnchen in der Pfanne und schneiden Sie es in Köder. Buchen Sie es. Grillen Sie dann die Ananas in der gleichen Pfanne. Für die Montage die Tofu Paste, Hähnchen, gegrillte Ananas und Salatblätter legen. Wickeln und servieren. Es wird lecker und passt!
2. Rezept für Süßkartoffelchips
Zutaten:
- 2 Süßkartoffeln;
- Kokosnussöl;
- Salz nach Geschmack;
- Thymian nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Schneiden Sie die Süßkartoffeln in gleichmäßige Scheiben. Geschirr und Garnitur mit Papiertuch trennen, die Scheiben nebeneinander legen, mit Kokosöl bestreichen, mit Thymian und wenig Salz abschmecken. Mikrowelle für 5 Minuten, entfernen, drehen Sie alle Kartoffeln auf die andere Seite und Mikrowelle für weitere 4 Minuten. Als nächstes servieren. Toller Snack für den Tag!
3. Rezept aus Tapioka mit Ricotta
Zutaten:
- 1 Packung Tapioka-Fertignudeln;
- 5 Esslöffel Ricotta;
- 1 Esslöffel Chia;
- 3 Esslöffel Honig.
Art der Zubereitung:
Trennen Sie eine Antihaft-Pfanne. Mit dem Tapioka-Gummi abdecken und gleichmäßig gleichmäßig auf der Oberfläche verteilen. Warten Sie auf einer Seite fest und beginnen Sie, die Kante zu lockern, dann drehen Sie sich um und lassen Sie die andere Seite. Setzen Sie zerdrückten Ricotta, Chia und Honig und falten Sie die Hälfte. Servieren.
4. Fit Omelett Rezept
Zutaten:
- 1 ganzes Ei;
- 5 Eiweiß;
- 1 Esslöffel Magermilch;
- 1 gehackte Tomate;
- 1 Esslöffel Zwiebel;
- 1 Scheibe Weißkäse;
- Olivenöl;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack;
- Salsa nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Trennen Sie eine Antihaft-Pfanne, leicht fettend. Schlagen Sie eines der Eiweiß und beiseite stellen. Schlagen Sie die anderen 4 Eiweiß als ganzes Ei und fügen Sie Milch, Salz, Pfeffer, Tomate, Petersilie, Zwiebel und gehackten weißen Käse hinzu. Gib das klare im Schnee ein. Gießen Sie diese Mischung in die Bratpfanne und lassen Sie sie backen. Servieren.
5. Fit Pfannkuchen Rezept
Zutaten:
- 1 Tasse Gemüse Milchreis;
- 2 Eier;
- 1 geriebene Rüben;
- 1 Tasse Vollkornmehl;
- 1 Esslöffel Olivenöl;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Im Mixer die Gemüse-Milch, die Eier und die Rüben schlagen, bis eine Creme entsteht. Fügen Sie das ganze Weizenmehl, Olivenöl und Gewürze hinzu und schlagen Sie wieder. Eine Antihaft-Pfanne mit etwas Olivenöl einfetten und eine Schöpfkelle gleichmäßig in den Boden gießen. Auf beiden Seiten backen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis der ganze Teig weg ist. Fügen Sie etwas Salatblätter und Ricotta oder andere leichte Füllung der Präferenz hinzu, und das ist es!
6. Tapioka Cookie Rezept Fit
Zutaten:
- 500 g Tapioka-Gummi;
- 200 g brauner Reismehl;
- 250g Kokosnusszucker;
- 1 Prise Salz;
- 5 Esslöffel Kokosnussöl;
- 2 Eier;
- 1 Esslöffel Vanilleextrakt.
Art der Zubereitung:
In einer Schüssel den Tapioka-Gummi, das Reismehl, den Kokoszucker und das Salz vermischen. Dann das Kokosöl in eine feuchte Farofa einarbeiten. Zum Schluss die Eier legen und mit den Händen kneten. Den Teig einige Minuten ruhen lassen. Bereiten Sie die Kekse zu, indem Sie sie mit den Händen in der gewünschten Form formen. Backen und gehen bis golden. Servieren. Kann in Staus aufbewahrt werden.
7. Fit Haferflocken Cookie Rezept
Zutaten:
- 1 geknetete Banane;
- 1 Ei;
- 1 Tasse Haferflocken;
- ½ Tasse Kokoszucker;
- 1 Esslöffel Kokosnussöl;
- 1 Teelöffel Zimtpulver.
Art der Zubereitung:
In einer Schüssel alle Zutaten mischen, bis eine homogene Masse entsteht. Eine Auflaufform mit Kokosöl einfetten und die Kekse in die gewünschte Form bringen. Das Ideal ist es, abgeflacht zu machen, um knuspriger zu bleiben. Auf dem Backblech anrichten und ca. 20 Minuten backen, die Biscuits umdrehen und auf der anderen Seite braun werden lassen. Kalt servieren.
8. Fit Obstsalat Rezept
Zutaten:
- 1 Birne gehackt;
- 3 mittelgroße Bananen gehackt;
- 1 Guave in Rinde gewürfelt;
- 1 Bergamotte in Knospen getrennt;
- 12 gehackte Erdbeeren;
- 2 Gläser Magerjoghurt;
- 1 Tasse ungesüßtes Müsli;
- 2 Esslöffel Honig.
Art der Zubereitung:
Bereiten Sie die Früchte vor, indem Sie wie angewiesen waschen und hacken. Fügen Sie die Früchte in Glasschüsseln hinzu, fügen Sie den Joghurt hinzu und finalisieren Sie mit Müsli oben und einem Honigstrang. Servieren.
9. Kakaokeksrezept passend
Zutaten:
- 1 Tasse Mandelmehl;
- 2 Esslöffel Butter Ghee;
- 1 Ei;
- 1/4 Tasse Kakaopulver;
- 1 Esslöffel Vanilleessenz;
- 1 Prise Zimtpulver;
- 1 Teelöffel Honig;
- gehackte Nüsse.
Art der Zubereitung:
Schalten Sie den Ofen bei minimaler Temperatur ein. Inzwischen in einer Schüssel das Mandelmehl und die Ghee Butter vermischen. Knete mit deinen Fingerspitzen, bis ein weicher Löffel entsteht. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie gut. Mit feuchten Händen Kugeln formen und das Backblech flachdrücken. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen ca. 10 Minuten backen. Servieren.
10. Salatrezept auf syrischem Brot
Zutaten:
- 3 gebratene syrische Brote;
- 2 japanische Gurken;
- 1 Zwiebel;
- 1 Päckchen Rucola;
- 6 Radieschen;
- 3 Tomaten;
- 1 Bund Römersalat;
- Minze zum Abschmecken;
- Petersilie nach Geschmack.
Soße
- 2 Esslöffel Zaatar;
- 2 Esslöffel Sumach Dessert;
- 2 Esslöffel Zitronensaft;
- 8 Esslöffel Olivenöl;
- Salz nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Wasche das Gemüse. Die Zwiebel und die Gurke hacken. Den Rettich in Scheiben schneiden. Die Tomate in Würfel schneiden. Mix alles in einer Salatschüssel. Reiße die Blätter der Rucola mit der Hand, füge Minze hinzu und mische alles zusammen. Fügen Sie die Zutaten der Soße einzeln hinzu, bis Sie Geschmack bekommen. Füllen Sie das syrische Brot mit diesem Salat und servieren Sie.
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